凌晨1~3點(diǎn)會(huì)“自然醒”，中醫(yī)提醒：是肝臟經(jīng)脈堵了

凌晨1~3點(diǎn)會(huì)“自然醒”，中醫(yī)提醒：是肝臟經(jīng)脈堵了

據(jù)大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)有將近40%的人口備受睡眠問題的影響，有的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的失眠狀況，也有的人會(huì)半夜突然驚醒且噩夢(mèng)不斷。

如果只是偶爾出現(xiàn)幾次睡眠質(zhì)量較差的狀況，沒有太大的問題，但如果長(zhǎng)期處于較差的睡眠狀態(tài)，不僅會(huì)影響到心理和精神狀態(tài)，還會(huì)降低免疫能力以及身體抵抗外界刺激的能力，從而被各種疾病找上門來。

為什么有的人經(jīng)常會(huì)在凌晨1-3點(diǎn)鐘的時(shí)候“自然醒”呢？

從中醫(yī)的角度上講，凌晨的1-3點(diǎn)正是渾身的氣血流經(jīng)肝臟部位的時(shí)候，如果肝臟周圍的血管或組織出現(xiàn)病變或堵塞就會(huì)導(dǎo)致氣血流通不暢，從而出現(xiàn)半夜驚醒的現(xiàn)象。

而肝臟周圍經(jīng)脈血管的堵塞，不僅會(huì)影響到睡眠質(zhì)量和人體的精神狀況，還會(huì)導(dǎo)致肝火過旺，使得體內(nèi)有毒有害的物質(zhì)無法及時(shí)的排出體外，進(jìn)而誘發(fā)一系列的病癥。

1、口臭口苦

有些人發(fā)現(xiàn)自己在晨起后口腔內(nèi)經(jīng)常會(huì)散發(fā)出異味且口中苦味較重，這是由于肝火過旺導(dǎo)致體內(nèi)的濁氣向上涌出，聚集在口腔當(dāng)中，從而誘發(fā)口臭口苦的癥狀出現(xiàn)。

即使特別注意口腔健康，堅(jiān)持早晚刷牙也仍然會(huì)存在持續(xù)性的口臭癥狀，只有將肝火徹底消除，這種癥狀才會(huì)有所緩解。

2、眼睛發(fā)紅

中醫(yī)理論曾提到，眼睛是肝臟的開竅之處，因此可以通過觀察眼睛的異常狀況來判斷肝臟機(jī)能是否出現(xiàn)了異常。

一般來說，患者如果肝臟出現(xiàn)問題，就會(huì)表現(xiàn)出眼睛紅血絲較多，視物不清，眼角部位分泌物激增等癥狀。

3、腹痛以及月經(jīng)不調(diào)

如果女性肝火太旺，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂，并伴隨有較明顯的痛經(jīng)和出血量增加的癥狀。

而且月經(jīng)期間，情緒也會(huì)變得格外暴躁，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而暴跳如雷。

如何緩解？

1、放松身心

負(fù)面情緒與肝臟周圍經(jīng)脈堵塞是共生共滅的，如果長(zhǎng)時(shí)間處于一種情緒低落的狀態(tài)，肝臟就會(huì)由于淤血堵塞而出現(xiàn)氣血不暢的癥狀，同時(shí)，肝臟經(jīng)脈的堵塞也會(huì)間接加劇人們的負(fù)面情緒，從而陷入惡循環(huán)中。

如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在半夜1-3點(diǎn)驚醒且出現(xiàn)了肝臟經(jīng)脈堵塞的相關(guān)癥狀，首先就要試圖調(diào)整自己的心態(tài)，必要時(shí)可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助。

2、合理飲食

高脂肪、高糖以及辛辣刺激性的食物都會(huì)增加血液中的脂肪含量和糖含量，從而加重肝臟吸收轉(zhuǎn)換以及代謝的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而出現(xiàn)肝火過旺的癥狀。而生冷性寒的食物也會(huì)引得寒氣入體，從而影響肝臟的功能。

因此，應(yīng)該構(gòu)建科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)，以清淡容易消化的食物為主，注意各類營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，多吃一些養(yǎng)護(hù)肝臟的食物。

總之，想要避免凌晨1-3點(diǎn)“自然醒”的現(xiàn)象就要從根源入手，先解決肝臟經(jīng)脈堵塞的問題，通過管理情緒、合理飲食、堅(jiān)持鍛煉養(yǎng)護(hù)肝臟。

