痛風(fēng)喜歡在夜間發(fā)作，多喝水，控制嘌呤攝入，尿酸或一天比一天少

痛風(fēng)喜歡在夜間發(fā)作，多喝水，控制嘌呤攝入，尿酸或一天比一天少

都知道痛風(fēng)發(fā)作和尿酸高有關(guān)，日常吃了高嘌呤的食物，身體受了涼，都有可能影響尿酸，誘發(fā)痛風(fēng)。

痛風(fēng)危害極大，發(fā)病時非常的痛苦，給患者的身體和心理都帶來極大損害。痛風(fēng)發(fā)作時，患者的工作學(xué)習(xí)都會受到干擾，在飲食方面也有諸多禁忌。

痛風(fēng)還有一個可恨之處就是總喜歡在夜里發(fā)作，原本正是休息睡覺的時候突然被痛醒，心里有多么的煩躁可想而知。

痛風(fēng)發(fā)作時患者的睡眠也會受影響，強(qiáng)烈的痛感讓患者痛醒后就很難入睡。

那痛風(fēng)為什么總喜歡在夜間發(fā)作呢？日常又該怎樣控制尿酸，避免痛風(fēng)發(fā)作呢？之所以痛風(fēng)總是在夜間發(fā)作，是因?yàn)槿梭w在睡覺的時候，血液循環(huán)相對白天更為緩慢，這個時候血液的粘稠度就會上升，尿酸值會逐漸升高，等到尿酸達(dá)到一定高度，就會誘發(fā)痛風(fēng)。

如果不想在夜晚被痛風(fēng)擾了清夢，日常做好下面三件事就可以控制好尿酸。

控制嘌呤的攝入

尿酸高和飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，所以想要管控尿酸，避免痛風(fēng)發(fā)作，需要控制嘌呤的攝入。日常飲食要注意控制海鮮、動物內(nèi)臟以及豆制品的攝入，這些都是高嘌呤食物，大量食用會讓尿酸值快速升高。

除了海鮮、動物內(nèi)臟以及豆制品外，火鍋的嘌呤含量也非常的高，還有各類酒水，都是高尿酸的食物、飲品。

美味的火鍋配上一杯冰啤，享受了美味，尿酸卻會悄悄飆升，很可能夜間就會痛風(fēng)發(fā)作。

多喝水

多喝水對于痛風(fēng)患者有兩個好處，一是多喝水可以加速血液循環(huán)，能夠避免尿酸升高，若是睡前喝一杯溫開水，可以大大降低夜間痛風(fēng)發(fā)作的幾率。

多喝水還可以稀釋尿酸，增加排尿量，避免痛風(fēng)發(fā)作，在痛風(fēng)發(fā)作的過程中如果多喝水，可以加速病情恢復(fù)。

喝水最好的選擇就是白開水，白開水當(dāng)中有很多礦泉水所沒有的礦物質(zhì)，雖然沒有各種飲品的美味，但是身體會更健康。

適度的運(yùn)動

適度運(yùn)動可以加速人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，避免尿酸沉積，經(jīng)常運(yùn)動的人身體抵抗力更強(qiáng)，痛風(fēng)不易復(fù)發(fā)。

而且適度運(yùn)動可以加強(qiáng)睡眠質(zhì)量，對于身體健康非常有益。當(dāng)然，適度也要適量，過于激烈的運(yùn)動以及過量的運(yùn)動不僅沒有益處，還會給身體帶來損傷，所以不管是痛風(fēng)患者，還是普通人，運(yùn)動一定要適度。

做好以上三件事，就能很好控制尿酸值，久而久之可以讓尿酸恢復(fù)正常值，再也不用為了痛風(fēng)發(fā)作而擔(dān)心。

痛風(fēng)患者除了注意運(yùn)動、飲食、多喝水外，也要注意保暖，很多痛風(fēng)患者偶爾吃一頓火鍋海鮮沒有影響，但是只要受涼就會犯病。

為了遠(yuǎn)離痛風(fēng)，一定要遠(yuǎn)離陰冷潮濕的環(huán)境，天氣轉(zhuǎn)涼要及時增加衣物，尤其是腳部腿部的保暖要做好，千萬不要因?yàn)樽非髸r尚讓身體受寒，痛風(fēng)發(fā)作的滋味兒可是不好受。

痛風(fēng)經(jīng)常在夜間發(fā)作，患者在睡前不能做哪些事情

痛風(fēng)經(jīng)常在夜間發(fā)作，突如其來的疼痛會讓患者在夜間驚醒，而夜間就診也比較麻煩。想要避免這種不便和難以忍受的疼痛，痛風(fēng)患者需牢記，睡前這五件事不要做！

