人們總是被二手煙危害,教你幾招輕松避免的方法

人們總是被二手煙危害,教你幾招輕松避免的方法

和吸煙的人們“打游擊”

想避免吸入二手煙，比較有效的方法是躲開吸煙的人群，當(dāng)他們吸煙時，自己跑到空氣新鮮的一邊，待他們吸完煙后再回到原地。

多開窗戶通風(fēng)

當(dāng)室內(nèi)有人吸煙時，盡量多開窗戶通風(fēng)，如果在冬天，房間比較密閉，也要打開排氣扇進(jìn)行換氣，以免吸入過多的二手煙。

多吃新鮮的蔬菜水果

因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身體的煙盡可能的排除掉。比如獼猴桃、橙子、蘋果等都是不錯的。

多喝水，多排尿排汗

多運動，多排汗，可以加速排除體內(nèi)的尼古丁等毒素；每天還要喝夠8杯水，加速人體的新陳代謝，能多排尿，排出毒素。

屋內(nèi)放置植物

建議在家里或辦公室里放一一些花草，這可以有效防止煙味污染，植物可以吸收空氣中的漂浮顆粒，還有美化環(huán)境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質(zhì)。通過葉片上的微小氣孔，常春藤能吸收有害物質(zhì)，并將之轉(zhuǎn)化為無害的糖分和氨基酸。另外，你還可以養(yǎng)一盆吊蘭。吊蘭猶如一個小型空氣凈化器，它可吸收房間里的有害物質(zhì)，比如說，吸煙帶來的尼古丁。

在不得不吸二手煙的情況下怎么減輕對身體的傷害?

大家可能都知道二手煙對身體的危害，也想盡量的不要吸二手煙，但是有些時候有因為工作或生活原因無法避免的被動吸入，如你的領(lǐng)導(dǎo)就是一個大煙槍，非常喜歡開會的時候抽煙，你作為下屬對此情況又無能為力，只能被動接受。但是為了我們的身體，其實還是有一些事情是可以做得，通過這些辦法變向的減輕其危害。

一、保持室內(nèi)的通風(fēng)

每天早晨第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的煙葉殘留物，澆滅煙頭用水或者仍到裝水的紙杯里，別直接在煙缸里熄滅，那樣粉塵又被吸進(jìn)鼻腔。如果室內(nèi)煙味真的很大，我們還可以點蠟燭可以消除煙味，點香可以驅(qū)趕煙灰塵，花露水可以減輕煙味損害。既然不能改變環(huán)境，就要積極的清理環(huán)境，健康最終是屬于勤勞的人。

二、可以養(yǎng)殖一些凈化二手煙的植物

一些植物可以有效的緩解室內(nèi)空氣質(zhì)量，對于常期處于二手煙環(huán)境中的人可以購買一些，一方面美化環(huán)境，又可以凈化空間，可謂二全齊美。

A.吊蘭：據(jù)了解，有一種吊蘭也叫“折別鶴”，不但美觀，而且吸附有毒氣體效果特別好。一盆吊蘭在8~10平方米的房間就相當(dāng)于一個空氣凈化器，即使未經(jīng)裝修的房間，養(yǎng)一盆吊蘭對人的健康也很有利。

B.蘆薈：蘆薈有一定的吸收異味作用，且還有居室美化的效果，作用時間長。

C.仙人掌：大部分植物都是在白天吸收二氧化碳釋放氧氣，在夜間則相反。仙人掌、虎皮蘭、景天、蘆薈和吊蘭等都是一直吸收二氧化碳釋放氧氣的。這些植物都非常容易成活。

D.平安樹：目前，市面上比較流行的平安樹和樟樹等大型植物，它們自身能釋放出一種清新的氣體，讓人精神愉悅。

另外再介紹一個小竅門，若想盡快驅(qū)除新居的刺鼻味道，可以用燈光照射植物。植物一經(jīng)光的照射，生命力就特別旺盛，光合作用也就加強，釋放出來的氧氣比無光照射條件下多幾倍。

三、適當(dāng)?shù)难a充維他命E

關(guān)于預(yù)防肺癌，根據(jù)癌癥研究所發(fā)表的報告中說，一 些含維他命E豐富的食物，可使吸煙者罹患肺癌的幾率降低兩成。研究人員說，研究發(fā)現(xiàn)，那些血液里維他命E含量最高的人，得肺癌的比例下降。而那些吸煙時間最短，血液里含維他命E高的人，預(yù)防效果最佳。但專家也指出，具預(yù)防肺癌功效的維他命E主要來自食物和全麥面包，而并非維他命E補充劑。富有維他命E的食物包括硬果類、綠色蔬菜、豆類、谷類等

四、平時注意飲食營養(yǎng)

多吃新鮮的蔬菜水果(尤其是富含胡蘿卜素及維生素C，因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，如木瓜、蕃茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果。常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。多吃堿性食物，如水果、蔬菜、大豆等。另外經(jīng)常喝牛奶和飲茶也同樣有很大的好處。

對抗二手煙的方法還有很多，如多喝水，多排尿。多運動，多排汗，這樣也可以加速排出體內(nèi)的尼古丁。很多方法大家也可以在實踐中自己總結(jié)，如果你有更好的辦法也歡迎在下面留言。我們大家的目標(biāo)是一致的，為了自己身體健康，減少別人不良習(xí)慣對自己的危害。