另外，需要注意的是，一定要在晚上11點(diǎn)之前入睡，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，以保證肝臟正常的排毒代謝的功能，提高肝臟的抵抗能力，維持我們的身體健康。

血管堵沒堵，看這4個(gè)信號(hào)就知道！常做“3件事”，預(yù)防血管堵塞

都說上了年紀(jì)的人，血管就會(huì)堵得慌，血管一堵塞，血液就會(huì)出現(xiàn)故障，堵在哪里都不好。堵在心，出現(xiàn)心梗；堵在腦，出現(xiàn)腦梗。

要想讓血管暢通無阻，平時(shí)的飲食一定要注意，對(duì)血管起到一個(gè)保護(hù)保養(yǎng)作用，若天天大魚大肉，這血管產(chǎn)生的垃圾會(huì)比較多，堵塞了，就不舒服了。

異常1：下肢水腫
血管內(nèi)出現(xiàn)血栓可能會(huì)引起下肢水腫，這種水腫一般比較嚴(yán)重，且很難消失，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)無法正常行走、腿部皮膚潰爛。

異常2：視覺模糊

很多人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，眼睛突然看不清楚的情形，同時(shí)可能還會(huì)有惡心、頭暈等現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況也很有可能是血管堵塞的信號(hào)。

這是因?yàn)橐坏┭馨l(fā)生堵塞，就會(huì)造成我們腦部的供血不足等情況，從而影響到我們的視神經(jīng)，造成視力下降等情況。

異常3：頭暈

頭暈?zāi)垦Ｒ彩茄ǖ囊粋€(gè)常見癥狀，特別是在起床之后洗了澡之后疲勞犯困的時(shí)候發(fā)生，高血壓患者一定要注意這一點(diǎn)如果頻繁的眩暈就一定要去醫(yī)院做一個(gè)徹底而又全面的檢查。

異常4：胸悶

在工作或者心情激動(dòng)的時(shí)候胸部經(jīng)常感到胸悶并帶有疼痛。一般由胸骨后開始疼痛，也有可能發(fā)生在手臂、肩膀或者背部，這可能是心臟內(nèi)血管發(fā)生堵塞的信號(hào)。

如果出現(xiàn)了上面這幾個(gè)信號(hào)，需要及時(shí)去醫(yī)院排除相關(guān)疾病。那么，知道了這些血管堵塞的常見癥狀，那具體怎么預(yù)防，也是我們接下來要做的重點(diǎn)

養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防血栓，建議做到以下3點(diǎn)

第1點(diǎn)：多喝水
白開水，可以說是最好的飲品，也是血液最佳稀釋劑。

在清晨起床后，喝上一杯溫?zé)岬陌组_水，35-40℃左右，很有必要。

人體在經(jīng)過一夜的睡眠休息，醒來后，是血液比較粘稠的時(shí)刻，此時(shí)，喝點(diǎn)水，可預(yù)防血栓的形成。

切記，早起后的第一杯水，最佳選擇就是白開水，淡鹽水、飲料、果汁等皆不宜。

第2點(diǎn)、及時(shí)檢查

很多疾病都是被人們忽視才造成一步步惡化的局面，血管問題也是如此。

因?yàn)椴蝗菀滓鹑藗兊淖⒁?，因此血管?健康 常常被人遺忘，而做好定期體檢，能夠很好地起到預(yù)防心血管疾病的效果。一旦發(fā)現(xiàn)血管問題，就要做好控制，可以很好地控制高血脂的情況。

第3點(diǎn)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代的很多疾病，大多因不良習(xí)慣誘發(fā)，因此要保持 健康 的作息狀態(tài)，避免過于勞累。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，適量的運(yùn)動(dòng)。

值得注意的是，運(yùn)動(dòng)也不能過量，每周3~5次運(yùn)動(dòng)到出汗、持續(xù)半小時(shí)以上即可。

對(duì)于上述所提到的4個(gè)癥狀，大家必須引起高度警惕，血管堵塞帶來的傷害不言而喻，為了防止血管堵塞，平時(shí)就要多喝水，稀釋血液，防止血液的粘稠。

盡量戒煙戒酒，延長(zhǎng)自身的壽命，保證規(guī)律的作息，保持平和的心態(tài)，避免精神過度緊張或勞累適當(dāng)?shù)腻憻挘芙档脱?，控制體重也能防止血管堵塞。

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為什么一到凌晨3、4點(diǎn)就醒來？中醫(yī)坦言：可能跟這4個(gè)因素有關(guān)

