脖子疼落枕如何解決,幾個(gè)方法助你緩解脖子疼痛

脖子疼落枕如何解決,幾個(gè)方法助你緩解脖子疼痛

睡覺是每天都會(huì)做的一件事情。你有沒有遇到過這樣的情況，當(dāng)你早上起床的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)脖子疼得不行，轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子都感覺受不了。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為這是落枕了。當(dāng)你出現(xiàn)這樣的情況，恨不得馬上解決這種疼痛。那么脖子疼落枕如何解決?這里小編就來給大家詳細(xì)地講解一下這個(gè)問題，教你幾個(gè)方法助你緩解脖子疼痛，希望對(duì)大家有幫助。

當(dāng)出現(xiàn)脖子疼落枕時(shí)，最好是及時(shí)的讓脖子肌肉放松，加快肌肉處的血液循環(huán)，小編為你總結(jié)了幾種方法。

1、熱敷。當(dāng)出現(xiàn)脖子疼落枕時(shí)，你可以用一張毛巾蘸取很熱的水，擰干以后直接敷在脖子疼的部位，每次熱敷十分鐘，持續(xù)兩三天就會(huì)明顯緩解。因?yàn)闊岱罂梢约涌煅貉h(huán)。

2、涂抹紅花油：大家都知道，紅花油有活血化瘀的作用。如果出現(xiàn)脖子疼落枕時(shí)，可以在脖子處涂抹紅花油，配合熱敷，效果會(huì)更不錯(cuò)哦。

3、按摩。當(dāng)出現(xiàn)脖子疼落枕時(shí)，可以多進(jìn)行肌肉按摩。當(dāng)然自己按摩可能不方便，可以讓家人幫助你按摩。每次力度不要過大，按摩時(shí)間十分鐘。

4、貼止痛貼。止痛貼直接貼在脖子疼落枕的地方，每次貼一劑，持續(xù)24小時(shí)。

5、改變睡姿。睡覺的時(shí)候把枕頭墊得再高一些。

綜上所述，脖子疼落枕如何解決?小編已經(jīng)幾個(gè)方法助你緩解脖子疼痛。脖子疼落枕在日常生活中很常見，主要是睡覺姿勢(shì)不良所致。當(dāng)脖子疼落枕時(shí)，可以采用毛巾熱敷、涂抹紅花油、按摩頸部肌肉、貼止痛貼和改變睡姿來緩解。一般脖子疼落枕持續(xù)兩三天就會(huì)逐漸消失了。

落枕別擔(dān)心，哪些方法幫忙緩解落枕的痛苦？

落枕是一件非常痛苦的事情，但是很多人經(jīng)常會(huì)因?yàn)樗X姿勢(shì)不正確造成落枕，其實(shí)也不用特別擔(dān)心落枕這件事，落枕雖然不都是什么大病，但是想要緩解還是有辦法的，如下了解哪些方法幫忙緩解落枕的痛苦。

1、熱敷落枕的脖子緩解痛苦

落枕的脖子會(huì)感覺嚴(yán)重不適的癥狀，或無法控制上下移動(dòng)，這時(shí)我們可以采用熱敷落枕的脖子緩解痛苦，熱敷可以幫助肌肉放松緊張，可以更有效地使熱滲透頸部肌肉，速緩解不適癥狀。

發(fā)生落枕的脖子后，應(yīng)及時(shí)熱敷落枕的脖子緩解痛苦，這更專業(yè)，最好還可以控制熱敷的溫度，可以熱敷很長(zhǎng)的時(shí)間。但是如果你不喜歡，你可以自己用熱水瓶，或者在不舒服的地方放一條熱毛巾，或者洗個(gè)熱水澡。

2、用冰袋冷敷落枕的脖子緩解痛苦

低溫可以減輕局部疼痛，用冰袋冷敷落枕的脖子緩解痛苦，通常冷敷的位置再脖子后面的發(fā)際線上。每2小時(shí)冰敷10到15分鐘。你也可以找個(gè)更舒服的位置做冰敷，坐在舒適的椅子上，頭靠在椅背上。

把冰袋放在肩膀和頭部之間。向后靠在冰袋上，這樣你的脖子就能享受冰敷的所有好處。有些人認(rèn)為冰敷會(huì)使頸部僵硬，因?yàn)榈蜏貢?huì)導(dǎo)致肌肉收縮，事實(shí)并不是這樣。試試這兩種方法，看看哪一種讓你的脖子感覺舒服，兩種方法都能緩解落枕的痛苦。

總結(jié)來講，以上這些辦法都能夠緩解落枕痛苦的方法，能夠幫助你盡快脖子盡快恢復(fù)正常。平時(shí)睡覺的時(shí)候，也要多注意睡姿，同時(shí)也要提高床上用品的質(zhì)量，這樣才能盡快緩解痛苦。

睡覺落枕脖子痛要怎么辦？

脖子落枕可以采用熱敷、用吹風(fēng)機(jī)吹、按摩和貼藥膏的方法緩解。具體做法如下：

一、熱敷

熱敷是生活中很常用的治療落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸濕敷在脖子上。在熱敷的時(shí)候，還可以根據(jù)自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥。

二、用吹風(fēng)機(jī)吹

用吹風(fēng)機(jī)的熱風(fēng)吹脖子可以很好的促進(jìn)肩頸部的血液循環(huán)，有緩解疼痛的作用。吹熱風(fēng)的時(shí)候?qū)⒓珙i部吹熱即可，不要時(shí)間太長(zhǎng)，也不要離得太近，避免燙傷皮膚。

三、按摩

按摩時(shí)將兩個(gè)手掌輕輕摩擦，脖子盡量往上伸，然后用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕按摩，動(dòng)作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發(fā)熱即可。

四、貼膏藥

落枕疼痛時(shí)可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動(dòng)受到限制。貼膏藥時(shí)也要根據(jù)自身的體質(zhì)，比如易過敏人群或是孕婦，就盡量不要用這種方法。

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注意事項(xiàng)：

1、在落枕的預(yù)防工作中，選擇一個(gè)適合自己的枕頭是非常有必要的。

2、經(jīng)常做一些頸部運(yùn)動(dòng)可以幫助避免發(fā)生落枕的情況。

落枕有什么可以緩解的方法？

1、熱敷

熱敷就是一個(gè)非常好的方法，簡(jiǎn)單操作并且效果非常好，大家都可以進(jìn)行。如果出現(xiàn)了落枕的情況，那么可以用熱毛巾或者是熱水袋對(duì)于疼痛的位置進(jìn)行熱敷，大約半個(gè)小時(shí)一次，每天熱敷三次，落枕的癥狀就可以得到緩解，第二天就可以恢復(fù)正常了。

2、貼膏藥

傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

3、按摩治療

落枕按摩主要是按摩風(fēng)池穴和落枕穴這兩個(gè)穴位。風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；

落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約0.5寸處。找準(zhǔn)穴位以后用一手拇指按壓這兩個(gè)穴位，按摩的同時(shí)可以慢慢的活動(dòng)一下頸項(xiàng)部，有酸脹的感覺為準(zhǔn)。

4、針刺

不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4~5分，灸3~7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

5、正確睡姿

以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。

參考資料來源：人民網(wǎng)-落枕脖子酸怎么辦？有什么方法可以緩解？

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