男性日常養(yǎng)生,晚上之后別做這些事(男性如何保養(yǎng)身體？)

男性日常養(yǎng)生,晚上之后別做這些事

隨著生活的提高與質(zhì)量的追求，養(yǎng)生開(kāi)始慢慢的受人關(guān)注，而且不僅僅是老人跟女人要養(yǎng)生，男性同樣也是需要養(yǎng)生，那么男性日常養(yǎng)生有哪些，養(yǎng)生需要注意什么？

男性養(yǎng)生的方法

做劇烈運(yùn)動(dòng)

男人適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。男人睡前1--2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺(jué)容易入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

想太多

不少人都會(huì)把工作和生活的瑣事帶到睡前來(lái)思考，有的男人甚至還會(huì)反復(fù)提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結(jié)果往往就是失眠。睡覺(jué)之前最好什么都不想，如果要回顧今天、計(jì)劃明天，最好在9點(diǎn)前就把這些事情記錄下來(lái)，然后再上床睡覺(jué)。

吃宵夜

不管男人是不是正在節(jié)食減肥，一旦過(guò)了9點(diǎn)最好還是別吃東西了，否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)。男人如果實(shí)在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥面包即可，切忌養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣。

太刺激的影視片或恐怖片

大家都知道最佳的睡眠時(shí)間是在11點(diǎn)或是之前。然而，男人如果9點(diǎn)后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，這讓大腦皮層處于比較興奮的狀態(tài)，對(duì)早睡自然是沒(méi)有好處的。

喝太多水

男人晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對(duì)男人睡眠自然會(huì)造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

男人養(yǎng)生的日常注意事項(xiàng)

了解家族病史很重要

許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長(zhǎng)輩及家屬都患過(guò)什么病，問(wèn)老人并記下來(lái)。有針對(duì)性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時(shí)診治。

胸口痛一定要去檢查

男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒(méi)有，但確診后才使人放心。

別忘記高血壓的威脅

高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能使他血液暢流，容光煥發(fā)，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運(yùn)動(dòng)對(duì)肌膚的健康很重要，不過(guò)也要適量。

以上就是男性的一些養(yǎng)生的小方法，日夜操勞的男性朋友們?yōu)榱斯ぷ骱苋菀讜?huì)忽視對(duì)于自己身體的保養(yǎng)，所以在日常生活中一定要注意自己身體的健康，養(yǎng)生良好的作息規(guī)律和生活的習(xí)慣。

男性如何保養(yǎng)身體？

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，節(jié)制性生活。這樣可以預(yù)防腎虛。
平時(shí)少吃肥肉，油炸的食品，這些都可能誘發(fā)心腦血管疾病，也不要吃動(dòng)物的內(nèi)臟。要注意清淡的飲食，減少喝酒和過(guò)于刺激性的食物。
堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，打太極拳等。有助于身體排出有毒物質(zhì)。

老年男性養(yǎng)生注意事項(xiàng)：避開(kāi)這4忌，長(zhǎng)壽離你更近

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能會(huì)慢慢的下降，尤其是表現(xiàn)在老年男性身上，只要在日常生活中做好療養(yǎng)工作，就能夠讓身體處于 健康 狀態(tài)。

1、禁忌久坐

長(zhǎng)時(shí)間久坐的話(huà)，會(huì)傷害到肌肉，雖然坐著能夠有效的消除疲勞感，但是久坐的話(huà)會(huì)讓肌肉慢慢的衰退或者萎縮，老年人應(yīng)該多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)全身的肌肉鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

2、禁忌久站

長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)傷害到骨頭，老年人全身氣血的運(yùn)行，主要是通過(guò)動(dòng)靜結(jié)合的方式來(lái)調(diào)節(jié)平衡，如果長(zhǎng)時(shí)間站著不動(dòng)的話(huà)，就會(huì)影響到氣血運(yùn)行，不能夠?yàn)榧?xì)胞以及組織提供營(yíng)養(yǎng)，最終導(dǎo)致氣滯血凝，引起各種疾病的產(chǎn)生。

3、禁忌久視

長(zhǎng)時(shí)間使用眼睛會(huì)傷害到肝血，到了老年時(shí)間段，如果長(zhǎng)時(shí)間看東西的話(huà)，勢(shì)必會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５陌Y狀，老年人看電視或者看報(bào)紙，應(yīng)該控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，千萬(wàn)不能連續(xù)的觀(guān)看。

4、禁忌久靜

過(guò)分安靜或者無(wú)聊的話(huà)，會(huì)讓老年人變得精神不振，甚至?xí)适钕氯サ挠職?，降低了生活質(zhì)量以及 健康 狀況，此類(lèi)人群可以選擇優(yōu)美的音樂(lè)，這樣能夠放松心情，精神煥發(fā)，要適當(dāng)?shù)挠辛夹月曇舻拇碳?lái)促進(jìn)身心 健康 。

