王鷗不建議大家節(jié)食減肥：管住嘴，為何要比“邁開腿”更重要？

無論是在網(wǎng)上還是在現(xiàn)實之中，減肥都是一個熱門話題。

而最經(jīng)常被提及的減肥方式就是節(jié)食，然而面對美食的誘惑，是否真的能拒絕不吃呢？

王鷗：我不建議大家節(jié)食減肥，自律的運動才是最有效而直接的

近日，演員王鷗在一檔綜藝節(jié)目中，在討論美食與運動的話題時。

王鷗呼吁大家不要節(jié)食減肥，因為美食會提升幸福感，若果斷選擇放棄美食，人就陷入無比的自責循環(huán)，畢竟美食誘惑力誰也無法頂不住。

因此，她建議各位減肥人士必須保持自律的運動減肥，只有以科學的方式去減肥，去運動保持活力，那么自然而然就能瘦下來。

事實上，管住嘴要比邁開腿還重要

說到減肥成功的關(guān)鍵所在，管住嘴要比邁開腿更重要，由于人在運動消耗的熱量很有限，因此如何控制攝入熱量能夠起到?jīng)Q定性的作用。

但在減肥期間，若為了可以降低攝入量而選擇節(jié)食，大腦就會產(chǎn)生各種信號，此時你更容易遭受食物的誘惑，若一時控制不住，就會陷入暴飲暴食的狀態(tài)。

但管住嘴≠挨餓，節(jié)食也并沒有太大的好處。

節(jié)食兩天是否可以重啟免疫系統(tǒng)？

很多節(jié)食的人都聽過這種說法，那么節(jié)食兩天真的可以重啟免疫系統(tǒng)嗎？

答案是否定的，我們可以把身體看做一臺電腦，免疫系統(tǒng)就好比電腦硬件，你重啟電腦也不會讓它的速度變快，而且醫(yī)學上也沒有研究表明節(jié)食可以重啟免疫系統(tǒng)。

此外，我們要知道免疫系統(tǒng)是每天都在運行的，其實不存在重啟這種說話。

堅持節(jié)食的后果，你需要明白

如果大半年節(jié)食一兩天，對身體是不會造成太大影響，但如果經(jīng)常性的節(jié)食，不僅無法減肥，反而對機體的免疫能力造成損傷。

譬如很多想減肥的人，在節(jié)食過程中，吃什么基本都是水煮，每天大多只吃蔬菜和水果，而這樣的吃法持續(xù)一段時間后，體重雖然暫時下來了，但卻對身體造成了很多危害。　

1、低血糖

如果每天只吃蔬菜和水果，將導致人體糖攝入不足，造成節(jié)食者出現(xiàn)焦慮、心悸、乏力和神志不清等低血糖的癥狀，嚴重者還可能出現(xiàn)昏迷、死亡的情況。

當節(jié)食者出現(xiàn)了相關(guān)癥狀后，應(yīng)該及時進食，避免造成不可挽回的后果。

2、皮膚變差

長期節(jié)食者無法完全補充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，這會一定程度影響到人體健康，而最先出現(xiàn)不良反應(yīng)的就是人體表面覆蓋著的皮膚，節(jié)食者的臉部會出現(xiàn)皮膚浮腫的情況，這是攝取鐵元素不足引發(fā)的現(xiàn)象。

此外，節(jié)食者的皮膚質(zhì)地會變差，膚色變黃，這是由于血液循環(huán)受到影響，無法輸送養(yǎng)分到皮膚所造成的。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

不管是節(jié)食、偏食、挑食還是暴飲暴食都會導致消化吸收功能和代謝功能出現(xiàn)問題，進而引起內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。

4、腸胃疾病

長期節(jié)食還可能導致節(jié)食者患胃潰瘍和腸炎之類的腸胃疾病。患上胃潰瘍會出現(xiàn)胃部疼痛、胃出血和胃穿孔等癥狀，而患上腸炎則會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、血便和頭暈等癥狀。

5、厭食癥

過度節(jié)食還可能導致節(jié)食患者患上神經(jīng)性厭食癥，而該疾病會令節(jié)食者出現(xiàn)嚴重的營養(yǎng)不良，引起全身各種器官功能障礙。

一旦患上這種疾病，是很難治愈的，而且死亡率高達5%到15%。

堅持減肥，但也別過于追求堅持下去會怎么樣

實際上，對于喜歡健身的人，喜歡運動的人，你若問他目的是干什么，他似乎難以給一個特別具體的答案，這是因為運動已經(jīng)成為他們生活中的一部分。

同樣，減肥也是如此，我們更應(yīng)該將它作為生活的一部分，而不是在乎減肥后自己能怎么樣。

因此，不妨從調(diào)整飲食開始，逐漸減少重油、重鹽的攝入，調(diào)整下碳水和蛋白質(zhì)攝入比例。

之后再逐漸增加運動量，每日保持200-300大卡的消耗，在身體逐漸適應(yīng)的情況下適當減少飲食熱量攝入，從而制造出300-500大卡的熱量缺口。

所以，減肥就是持久戰(zhàn)，不是幾天，也不是幾個月，而是一輩子。

#節(jié)食

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/269546.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 醫(yī)生叮囑：血糖高的人，身體出現(xiàn)這些情···

下一篇: 外陰長了個囊腫