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    怎樣不打呼嚕,為什么會打呼嚕__(怎樣防止睡覺不打呼嚕)
    
        
    
            佚名
            2024-05-18 07:57:45
        
    

        
    
           
    怎樣不打呼嚕,為什么會打呼嚕__
    一、晚上睡覺會打呼嚕的原因是什么
    上呼吸道壬何解剖部位的狹窄或堵塞
    ，都可導致阻塞性睡眠呼吸暫停
    。(一)真腔及咽、喉部病變前鼻孔狹窄或閉鎖
    ，鼻中隔偏曲
    ，鼻息肉
    ，肥厚性鼻炎，變應性鼻炎
    ，鼻腔各種良性或惡性腫瘤
    ；鼻咽炎，腺樣體肥大
    ，鼻咽部閉鎖或狹窄
    ，扁桃體月巴大，懸雍垂過長或肥大
    ，咽部腫瘤
    ，咽肌麻痹；會厭炎
    ，會厭囊腫，會厭腫瘤
    ，聲門上水腫
    ，聲帶麻痹，喉埃
    ，喉軟骨軟化；以及頸部的甲狀腺腫和其他原發(fā)性或轉移性腫塊壓迫等
    。(二)口腔病變以舌的病變影響為甚
    ，如巨舌癥，舌腫瘤
    ，舌根部異位甲狀腺
    ，繼發(fā)于粘液性水腫的舌體增大，用咽瓣修復胯裂的部分病人
    。(三)某些先天性領面部發(fā)育畸形如①Piene—Robin綜合征
    ，其特征為小頜、脖裂
    、硬腰高拱
    、舌下垂等。②Prader—Willi綜合征
    ，主要表現(xiàn)為吞咽困難
    ，肥胖
    ，面部畸形
    ，性功能低下，智力遲鈍等
    。②Down綜合征
    ，有鼻梁低平
    ，上頒發(fā)育不全、下領圓小
    、高腰弓
    、智力遲鈍等待點。④Treacher—C011ins綜合征
    ，表現(xiàn)為下頜與面骨發(fā)育不全
    ，如下險缺損、眶上緣畸形
      、小頜
      、額面骨下陷、腰裂
      、會厭畸形及耳畸形等
      。⑤Crouzon綜合征，主要有顱面骨發(fā)育不全
      ，鼻梁低寬
      ，鉤形鼻鼻孔，鼻腔狹小
      ，鼻中隔偏曲
      ，上領下陷，上唇短縮
      ，硬胯高拱
      ，下頜骨大而突出等。⑥Hurler—Scheie綜合征
      ，其臨床特征介于Hurler綜合征與Scheie綜合征之間
      ，特點為頰后縮(小頜)，癥狀有智力遲鈍
    、抹儒癥、多種骨發(fā)育不全
    、角膜混濁
    、耳聾等。
    二
    、打鼾的癥狀有哪些呢
    鼾癥的癥狀表現(xiàn)為嚴重打鼾
    、憋氣、夜間呼吸暫停
    、夢游
    、遺尿和白晝嗜睡，還可伴有心血管和呼吸系統(tǒng)繼發(fā)癥，如高血壓
    、心臟肥大
    、心律不齊，30%患者肺功能檢查有不同程度慢性肺損傷
    ，此外尚有情緒壓抑及健忘等
    。鼾聲是睡眠中氣流通過上呼吸道引起咽粘膜邊緣和粘膜表面分泌物振動所致，肥胖者脂肪蓄積過剩
    ，咽腔縮小
    ，更易出現(xiàn)鼾聲。鼾癥患者的癥狀包括白日嗜睡
    ，清晨頭痛
    ，情緒和行為的紊亂如躁動、性格改變
    、多夢
    、遺尿等。打呼嚕是病 不治要人命 惡性打呼嚕危機重重在日常生活中
    ，人們習慣性認為打呼嚕就是睡得香
      ，沒有人把它當回事。打呼嚕的人也總認為自己是睡的熟的表現(xiàn)，但醫(yī)學證實打呼嚕是一種病態(tài)
      ，是一個認識的誤區(qū)
      。如果打呼嚕伴有呼吸暫停，這在醫(yī)學上被稱為“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”
      ，由于打呼嚕者睡眠頻繁出現(xiàn)呼吸暫停
      ，這種現(xiàn)象日積月累容易形成大腦嚴重缺氧，心肺功能減弱
      ，換氣能力下降
      ，可誘發(fā)心肌梗塞、腦溢血
      、腦栓塞等多種疾病
      。夜間呼吸暫停超過120秒可導致突發(fā)缺氧性猝死。
    三
      、睡覺打呼嚕怎么去處理呢
    　正確的睡覺姿勢
      。部分人在睡眠時由于缺乏正常的睡覺姿勢，導致氣流流通受阻
      ，從而產生暫時性的打呼?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)象，針對此類情況，一般來說只要更換一種科學
      、合理的睡姿就可以解決問題
    。針對常期打呼嚕的人群來說，在睡覺時適當墊高枕頭可有效緩解打呼嚕的癥狀
    。堅持鍛煉身體
    。由于產生打呼嚕的原因多數(shù)是由于身體發(fā)胖導致的，因此通過鍛煉身體就可以有效的控制體重
    ，從而對治療打呼嚕起到一定的作用
