頭發(fā)干枯需要吃哪些食物補,要增加蛋白質(zhì)

頭發(fā)是否健康靚麗，烏黑有光澤，除了天生遺傳外，跟生活習慣和飲食也有很大的關(guān)系，營養(yǎng)不良會導致頭發(fā)枯黃，脆弱，容易掉發(fā)，是身體缺乏某些元素的提示，要引起重視。頭發(fā)干枯需要吃哪些食物來補充營養(yǎng)呢?我們一起看看吧。

頭發(fā)干枯發(fā)黃也脆弱，一定要多補充一些蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，能夠使頭發(fā)變得烏黑亮麗，而鈣質(zhì)可以使頭發(fā)變得強韌有光澤，不容易折斷，而且還能預防掉發(fā)。需要多吃一些雞蛋，雞肉。瘦豬肉。多喝牛奶。多吃各種海鮮以及海產(chǎn)品，可以促進頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，使頭發(fā)的細胞不斷的繁殖。各種黑色食物也可以滋潤秀發(fā)，使頭發(fā)變得有光澤。

頭發(fā)干枯發(fā)黃，還要補充大量的維生素，維生素不但能夠提高身體內(nèi)部的免疫力，還能促進新陳代謝，使頭皮上面的老化角質(zhì)能夠盡快的去除，恢復頭發(fā)的健康。要多吃富含維生素b和維生素c，維生素E的食物，經(jīng)常吃番茄，各種豆制品，花生，香菇，小米等等，還要多吃新鮮的綠葉蔬菜和各種水果。

除了補充大量的維生素以及蛋白質(zhì)之外，礦物質(zhì)和各種微量元素也是必不可少的，缺乏礦物質(zhì)會導致頭發(fā)生長速度變慢，頭發(fā)沒有光澤，而且容易脫落，平時應該吃各種黑色食品，比如黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑米等等，這些食物含有豐富的卵磷脂以及油酸，棕櫚酸，能夠保持頭發(fā)的水分，改善不良的狀況。

頭發(fā)干枯發(fā)黃，要及時改善，多吃含有蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，以及各種微量元素的食物，能夠使頭發(fā)烏黑有光澤，強韌不易折斷。還要做好頭發(fā)的護理，使用溫和滋養(yǎng)的洗發(fā)水和護發(fā)素，能改善發(fā)質(zhì)。

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