不知道大家是否經(jīng)常半夜三更醒來，或許是被尿憋醒，或許是被渴醒，當(dāng)然有一些人是因?yàn)橥饨缫蛩囟褋?，?dāng)這些外界因素解決之后，就會(huì)又迅速入睡，然而生活當(dāng)中卻有一些人總是半夜三、四點(diǎn)鐘醒來，要想再入睡，非常困難。這種情況在老年人身上更是經(jīng)常出現(xiàn)。

有調(diào)查顯示，1 964 例65歲及以上的老年人中，有各種睡眠障礙癥狀的1488例，占比為75.8%；符合失眠癥診斷標(biāo)準(zhǔn)者212 例，為10.8 %。

午睡時(shí)間過長(zhǎng)

正常情況下老年人 每天睡7個(gè)小時(shí)左右就足夠了 ，由于老年朋友白天也沒有什么事，所以有一些人就會(huì)午睡，如果午睡的時(shí)間過久，那么晚上肯定是睡不著的，而且也容易半夜醒來。

氣血不足

睡眠質(zhì)量不好，身體的各項(xiàng)器官無法得到修復(fù)與調(diào)整， 這樣很容易造成氣血不足，氣血不足就會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)， 如果老年朋友頻繁出現(xiàn)半夜醒來的情況，一定要及時(shí)補(bǔ)充氣血。

抽煙喝酒

從年輕開始就抽煙喝酒的男性朋友，他們到了晚年之后，這種煙癮以及酒精癮是更大的，他們的作息一般都不規(guī)律，而且 煙酒進(jìn)入身體之后，會(huì)加重對(duì)各項(xiàng)器官的負(fù)擔(dān)，所以這一類人比普通人更容易失眠， 尤其是晚上愛抽煙的人正常都會(huì)有睡眠障礙，如果從年輕時(shí)就有，等到上了年紀(jì)之后，失眠的問題會(huì)愈演愈烈。

神經(jīng)衰弱

有很多老人 都患有神經(jīng)衰弱這一類人入睡非常困難 ，而且還經(jīng)常做噩夢(mèng)，睡眠比較淺，所以這一類人很容易半夜醒來。

年紀(jì)輕輕總是在半夜醒來是怎么回事呢？醫(yī)生提醒，或許是這幾種疾病找上門要及早做檢查。

肝火旺盛

晚上我們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候，身體的各項(xiàng)器官也在進(jìn)行修復(fù)與調(diào)整，肝臟是身體的最大的解毒排毒器官，而且 凌晨1:00~3:00之間，肝經(jīng)當(dāng)令， 這個(gè)時(shí)候血液應(yīng)該回歸于肝，如果肝火旺盛或者氣滯導(dǎo)致肝氣不暢，經(jīng)絡(luò)不通，那么在半夜就很容易醒來。

脾胃不和

《脾胃論·脾胃盛衰論》 ，脾和胃是相輔相成的，他們主要承擔(dān)著消化和吸收的功能，脾胃是否 健康 也會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。

很多人晚上吃得太飽是很難以入睡的，而且脾胃不和的人在晚上很容易驚醒，也容易做噩夢(mèng)，一定要注意調(diào)理脾胃。

抑郁癥

現(xiàn)在有很多年輕人由于壓力比較大，心理承受能力比較弱，從此患上抑郁癥，抑郁癥患者在晚上會(huì)感覺更加痛苦，而且他們?cè)?strong> 平時(shí)也總是抑制不住去想那些悲觀的，消極的一方面，就會(huì)在凌晨三四點(diǎn)鐘醒來難以入睡。

這一類人即便睡著了也總是處于淺睡眠狀態(tài)，而且心里總是安靜不下來，會(huì)陷入無休止的痛苦當(dāng)中，家人一定要多陪伴，多了解，幫助他們走出困境。

內(nèi)分泌紊亂

過了45歲之后女性朋友會(huì)逐漸進(jìn)入更年期，這個(gè)時(shí)候受到雌激素的影響，內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生很大波動(dòng)，而 內(nèi)分泌水平會(huì)影響到植物神經(jīng)功能， 從而影響到睡眠質(zhì)量，所以女性朋友半夜經(jīng)常醒來也會(huì)出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象。

女性朋友在更年期要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，做到早睡早起，保證規(guī)律生活和充足睡眠也能平穩(wěn)度過更年期。

蓮子

蓮子具有養(yǎng)血安神的效果， 蓮子當(dāng)中含有蓮子堿，芳香苷， 具有鎮(zhèn)靜的效果，多吃蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加五羥色胺的供給量，達(dá)到助眠的效果。