    。小編在此提醒一點，鍛煉要適當
    ，而且應該是每天都堅持
    ，這樣也會有效果。保持樂觀的生活態(tài)度
    。尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動
    ，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂
    ，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息
    。白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊
    ，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心
    ，如洗個溫水澡
    、按摩、聽聽柔和的音樂等等
    ，再入睡
    ，會睡的比較安穩(wěn)、舒服一些
    。注意飲食習慣
    。一日三餐要有規(guī)律，記得一定要按時吃早餐
    。在吃東西時要細嚼慢咽
    ，以養(yǎng)成良好的習慣，保證食物的充分吸收
    。睡覺前不要吃東西
      。盡量不要抽煙和喝有刺激性的飲料或灑水。因為吸煙
      、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛
    ，從而會加重對呼吸道的阻擋，加重鼾聲。
    四
    、怎么能預防睡覺打呼嚕
    1
    、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣
    。2
    、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重
    ，飲酒加重打鼾
    、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒
    。只有保持鼻
    、咽部的通暢
    ，才能減輕鼾聲
    。3、對于肥胖者
    ，要積極減輕體重
    ，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%～10%以上
    。4
    、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓
    、心律紊亂
    、血液粘稠度增高，心臟負擔加重
    ，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測
    ，按時服用降壓藥物
    。5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜
    、安眠藥物
    ，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制。6
    、采取側臥位睡眠姿勢
    ，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌
    、軟腭
    、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？稍谒邥r背部褙一個小皮球
    ，有助于強制性保持側臥位睡眠。7
    、手術后的患者要以軟食為主
    ，勿食過燙的食物。避免劇烈活動
    。8
    、鼾癥病人還應預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病
    。
    怎樣防止睡覺不打呼嚕
     怎樣防止睡覺不打呼嚕
                        　　怎樣防止睡覺不打呼嚕
    ，很多小伙伴也可能被他人的呼嚕吵醒過，那種滋味想必是不好受的
    ，其實睡覺打呼嚕是很不好的習慣
    ，那么下面為大家分享怎樣防止睡覺不打呼嚕。
      　　怎樣防止睡覺不打呼嚕1  　　第一
    、需要將體重控制在合理的范圍
    ，不要太過肥胖，太過肥胖皮下
    、黏膜下脂肪堆積太多
    ，會引起口咽部、鼻咽
    、鼻腔這些地方的咽腔容積變小
    ，引起阻塞打鼾的問題。
      　　第二
    、避免晚餐吃得太多
    、太飽，特別重口味的肥甘厚膩食物
    ，如果吃得太多
    、太飽容易引起呼吸道黏膜的暫時性水腫或者胃酸反流，這些都容易刺激上呼吸道引起打鼾的癥狀
    。
      　　第三
    、需要避免太過勞累，太過勞累的時候人體黏膜
    、肌肉的張力容易減低
    ，容易引起肌肉或者黏膜松弛導致打鼾的癥狀。
      　　第四
    、還需要避免過度的精神緊張
    、焦慮這些負面的情緒
    ，負面情緒超過一定限度也容易引起打鼾的癥狀。
        
