高血壓并非突然發(fā)生的！忠告：生活中哪些事，會引發(fā)血壓上升？

近幾年來，高血壓的發(fā)病率呈現逐年上升趨勢，中國18歲以上成年人當中，高血壓發(fā)病人群已經接近4億人。

一旦患上高血壓，血管承受的壓力會比較高，長此以往，發(fā)生腦出血、心肌梗塞等疾病的概率會特別高，對人體健康與生命有著較大威脅。

在日常中，一定要注意做好預防高血壓的工作，導致患上高血壓的主要原因并不明確，但與一些不良生活習慣有關。

日常哪些行為容易誘發(fā)高血壓？

一、長期輕勞力狀態(tài)

如果長時間處于輕勞力狀態(tài)的話，很容易使得身體肥胖。對于身體肥胖的人群來講，患上高血壓的風險比其他人群要高很多倍。

當人體缺乏運動時，整體的血液循環(huán)速度會減慢，另外，人體的消化以及代謝能力也會下降。血液當中的一些脂質、糖分代謝速度會非常慢，并且會堆積在血管壁上。

血流速度發(fā)生改變，導致血管壁承受的壓力值就好過高，不但容易誘發(fā)高血壓的出現，形成血栓以及動脈粥樣硬化的風險也會特別高。

二、大量吸煙

很多人認為，吸煙只會對呼吸道造成一定的損傷，這種說法是錯誤的。吸煙會導致體內的多個器官和系統(tǒng)受損，也會損害到血管健康。

煙霧中的成分會使血管內皮發(fā)生損傷，并且會形成一些脫落物堆積在血管壁上。血管脆性會提高很多倍，血管管腔也會變得特別狹窄，從而影響到血液的速度，血管壁承受的壓力也就會因此提高很多。

另外，如果長時間處于二手煙環(huán)境當中，發(fā)生高血壓的概率也會增加很多倍。

三、熬夜過度

過度熬夜損傷的不僅是人體的免疫力，而且還會使得血管受到損傷。

在熬夜狀態(tài)之下，人體神經就會處于一直興奮的狀態(tài)，這樣一來，血管就會快速地收縮，導致心率增加。

血壓就會大幅度上升，很容易患上高血壓。如果血壓持續(xù)升高之后，仍舊出現熬夜現象，由于血管會承受過高壓力，極有可能會出現破裂、出血現象。

四、不良飲食因素

引發(fā)高血壓的主要誘因，與飲食不當有關。

比如長期吃過多高脂肪和高膽固醇、高糖分食物，這些食物當中的膽固醇、脂肪、糖分會隨血液進入血管當中，并且附著在血管壁上，使得血管的管腔變得非常狹窄。

導致血液流速受到影響，血管壁也會承受很高壓力，從而誘發(fā)高血壓的出現。

除此以外，如果長期攝入高鈉食物的話，比如食鹽、腌制食物、燒烤醬，或者是一些烘焙食物。

這些食物當中的鈉離子會形成水鈉潴留現象，不但誘發(fā)高血壓的出現，對腎臟健康影響也非常大，而且鈉離子會使血管內皮受到損傷，很容易堵塞在血管壁上，從而形成血栓。

總而言之，高血壓并不是一種突然發(fā)生的疾病，發(fā)病誘因與長期出現錯誤的生活習慣有關。

除了以上4種因素以外，如果長時間出現負面情緒或者是壓力過大的話，也會使得血壓值持續(xù)升高。

想要保護血管健康，避免患上高血壓，就一定要調整好自己的飲食、作息、心態(tài)等方面。

每天還要多運動、多補充水分，并且戒煙戒酒，只有擁有健康的生活方式，才能避免患上高血壓。

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