怎么避免少吸二手煙？

怎樣避免或者減少吸二手煙？ 1、躲避，主要適用于上班時間，或者不進(jìn)入任何可以吸煙的場所，適用于非上班時間，簡單的說，就是： 上班的時候，如果沒有什么事情不要陪著別人吸煙，可以自己找一個地方，看看報紙，學(xué)學(xué)英語等等，但這個地方必須是很少能聞到二手煙的地方，如我就找的是單位的倉庫 非工作時間不進(jìn)入任何可以吸煙的場所，這對我來說完全是小菜一碟，因為我可不想因為進(jìn)入吸煙場所而晚上睡不著覺，昨天我還增加了一條，乘坐車輛應(yīng)優(yōu)先選擇動車組，哪怕一張票能花掉我一個月的工資！短途旅行應(yīng)優(yōu)先選擇步行或騎自行車 如果上述兩條都做不到，則應(yīng)在進(jìn)入吸煙場所或者聞到二手煙之前戴上帶有禁煙標(biāo)志的口罩（這個口罩很難買到，因此我自己用筆在白口罩上畫了一個），如果是坐車或者吃飯，則可以大聲閱讀和控制吸煙有關(guān)的資料，并向周圍的吸煙者散發(fā)傳單，如果是在家里或其他場合，則要保證通風(fēng)良好，為此我可以大冷天開風(fēng)扇的哦 上述辦法都是我用過的，效果嘛，一般般，如果本地有控?zé)熃M織在活動或者有世界衛(wèi)生組織、衛(wèi)生部的檢查團(tuán)在檢查的話，效果當(dāng)然不錯，但平時效果往往達(dá)不到我的要求——每星期累計吸二手煙的時間不超過15分鐘！ 既便如此，我還是決定從2010年元旦起放棄每星期累計吸二手煙時間不超過15分鐘的標(biāo)準(zhǔn)，直接執(zhí)行百分之百無煙呼吸的標(biāo)準(zhǔn)——因為，二手煙是一種沒有安全標(biāo)準(zhǔn)的甲類致癌性環(huán)境污染物。今年無煙日的目標(biāo)暫定為不少于100天（相同的標(biāo)準(zhǔn)去年僅僅完成了不到10天） 可幫助減輕二手煙危害的輔助措施包括： 1、多喝水，多吃新鮮水果蔬菜，多吃五谷雜糧，這樣有利于身體排毒 2、保持有規(guī)律的生活，堅決避免在污染嚴(yán)重的場合，如馬路邊、各種煙霧的下風(fēng)向，以及在能見度不好的情況下（遠(yuǎn)離城市的地方除外）鍛煉身體， 3、勤換衣服勤洗澡，每次吸二手煙之后都應(yīng)盡快洗臉洗手（可基本消除身上的二手煙），我個人的要求是，在氣象條件適宜時，每次接觸二手煙之后都要洗澡，于是只有嚴(yán)格執(zhí)行上文中的措施才能避免這樣的麻煩 可能避免二手煙危害的根本措施是，動員身邊的人戒煙，我現(xiàn)在正在做的就是這件事情

怎樣拒絕吸二手煙

　　1、和吸煙的人們打”游擊“
　　想避免吸入二手煙，比較有效的方法是躲開吸煙的人群，當(dāng)他們吸煙時，自己跑到空氣新鮮的一邊，待他們吸完煙后再回到原地。
　　2、多開窗戶通風(fēng)。
　　當(dāng)室內(nèi)有人吸煙時，盡量多開窗戶通風(fēng)，如果在冬天，房間比較密閉，也要打開排氣扇進(jìn)行換氣，以免吸入過多的二手煙。
　　3、多吃新鮮的蔬菜水果
　　因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身體的煙盡可能的排除掉。比如獼猴桃、橙子、蘋果等都是不錯的。
　　4、多喝水，多排尿排汗。
　　多運動，多排汗，可以加速排除體內(nèi)的尼古丁等毒素；每天還要喝夠8杯水，加速人體的新陳代謝，能多排尿，排出毒素。
　　5、屋內(nèi)放置植物。
　　建議在家里或辦公室里放一一些花草，這可以有效防止煙味污染，植物可以吸收空氣中的漂浮顆粒，還有美化環(huán)境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質(zhì)。通過葉片上的微小氣孔，常春藤能吸收有害物質(zhì)，并將之轉(zhuǎn)化為無害的糖分和氨基酸。另外，你還可以養(yǎng)一盆吊蘭。吊蘭猶如一個小型空氣凈化器，它可吸收房間里的有害物質(zhì)，比如說，吸煙帶來的尼古丁。
　　6、使用空氣凈化器。
　　有條件的家庭，可以購買優(yōu)質(zhì)的空氣凈化器，當(dāng)有煙霧存在時，可以快速的吸附一大部分，能減少吸收二手煙的程度。要根據(jù)房間大小，考慮凈化能力；還要認(rèn)清空氣凈化器的加濕方式。最好是自然汽化方式加濕，釋放出更接近自然界的純凈水分子，不會產(chǎn)生水霧，加濕更均勻，更有利于人體健康。

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