溫牛奶

牛奶當(dāng)中含有色氨酸， 能夠達(dá)到鎮(zhèn)定降低興奮度的效果 ，而且牛奶當(dāng)中的鈣還能夠促進(jìn)色氨酸的利用，每天睡前喝一杯溫牛奶能夠提高睡眠質(zhì)量。

小米粥

小米當(dāng)中含有色氨酸這種物質(zhì)可以降低興奮度，而且 色氨酸蛋白質(zhì)以及碳水化合物相融合會(huì)降低大腦的興奮度促進(jìn)睡眠，經(jīng)常失眠的人不妨多喝小米粥。

香蕉

香蕉不僅能起到潤(rùn)腸通便的效果， 香蕉當(dāng)中含有維生素B6以及鎂和鉀等元素這些元素可以幫助放松肌肉，提高睡眠質(zhì)量。

結(jié)語(yǔ)：如果頻繁半夜醒來，大家一定要找準(zhǔn)自己到底是哪里的原因，對(duì)癥治療或能提高睡眠質(zhì)量。

凌晨1-3點(diǎn)自然醒“根源”在這里

1、總是半夜“自然醒” 跟它有關(guān)系

一到晚上就翻來覆去睡不著，好不容易睡著了，半夜又“自然醒”了，醒后就再也睡不著了。如果有這種情況超過一周以上，那就要考慮是不是和這兩者有關(guān)系：焦慮或者抑郁。焦慮的人一般入睡困難，睡前會(huì)胡思亂想，腦子里根本停下來;而抑郁的人一般是早醒，半夜三四點(diǎn)鐘醒來后就再難入睡，情緒低落，不愛動(dòng)，對(duì)生活不抱希望。失眠可以引起焦慮，焦慮和抑郁也會(huì)加重失眠。有很多患者以為自己只是失眠了，一經(jīng)檢查，就是焦慮或抑郁伴有失眠，不過大家不要過分擔(dān)心，只要我們積極應(yīng)對(duì)，及時(shí)治療，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，是可以好的。我是王冠醫(yī)生，有問題可以咨詢我。

2.總感覺心慌心悸 是怎么回事？

有些人，經(jīng)常的心慌心悸，心臟彩超也沒有什么問題。但就是每天晚上會(huì)驚醒，醒了以后有心慌心悸、胸悶氣短、呼吸不暢，還有頭暈，還時(shí)不時(shí)擔(dān)心自己會(huì)死去，這個(gè)就是典型的焦慮癥，驚恐發(fā)作的表現(xiàn)，從面色舌苔來看，一般辨證為心膽氣虛，病位主要在心膽。心膽氣虛，觸事易驚，故而焦慮。因此我們需要開一個(gè)方子，來鎮(zhèn)驚定志、寧心安神，來調(diào)理調(diào)理。我是王冠醫(yī)生，有什么問題可以問我！

3.頭痛頭昏，腦子不好使 你或許心腎不交了

4、一道古方解六郁 越鞠丸

中醫(yī)有一道古方叫做“越鞠丸”，出自《丹溪心法》，由香附、川芎、蒼術(shù)、神曲、梔子，5種藥材組成，越鞠丸治六郁侵，氣血痰火濕食因，這兩句是越鞠丸的中醫(yī)方歌，其中川芎治療血瘀，香附治療氣郁，梔子治療火郁，神曲治療食郁，蒼術(shù)祛濕又化痰，治療痰瘀和濕郁，越鞠丸具有行氣理氣、逐瘀之功效。每個(gè)人的癥候體質(zhì)都不同，因此劑量的加減也不一樣，這就是古方越鞠丸。

5、凌晨1-3點(diǎn)自然醒 “根源”在這里

在中醫(yī)眼中，人之所以會(huì)失眠，就是因?yàn)殛庩?yáng)不交。如今很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，這跟大家平時(shí)的生活習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系。失眠是一件痛苦的事情，它甚至?xí)o身體 健康 ，帶來不好的影響，所以大家一定要重視。家在豐臺(tái)的馬大姐今年60歲了，好不容易可以享受退休生活，可能因?yàn)榇诩依餂]事做，所以晚上總是睡不好覺，躺在床上翻來覆去的無法入睡，好不容易睡著了，到了半夜1~3點(diǎn)自然醒。這是很多中老年人都會(huì)遇到的問題，之所以凌晨1~3點(diǎn)自然醒，可能是肝經(jīng)被堵塞了。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是肝經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，此時(shí)醒來說明肝火旺盛，肝經(jīng)不通。我是王冠醫(yī)生，如果你也有早醒的問題，可以咨詢我！

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