憋尿

痛風(fēng)發(fā)作的根本原因在于人體內(nèi)多余的尿酸鹽結(jié)晶沉積在以關(guān)節(jié)為代表的器官和組織中，引起急性關(guān)節(jié)炎、導(dǎo)致疼痛。腎臟是尿酸鹽的重要排泄渠道。人體內(nèi)約70%的尿酸鹽需要通過腎臟以尿液的形式排泄出去。所以，睡前憋尿就相當(dāng)于將這部分已經(jīng)要排出體內(nèi)的尿酸鹽強(qiáng)行挽留在體內(nèi)，導(dǎo)致尿酸鹽濃度上升，痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險增加。

暴飲暴食

睡前暴飲暴食不僅不利于消化，還會導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。在食物種類不變的情況下，攝入過量的食物，首先意味著攝入了更多的嘌呤，而嘌呤作為尿酸產(chǎn)生的原材料，它的攝入量直接影響尿酸的生產(chǎn)量。

其次，食物消化需要消耗水分，而人在睡著后沒辦法像白天一樣及時給身體補(bǔ)充水分。尿酸生成過多加上水分減少，人體內(nèi)尿酸鹽水平自然會上升。

過量運(yùn)動

適量運(yùn)動有助于痛風(fēng)患者體質(zhì)的強(qiáng)健，但是過量運(yùn)動反而會增加痛風(fēng)發(fā)作的危險。睡前過量運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生乳酸等酸類。而這些酸類產(chǎn)物會和尿酸鹽競爭排泄通道，抑制尿酸鹽的排泄。因此，痛風(fēng)患者睡前不要做劇烈運(yùn)動。

受涼

關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)本就比身體其他部位弱，如果晚上睡覺的時候受涼，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)處因血液循環(huán)不暢導(dǎo)致尿酸鹽沉積風(fēng)險增加。這是因?yàn)槟蛩猁}結(jié)晶在血液中的溶解度會受到溫度的影響：在25攝氏度時，尿酸鹽在人體內(nèi)的溶解度下降約一半。而25攝氏度正是夜間或凌晨第一跖趾關(guān)節(jié)的近似溫度。如果再因?yàn)槭軟鰧?dǎo)致第一跖趾關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)溫度下降，尿酸鹽析出結(jié)晶的風(fēng)險也會增加。

不喝水

夜間，痛風(fēng)患者雖然已經(jīng)陷入睡眠，但是身體內(nèi)的反應(yīng)卻一直都沒有停過。如果患者晚上飲水不足，體內(nèi)代謝反應(yīng)需要的水分不足，代謝產(chǎn)物無法及時排泄，患者血液中的尿酸等物質(zhì)濃度就會上升，增加尿酸鹽沉積的風(fēng)險。

痛風(fēng)是不死的癌癥，如何喝水才能讓您遠(yuǎn)離痛風(fēng)？

最早對于痛風(fēng)的稱呼是“魔鬼咬住了腳趾頭”，在急性發(fā)作期，痛風(fēng)讓人苦不堪言。痛風(fēng)的發(fā)作往往沒有預(yù)兆，急性發(fā)作時一般是在凌晨1~2點(diǎn)，病人在睡夢中被疼痛生生叫醒。并且痛風(fēng)并沒有治愈的可能，也許幾個月發(fā)作一次，也許幾年發(fā)作一次。想遠(yuǎn)離痛風(fēng)，飲水上更是需要注意。

痛風(fēng)又被稱為不死的癌癥，發(fā)病原因有很多，尤其是沿海地區(qū)，痛風(fēng)的患病率更高。痛風(fēng)患者在做檢查的時候會發(fā)現(xiàn)，尿酸較高。高尿酸不一定是痛風(fēng)，但是痛風(fēng)都會出現(xiàn)高尿酸。想預(yù)防痛風(fēng)，首先就要注意一點(diǎn)，降低尿液中的尿酸含量。

降低尿酸的含量，這就需要您多喝水，增加排除的尿液量。這是因?yàn)槲覀兩眢w中的代謝產(chǎn)生的尿酸70%是通過腎臟排出，正常人每天排尿量約為 1 000～2 000 毫升，平均約為 1 500 毫升。而對于痛風(fēng)患者而言，要想排出比正常人更多的尿酸，就必須排出比正常人更多的尿液。一般而言，痛風(fēng)患者每日尿量應(yīng)達(dá)到 2 升以上。

如果您的尿液偏酸性，尿酸排出量就較少，這時候需要堿化尿液。當(dāng)患者尿液的 pH 值增高時，尿酸的溶解度也隨之增加，有助于體內(nèi)尿酸的排出；蘇打水是適合痛風(fēng)患者的理想選擇，蘇打水中含有碳酸氫鈉，因水中含有解離的碳酸氫根離子而呈堿性，有助于痛風(fēng)患者堿化尿液，排出尿酸。

如果痛風(fēng)的患者朋友對于蘇打水的口感難以接受，其實(shí)，白開水、淡茶水也同樣是您補(bǔ)充水分的好選擇。而一些飲料就不適合大家飲用，飲料中含有大量的糖分等能量物質(zhì)，不知不覺間，一天的飲食規(guī)劃就要泡湯了，在一定程度上也會增加痛風(fēng)的發(fā)病率，危害身體健康。

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