你昨晚睡得夠嗎?
如今
，卻渾身難受.png" />
但睡得多是否就真的沒事嗎？
近日
熱搜一上
事實上，睡得多
我們總會有這樣的經(jīng)歷：
自己辛辛苦苦上了一周的班
難道睡得多
事實上，睡得太多之所以讓人無精打采
而就跟倒時差一樣
而睡眠過多，大腦中血清素等神經(jīng)遞質(zhì)就會打亂平衡
睡眠不足
1
抑郁癥頻發(fā)不止是因為生活壓力工作壓力，還可能是因為休息睡眠不夠
持續(xù)一周失眠的人情緒會受到巨大影響，急躁
這些不利情緒都會給患者帶來極大的精神壓力
2
精神力不足，注意力不集中就會誘發(fā)事故
一些從事高危職業(yè)的人稍微一個打盹兒走神就可能帶來巨大事故
3
睡覺可以減肥并不是無的放矢
，在睡眠過程中，身體會有自己的代謝頻率，讓身體各個器官得以休息，消耗掉身體內(nèi)積存的熱量，達(dá)到瘦身的目的。長期睡眠不足的人代謝會下降
，還會造成內(nèi)分泌紊亂，屆時不只是身材會發(fā)胖，皮膚也會出現(xiàn)痘痘、發(fā)黃、暗沉等問題。眠不足的影響其實遠(yuǎn)不止這些
，很多人都會因為睡眠不足出現(xiàn)記憶力下降、學(xué)習(xí)工作效率低下的問題究竟該怎么樣睡個好覺
事實上
很多人睡不好
甚至半夜醒來還一直拼命說服自己入睡，結(jié)果越用力
，越睡不著。但事實上
，睡眠這事很簡單，就跟日常的吃喝拉撒一樣，本質(zhì)上就是生理需求，根本不需要太大的力。所以若真的睡不著
，不妨起身，做一些與睡覺無關(guān)的事情，別給自己壓力，心態(tài)保持佛系即可。同時也無需強(qiáng)行規(guī)定自己一定要睡多久
，也無須與別人比睡覺時長，畢竟每個人都有各自的規(guī)律，所以按照自己的節(jié)律去合理安排作息。只要自己能保證在需要清晰的時候
，保持清醒，那么就無需過多去考慮。#8小時以上睡眠更有利于大腦發(fā)育#
人為什么要睡8小時
人為什么要睡8小時
，我們從小就被父母老師告知，人每臺都要睡夠八個小時人為什么要睡8小時1 好像我們現(xiàn)在已經(jīng)不需要管別的
其實你真的以為是睡夠8小時就算睡好了嗎
？睡眠是人腦機(jī)能之一
，這種功能啟用時，我們?nèi)梭w機(jī)能活動降低，安靜入眠，大腦與環(huán)境暫時失去聯(lián)系，并且肌肉也沒有自主的活動，一段時間后可以自動蘇醒，或者是被適當(dāng)?shù)拇碳拘?div id="d48novz" class="flower left">也就是我們強(qiáng)調(diào)睡眠質(zhì)量
，使大腦和軀體能夠充分的休息，以保證第二天的正常機(jī)能，精力充沛看到?jīng)]
所以睡眠不僅要看時間
如果是一個對中醫(yī)或者保健書籍多看一些的都會知道
這時候就凌晨3點了，3-5點就是肺經(jīng)運作
發(fā)現(xiàn)了么
就沒事做了
古人雖然沒有太多的科技
到了這里我們就發(fā)現(xiàn)
那我們該如何做到更好地休息呢 第一、保持一個足夠的睡眠時間 雖然我們開篇說了 第二、甜食的幫助 如果你是一個難以入睡的，也就是褪黑素不足者 第三 很多人睡不好，難以入睡 很多人睡不好是因為壓力大 所以不管是喝一點 怎么判斷自己是否睡得好？我們下面就舉幾個例子，自己判斷下。 1 2 3 4 5、 醒后（6小時以上 如果有2個以上的上述問題 人為什么要睡8小時2 人的睡眠時間？ 盡管睡眠過少的危險眾人皆知 加州大學(xué)圣地亞哥分校的研究者發(fā)現(xiàn) 睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來后無法再度入睡以及日?div id="4qifd00" class="flower right"> 此外 《身心醫(yī)學(xué)》(Psychosomatic Medicine)期刊發(fā)表的這項研究結(jié)果表示 研究報告作者克里普克(Daniel Kripke)表示 此前的研究已顯示 由此可見 最近國外的一些醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn) 因為在睡眠時，血液循環(huán)減慢 許多睡眠過多而感到疲倦的人 所以睡眠多也不是什么好的事情 根據(jù)人體生物鐘來說，晚間11點左右睡覺是比較有利的 睡眠時間過長與睡眠不足一樣 增加疾病 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少于6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少于10小時 一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡泯 這是由于全身過長時間處于大腦松弛和各器官抑制狀態(tài)對身體的血液循環(huán)及器官可以造成缺氧或營養(yǎng)而產(chǎn)生的負(fù)面影響所致 總而言之 人為什么要睡8小時3 一個人睡多長時間才是最合適的 對于大部分成年人來說 一般 于9小時 如女性的月經(jīng)期睡眠時間可能會多一些 比如 所以，睡眠的好與壞 我覺得保持良好的睡眠，首先可以讓你的第2天充滿活力。一個良好的睡眠對人身體的調(diào)節(jié)是非常重要的
保持良好的睡眠，對你的內(nèi)分泌也有一定的調(diào)節(jié)。如果每天都休息的很好的話
保持一個良好的睡眠，還有一個非常重要的作用，是可以讓你的心情保持愉悅。一個人如果休息的不好的話，就特別容易暴躁
綜合上面所說，我覺得保持良好的睡眠非常重要，不僅可以調(diào)節(jié)你的內(nèi)分泌，還能影響你的心情。一個人只有休息的好了才會有一個比較良好的活力 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/269629.html.
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，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