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      月經(jīng)期能減肥嗎,怎樣合理減肥
      
        
      
            佚名
            2024-05-18 22:18:44
        
      

        
      
           
      一、女生月經(jīng)期間到底能不能減肥
      現(xiàn)在的很多女孩子們
      ，把身材看的很重要，奉行骨感美的審美標準
      ，認為身材纖細就是好身材，然后也不管自己身體受了受不了就盲目的節(jié)食
      、吃減肥藥
      ，把自己餓得頭暈眼花就為了瘦。
      如果腹壓突然增大
      ，不僅容易引起出血量改變
      ，誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)
      、婦科感染
      。而月經(jīng)來的那幾天，由于失血
      ，以及體內(nèi)積水
      ，女人看上去會肉肉的，似乎胖了不少
      ，怎么節(jié)食都沒有用
      。這種情況下不必減肥，等過了生理期自然變好了
      。
      那麼
      ，來月經(jīng)時各位想減肥的妹妹們，一定不要盲目的減肥了啊，可以做一些適量的運動
      ，次數(shù)控制在1—2次就好
      ，千萬不要太過劇烈，如果感到疲勞就馬上停止運動
      ，不要為了美連健康都不要了
      ，不要忘了身體好才是本錢啊!
      月經(jīng)期間不要去減肥。
      二
      、女生月經(jīng)期間不能做什么
      1.不要喝太多的咖啡，很多咖啡里面含有各種不同的堿
      ，這些對于身體都是一種刺激
      ，對于女性來講，對心腦血管的刺激是非常大的
      ，如果加上月經(jīng)期間流血太多的話
      ，這樣就會造成很多的痛經(jīng)產(chǎn)生，有的時候也會讓你的月經(jīng)期變得比預期的長很多
      。
      2.因為月經(jīng)期間
      ，女性的血液在不斷外流，這個時候也是身體內(nèi)在進行排毒的一個階段
      ，所以周圍的毛細血管也是在不斷張開的
      ，而且會不斷進行流動，盡量不要穿緊身褲
      ，如果是緊身褲的話
      ，會讓你的毛細血管變得特別緊，不利于廢物的排除
      。
      3.很多女性月經(jīng)期間會感覺到腰疼
      ，而且會感覺自己的盆腔里面有很多血液，這都是因為血液流通造成的
      ，只要過了月經(jīng)期間基本上就沒有問題
      ，不用太過于擔心，千萬不要自己敲腰部
      。
      三
      、月經(jīng)期間怎樣運動
      避免參加一些竟爭激烈的比賽。
      月經(jīng)期參加這些運動因高度的精神緊張而易導致內(nèi)分泌功能紊亂
      ，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)
      。
      減少運動量。
      宜堅持參加一些平時經(jīng)常參加并習慣的運動項目
      ，如慢跑
      、體操、打拳、乒乓球
      、投籃
      、等運動。注意縮短鍛煉時間
      ，放慢速度
      ，以減少運動量，起到放松肌肉的作用
      。
      避免參加劇烈和震動大的運動
      。
      月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠
      、投手留彈
      、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐
      、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉
      ，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。
      不能參加各種水中運動
      。
      不要參加跳水
      、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)
      。
      當然
      ，如果經(jīng)期反應確實較重，經(jīng)血過多
      ，應暫時不參加運動
      ，并及時去醫(yī)院檢查治療。
      女性朋友在月經(jīng)期的時候
      ，可以選擇合適強度的運動項目來進行鍛煉
      ，比如散步，慢走
      ，瑜伽等等
      ，在運動的時候除了要注意運動強度之外，還應該盡量避免運動時間過長給女性身體所造成的不良影響
      ，并且對一些水上運動項目也應該要避免參加
      。
      四、來月經(jīng)的注意事項有哪些呢
      1
      、月經(jīng)期間應該補充營養(yǎng)
      ，多吃點富含蛋白質(zhì)，維生素
      ，纖維素
      ，碳水化合物等多種營養(yǎng)的食物
        ，而且月經(jīng)期間需要多補血，可以選擇吃點阿膠
        ，同時伴有痛經(jīng)問題的女性
        ，可以喝點紅糖水，稍微吃點水果
        ，蘋果
        ，香蕉等，最好是去吃些能夠幫助腸道消化的食品
        。而且可以多吃點豆制品
        ，早餐要吃得營養(yǎng)，吃點雞蛋
      ，五谷雜糧類的粥
      ，千萬不要吃辛辣刺激性的東西。
      2
      、首先月經(jīng)期間千萬不要碰冷水，否則很容易導致寒氣入侵人體
      ，引起經(jīng)痛問題
      ，而且飲食方面要注意調(diào)理，盡量多吃點清淡的東西
      ，一些補血的食材應該少吃
      ，否則會導致月經(jīng)量過多。同時不應該劇烈運動
      ，一些偏涼性的食物少吃
      ，同時多注意保暖，洗完頭之后
      ，應該立馬吹干
      。改善自己的生活規(guī)律，不要過度勞累
      ，適當?shù)男菹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，補充營養(yǎng)，應該睡眠充足
      ，少吹冷風
      ，多喝白開水紅糖水。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/270840.html.
      
          
      
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