一
孕婦是一個比較特殊的群體，因為孕婦一個人吃飯是關(guān)系到兩個人的營養(yǎng)
補鈣是孕婦非常重要的一件事情
補鈣和補維生素是孕婦在懷孕期間不能忽視的重要問題，大家普遍認為只有補充相應的營養(yǎng)制劑才能夠達到效果
二
孕婦補鈣是為了胎兒的健康成長
1
、乳類與乳制品牛、羊奶及其奶粉
、乳酪、酸奶、煉乳。2
、豆類與豆制品黃豆、毛豆
、扁豆、蠶豆3
鯽魚
4
、肉類與禽蛋羊肉
、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。5、蔬菜類
芹菜
、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。6、水果與干果類
檸檬
、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁孕婦可以通過食補補鈣
。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。食物保鮮貯存可減少鈣耗損。三
、孕婦吃哪些水果最補鈣柚子：含有天然葉酸
。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要蘋果：蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱
柑橘：柑橘號稱是維生素的寶藏
葡萄：富含鐵
梨：其有清熱利尿
獼猴桃：獼猴桃含有糖類
四
1.芝麻醬
不說不知道，很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶
2.蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富
蝦米營養(yǎng)豐富
3.牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源
牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富
，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。4.奶酪
奶制品是食物補鈣的最佳選擇
，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收奶酪能增進人體低抗疾病的能力
5.芥菜
除了奶制品蝦皮這類常見的補鈣圣品外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的
。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。另外芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素
、維生素C和維生素D。具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質(zhì)，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發(fā)大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。1蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)
導語：大家都知道懷孕的.禁忌是很多的，但是孕婦們要吃什么食物來補鈣呢
孕婦補鈣吃什么食物好 孕婦補鈣吃什么食物好--蔬菜類：
芹菜
孕婦補鈣吃什么食物好--水果與干果類：
檸檬
、枇杷、蘋果孕婦補鈣吃什么食物好--乳類與乳制品：
牛
孕婦補鈣吃什么食物好--豆類與豆制品：
黃豆
孕婦補鈣吃什么食物好--海產(chǎn)品：
鯽魚
孕婦補鈣吃什么食物好--肉類與禽蛋：
羊肉
對于孕婦而言
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