緩解孕婦水腫的食物,發(fā)生孕期水腫的原因(中醫(yī)飲食調(diào)理法，改善孕期水腫不適)

緩解孕婦水腫的食物,發(fā)生孕期水腫的原因

一、孕婦發(fā)生水腫的原因是什么呢

1、妊娠6周開始,血容量逐漸增加,34周時(shí)達(dá)到高峰,并且在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右,血容量增加后,組織間液也會(huì)增加。

2、孕期,準(zhǔn)媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多,造成體內(nèi)鈉和水份滯留,體內(nèi)水份積存,從而導(dǎo)致尿量減少,于是出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象。

3、血液增加,血漿的增加比血球等的增加要多,所以血液成分會(huì)相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時(shí)要低。血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分,孕期血漿滲透壓比妊娠期低,這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。

4、子宮增大后,使得骨盆內(nèi)的壓力增高,導(dǎo)致下肢靜脈血流受到影響。但這一類水腫如在休息或睡眠之后有所減輕,則多屬于生理性的。

5、孕期水腫現(xiàn)象會(huì)隨著孕周的增加而變得更加明顯,水腫多發(fā)于腳掌、腳踝、小腿等部位,有時(shí)臉部也會(huì)出現(xiàn)輕微水腫,并且越接近預(yù)產(chǎn)期則越明顯。如果水腫現(xiàn)象伴隨高血壓及蛋白尿,準(zhǔn)媽媽則要警惕是否患有妊娠高血壓等疾病。

二、孕婦水腫吃什么營養(yǎng)素好

1、攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。

2、進(jìn)食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機(jī)體抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

3、由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動(dòng)物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看,植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

4、攝取具利尿作用的食物

被認(rèn)為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

三、生活中孕婦怎么防止腳腫

1、飲食調(diào)理:懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降,因此,孕婦要控制好鹽的攝入量,一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。對于一些含鹽量較高的腌制品,應(yīng)盡量少吃或不吃。另外,水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系,營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個(gè)常見的原因,因此,在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動(dòng)物肝臟等)。

2、充分休息:到了孕晚期,不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管,使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙,從而導(dǎo)致水腫的癥狀,特別是久站久坐,下肢水腫會(huì)更加嚴(yán)重。因此,孕婦要注意站立時(shí)間長了要適當(dāng)坐下來休息,坐的時(shí)間長了也要換換姿勢,活動(dòng)一下雙腿。

3、正確的臥躺姿勢:睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位,可以避免壓迫到下肢靜脈,減少血液回流的阻力。平躺時(shí)把腿抬高,可以加速血液回流,讓血液更容易回到心臟,減輕靜脈內(nèi)壓,能有效地緩解孕期腳腫,同時(shí)還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。

4、適當(dāng)散步:散步是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)方式,散步時(shí)小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。

四、孕早期臉腫了怎么辦

1、消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會(huì)減少，水腫自然會(huì)減輕或消失。

2、注意保暖浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

3、穿著緊身的衣服會(huì)導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕婦在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

4、食用低鹽餐懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

5、為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪?？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

6、建議孕婦在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

7、孕婦可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

中醫(yī)飲食調(diào)理法，改善孕期水腫不適

中醫(yī)飲食調(diào)理法，改善孕期水腫不適 在懷孕期間，媽咪的身體出現(xiàn)許多變化，其中最令人困擾的就是水腫，特別是下肢常感到腫脹，穿起鞋來極為不舒服，整個(gè)人更仿佛腫了一圈。到底媽咪該如何透過飲食來改善水腫問題，本期邀請到專家為您詳細(xì)解說。 許多孕媽咪在孕期深受水腫的困擾，主要是由于體內(nèi)的荷爾蒙改變，加上胎兒逐漸于子宮內(nèi)成長，使子宮及周邊組織的生理功能與結(jié)構(gòu)產(chǎn)生變化；又因每個(gè)人的體質(zhì)、飲食與生活習(xí)慣大不同，導(dǎo)致出現(xiàn)水腫狀況的機(jī)會(huì)、頻率與嚴(yán)重程度也各有不同。以下壢新醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師陳威達(dá)將為您分析水腫的成因及改善的飲食原則。

中西醫(yī)觀點(diǎn)解析水腫問題 針對孕媽咪的水腫問題，西醫(yī)與中醫(yī)的角度上有不同看法，孕媽咪可經(jīng)由以下解說，全面性了解自己的水腫成因。

