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      坐月子能吃哪些食物,坐月子不能吃什么食物
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-18 23:08:15
        
      

        
      
           
      一
      、適合坐月子的最佳飲食
      新媽媽在分娩后
      ，就要進(jìn)入坐月子的階段
      。這時(shí)候的媽媽由于體質(zhì)尚虛
      ，家里人都會(huì)采用趕快進(jìn)補(bǔ)的方式來恢復(fù)元?dú)狻Ｗ伦映允裁春?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？其?shí)進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況
      ，更要分階段性
      ，第一階段是產(chǎn)后第一周
      ，以排出產(chǎn)婦產(chǎn)前水腫和身體多余水分為主；第二階段是產(chǎn)后第二周
      ，主要以減輕腰酸背痛癥狀為主
      ；第三階段就進(jìn)入了補(bǔ)氣血的階段。坐月子吃什么第一階段：第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時(shí)期
      ，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出
      。因此，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)
      ，以免惡露排不干凈
      。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克
      。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、鐵
      、維生素B1
      、B2
      、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目
      、補(bǔ)益氣血。坐月子吃什么第二階段：第二周惡露逐漸減少
      ，顏色和第一周相較不那么鮮紅
      。另外，產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀
      ，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么
      ，因此
      ，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲
      ，提高效用。由于杜仲性溫味甘
      ，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材。坐月子吃什么第三階段：惡露此時(shí)已排盡
      ，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候
      ，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞
      。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞
      ，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘
      ，又富含蛋白質(zhì)、脂肪
      、鈣
      、磷、維生素A
      、B1
      、B2、C
      、E
      、煙堿酸，能夠補(bǔ)益五臟
      、養(yǎng)血補(bǔ)脾
      、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎
      、助陽補(bǔ)虛以及活血止痛等功效
      。即便麻油雞具有多種功效
      ，但是餐餐吃容易吃膩
      ，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜
        ，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補(bǔ)血作用的葉菜類
        。飲食原則以均衡為首要產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則，其實(shí)均衡飲食為首要
        。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物
        。雖然麻油雞固然能補(bǔ)身
      ，攝取過多的油脂是導(dǎo)致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中
      ，搭配主食、青菜
      ，并多選用蒸、煮
      、鹵等低油的烹調(diào)方式
      ，并且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉
      ，盡量少吃內(nèi)臟類
      ，就能避免攝取過多的熱量
      。
      二
      、坐月子忌吃什么食物
      1、酸澀收斂食品：如烏梅
      、南瓜等
      ，以免阻滯血行，不利惡露的排出
      。2
      、冰冷食品：如雪糕
      、冰淇淋
      、冰凍飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)
        ，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響
        。3
        、過咸食品：過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致浮腫
        。4、不宜飲用麥乳精
        ，麥乳精是以麥芽作為原料生產(chǎn)的
        ，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對(duì)回奶十分有效
        ，會(huì)影響乳汁的分泌。5
        、寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛
        ，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù)
        。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物
        ，會(huì)不利氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙
        ，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。6
        、辛辣食品：如辣椒
        ，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱
        ，并容易導(dǎo)致便秘
        ，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。7
      、刺激性食品：如濃茶、咖啡
      、酒精
      ，會(huì)影響睡眠及腸胃功能
      ，亦對(duì)嬰兒不利。8
      、忌巧克力，巧克力對(duì)產(chǎn)婦及新生兒的危害極大
      ，巧克力會(huì)影響食欲
      ，必需的營養(yǎng)素卻缺乏，且新媽媽的運(yùn)動(dòng)量不大
      ，貪吃巧克力還會(huì)造成多余熱量聚集
      ，形成脂肪，使身體發(fā)胖
      ，這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦新媽媽的身體健康。9
      、忌喝油湯
      ，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加
      ，新生兒的消化功能還不完備
      ，奶中過多的脂肪有可能會(huì)使你的寶寶拉肚子
      。
      三
      、坐月子吃什么蔬菜
      1、芥藍(lán)菜芥藍(lán)中含有有機(jī)堿
      ，這使它帶有一定的苦味
        ，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲
        ，還可加快胃腸蠕動(dòng)，有助消化
        。芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞
        ，起到消暑解熱作用
        。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘
        。同時(shí)還有降低膽固醇
        ，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效
        。芥藍(lán)屬于平性蔬菜
      ，所以坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃
      。不過
      ，中醫(yī)認(rèn)為吃太多芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。另外
      ，長期吃芥藍(lán)會(huì)抑制性激素的分泌
      。2
      、胡蘿卜胡蘿卜營養(yǎng)豐富
      ，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類
      、揮發(fā)油
      、胡蘿卜素、維生素B1
      、維生素B2、花青素
      、鈣
      、鐵等營養(yǎng)成分。長期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中
      ，會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能
      ，導(dǎo)致身體抵抗力下降。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜
      ，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力
      。3
      、番茄番茄也叫西紅柿，含有豐富的營養(yǎng)
      ，又有多種功用
      ，被稱為神奇的菜中之果
      。其中所含的蘋果酸
      、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度
      ，幫助消化
      ，調(diào)整胃腸功能。其中所含的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，具有抗衰老
      ，降低心血管疾病的危險(xiǎn)性，防癌抗癌的藥理作用
      。西紅柿的營養(yǎng)豐富
      ，吃生的能補(bǔ)充維生素C，吃煮熟的能補(bǔ)充抗氧化劑
      ，可以適量給寶寶吃
      ，但最好不要空腹吃，如果有胃寒
      、腹瀉等最好不要生吃，一定要適量
      ，一次不要吃過多
      。4、蓮藕蓮藕中含有大量的淀粉
      、維生素和礦物質(zhì)
      ，營養(yǎng)豐富
      ，清淡爽口
      ，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃
      ，潤躁養(yǎng)陰
      ，行血化瘀，清熱生乳
      。坐月子的媽媽多吃蓮藕
      ，能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血
      ，增進(jìn)食欲
      ，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌
      ，有助于對(duì)寶寶的喂養(yǎng)
      。
      四、坐月子吃什么零食
      有些媽媽在產(chǎn)前喜歡吃零食
      ，產(chǎn)后也嘴饞想吃一些零食滿足一下。在坐月子期間
      ，媽媽吃零食也有原則，為了寶寶
      ，實(shí)在要吃零食
      ，也要以營養(yǎng)科學(xué)為指導(dǎo)
      ，少吃高糖、高能量
      、不衛(wèi)生
      、無包裝的食品
      。那么坐月子吃什么零食對(duì)寶寶健康不影響
      ？現(xiàn)市場(chǎng)上小食品花樣繁新，要選擇正規(guī)渠道
      ，能提供一定營養(yǎng)素
      ，又美味的食物，如酸奶
      、奶片，牛肉干
      、各種水果
      ，堅(jiān)果類，如花生
      、核桃
      、瓜子等。這些食物可以提供一定量的蛋白質(zhì)
      ，碳水化合物，不飽和脂肪酸
      ，維生素和礦物質(zhì)
      。坐月子吃零食也要在合適的時(shí)間來吃，最好在兩餐之間吃
      ，也不要吃的太多
      ，以免影響正餐的攝入?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？措娨晻r(shí)吃零食容易不知不覺中吃得過多，要注意控制量度
      。晚上睡前不要吃
      ，以免增加消化道的負(fù)擔(dān)，影響睡眠
      ，食物殘?jiān)粼诖烬X間
      ，對(duì)口腔衛(wèi)生不利，亦易造成齲齒。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/270920.html.
      
          
      
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