      　　 孩子睡覺打呼嚕怎么辦 
      　　肥胖的小孩咽部的軟肉構造較肥厚
    、扁桃腺腫大的小孩
    ，睡覺時口咽部的呼吸道更易阻塞，所以出現(xiàn)鼾聲
    ，嚴重時甚至會有呼吸暫停的現(xiàn)象
    。
      　　小孩在睡眠時可能會發(fā)出微弱的鼻鼾聲
    ，如果是偶然現(xiàn)象
    ，則不是病態(tài)。如果是經常性的而且鼻鼾聲較大
    ，則建議家長盡早帶孩子到醫(yī)院檢查
    。對于病理性肥胖的'小孩，是重度鼾癥的高發(fā)人群
    ，手術效果不佳
    ，這時候需要減肥、節(jié)食
    、運動以及使用無創(chuàng)呼吸機
    。
      　　 怎么睡覺才能不打呼嚕 
      　　打呼嚕是睡覺時呼吸道通氣不暢的原因，所以胖人
    、咽喉部肌肉松弛的人
    、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。如果沒有上述原因
    ，睡覺時改變睡眠體位
    ，可能打呼嚕的情況有所改善。不枕枕頭
      ，有可能會起到一定的效果，但不是治愈的方法
      ，建議去中醫(yī)看一看
      ，治療一下，會有效果的
    。
      　　怎樣防止睡覺不打呼嚕2  　　1、睡眠盡量側睡
    ，避免仰臥睡
    ，能減少舌后墜從而減輕打呼嚕。
      　　2
    、建議患者適當?shù)目刂企w重
    ，減輕全身的脂肪組織
    ，尤其是頸部咽喉部的脂肪組織。
      　　3
    、如果患者鼻子不通氣
    、鼻炎等相關疾病的話，建議積極的治療鼻炎
    ，緩解鼻子不通氣也能減少打呼嚕
    。
      　　4、如果患者有雙側扁桃體肥大
    、軟腭后
      　　塌
    、舌體肥厚等口咽腔狹窄的情況，臨床上可以做懸雍垂腭咽成形手術以及扁桃體切除手術
    ，緩解打呼嚕
    。
      　　5、可以佩戴睡眠呼吸機及持續(xù)性正壓通氣治療緩解打呼嚕
    ，效果最明顯
    。
        