西醫(yī)說法 孕媽咪的水腫問題，最常見的主因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙的改變，陳威達(dá)醫(yī)師表示，懷孕期間因荷爾蒙的改變，造成孕媽咪體內(nèi)血管通透性變化，使其血漿蛋白濃度降低、鈉離子等代謝影響體液分布，血管內(nèi)的液體成分滲出血管外而滯留在周邊組織間隙。此外，隨著孕期增加，逐漸增大的子宮壓迫腹腔內(nèi)的下腔靜脈、靜脈血管內(nèi)壓力升高等因素，逐步阻礙向心臟方向回流。也因淋巴液循環(huán)變差，下肢循環(huán)隨之變差，容易造成下肢明顯局部水腫現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)下肢靜脈曲張或痔瘡等情形。

中醫(yī)飲食調(diào)理法，改善孕期水腫不適 脾虛 【特性】孕后面目四肢浮腫或遍及全身，按之凹陷不起。

孕媽咪脾氣素虛或常常思慮傷脾，加上若多攝取生冷食物，容易傷及脾陽功能，導(dǎo)致「脾主運(yùn)化」機(jī)能減弱，進(jìn)而使水氣滯留體內(nèi)，最后演變成肢體腫脹問題。

腎虛 【特性】孕后面目浮腫，下肢尤甚，按之沒指。

孕媽咪腎氣素虛，或多產(chǎn)，或懷孕后少動(dòng)、久站、久臥等，又因?yàn)樘河隗w內(nèi)逐漸成長，阻礙氣血循環(huán)，使腎陽機(jī)能減弱，有礙腎陽敷布，無法溫化膀胱，化氣行水功能變差，導(dǎo)致水遂泛溢而為腫。

氣滯 【特性】妊娠三、四月后，先由腳腫，漸及于腿，皮色不變，隨按隨起。

孕媽咪時(shí)常憂郁、焦慮、易怒而導(dǎo)致氣血不順，特別在第二孕期左右，胎兒逐漸變大，更加阻礙氣血循環(huán)，致使氣滯腫脹。

發(fā)胖還是水腫？依癥狀判定 孕媽咪該如何判斷自己是變胖還是水腫呢？通常水腫的癥狀多由下半身開始，特別是足部，其次為手部、臉部及其他身體部位等，甚至內(nèi)臟器官也可能出現(xiàn)水腫。最常見的癥狀是腳背開始感到浮腫，腳踝與小腿漸漸變粗、變緊，穿鞋時(shí)也會(huì)覺得腫脹與麻感，仿佛鞋子小了半號至一號，嚴(yán)重者甚至需要改買大一號的鞋子。此外，當(dāng)孕媽咪嘗試按壓自己的小腿脛骨處，便出現(xiàn)凹陷的痕跡，不容易恢復(fù)彈性（彈回），只要具以上幾種現(xiàn)象，基本上多半是水腫問題；發(fā)生水腫狀況后，走路時(shí)常感到沉重，需要透過休息才能減輕浮腫狀況。

水腫程度大不同 陳威達(dá)醫(yī)師依照水腫的嚴(yán)重程度，說明可能出現(xiàn)的癥狀，提供給孕媽咪做參考。

中醫(yī)飲食調(diào)理法，改善孕期水腫不適 第三孕期為好發(fā)期 大多數(shù)孕媽咪多半以下肢水腫為主，又多好發(fā)于第三孕期。經(jīng)調(diào)查顯示，在孕期三階段當(dāng)中，水腫問題困擾人次、頻率與強(qiáng)度皆為第三孕期，其次為第二孕期和第一孕期。透過以上數(shù)據(jù)可知，隨著孕期進(jìn)展，水腫會(huì)越加明顯，第三孕期達(dá)到巔峰，嚴(yán)重程度將遠(yuǎn)高于第二孕期與第一孕期，故此時(shí)應(yīng)特別留心照護(hù)問題。

避免病理性水腫上身 孕媽咪通常在懷孕期間所產(chǎn)生的水腫問題，身體無其他異常癥狀，且于產(chǎn)后消失，稱為生理性（良性）水腫，多出現(xiàn)于第三孕期，只要透過休息與飲食調(diào)整，便可獲得改善，無需特別治療。然而，倘若孕媽咪發(fā)現(xiàn)自己的水腫狀況從下半身蔓延至上肢，甚至無法握拳、臉眼瞼浮腫、中期后體重迅速增加（1至1.5公斤／一周），則表示可能有病理性（惡性）水腫存在。

病理性水腫乃由疾病所引起，須透過醫(yī)師診斷才能找出病因，并加以治療。不同疾病會(huì)引發(fā)不同類型的水腫，如懷孕合并慢性腎炎，而眼瞼部位最先出現(xiàn)。懷孕期間若出現(xiàn)血壓高、尿蛋白與重度水腫等異?，F(xiàn)象，應(yīng)提高警覺，這很可能為妊娠高血壓（妊娠毒血癥、子癲前癥）的前兆。其將對孕婦及胎兒的健康造成危害，故不可不慎，一旦感覺不對勁，應(yīng)盡速就醫(yī)。

中醫(yī)飲食調(diào)理法，改善孕期水腫不適 中藥 茶飲 孕媽咪常誤以為喝水會(huì)加重水腫狀況，以致不敢喝太多水，事實(shí)上，喝水與水腫并無直接關(guān)聯(lián)，甚至恰好相反。水腫是身體機(jī)能變化所導(dǎo)致，多喝水反而可促進(jìn)新陳代謝、排除水分之效，若水分?jǐn)z取過少，血液水分含量減少與小便排出量減少，導(dǎo)致血液循環(huán)或腎臟功能出現(xiàn)障礙。凡是腎臟功能正常的孕媽咪，在懷孕期間一定要多喝水，或熬煮茶飲適度補(bǔ)充平日的水分?jǐn)z取。以下幾種由陳威達(dá)醫(yī)師提供的消水腫茶飲，孕媽咪可依照自己的體質(zhì)證型飲用，一般飲用原則為先煮淡一些，濃度也不要太濃，少量多次試飲，再慢慢增加濃度與次數(shù)。

?脾虛濕盛：黃耆15克、白術(shù)10克；補(bǔ)氣升陽、健脾利水。 ?脾虛濕滯：黃耆30克、大腹皮10克；益氣消腫、理氣除脹。 ?氣滯濕阻：陳皮10克、大腹皮10克；行氣、利水、消腫。 ?脾虛濕熱：冬瓜皮15克、赤小豆10克；清熱、利水、消腫。 ?腎虛濕滯：懷牛膝30克、車前子5克；益腎行氣、消腫利水。

如果要使效果更好或不清楚自己的體質(zhì)證型者，孕媽咪要找中醫(yī)師診斷，依照季節(jié)、孕媽咪體質(zhì)、證型、癥狀等不同參考因素，給予不同的茶飲種類與分量建議，再酌量飲用。

陳威達(dá) 學(xué)歷：臺(tái)灣大學(xué)管理學(xué)院EMBA碩士、中國醫(yī)藥大學(xué)中國醫(yī)學(xué)研究所碩士、中國醫(yī)藥大學(xué)學(xué)士后中醫(yī)學(xué)系醫(yī)學(xué)士、中國醫(yī)藥大學(xué)藥學(xué)士 經(jīng)歷：壢新醫(yī)院中醫(yī)科主任、上海辰新醫(yī)院特聘中醫(yī)部顧問、教育部部定講師、臺(tái)灣安寧緩和護(hù)理學(xué)會(huì)專業(yè)進(jìn)階課程講師、中國醫(yī)藥大學(xué)附設(shè)醫(yī)院中醫(yī)部醫(yī)師、中國醫(yī)藥大學(xué)附設(shè)醫(yī)院麻醉部、泌尿部研究員、人間福報(bào)中醫(yī)保健專欄作者 現(xiàn)職：壢新醫(yī)院醫(yī)療一部部辦公室副主任、壢新醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師

孕期出現(xiàn)水腫情況該怎么辦？

作為一名孕婦，遭遇水腫真的是十之有八九，我就曾嚴(yán)重水腫，難看且不說，對于水腫用太不舒服來評價(jià)，都算是溫柔的說法！我這里有幾個(gè)妙招可以幫助各位準(zhǔn)媽媽緩解水腫呦。
為啥會(huì)孕期水腫
水腫的原因就是，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，血管內(nèi)的液體滲出進(jìn)入到周圍組織的間隙內(nèi)。
水腫緩解方法

①高蛋白，低鹽的飲食習(xí)慣

高蛋白好處提高孕婦血管內(nèi)白蛋白的含量，同時(shí)對于胎兒的發(fā)育有促進(jìn)作用；

低鹽的飲食習(xí)慣，水鈉潴留，所以講究吃的清淡一些，如果吃的咸了，自然會(huì)加劇水分滲出的情況。

②充足的水果和蔬菜

除了維生素和礦物質(zhì)的好處以外，還有增強(qiáng)抵抗力和新陳代謝，還有解毒利尿的作用呦，所以……我們不能輕視蔬菜和水果的重要性。

③抬高雙腿15 20分鐘

每天堅(jiān)持做抬高雙腿15至20分鐘，可以把腳后跟搭在一個(gè)地方。幫助孕婦的下肢血液回流，降低下肢靜脈壓力。

④左側(cè)臥睡

在孕晚期，很多醫(yī)生都會(huì)建議孕婦左側(cè)臥睡，除了防止子宮右旋，還可以減輕對腹部和下肢主動(dòng)脈的壓迫，減輕血液回流的阻力，和第三項(xiàng)一起來操作的話，緩解孕期水腫的效果很明顯。

⑤穿寬松的衣服，實(shí)在不行，穿 孕婦專用襪

穿寬松的衣服，誰都曉得，如果以上方法還是不能滿足大家的需求，那么孕婦專用的孕婦襪就是一個(gè)殺手锏了。好處就是安全，實(shí)用，高效；不太好的感覺就是腿緊繃繃。

我對于孕婦襪，還是有感情的，早期一直以為丑丑的樣子，但其實(shí)它確實(shí)一件特別棒的“武器”，和防止靜脈曲張的襪子一樣的道理。

總之，孕期水腫的預(yù)防方法和應(yīng)對措施基本上都告訴各位寶媽了，希望可以讓更多的寶媽美美的度過這40周，為了生個(gè) 健康 寶寶，一起努力吧。

在說如何改善孕期水腫之前，先看看孕期為什么容易水腫。
為什么孕期容易水腫
在孕早期，很少有孕婦出現(xiàn)水腫問題，可是到了孕晚期，大部分孕婦都會(huì)出現(xiàn)手腳水腫，這主要是因?yàn)殡S著孕周的進(jìn)展，增大的子宮壓迫了靜脈，造成經(jīng)脈回流受阻，進(jìn)而引起水腫，一般發(fā)生在孕28周后。

看看你是哪種類型的孕期水腫
1、生理性水腫

這是最常見的孕期水腫類型，如前面所說，是由于壓迫了經(jīng)脈，靜脈回流受阻，導(dǎo)致手、腿、腳的水腫，這種類型一般不會(huì)對胎兒造成影響，產(chǎn)后也會(huì)自行消失。

生理性水腫大致是不會(huì)對胎兒造成不良影響，這種水腫產(chǎn)后會(huì)自愈。

2、病理性水腫

這種類型可能是由于疾病導(dǎo)致的，例如腎病、心臟病、某些肝病，這些疾病會(huì)對孕媽媽、胎兒有一定的影響，要區(qū)分于生理性的水腫，在醫(yī)生的指導(dǎo)下針對性治療。

3、肥胖導(dǎo)致的水腫

很多孕媽媽在孕期胃口大開，增重比較多，也會(huì)導(dǎo)致水腫。

那么，如何緩解孕期水腫
如果已經(jīng)發(fā)生了孕期水腫，可以通過兩個(gè)方面來緩解：

一、通過飲食調(diào)理

1、通過調(diào)味來減少食用鹽的用量

烹調(diào)食物時(shí)所用的食用鹽會(huì)加重水腫，因此在烹調(diào)的時(shí)候可以用一些有鮮味的食物、調(diào)味品來豐富菜肴的味道，進(jìn)而減少食用鹽的用量。

例如蔥、蒜、姜、西紅柿、香菜、茴香、芹菜、香菇、紅棗、枸杞、檸檬、醋等來調(diào)味，具體情況可以根據(jù)孕媽媽的口味來使用。

2、每天食用足夠的新鮮蔬菜水果

蔬菜、水果中含有多種人體必需的維生素和礦物質(zhì)，它們可以加速新陳代謝，還具有解毒利尿的作用，有助于緩解孕期水腫

3、少吃難以消化的食物

各種油炸食物、辛辣食物、巧克力、豆類等相對難以消化，容易引起腹脹，影響血液回流，加重水腫，盡量少吃這些難以消化的食物。

二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

1、注意休息。

研究表明，人在休息時(shí)，心臟、肝臟、腎臟等器官的負(fù)擔(dān)會(huì)減少，水腫也會(huì)有所減輕；

2、注意保暖，不要穿過緊的衣服

可以選擇孕婦專用的襪子，既能保暖，還會(huì)減少血液堆積在下肢，緩解水腫。

3、睡姿采用左側(cè)臥

建議孕媽媽采用左側(cè)臥的睡姿，這樣可以避免壓迫到下肢的靜脈，減少血液回流阻力，緩解水腫。

4、休息時(shí)抬高雙腿

建議孕媽媽在睡覺時(shí)用孕婦枕把雙腿抬高15 20分鐘，可以讓血液加速回流，這樣不僅能緩解孕期水腫，還能防止下肢靜脈曲張。

在孕晚期階段，腿腳水腫是容易出現(xiàn)的狀況。

水腫也分兩種，一種是正常的水腫，另一種則是病理性水腫，后者需要及時(shí)就醫(yī)診治。

那么，孕媽媽們?nèi)绾蝸砼袛嘧约菏遣皇怯兴[呢？

方法是，在我們下肢足踝的兩側(cè)、足背及小腿前面，如果用手指按下去，會(huì)出現(xiàn)“可凹性水腫”，就是會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷，而且凹陷沒有立即復(fù)原，即為水腫。

正常來說，休息6~8小時(shí)之后，水腫就會(huì)自然消失，這種屬于孕期的正常現(xiàn)象之一。

其次，什么樣的水腫是不正常的水腫呢？孕媽媽們注意下面這些癥狀：

1、水腫的同時(shí)還伴隨有血壓的升高或者尿血的情況；

2、水腫范圍較大，有腳踝到小腿一直延伸到膝蓋以上，甚至外陰部、腹部、上肢、臉上都出現(xiàn)水腫時(shí)；

3、臥床休息6~8小時(shí)之后水腫仍然不能自然消退時(shí)。

有這些狀況的話應(yīng)該引起注意，去專業(yè)醫(yī)生那里尋求咨詢。

最后，減輕腿腳水腫的小貼士奉上：

1、要經(jīng)常變換體位，站立的時(shí)間不要太長；

2、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)血液循環(huán)。

我個(gè)人的話是經(jīng)常飯后在樓下散散步，看書上說，這是孕媽媽孕期比較推薦的運(yùn)動(dòng)方式，需要注意的是，散步的地點(diǎn)要選擇環(huán)境好一點(diǎn)的，大馬路邊的話，因?yàn)?汽車 尾氣排放較多，盡量避免在這些地方散步。

孕媽媽們還可以根據(jù)自己的興趣愛好和懷孕的階段，選擇一些合適的孕婦瑜伽來做，記得不要過度勞累，按自己的精力來做，有些準(zhǔn)媽媽體質(zhì)弱一些，可能一節(jié)瑜伽不能完整做完，這也沒有關(guān)系的，我們又不是參加比賽要奪冠對吧，循序漸進(jìn)，保持每天有一定的運(yùn)動(dòng)量就好了，這對后期分娩也是大有好處的。

3、孕后期的話，因?yàn)槎亲幼兇?，仰臥的睡姿會(huì)很難受，采取側(cè)臥睡會(huì)較舒適。

其中側(cè)臥又以左側(cè)臥為佳，因?yàn)閼言袝r(shí)子宮是右旋的，如果右側(cè)臥，會(huì)加重這種情況，而采用左側(cè)臥，則可以適度緩解。

另外，左側(cè)臥的話右腿會(huì)壓著左腿，可以考慮用支撐物墊起右腿，減輕壓力的同時(shí)，還能因?yàn)橄轮膲|高利于血液回流，從而緩解水腫。

有需要的孕媽咪，可以考慮入手一個(gè)孕婦枕哦~

孕媽咪需要適應(yīng)各種問題，比如，手腳腫得像個(gè)饅頭，體重也增加了20斤，連戒指也戴不上，穿鞋也要選大一碼，這種孕期水腫，該怎么應(yīng)對呢？

孕期下肢水腫3個(gè)原因

原因1：從妊娠第6周開始，血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。

原因2：由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

原因3：妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流回流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。

TIPS

孕周增加，水腫會(huì)隨之嚴(yán)重

在孕期，腳掌、腳踝、小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位，有時(shí)候甚至臉部也會(huì)出現(xiàn)輕微的腫脹。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕媽咪的水腫現(xiàn)象會(huì)日益明顯，越接近預(yù)產(chǎn)期越嚴(yán)重，如果再遇上天熱，腫脹更明顯。在整個(gè)懷孕過程中，體液會(huì)增加6 8升，其中4 6升為細(xì)胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。

對孕媽咪來說，輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那孕媽咪就有罹患妊娠期高血壓疾病的危險(xiǎn)，必須做好產(chǎn)檢并與醫(yī)生充分配合。

孕媽咪要辨別3種“腫”

過胖的“腫”

孕媽咪胃口大開，營養(yǎng)全面，沒有切實(shí)控制體重，到了孕晚期，體重一下增加了不少。只要注意飲食，不讓體重增加過多即可。

生理性水腫

主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會(huì)壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常在早晨起床時(shí)不明顯，但經(jīng)過白天久站，晚上睡覺前，水腫癥狀會(huì)較明顯。

并且在一天的不同時(shí)間，水腫的部位還會(huì)有所不同。但如果把腳抬高一段時(shí)間，腿部和腳踝的水腫會(huì)減輕。由于生理性水腫一般不會(huì)對胎寶貝造成不良影響，且這種水腫產(chǎn)后會(huì)自愈，所以不用過分擔(dān)心。

生理性水腫

病態(tài)性水腫多由疾病造成，例如妊娠期高血壓疾病、腎臟病、心臟病、肝臟疾病或其他方面的疾病等。這些疾病不僅會(huì)對孕媽咪的身體造成不同程度的影響，還會(huì)危害胎寶貝的 健康 。

病態(tài)性水腫的癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位，而且雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生，如果用手輕按肌膚時(shí)，肌膚反應(yīng)多會(huì)呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍(lán)等現(xiàn)象，晨起或休息后不消失，或伴有其他身體不適。

如果孕媽咪遭遇的是病理性水腫則需及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生幫助治療。因?yàn)楦∧[除導(dǎo)致身體不適外，更重要的是它是母體發(fā)生器質(zhì)性病變的反映，如不及時(shí)處理會(huì)威脅母胎 健康 。

如腫脹時(shí)常發(fā)生或涉及面部和手部時(shí)，可能是病理妊娠的征兆，要立即就醫(yī)。

躲開5種不宜事件遠(yuǎn)離妊娠水腫

孕期輕度腫脹最好通過白天短暫的休息得以緩解,可平躺抬高雙腳，使之高于心臟。局部按摩也有助減輕腫脹。如腫脹時(shí)常發(fā)生或涉及面部和手部時(shí)，可能是病理妊娠的征兆，要立即就醫(yī)。

1.工作和生活不宜太勞累 要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，不宜太操勞。每餐后都應(yīng)該休息，每天要保證9 10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果工作地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬至高過心臟，半坐臥位休息一段時(shí)間。

2.久站和久坐都不宜 久坐的孕媽咪可以在腳下墊個(gè)矮凳，工作一段時(shí)間后就要適當(dāng)走動(dòng)，以改善下肢血液循環(huán)，盡量平躺或左側(cè)臥休息。不要蹺二郎腿，要常常動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉，舒張腿部休息。

3.避免食用高鹽加工和腌制食品 每天一定要保證食入一定量的肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物，這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕媽咪，每周還要注意鐵的攝入，因?yàn)樨氀盃I養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。還可以攝入一些具有利尿作用的蔬菜，比如蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等，可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌制或罐頭食物。

4.不合適的鞋和襪不宜 不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流?？梢源╊A(yù)防或治療水腫的彈性襪。

5.不宜限制飲水 孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水，因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以孕媽咪仍要適量喝水。烹調(diào)時(shí)，應(yīng)避開各種含鈉的醬類，例如甜辣醬、豆瓣醬、菠蘿醬、辣椒醬等，味精也含有鈉，量不宜多。

TIPS

適當(dāng)足浴可緩解水腫

當(dāng)孕期水腫發(fā)生時(shí)，不妨用深桶盛滿熱水來泡腳—準(zhǔn)備一個(gè)深桶，倒入熱水，一直到小腿的下半部分都浸入水中。泡腳的時(shí)候，腳趾可以在水中不斷張合。還可以在水中放入生姜片，這樣不僅可以放松小腿，還有預(yù)防感冒的作用。

孕期出現(xiàn)水腫情況該怎么辦？
在孕期，尤其是孕期的最后幾個(gè)月，好多的孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)，腳踝、小腿等人體較低部位輕度浮腫的現(xiàn)象。

包括作為一名婦產(chǎn)科臨床醫(yī)生的我，在孕期也出現(xiàn)了嚴(yán)重的病理性水腫。

那么，我們該如何應(yīng)對呢？發(fā)現(xiàn)水腫的現(xiàn)象一定要去醫(yī)院就診，由醫(yī)生為您做出專業(yè)的判斷，我們的懷孕是否順利，我們的水腫是否是由于一些疾病導(dǎo)致的，我們需要怎么做，需要有哪些注意事項(xiàng)。

孕期良好的營養(yǎng)，補(bǔ)充充足的鈣，低鹽飲食，安逸的生活情趣，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，都對孕媽媽減輕水腫的發(fā)生有很大的幫助。

如果是病理性的，就一定要聽醫(yī)生的意見，該注意的都注意到，該做到的做到，該住院的一定要住院，不需要住院的一定要嚴(yán)格遵照醫(yī)生的囑托，好好安排孕期的事項(xiàng)。

講講我自己經(jīng)歷的水腫
我懷孕期間也一直在上班，當(dāng)時(shí)的工作是在門診，每天給孕媽媽們做孕期檢查，有一天下班回家，老公發(fā)現(xiàn)我的小腿腫的好厲害，那時(shí)，我已經(jīng)懷孕36周了，第二天上班，趕緊給自己量了個(gè)血壓，170/100mmHg,我這不是，高血壓了么，緊急又給自己查了個(gè)尿常規(guī)，還好，還沒有尿蛋白，趕緊給領(lǐng)導(dǎo)緊急請假休息，我得了“妊娠期高血壓”，吃降壓藥，查眼底，復(fù)查胎心監(jiān)護(hù)、尿常規(guī)，間斷吸氧，休息后，脫離了高壓的工作環(huán)境，我的病情一直也沒有加重，平時(shí)注意休息，監(jiān)測血壓，補(bǔ)鈣，低鹽飲食，直到寶寶 健康 出生，我是38周多見紅，住院的，當(dāng)時(shí)也有腹陣痛的情況，后來，就不疼了，超聲的同事檢查，告訴我，臍帶繞頸兩周，纏得挺緊的，應(yīng)該是都能看到勒痕了，后來入院當(dāng)天下午就剖宮產(chǎn)了，在寶寶出生時(shí)發(fā)現(xiàn)，我存在隱性的小面積胎盤早剝的情況，真的也挺危險(xiǎn)的。

孕期如何自己測試是否有水腫發(fā)生
用手指壓在小腿前側(cè)，當(dāng)壓下后，皮膚會(huì)明顯地凹下去，出現(xiàn)“大坑”，而且不會(huì)很快地恢復(fù)，就表示有水腫現(xiàn)象。

孕期水腫意味著什么
孕期水腫是由多方面原因綜合作用而引起的。孕期水腫有生理性水腫和病理性水腫的區(qū)別。

生理性水腫一般在孕晚期發(fā)生，浮腫程度輕微，在休息后消退，屬于正?，F(xiàn)象，無須特殊處理。

但是，如果水腫出現(xiàn)時(shí)間比較早，在下肢水腫明顯或有全身性水腫出現(xiàn)，即使好好休息后，水腫仍然不能減退或消失，您就一定要到正規(guī)醫(yī)院，請醫(yī)生為您好好檢查了，伴有高血壓、蛋白尿、貧血等癥狀或有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、慢性腎炎等病史時(shí)，就要考慮可能是病理性水腫。
各種減輕生理性水腫的方法很多老師都講過了，我不想重復(fù)，我就給大家說說一些可以減輕水腫的姿勢吧，這個(gè)比較實(shí)用。 一些會(huì)增加水腫的姿勢如下，也是禁止的哦
禁止仰臥、半仰臥、久站、久坐。這些都是會(huì)增加水腫，對身體的供血供氧氣的重要血管壓迫，從而引起水腫的元兇。

幾乎每個(gè)孕媽媽都會(huì)有或輕或重的水腫，特別是越到晚期，腳掌小腿腫得亮堂堂的，孕媽媽可采取以下方法緩解水腫：

1.充分休息

孕期還是不能太過疲勞，充足的休息后，孕媽媽各器官的負(fù)擔(dān)會(huì)減輕，水腫自然會(huì)緩解許多。

2.飲食宜清淡低鹽

懷孕后孕婦身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，口味過重鹽分過多，就容易水腫，所以日常飲食盡量低鹽，避免食用高鹽、腌漬的加工食品。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和足量的蔬菜和水果。

3.穿著合適的衣物

孕媽媽盡量避免穿過緊的衣服和鞋子，和太長乃至壓迫到腳踝小腿的襪子，衣服褲子寬松舒適為主，鞋碼可以大一些。

4.抬高雙腿，多運(yùn)動(dòng)

孕媽媽在睡前或者午睡的時(shí)候，將雙腿抬高15分鐘左右，有助于加速血液回流，減輕靜脈內(nèi)壓，緩解水腫。平時(shí)坐著時(shí)，不要翹二郎腿，多伸展伸展腿部，扭扭腳踝。

懷孕之后我們的身體會(huì)出現(xiàn)一系列的變化。比如說：胸部變大了，身材“增高”了2 3公分，鞋子大了1 2碼，甚至大了三碼，還有孕晚期下肢水腫。
懷孕晚期為什么會(huì)水腫呢？應(yīng)該怎么辦？
1、雌激素。

雌激素有保水的效果，懷孕后雌激素水平上升，孕婦的細(xì)胞含水量就大。越到孕晚期，孕婦體液含量就越高，所以孕期體重增長最多的并不是胎兒的體重（約占27％），而體液約占體重增長的30％左右。不過不要緊，生完孩子后孕媽會(huì)大量出汗，體液下降之后就會(huì)恢復(fù)到正常狀態(tài)。

處理辦法：

懷孕后 雌激素升高是正常的，這個(gè)沒有好辦法緩解哦！

2、子宮增長。

懷孕28周一過，胎兒生長發(fā)育進(jìn)入加速期，子宮也增大很快。子宮增大后壓迫下腔靜脈血管，使得回血減慢，所以到了孕晚期孕婦就容易出現(xiàn)下肢水腫。

處理辦法：

孕婦不要長久坐立或站立，也不要長時(shí)間躺在床上不動(dòng)。孕晚期每天也要堅(jiān)持低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包括散步，瑜伽，游泳，這些都可以。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體液循環(huán)，可以預(yù)防水腫。另外，在睡眠姿勢上盡量采取左側(cè)臥位，以糾正子宮右旋?；蛘哌m當(dāng)?shù)靥Ц咄群湍_，也能很好地預(yù)防下肢水腫。

3、血容量擴(kuò)容。

懷孕之后血管增粗，血容量比沒有懷孕之前大約增加35％左右。血容量增加，血漿蛋白滲透壓下降，小分子的水就進(jìn)入組織間液當(dāng)中，就會(huì)加重孕媽水腫的表現(xiàn)。有的孕媽不但腳腫、腿腫，手也腫了。

處理辦法：

飲食上少吃鹽，每天食鹽不超過6克（一啤酒瓶蓋），最好是控制在5克以內(nèi)。如果有妊娠高血壓的孕媽更應(yīng)該如此哦！另外，孕媽適量多吃點(diǎn)新鮮蔬菜和水果，利用天然食物來調(diào)味，從而減少食物中食鹽的攝入量。

4、預(yù)防妊娠高血壓。

預(yù)防妊娠高血壓無非2個(gè)方案：少吃鹽（有妊娠高血壓的孕婦每天食鹽要少于5克），多吃粗糧（粗糧占每天主食1/3）；其二是要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如肉類（包括魚肉）、各種蛋類、牛奶，豆類，因?yàn)樵袐D低蛋白同樣會(huì)引起妊娠高血壓。

除了以上方法之外，還有就是要求準(zhǔn)爸爸們辛苦一下嘍！有時(shí)間多給你老婆大人捏捏腿，按摩按摩，這樣不但能夠緩解孕婦水腫，還是一種很好的胎教哦 ！

晚上睡覺的時(shí)候，腳下墊幾個(gè)枕頭，把腳抬高，還可以用熱水泡泡腳，

孕期水腫就是孕期水潴留（組織間液的增加）。

孕期水潴留增加本身是妊娠的正常生理變化，孕期水腫主要有下列幾種因素造成：

1.孕期由于雌孕激素的增加，可使組織間隙基質(zhì)所含的黏多糖產(chǎn)生去聚合作用，而發(fā)生組織間水，電解質(zhì)在組織間隙的潴留。

2.孕期白蛋白下降，血漿膠體滲透壓下降（水，電解質(zhì)從血管里跑到組織間隙里增多），導(dǎo)致組織間液增加。

3.孕婦子宮增大，壓迫靜脈（下腔靜脈）導(dǎo)致血管壓力增大，導(dǎo)致組織液增多。

第一種情況是無法改變的，除非終止妊娠即把小孩生出來就好了。第二種如果嚴(yán)重的話可以補(bǔ)點(diǎn)白蛋白，但是一般不推薦。最常見的是第三種，孕期水腫往往是這種類型。

下列我重點(diǎn)來講講這種情況如何改善水腫的問題，改變體位，適量的運(yùn)動(dòng)，注意不要長期坐位，站位。睡覺時(shí)不要仰臥位，可以側(cè)臥位（以前一直推薦左側(cè)臥位，其實(shí)長期左側(cè)臥位會(huì)引起子宮旋轉(zhuǎn)，所以現(xiàn)在推薦左右側(cè)多可以，自要自己感覺不到不適就行）?，F(xiàn)在網(wǎng)上有很多孕婦墊，其實(shí)也不錯(cuò)的。如腳部水腫較厲害，可以在腳下墊點(diǎn)東西，抬高，有利于減輕腳的沉重感，丈夫可以幫助按摩下肢，
有些水腫會(huì)導(dǎo)致手指感覺麻木，因?yàn)槭种钢車纳窠?jīng)末梢被腫脹的組織壓迫了，可以都做握拳運(yùn)動(dòng)。

孕期水腫最常見的就是通過體位來改善，但是要排除病理性的水腫，妊娠期高血壓疾病，妊娠合并腎病，妊娠合并心臟病等情況。孕期發(fā)現(xiàn)水腫應(yīng)該重視，特別是那種并發(fā)有癥狀的及水腫進(jìn)行加重的，通過改變體位仍不消退的孕婦。謹(jǐn)記規(guī)范產(chǎn)檢。

懷孕期間出現(xiàn)水腫，絕大部分是由于子宮增大以后壓迫到下腔靜脈，這樣使下肢靜脈血回流受阻造成的水腫情況。這種情況下一定要測量血壓排除高血壓的可能性，另外也要檢查尿常規(guī)主要是排除尿蛋白的可能性。如果血壓不高，沒有尿蛋白的情況下，晚上睡覺的時(shí)候建議抬高雙下肢，這樣是回流更順暢，減少水腫的可能。另外可以用給鯽魚北芪煲湯，可以有效的消除妊娠水腫的情況，建議每天喝一碗，連續(xù)喝3-5天。

一般孕婦腿部出現(xiàn)水腫，有兩種可能，如果是在腳踝以下水腫，考慮可能是由于子宮增大造成壓迫下腔靜脈，從而引起末梢循環(huán)欠佳，這屬于正常生理現(xiàn)象，不需要進(jìn)行治療。如果是腳踝以上水腫，就要考慮可能有妊高癥，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。消除下肢水腫，一定不要過于勞累，平時(shí)可以經(jīng)常變換體位，抬高下肢，也可以多吃一些冬瓜進(jìn)行消腫。冬瓜含有維生素C且鉀鹽含量高，高血壓病患者等都可以服用。

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