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      男性健康,常見休閑運動的驚人益處
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-18 18:29:12
        
      

        
      
           
      男性健康,常見休閑運動的驚人益處
      運動不僅可以鍛煉人們的體力
      、注意力，不同的運動還有著獨特的健康功效。介紹8種常見休閑運動的驚人益處
      。
      散步：這種運動雖然看似平凡
      ，但卻擁有許多神奇的健康功效
      ，如降低患認(rèn)知障礙癥
      、II型糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險
      ，患乳腺癌后存活率較高
      ，顯著改善疲勞感
      、抑郁癥狀等。
      交際舞：美國斯坦福大學(xué)舞蹈系研究人員研究顯示
      ，在跳舞
      、打網(wǎng)球、游泳
      、猜字謎等休閑運動中
      ，跳舞的人精神敏銳度最高，患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險下降了76%
      。跳舞同時需要大腦
      、肌肉和情感協(xié)作，這對增強神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助
      。此外
      ，跳舞還可以減壓、促進(jìn)心血管健康
      、有助于交際
      。
      保齡球：打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群
      ，改善心血管和呼吸功能
      ，增強耐力和保持骨密度。據(jù)《保齡球世界報》報道
      ，擲球時邁步的運動效果相當(dāng)于散步
      ，一局下來等于走了1公里。
      擊劍：擊劍會讓人愉快
      、自信
      、風(fēng)度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認(rèn)知功能下降
        。這是因為
        ，擊劍時必須快速做出攻防決策，對視覺注意力和身體靈活性要求很高
        ，進(jìn)而鍛煉規(guī)劃能力
        、大腦靈活性、身體協(xié)調(diào)性
        。
      高爾夫球：打球過程中
        ，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光
        ，結(jié)識新朋友，還有增壽的效果
        。瑞典的一項研究顯示
        ，經(jīng)常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當(dāng)于延長壽命5年
        。
      排球：打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量
        。打球時還需要一些獨特的動作，如跳躍
        、下蹲
        、轉(zhuǎn)身和俯沖等，能提高協(xié)調(diào)能力和靈活性
        。
      滑冰：能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸
        。美國馬薩諸塞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，滑冰對關(guān)節(jié)造成的沖擊力比跑步低50%
        ，因此如果膝蓋受過傷
        ，可以用滑冰代替跑步。
      乒乓球：美國紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)教授溫迪·鈴木博士說：“打乒乓球調(diào)動了大腦中負(fù)責(zé)運動
        、精細(xì)動作和策略規(guī)劃的部位
        ，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長期記憶功能
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      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/270521.html.
      
          
      
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