男人如何保持性能力,多吃香蕉雞蛋(如何延長男人的性命？男人性功能如何保持？)

男人如何保持性能力,多吃香蕉雞蛋

男人性能力下降要及時提高，不能忽視哦。在日常生活中，有什么保持性能力的方法呢？今天，小編就來為大家推薦推薦中醫(yī)保持男人性能力的方法，千萬別錯過了。

男人保持性能力的生活習(xí)慣

飲食要平衡。

健康的飲食習(xí)慣可改善人體血管的狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養(yǎng)可降低男性的膽固醇水平，減緩動脈硬化，改善性欲低下的問題。

堅持適當(dāng)運動。

良好的身體狀態(tài)是性生活的前提保證，如慢跑、散步、太極等都是不錯的選擇，適合大多數(shù)男性。但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦，長時間的騎車會嚴(yán)重壓迫會陰部，引起前列腺的充血。

保證充足睡眠。

充足的睡眠是提高性能力的一個主要方法，也是預(yù)防性功能障礙的方法之一。另外，睡眠充足人體各系統(tǒng)的反應(yīng)功能也會更加靈敏，當(dāng)大腦接收到性刺激后，會積極做出反饋。

慎重使用藥物。

很多藥物會影響人的性欲和性表現(xiàn)，比如抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥等?；颊咴谑褂脮r，應(yīng)該密切關(guān)注自己的性生活是否規(guī)律，如果出現(xiàn)問題，應(yīng)及時與醫(yī)生溝通，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

除此之外，男性壯陽還需要注意什么呢？

吃對食物。

簡單改變一下飲食習(xí)慣，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥等助性食物，適量喝點葡萄酒，盡量遠離“敗性”的垃圾食品。

鍛煉愛肌。

堅持鍛煉骨盆肌，會增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時間?？擅刻熳觥疤岣剡\動”，先收縮肛門，保持1秒鐘后放松，然后再收縮再放松，交替進行。開始時每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。

不要頻繁自慰。

自慰過于頻繁會降低性欲，導(dǎo)致次日性愛過程中勃起硬度降低，失去“戰(zhàn)斗力”。

戒煙戒酒。

研究發(fā)現(xiàn)，男性抽煙、喝酒時間越長、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸煙會損傷血管，導(dǎo)致陰莖組織彈性減弱，進而影響勃起；飲酒降低身體敏感度，導(dǎo)致勃起功能障礙。

選擇正確的姿勢。

性愛前戲務(wù)必做足。男上位和后入式性愛姿勢可以使男性陰莖血流量更大，勃起時更硬。

扔掉緊身內(nèi)衣。

緊身內(nèi)衣會導(dǎo)致陰莖血流量減少，影響勃起強度。最好選擇較為寬松的棉質(zhì)內(nèi)衣褲。

如何延長男人的性命？男人性功能如何保持？

男人到了中年之后，尤其是到了40歲，性功能就會慢慢下降，如果不保養(yǎng)好的話，可能會持續(xù)下降，雖然說男人性能力可以持續(xù)一生，但是那也要在保養(yǎng)的好的情況下，那么如何延長男人的性命？男人性功能如何保持？下面我們一起來看看。
1、男人性功能如何保持
據(jù)研究都表明，75%以上的男子是在同房2-6分鐘內(nèi)射精的，而女子一般至少需要8-15分鐘的同房刺激時間才能達到性高潮。
對于“性”命論，有一個比較形象的比喻：男性就如同燈泡似的，一給電就著了，一停電就滅了，女性就跟電熨斗一樣，你給上電也得等一會，斷了電熱度也要慢慢地才會下去。
近八成的女性不知道性高潮是怎么回事。其中，最重要的原因之一就是不少男子不擅長打“持久戰(zhàn)”，“性”命太短造成。五成以上男人擔(dān)憂打不了“持久戰(zhàn)”男人早泄，“性”命短，打不了女人所要求的持久戰(zhàn)，使性生活暗然失色，夫妻關(guān)系不和甚至紅杏出墻，成為很多男人做夢都在牽掛的老大難問題。
據(jù)專家介紹，就整個男性性功能障礙的發(fā)病率講，早泄的發(fā)病率是最高的。隨著年齡的增長，男人們越來越心有余而力不足，這也許是因為很多中年男人由于生活及工作壓力過大患上了諸如心臟病、糖尿病、高血壓、前列腺炎、心理疾病等疾病引起的。
性是兩個人對生活的共同體驗，那些所謂的“床上小旋風(fēng)”，不出三分鐘便丟盔棄甲敗下陣來，痛苦的不僅是女性，對男人自身更有很大的挫傷感。因為男人的性焦慮遠遠大于女人，男人永遠都迷信時間與擁有持久作戰(zhàn)能力。據(jù)了解，五成以上的男人認為早泄、“性”命短，是最困繞的性問題。
所以，男人最怕女人說的就是他那方面不行，假如聽到一句說他那個“沒用”，那他的自尊心、自信心就倍受打擊，他的痛苦絕很多于女性。
2、男人性功能鍛煉方法
1、坐浴提高性功能
經(jīng)常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15個俯臥撐
對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在同房時，也恰好需要調(diào)動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位同房時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。
一般來說，男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個俯臥撐，那么性生活時體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習(xí)開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。
3、常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環(huán)，對改善丁丁供血、提高性功能有良好的作用。
4、肛門緊縮法
首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。
接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時更加平順。
5、仰臥靜心
男性仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松后逐加深、變慢、勻細，以小腹溫?zé)岬脷鉃槎?。每?0分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。結(jié)束后自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及丁丁，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡(luò)，調(diào)和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。
6、常曬太陽
陽光有助于抑制體內(nèi)褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響欲望。褪黑激素越少，欲望會更強。特別是冬季更應(yīng)每日走到戶外，曬曬太陽。
7、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3—5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
8、刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
9、游泳延長勃起時間
在水中由于浮力的作用，可以讓全身肌肉在最輕松的狀態(tài)下得到鍛煉，特別是蛙泳，腿部一張一合的動作，對肌肉起到了良好的鍛煉，而蝶泳可以幫助訓(xùn)練你的腰腹背肌肉，再加上水的沖擊力，有助于提高其可愛受能力。國外曾有調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周性生活次數(shù)超過1次。
10、常練習(xí)下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往女性私處流，女性私處充血從而產(chǎn)生欲望。動作要領(lǐng)：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳。
11、提肛鍛煉
很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，并改善陽痿的癥狀。
性是耗費精力和體力的活兒，為了讓你和她都樂此不疲，記得要經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動，不但能使下肢得到肌肉鍛煉，還能增強持久的意志。醫(yī)生說，性功能的“興衰”與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關(guān)系。