1、要保證充足的睡眠，保持大腦活力

老年男性每天要保證有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，另外要保持大腦的活力，多用腦，堅(jiān)持看報(bào)讀書(shū)，要培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，只要經(jīng)常性的使用腦子就能夠防止老年癡呆癥的產(chǎn)生。

2、多活動(dòng)手指，選擇優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲

經(jīng)常性的活動(dòng)手指做兩手交替的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠刺激大腦兩半球，具有延緩大腦衰老以及健腦益智的功效。多選擇優(yōu)美的旋律，能夠有效的調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓老年男性的心情變得更加愉悅。

溫馨提示

平時(shí)不能讓身體過(guò)度的勞累，多參加一些 社會(huì) 活動(dòng)或者 體育 活動(dòng)，這樣能夠接受青春的活力，保持愉快的情緒，另外要調(diào)節(jié)好飲食，做好粗細(xì)搭配以及葷素搭配，多吃一些富含礦物質(zhì)以及維生素的食物，少吃動(dòng)物的脂肪及糖類(lèi)的食物。

男人日常保養(yǎng)要注意什么？

現(xiàn)在社會(huì)上的男性同志們，由于工作生活壓力比較緊張，很容易就會(huì)忽略自身的健康，其實(shí)男性朋友更應(yīng)該注意自身的健康，如果不注意的話(huà)，就會(huì)對(duì)身體造成很大的危害，那么男人日常保養(yǎng)要注意什么呢？

01 生殖系統(tǒng)的清潔，男性朋友在日常生活中更要保持自己生殖系統(tǒng)的清潔，這樣才能夠讓生殖系統(tǒng)保持更加的健康，當(dāng)然這個(gè)清潔工作不要做的過(guò)分，如果過(guò)于頻繁的話(huà)，也是容易傷害到自己的生殖系統(tǒng)。

02 不要過(guò)早發(fā)生性行為，現(xiàn)在可以說(shuō)社會(huì)上的年輕人真的是越來(lái)越早熟，甚至有很多人在初中的時(shí)候就發(fā)生了過(guò)早的性行為，如果過(guò)早發(fā)生親密的行為，很有可能就會(huì)導(dǎo)致成年之后，生殖器官出現(xiàn)一些問(wèn)題，甚至是出現(xiàn)生理性的障礙，而且也容易引起前列腺炎等疾病。

03 頻繁的性行為，平時(shí)生活中情侶或者是夫妻，如果過(guò)于頻繁的進(jìn)行親密的行為，其實(shí)非常不利于男人的養(yǎng)生，就是正常的年輕人一般來(lái)說(shuō)每周最好在3到4次，而到中年的話(huà)一周一兩次就可以了，最好是能夠保持規(guī)律的性生活，這樣才有利于身體的健康。

04 保持良好的休息習(xí)慣，尤其是現(xiàn)在，很多的年輕人仗著自己身體比較好玩，我喜歡晚睡晚起，其實(shí)男性朋友想要養(yǎng)生，平時(shí)睡覺(jué)最好晚上不要超過(guò)十點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候一直到子夜，其實(shí)是身體休息最佳的時(shí)間，而且也是腎陽(yáng)分泌最旺盛的時(shí)候，如果睡覺(jué)過(guò)晚的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致腎陽(yáng)虧虛。

05 保持良好的心情，對(duì)于那些情志不暢，甚至總是整日悶悶不樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，之間保持這樣的低落情緒，就容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，而進(jìn)一步嚴(yán)重的后果，肯定會(huì)導(dǎo)致男性的性功能減退，所以一定要保持良好積極向上的狀態(tài)。

06 過(guò)度的吸煙，吸煙有害身體健康，關(guān)于這一點(diǎn)大家應(yīng)該都比較熟悉，但其實(shí)男性朋友如果日常生活中陰影擴(kuò)大，每天吸大量的煙對(duì)于自己的陰莖也是有很大的影響，甚至比較嚴(yán)重的，有可能會(huì)造成陰莖不起，影響正常的夫妻生活。

07 避免長(zhǎng)時(shí)間的坐軟沙發(fā)，男性朋友如果長(zhǎng)時(shí)間的坐在一些比較綿軟的沙發(fā)上面，會(huì)對(duì)男性的陰囊再來(lái)很大的傷害，因?yàn)橛⒗时緛?lái)就在兩腿之間，做的比較軟支點(diǎn)就會(huì)下沉，這樣陰囊就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的受壓，阻礙血液的流動(dòng)，會(huì)給睪丸帶來(lái)健康隱患。

08 注意清洗包皮垢，包皮垢受到的刺激會(huì)比較大一些，所以在平時(shí)一定要注意清洗，如果不注意清洗的話(huà)，時(shí)間長(zhǎng)了就容易傳染一些病原體，而且也容易感染疾病，可以在洗澡的時(shí)候，用手輕輕地將包皮退到龜頭后，這樣就能夠?qū)⒗锩娴囊恍┪酃钙ぶ宄簟?/p>

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