一
1.看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”
，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2.看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤
、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之3.看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑
4.看指甲上的半月形：正常情況下
二
1.卵泡期枸杞補血
此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長
2.排卵期丹參補血
要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)
3.經(jīng)期肉桂補血
此時因勢利導
4.月子期阿膠補血
少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血
5.哺乳期當歸補血
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，就會引起乳汁分泌不足
6.黃體期熟地補血
此時為排卵后期
三
1
材料：生牛骨250克，枸杞15克
制作方法：以上材料加水適量
功效：補氣血
2
、杏仁蘋果豆腐羹材料：豆腐3塊，杏仁24粒
，蘋果1個，冬菇4只，精鹽、菜油制作方法：將豆腐切成小塊，置水中泡一下
功效：此羹富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)
，對貧血有預(yù)防的作用，常食還可提高人體免疫力。3
、豬血粥材料：豬血100克，菠菜250克
，粳米50克。制作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘
，撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。功效：宜溫熱服食
，作早晚餐。具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。4
、紅棗木耳湯材料：紅棗30枚，黑木耳25克
。制作方法：先將黑木耳揀雜
，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成功效：補血養(yǎng)血
。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>5
、韭菜炒豬肝材料：豬肝100克，韭菜50克
，洋蔥80克，色拉油1大匙。制作方法：洗凈豬肝的血液
，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味。功效：益血補肝
、明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。四
、補氣血吃什么食物呢1.紅棗：
紅棗自古就是補血理氣的最佳保養(yǎng)品之一。其可以直接吃
，也可以做成湯品，做成甜品吃。其中豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素、脂因此建議女性們?nèi)粘
？梢赃m當?shù)某孕┘t棗更有利于調(diào)理氣血。2.紅豆：
紅豆最相思
，紅豆素有活血、清熱解毒的功效與作用。紅豆不僅可幫助補血3.燕窩：
據(jù)說古代的皇冠貴族的女性都喜歡利用燕窩滋陰養(yǎng)顏
4.魚膠：
魚膠也是養(yǎng)顏美容，滋補血氣的上好保養(yǎng)品之一
5.蓮藕：
蓮藕具有通氣
6.白蘿卜：
白蘿卜雖不能直接補血
，但是其具有順氣健胃的作用，特別是對于同時伴有胃寒的女性而言日常適當多吃點青蘿卜具有一定的保健功效。7.山楂：
山楂素有活血順氣的作用
、助消化的作用。當然了山楂也具有促進宮縮的作用，因此建議妊娠期的女性不宜食用山楂。1、南瓜
補血之妙品
氣血足就是健康的基礎(chǔ)
補氣血的9種食物 1 粳米是我國南方人民的主食，含有大量碳水化合物 2 山藥味甘，性涼潤 3、芝麻 芝麻有黑白兩種 4、龍眼肉 桂圓因其種圓黑光澤 中醫(yī)認為 5 紅棗是眾所周知的補氣血的'圣品。紅棗所含有蛋白質(zhì) 6、莧菜 莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k 7、菠菜 菠菜是有名的補血食物。其中 8、桂圓 桂圓具有補脾補血 9 阿膠具有增強體質(zhì) 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/270824.html.
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