得了頸椎病的正確睡姿，減少俯臥位，多采取仰臥位

隨著生活水平不斷提升，導(dǎo)致現(xiàn)在上班族很忙碌，整天埋頭在工作中基本上沒有時(shí)間活動(dòng)，總是保持一個(gè)姿勢(shì)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。

而患上頸椎病會(huì)給人們的生活和工作帶來諸多不方面。

那么該如何緩解頸椎病的發(fā)生？首先，了解一下頸椎病的正確睡姿。

1、減少俯臥位

長(zhǎng)期趴著睡覺會(huì)使自己的頭部偏向一側(cè)，使脖頸失去了平衡狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)久之后，就會(huì)影響身體的生理彎曲，嚴(yán)重的還會(huì)影響人們的正常呼吸。

2、減少側(cè)臥位

在睡覺的時(shí)候要減少左側(cè)臥和右側(cè)臥，因?yàn)殚L(zhǎng)期選擇側(cè)臥位睡覺會(huì)使自己的脊柱生理彎曲改變，使脊柱受力失去平衡，對(duì)于頸椎的恢復(fù)不是很好。

3、多采取仰臥位

仰臥位這個(gè)睡姿比較推薦，因?yàn)檠雠P位能夠維持脊柱的自然生理彎曲，當(dāng)然前提是找到符合人體彎曲的枕頭，將頭部放在枕頭中間，枕頭的支點(diǎn)在頸后中處，這樣在人們躺下去的時(shí)候，就會(huì)自然而然的頸椎保持生理彎曲。

以上就是對(duì)頸椎病患者正確睡姿介紹，希望患有頸椎病的患者日?？梢試L試一下，除此之外，患有頸椎病的人群要多注意頸椎健康，日常應(yīng)該多注意這幾個(gè)事項(xiàng)。

1、選擇合適枕頭

對(duì)于頸椎病患者來講，選擇枕頭要符合正常的生理彎曲，這樣才能夠讓人們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候能夠緩解頸椎病帶來的疼痛感，一定情況下選擇枕頭的高度應(yīng)該以本人的拳頭一樣高，大約為6-7厘米。

2、注意姿勢(shì)

很多頸椎病的形成就是因?yàn)槿粘Ｗ藙?shì)不正確引起的，所以日常生活中一定要糾正不良姿勢(shì)，其實(shí)最佳的工作和學(xué)習(xí)姿勢(shì)就是保持頸部正直，然后向前輕輕的前傾，不要有扭轉(zhuǎn)和傾斜的姿勢(shì)。

當(dāng)然在工作的時(shí)候一定要注意休息，工作的時(shí)候不得超過1小時(shí)，如果需要長(zhǎng)期時(shí)間工作，那么中間一定要對(duì)頸部進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和按摩，這樣能夠緩解頸部僵硬的肌肉。

除此之外，在日常中也要注意自己看書和玩手機(jī)的姿勢(shì)，不要將頭部依靠在床頭或者沙發(fā)上，這樣不僅對(duì)頸椎帶來傷害，還會(huì)損傷人們的視力。

3、避免損傷性活動(dòng)

所謂損傷性活動(dòng)就是減少人們對(duì)頸部造成損傷，比如說乘坐汽車時(shí)候睡覺、快速扭轉(zhuǎn)頸部、緊急剎車等，這些行為都會(huì)給頸部帶來損傷。

上述內(nèi)容就是頸椎病患者日常應(yīng)該注意事項(xiàng)，希望那么頸椎病患者有則加冕無則改之，多留心觀察自己的頸部健康，如果頸部出現(xiàn)嚴(yán)重疼痛感，那么可以采用頸托來消除疼痛，從而讓頸椎病快速康復(fù)。

相信大家看了上述介紹已經(jīng)對(duì)頸椎病正確睡姿有了了解，希望那些頸椎病患者能夠在日常生活中堅(jiān)持，避免頸椎病的發(fā)病率。

如果自己的頸椎病處于急性期，那么就要減少頸部活動(dòng)，必要的時(shí)候應(yīng)該去醫(yī)院診斷，從而消除頸椎病帶來的疼痛，同時(shí)能夠讓頸椎病得到很好治療。

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