孕期水腫如何改善,孕婦水腫怎么緩解

一、孕期水腫的原因是什么呢

1、吃太咸是造成水腫的元兇：主要是因為攝取過多的鹽分，為了維持細胞內(nèi)外滲透壓的平衡，我們需要大量喝水作為調(diào)節(jié)，可是在鹽分還沒有被排泄以前，這些水分就成為多余的水分，“浮腫”就是體內(nèi)多余的水分未能被排泄而蓄積在身體的現(xiàn)象，當然體重也會相應(yīng)地增加許多，而這些水分里，含有的廢物等毒素，也會隨著水分在體內(nèi)循環(huán)，因此也會導致身體不健康。

2、長時間站立、步行、或久坐辦公桌者：下肢長時間處于較低位置，因重力作用，下肢靜脈血回流困難，血液就會在靜脈內(nèi)瘀積，使血管內(nèi)壓力增加，部分血液就會滲透到血管外的皮下組織間隙，從而生水腫。

3、身體水腫常常是某些疾病的重要表現(xiàn)之一：其中最常見的是由心臟、腎臟和肝臟等功能不良引起的水腫(如心力衰竭、腎病癥候群、肝硬化、惡性腫瘤的晚期等);此外，深部靜脈血栓、淋巴腺阻塞、營養(yǎng)不良或吸收不良使血中白蛋白減少等原因都會導致水腫。因此，當出現(xiàn)全身或局部水腫時，首先應(yīng)去醫(yī)院做詳盡的檢查，排除各種疾病引起的水腫。

4、內(nèi)分泌胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多：造成體內(nèi)鈉和水分滯留，體內(nèi)水分積存，尿量相應(yīng)減少。

5、靜脈回流受阻增大的妊娠子官：壓迫腹部的血管，使盆腔及下肢血管內(nèi)的血液淤積，回流不暢，壓力增加，水分在壓力作用下容易滲透到組織間隙，形成水腫。

6、血液稀釋乳期血容量增加：但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什么增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

二、孕期水腫的正確處理方法

1.注意休息

平時不宜站立過多，站立的時候，血液更多堆在下肢里面，會加重水腫的問題，所以應(yīng)當坐著或臥床休息。休息的時候把腿部抬高，幫助血液回流，減輕水腫的癥狀。一般來說，每天早上睡醒起來以后水腫就會消除很多，但是一天的勞累以后，水腫就會加重，所以說臥床休息是治療水腫最好的良藥。

2.適當?shù)倪\動

運動的時候，肌肉會有一個收縮的過程，這一過程同樣可以減輕腿部靜脈血回流不暢的問題。一般的運動可以選擇散步、游泳或者是借助樓梯進行上下走動，這些運動方式都可以讓腿部肌肉很好地收縮，而不會導致運動量過大傷害到腹中的寶寶。

3.注意飲食平衡

孕婦的飲食當中，要注意鹽的攝取量，注意定量攝取不能超標，因為過量以后就容易引起身體的水腫。

4.穿寬松的衣服

孕婦在懷孕期間需要穿寬松的衣服，這是因為寬松的衣服有利于血液的通暢，消除懷孕期間因為靜脈血液不能回流到心臟而引起的水腫，反之，過于緊身的衣服，會加重浮腫。

三、6種方法緩解孕期水腫

1、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閑時間找家人或是其他人幫忙按摩。

2、多休息

需要久站、久坐工作的孕媽，水腫情形會比較嚴重。孕媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

3、適當?shù)纳⒉?/p>

孕婦在孕期一定要適量的運動，散步就是不錯的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收縮，促進靜脈血回流，能有效的防止孕婦腳腫。

4、臨睡前抬高雙腿

孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

5、采用左側(cè)睡姿睡眠

孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。

6、注意適度活動

水腫現(xiàn)象的一個原因是由于子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈回流。因此，如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現(xiàn)象。因此孕婦應(yīng)避免長時間保持一個姿勢，需要過一段時間活動一下，促進血液循環(huán)。

四、3款消腫茶來緩解孕期水腫

1、孕期喝黑糖茶改善水腫

孕期出現(xiàn)水腫問題的準媽咪們可是非常煩惱的，胳膊腿都腫成了“大蘿卜”，行動也更加不方便，要想有效地改善孕期的水腫問題，不妨來試試黑糖茶飲。黑糖茶飲該如何做呢?準媽媽們首先準備少量的黑糖和適量的紅茶，將黑糖與紅茶一同用開始沖泡，每日的早、中、晚都喝上一小碗，喝上兩到三個星期，身體的水腫問題就可以得到非常好的緩解。

黑糖有著極好的加速身體血液循環(huán)和活絡(luò)氣血的功效，而紅茶可以幫助孕媽咪消除水腫、利尿，兩者搭配在一起，便是非常好的孕期改善水腫的好茶飲，既營養(yǎng)豐富，又能夠為準媽媽補充足夠的能量。

2、孕期喝冬瓜皮茶改善水腫

聰明的孕媽咪總會讓自己在整個孕期看起來都不那么臃腫，改善孕期的水腫問題，適量的冬瓜皮也可以幫你改善。準媽媽們可以準備適量的冬瓜皮和小紅豆，將小紅豆清洗干凈，用清水煮沸，然后加入少許冬瓜皮，再煮上二十分鐘，孕媽媽可吃豆喝湯，每天早晚各一碗，喝上兩到三個星期，對于改善孕期浮腫非常有幫助。

冬瓜皮有著非常好的去除脾胃濕熱、清熱解毒、利尿去熱的功效，而小紅豆可以有效利水和消腫，將兩者搭配在一起，煮成茶飲，非常適合孕期出現(xiàn)水腫的準媽媽們飲用。冬瓜皮小紅豆茶，不僅可以改善孕期的浮腫問題，而且常喝紅豆飲，還可以幫助準媽媽很好地補鐵補血，改善孕期的貧血問題喔，孕期營養(yǎng)健康飲食非常重要，還不趕快喝起來!

3、孕期喝洛神花茶改善浮腫

孕期可以喝花茶嗎?其實，孕媽咪們可以適當?shù)睾纫恍┗ú瑁热缑倒寤ú?、洛神花茶都是非常不錯的選擇，尤其是洛神花茶，它其中富含多種營養(yǎng)元素和微量元素，對于保護子宮也是非常有好處的，同時，還能夠利尿除腫，消除孕期的疲勞感，改善孕期便秘等等。

準媽媽們可以每天喝上一點洛神花茶，對于孕期保健非常有幫助，不過，需要注意的是，再好也不能貪杯喔，每天一點點就好，飲太多茶也容易給孕媽媽的身體造成負擔，所以，孕期喝洛神花茶去浮腫要注意控量喔!

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