40歲男人該如何保持性能力呢

性生活是為了提高家庭的幸福感，讓夫妻之間的感情升溫。但是，隨著年齡的增長，男性的性能力逐漸下降。那么男性如何保持自己的性能力呢？


如何保持性能力？


1.學(xué)會放松


陰莖勃起時，會有大量的血液充盈。只有保持血管放松，才能增加其彈性，使陰莖堅挺。但是現(xiàn)在，男性的工作壓力比較大，長時間處于緊張的情緒中會增加腎上腺素的分泌，從而引起血管收縮。久而久之，不僅會引起冠心病、高血壓等心腦血管疾病，而且也不會使陰莖得到足夠的氧氣和血液供應(yīng)。所以要學(xué)會放松，保持穩(wěn)定的情緒，釋放壓力。


鍛煉


隨著年齡的增長，性激素的分泌會慢慢下降，從而降低性能力。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，只要科學(xué)規(guī)律的運動，就能促進雄性激素的分泌。堅持每周進行4至5次有氧運動，可以提高男性對性的自信心，增加臀部和腹部的肌肉彈性，加強對射精的控制能力，也可以延長性生活的時間。


減肥


70%的男性一到中年就會發(fā)胖。肥胖者容易出現(xiàn)三高，使血管處于硬化狀態(tài)。當(dāng)他們患有糖尿病時，會造成神經(jīng)損傷，從而影響陰莖的勃起功能。因此，對于男性朋友來說，要積極減肥，控制體重，減少高脂肪、高熱量的攝入，多參加體育鍛煉，使食物的攝入和消耗保持平衡。


4.戒掉壞習(xí)慣。


如果長期熬夜會降低免疫力，那么大量的抽煙喝酒會損傷血管，降低陰莖血流量，從而引起勃起功能障礙。因此，男性朋友應(yīng)盡量不吸煙、不飲酒，以減少對性器官的損害，合理安排飲食，避免食用高鹽高脂食物，積極控制“三高”。多吃富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、魚蝦等。


維持性能力，可以適當(dāng)吃一些天然補品。


1.泥鰍


泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵。味甘、滑，有補中益氣、滋腎生精之功。對可調(diào)性有很好的效果。泥鰍含有一種蛋白質(zhì)，能促進精子的建立。成年男人經(jīng)常吃泥巴來滋養(yǎng)強壯自己。


驢肉


俗話說“天上的龍肉，地上的驢肉?！比赓|(zhì)鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇的肉類。中醫(yī)認為，肉味甘，滋陰壯陽，養(yǎng)氣，憂煩。驢腎，味甘性溫，益腎壯陽，強筋健骨。可以治療陽痿，腰膝酸軟就更不用說了。


3.羊肉


最常見的羊肉是冬天餐桌上常見的一道菜。天氣很熱，對楊有積極作用。杜仲是治療腎臟的良藥。可緩解腰膝疲勞癥狀，神疲乏力，遺精。它是杜仲的樹皮?！侗静萁?jīng)集注》.選杜仲就可以破了。里面含有像棉纖維一樣的白色蠶絲，就是杜仲。質(zhì)量很好。


4.蛋


雞蛋是人體機能的營養(yǎng)載體，是性生存后恢復(fù)活力的“還原劑”?；槎Y前幾天，阿拉伯人主要用洋蔥和雞蛋來保衛(wèi)新婚之夜的美麗。什么樣的食物是壯陽藥？印度醫(yī)生決定，在這對夫婦能夠存活之前，他們應(yīng)該喝用牛奶和蜂蜜制成的雞蛋粥。在我國的草原上也流行著煎雞蛋吃喜酒的習(xí)俗。新婚夫婦通常有性生活，健康和節(jié)儉。補充雞蛋有助于快速恢復(fù)。


5.“烏龜和烏龜”


“龜鱉”養(yǎng)陰血，水魚(俗稱龜)有軟堅化滯的作用。書中記載，水魚，別名甲魚或山瑞，“入肝，強肝，補腎益血，可補腎陰不足。


技巧


平時保持性生活規(guī)律是必要的，這樣才能保持身體健康，防止性功能障礙，但不能放縱自己。喝多了，吃多了，勞累過度了，就不能做愛了。進入中年后，男性容易出現(xiàn)更年期綜合征。應(yīng)及時到醫(yī)院進行相應(yīng)的檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充睪酮。

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