大暑養(yǎng)生先養(yǎng)肝？夏季為何要養(yǎng)肝，又需要如何養(yǎng)肝？

今天是大暑，正值“三伏”。

作為夏季最后一個節(jié)氣，與小暑一樣，大暑也正反映出夏季炎熱程度的節(jié)令，而大暑表示天氣已經(jīng)達(dá)到炎熱酷暑的境界。

大暑一來，自然而然，高溫酷熱、雨水充沛，而此時高溫、暴雨以及臺風(fēng)便是這期間的主要天氣，尤其是近幾天讓全國上下關(guān)注的河南暴雨。

此時北方地區(qū)此時卻是多雨的時候，華北、東北等地此時正處于“七下八上”的主汛期，強(qiáng)降雨頻繁。

高溫潮濕的天氣，為何卻要格外注重養(yǎng)肝？

肝臟是人體內(nèi)部的重要器官之一，其主要的功能是控制人體的新陳代謝、排毒。每年夏季，許多養(yǎng)生專家都專注于養(yǎng)身先養(yǎng)心，卻忘了肝臟也是極其重要的。

為何肝臟不好的人往往在夏天就會出現(xiàn)各種問題呢？

由于夏季的溫度較高，當(dāng)外部氣溫升高時，人體內(nèi)的各種生理活動都較為旺盛，其中代謝表現(xiàn)得較為顯著。

而新陳代謝是緊緊依賴于肝臟，當(dāng)新陳代謝太快之后，由代謝產(chǎn)生的廢物和需要修復(fù)、更新的組織就會加多，因此肝臟的工作壓力就會加大。

大暑天氣，我們該如何養(yǎng)肝？

1、保持充足的睡眠。

由于夏季的溫度較高，加上晝長夜短，許多人的睡眠質(zhì)量相對較差，睡眠時間也不夠，從而影響肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

因此，在夏季我們應(yīng)該保證自己的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。

2、保持良好的情緒

許多養(yǎng)生專家都呼吁養(yǎng)生先養(yǎng)心，其實(shí)其主要原因是隨著溫度的升高，我們的血壓也會隨之變化，從而會導(dǎo)致人體內(nèi)的“火氣”上升，由此造成肝火上揚(yáng)。

當(dāng)人體內(nèi)的肝氣過盛，我們的肝臟就會受到直接的影響。最直觀的感受就是身體會變得虛弱乏力，心情煩躁郁悶。

保持好的心態(tài)，使自己處在一個愉快輕松的氣氛中。

3、多按摩

當(dāng)肝臟排毒受到影響后，毒素會積壓在體內(nèi)，從而會加重肝臟的工作，久而久之便會形成惡性循環(huán)。

我們可以通過按摩身體的各個穴位，疏通脈絡(luò)，長期的按摩對恢復(fù)肝臟的元?dú)庥兄匾饔谩?/p>

4、多吃一些護(hù)肝的食物

對于肝臟不好的人來說，食療也是改善肝臟問題的方法之一。

許多食物都有護(hù)肝的作用，比如西蘭花，它含有大量的維生素和蛋白質(zhì)等，可以有效地幫助肝臟進(jìn)行排毒功能，提高人體的免疫力。

除此之外還有蘆筍和綠豆芽等，他們都有清熱解毒的功效，非常適合在夏季食用。食療雖然不能根除肝臟問題，但是可以幫助改善，補(bǔ)充營養(yǎng)，提高人體的免疫力。

夏季養(yǎng)肝，最重要的還需要遠(yuǎn)離傷肝的因素

喝酒傷肝，酒精對肝臟的傷害是明確無誤，長期大量飲酒，早期會出現(xiàn)酒精性脂肪肝，隨后慢慢發(fā)展為酒精性肝炎、酒精性肝硬化等，可能還會有精神神經(jīng)癥狀表現(xiàn)的慢性酒精中毒。

而夏季又往往是喝酒的高峰期，同樣也是肝臟疾病頻發(fā)的危險(xiǎn)季。

同時，除了酒精傷肝，一些具有肝毒性的藥物也需要警惕，尤其是那些經(jīng)常被人忽略的中草藥、中成藥等，同樣也有一定的肝毒性。

而華南地區(qū)在夏季會經(jīng)常煲涼茶來解暑降火，但事實(shí)上更需要嚴(yán)格的搭配，一些中草藥的毒理尚未能夠得到充分研究，所以無法得出科學(xué)用量以及禁忌人群。

所以，喝涼茶可以，但需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下飲用。

#大暑#

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