一、正常孕期腳腫的原因
1. 孕媽首先要確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)
。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕媽每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。2. 孕媽要進(jìn)食足量的蔬菜水果
。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。
3. 孕媽不要吃過咸的食物。水腫時(shí)要吃清淡的食物
，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。4. 控制水分的攝入。水腫較嚴(yán)重的孕媽應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入
5. 孕媽要少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯
、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。6
、血容量增加 懷孕后，孕婦的血容量會(huì)隨著孕周的增加而不斷增加，至孕32至34周時(shí)達(dá)最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。7、血管通透性改變 由于循環(huán)血容量增加
，心臟排出的血量就會(huì)增高。同時(shí)，全身的毛細(xì)血管床數(shù)目增多了，管徑也增粗了，其結(jié)果就是會(huì)有更多的(平均增加25%)液體“穿過”毛細(xì)血管壁進(jìn)入組織間隙。8、下肢靜脈壓增高 因?yàn)槿焉锖蟠罅康难阂獜奶骸熬幼〉摹弊訉m流至下腔靜脈
，從而會(huì)導(dǎo)致下腔靜脈壓升高;另外，妊娠20周以后，增大的子宮又會(huì)壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，于是下肢靜脈壓就進(jìn)一步升高了。二
、孕婦腳腫怎么調(diào)理呢1.平躺
2.坐著的時(shí)候
3.適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\(yùn)動(dòng)。 借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟
4.游泳
5.注意飲食平衡
。過多的攝取鹽分會(huì)引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入?div id="d48novz" class="flower left">通過上文我們對(duì)孕婦幾個(gè)月開始腳腫的原因以及如何緩解浮腫的問題進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，孕婦在懷疑期間出現(xiàn)下肢浮腫的現(xiàn)象是很正常的
，在這段時(shí)間里，孕婦應(yīng)該要小心一點(diǎn)，平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)來緩解浮腫問題三
1
有一種說法是懷孕初期腳不腫
2
由于孕媽的子宮壓迫下肢靜脈，導(dǎo)致血流不暢
3
（1）孕媽要進(jìn)食足量的蔬菜水果
（2）孕媽不要吃過咸的食物
（3）控制水分的攝入
四、孕婦腳腫的飲食注意
飲食選擇
1
2
3
4
飲食禁忌
1、不要常吃味重食物
2
3
、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。為了能夠緩解腳腫問題
，早日康復(fù)，所以現(xiàn)在我們，發(fā)現(xiàn)腳腫問題的時(shí)候，就應(yīng)該，要在飲食上面注意不能吃得太咸，要保持清淡，否則問題會(huì)越來越嚴(yán)重以至于走路都不方便了本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/270979.html.
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