      　　 晚上睡覺打呼嚕憋氣怎么辦才好 
      　　打鼾主要是由于呼吸道的阻塞狹窄引起，有憋氣的話說明阻塞比較嚴重
    ，出現(xiàn)了呼吸暫停的情況
    ，需要及時來醫(yī)院治療。如果呼吸暫停一夜發(fā)生30次以上
    ，或平均每小時發(fā)生5次以上
    ，就稱為睡眠呼吸暫停綜合征，這是非常危險的
      ，患者有可能發(fā)生睡眠中猝死
      。
      　　打鼾會引起兒童發(fā)育落后。打鼾會影響孩子的睡眠質量
      ，而孩子生長發(fā)育所需要的蛋白質
      ，激素等
      ，很多都是在睡眠時期分泌出來的
      ，所以說孩子打鼾的話會引起呼吸困難，頭暈
      ，頭痛
      ，記憶力減退，生長發(fā)育遲緩等
      。
      　　1
      、伸舌頭練習。盡力把舌頭伸出
      ，縮回來再盡力伸出
      ，如此循環(huán)
      。每天有空就做，一次做至少100下以上
      ，直到咽腔感覺很酸
      。
      　　2、干漱口練習
      。不含水
      ，把腮幫子鼓起來，再縮回去
    ，如此循環(huán)
    。每天有空就做，一次做至少100下以上
    ，直到咽腔感覺很酸
    。
      　　3、掃牙齦練習
    。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側)的牙齦
    ，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右
    ，再從右掃到左
    ，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦
    。每天有空就做。
      　　 8歲睡覺打呼嚕是什么原因 
      　　打呼嚕與呼吸道有關
    ，比如鼻甲肥大
    、腺體增生、鼻炎
    、中醫(yī)痰濕
    、痰濁、血脂高
    、血液粘稠
    、肥胖等諸多因素。所以跟年齡沒有直接關系
    。如果8歲孩子誰覺打呼嚕很可能是鼻炎或腺體增生的原因
    ，要及時到醫(yī)院檢查，再根據情況對癥下藥
    。
      　　 睡覺打呼嚕有哪些危害 
      　　睡覺打呼嚕其實危害很大
    ，總結為以下幾點
      　　1、兒童打呼嚕會引起其發(fā)育不良或者心臟衰竭
      。
      　　2
      、打呼嚕使中青年人身體的各個器官尤其是心腦器官受到嚴重的損傷，給他們的學習
      、工作
      、生活、交際帶來諸多不便
      。
      　　3
      、孕婦打鼾可能殃及腹中胎兒，甚至造成胎兒發(fā)育遲緩
      。
      　　4
      、打呼嚕會使老年人身體抵抗力下降，容易生出一些疾病
      。
      　　很多人對于睡覺打呼嚕認識不足
      ，以為除了聲音大影響別人休息外沒有什么關系，但這其實是非常錯誤的
      。而且打呼嚕并不是沒有辦法治療的
      ，只要一開始出現(xiàn)打呼嚕的癥狀時就予以重視，到醫(yī)院進行檢查并配合治療就可以消除
    。尤其在兒童時期
    ，一旦出現(xiàn)打呼嚕就立刻治療會更容易恢復健康
    。
      　　怎樣防止睡覺不打呼嚕3  　　1
    、調節(jié)情緒。不少人出現(xiàn)打呼嚕是因為長時間處于緊張的情緒導致的
    ，所以在這一種情況下最好可以及時的調節(jié)個人的情緒
    ，用積極的心態(tài)面對生活。讓自己可以遠離打呼嚕的問題
    。
      　　2
    、在睡覺之前不要吃東西。在睡覺之前吃東西同樣是誘發(fā)打呼嚕的常見原因
    ，因此建議大家在睡覺之前盡可能不要進食任何食物
    。
      　　3、在睡覺之前不要喝酒
    。在睡覺之前喝酒可以幫助人們暖身
    ，但是這一種做法會使得呼吸道變得狹窄，也會導致呼吸出現(xiàn)異常
    ，繼而誘發(fā)打呼嚕的問題
    。所以大家在睡覺之前最好不要隨便的飲用酒。
        
      　　4
    、減肥
    。肥胖的人士出現(xiàn)打呼嚕的幾率會更加高
    ，所以肥胖人士最好可以在生活中多進行運動，通過運動的方法改善體質
    ，達到預防打呼嚕的目的
    。
      　　5、在睡覺之前飲用蜂蜜
    。咽喉如果本身有基本很容易就會導致在睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的問題
    ，因此建議大家在睡覺之前飲用蜂蜜潤滑喉嚨。
      　　最后
    ，其實很多方法都可以幫助大家治療好睡覺的時候打呼嚕的問題
    ，所以大家不妨多加了解和學習先關的知識，讓自己可以科學的進行治療
    。另外
    ，也希望大家可以知道雖然打呼嚕不算嚴重的疾病，但是如果不能及時的進行治療對于人體依然是沒有任何好處的
    ，所以必要的時候大家可以在醫(yī)生的幫助下使用藥物或者手術的方法進行治療
    。
    

          
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      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                  ，不妨看看
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      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >