孕晚期水腫怎么辦,孕婦水腫有哪些飲食宜忌

一、孕晚期水腫護(hù)理要注意4點(diǎn)

充水休息

孕期水腫首先一定要注意充分的休息，充水休息可以說(shuō)是消腫的最好辦法，充分休息得到靜養(yǎng)，那么孕婦的肝臟及腎臟等也會(huì)相應(yīng)的減少負(fù)擔(dān)，因?yàn)橐鹚[的很大一部分原因是因?yàn)橐蔡旱纳L(zhǎng)發(fā)育導(dǎo)致孕婦的肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)加重，所以充分的休息靜養(yǎng)那么水腫現(xiàn)象就會(huì)得到明顯的改善。還有在休息時(shí)，孕婦可以抬高雙腿，這樣對(duì)于血液的回流可以起到一定的加速作用，在孕期水腫也可以起到一定的緩解作用，對(duì)于下肢靜脈曲張等疾病還可以起到一定的預(yù)防作用。

注意保暖

我們都知道血液的流通循環(huán)不順暢會(huì)導(dǎo)致水腫了現(xiàn)象，所以一定要注意保暖，在懷孕期間對(duì)于保暖也是很重要的，一定要保證血液循環(huán)暢通，在充分休息時(shí)，對(duì)于保暖的工作也是很重要的，兩點(diǎn)都要兼顧。

著裝合適

其實(shí)孕婦的著裝也是很關(guān)健的，有的孕媽媽一直堅(jiān)持孕期也要美美的。當(dāng)然了，孕媽媽孕期也可以美美的，但在著裝上要選擇合適的衣服，不能穿緊身的衣服，這樣會(huì)導(dǎo)致血液的循環(huán)不暢通，容易引起或加重水腫，所以孕媽媽們?cè)诿利惖耐瑫r(shí)也要采用健康的方法。

飲食要食用低鹽餐

孕婦在懷孕期間其生理結(jié)構(gòu)都會(huì)發(fā)生一些變化，身體的一些機(jī)能也會(huì)跟著下降，對(duì)于鹽分、水分的調(diào)節(jié)機(jī)能也會(huì)受到影響，為了避免及改善孕期水腫一定的要注意日常生活飲食鹽分的攝入，盡量控制在每日攝取量不超過(guò)10克。

孕期水腫以上調(diào)理及護(hù)理可以起到一定的改善和預(yù)防作用，如果有的孕媽媽在懷孕期間繼續(xù)工作的話(huà)，那么一定要注意不能太過(guò)于緊張和勞累，中午時(shí)間最好是能午休一下，若是條件不允許的話(huà)，那么在午餐后最好是把腿抬高放在椅子上。

還有飲食方面除了要注意食用低鹽餐之外，還要特別注意攝入足夠的蛋白質(zhì)以及新鮮的蔬菜水果類(lèi)，這樣不僅可以補(bǔ)充孕婦本身體所需要營(yíng)養(yǎng)素，還可以起到一個(gè)很好的解毒利尿等作用。還有就是孕媽媽一定要保持愉快的心情，放松的心態(tài)，來(lái)迎接寶寶的到來(lái)。

二、緩解孕期水腫的7種方法

1、按摩小腿。按摩小腿也可以有效的防止水腫，孕婦可以在空閑時(shí)間找家人或是其他人幫忙按摩。

2、多休息。需要久站、久坐工作的孕媽?zhuān)[情形會(huì)比較嚴(yán)重。孕媽最好每工作1小時(shí)，休息10~15分鐘，換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿。

3、適當(dāng)?shù)纳⒉?。孕婦在孕期一定要適量的運(yùn)動(dòng)，散步就是不錯(cuò)的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收縮，促進(jìn)靜脈血回流，能有效的防止孕婦腳腫。

4、臨睡前抬高雙腿。孕媽在臨睡前(或午休時(shí))抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

5、采用左側(cè)睡姿睡眠。孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢(shì)睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時(shí)，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。

6、注意適度活動(dòng)。水腫現(xiàn)象的一個(gè)原因是由于子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈回流。因此，如果孕婦長(zhǎng)時(shí)間站立或者坐臥更會(huì)加重這一現(xiàn)象。因此孕婦應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，需要過(guò)一段時(shí)間活動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)。

7、控制鹽分的攝入。孕婦每日鹽分的攝入量應(yīng)不超過(guò)6克，這是由于懷孕后身體對(duì)鹽分及水分的調(diào)節(jié)功能下降，因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃。并且營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)造成水腫，因此孕婦應(yīng)注意蛋白質(zhì)與鐵的攝入，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動(dòng)物肝臟等。

三、孕婦水腫的飲食宜忌

1、孕婦水腫能吃的食物

飲食上可選雞胸肉、蛋、蝦、西紅柿、柚子、草莓、葵花子、玉米、核桃、稻米、大豆、菠菜、核桃仁。每天進(jìn)食足夠量的蔬菜、水果，蔬菜和水果具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力，解毒利尿，加強(qiáng)新陳代謝的作用。以下為大家詳細(xì)介紹幾種有利于消除孕婦水腫的食物，供大家參考。

(1)、檸檬。檸檬富含維生素C、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。檸檬泡水喝能利尿、生津、解暑、開(kāi)胃，對(duì)妊娠期水腫的媽媽來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很好的選擇。

(2)、荸薺。荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽(yù)，北方人稱(chēng)之為“江南人參”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大眾喜愛(ài)的時(shí)令之品。荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，對(duì)妊娠期水腫有一定的療效。

(3)、西瓜。西瓜堪稱(chēng)“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全食品。西瓜果肉中所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而導(dǎo)致利尿作用，有利于消除孕婦水腫。

(4)、葡萄。葡萄的營(yíng)養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。尤其是葡萄性平、味甘酸，有通利小便的功效，適合孕期水腫的媽媽食用。

2、孕婦水腫不能吃的食物

孕媽們要注意不吃難消化和易脹氣的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、韭菜等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。不要吃過(guò)咸和過(guò)甜的食物，過(guò)咸的食物容易使水鈉滯留;過(guò)甜的食物容易積甘助濕，導(dǎo)致水腫加重。不必?zé)o鹽飲食，但切不可過(guò)咸，避免食用腌肉、泡菜、腐乳、話(huà)梅等高鹽食物。

最后小編提醒，孕期水腫是懷孕后常見(jiàn)的問(wèn)題，一般情況不用過(guò)于擔(dān)心，不過(guò)如果情況較為嚴(yán)重，例如水腫現(xiàn)象已經(jīng)超過(guò)小腿了，或者經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間休息之后，情況還是得不到好轉(zhuǎn)，則需要咨詢(xún)醫(yī)生，詢(xún)問(wèn)是否是由于其他病癥引起的水腫，妊娠高血壓、心臟病等病癥都會(huì)引起水腫，如果需要治療，孕婦應(yīng)該積極配合，不要因耽誤病情而影響胎兒及孕婦的身體健康。

四、緩解妊娠水腫的小偏方

干姜餅

原料：干姜、肉桂各3克，茯苓(去皮)30克，面粉、白糖各適量。

做法：干姜、肉桂、茯苓分別為末，和勻，加面粉、白糖，與水調(diào)和后做餅，人籠蒸熟食。每服15--20克。本方適用于腎虛妊娠水腫。

杜仲鯉魚(yú)湯

原料：杜仲、枸杞各30克，干姜10克，鯉魚(yú)500克。

做法：前3味洗凈，裝入紗布袋，扎口，魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈，與藥同煮1小時(shí)，去藥袋，飯前食魚(yú)飲湯。本方適用于腎虛妊娠水腫。

赤豆燉鯽魚(yú)

原料：將鯽魚(yú)250克去凈鱗腸后，同赤小豆100克一起放入陶瓷罐里加水500～600毫升，

做法：用旺火燉爛服食。每日一次，連用5～7次即可見(jiàn)效。

冬瓜皮湯

原料：冬瓜皮250克、赤小豆50克

做法：洗凈后，一并煮湯內(nèi)服，每日2次，連用10天。

鯉魚(yú)粥

原料：取鮮鯉魚(yú)一條，

做法：去凈鱗腸后，放入鍋中，加入大米適量，煮粥淡食。每日一次，連用5次。

蜂蜜冬瓜汁

原料：取蜂蜜與冬瓜汁各50毫升，

做法：調(diào)勻后一次飲服，每日早晚各一次，連用7天。

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