維生素D的新用途,或可預(yù)防自閉癥(維生素D的作用是什么，含維生素D的食物)

維生素D的新用途,或可預(yù)防自閉癥

昆士蘭大學(xué)的研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間給小鼠提供維生素 D 補(bǔ)充劑可以防止他們后代的自閉癥特征。

來自 UQ 的昆士蘭腦研究所的 Darryl Eyles 教授說，這一發(fā)現(xiàn)進(jìn)一步證明了維生素 D 在腦部發(fā)育中的關(guān)鍵作用。

“我們的研究使用了最廣泛接受的自閉癥發(fā)育模型，其中受影響的小鼠表現(xiàn)異常，并顯示出社交互動(dòng)，基本學(xué)習(xí)和刻板行為的缺陷，”Eyles 教授說。

“我們發(fā)現(xiàn)，懷孕女性在懷孕前三個(gè)月使用活性維生素 D 產(chǎn)生的后代沒有發(fā)展出這些缺陷”。

自閉癥或孤獨(dú)癥譜系障礙 - 描述終身發(fā)育障礙，包括難以或無法與他人交流和進(jìn)行社交互動(dòng)。

太陽是維生素 D 的主要來源，皮膚細(xì)胞響應(yīng)于紫外線而產(chǎn)生，但是它也存在于一些食物中。

參與研究的博士后研究人員韋璐博士說，維生素 D 對(duì)于維持健康的骨骼是至關(guān)重要的，但維生素 D 的活性激素形式不能給予孕婦，因?yàn)樗赡苡绊懓l(fā)育中的胎兒的骨骼。

阮博士說：“最近的資金將使我們能夠確定需要多少膽鈣化醇（對(duì)于孕婦來說是安全的補(bǔ)充劑）才能達(dá)到相同水平的活性激素維生素 D 的功效

這一新的信息將使我們能夠進(jìn)一步調(diào)查孕婦維生素 D 補(bǔ)充的理想劑量和時(shí)間

之前認(rèn)為維生素 D 在大腦發(fā)育過程中具有保護(hù)性抗炎作用，但研究沒有發(fā)現(xiàn)這種情況。

來自國(guó)家衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)研究理事會(huì)的新資金將使研究人員能夠繼續(xù)研究維生素 D 如何防止自閉癥。

擴(kuò)展閱讀:一、自閉癥的檢查　主要是做CT排除腦器質(zhì)性和軀體疾病所致的精神障礙，在部分患者中，影像學(xué)可見小腦體積變小。目前已知的相關(guān)染色體有7q、22q13、2q37、 18q、Xp;某些性染色體異常也會(huì)出現(xiàn)孤獨(dú)癥的表現(xiàn)。如47、XYY以及45、X/46、XY嵌合體等。較常見的表現(xiàn)出孤獨(dú)癥癥狀的染色體病有4種：脆性X染色體綜合征、結(jié)節(jié)性硬化癥、15q雙倍體和苯丙酮尿癥。

維生素D的作用是什么，含維生素D的食物

維生素D可阻止急性呼吸道感染
提高活性維生素D水平能夠幫助改善肌肉強(qiáng)度
維生素D或可延長(zhǎng)壽命
維生素D或是科學(xué)家開發(fā)抗癌療法的關(guān)鍵
維生素D會(huì)影響多發(fā)性硬化
缺乏維生素D或增加個(gè)體慢性頭痛的風(fēng)險(xiǎn)
研究發(fā)現(xiàn)懷孕期間缺乏維生素D 后代易患自閉癥
缺乏維生素D會(huì)增加精神分裂癥風(fēng)險(xiǎn)
維生素D可降低哮喘風(fēng)險(xiǎn)
01
- 油性魚類 -
脂肪含量較高的魚，例如三文魚、吞拿魚、鮭魚、鯖魚和鰻魚，它們能提供400-580個(gè)國(guó)際單位（IUs)的維生素D。
按每人每天建議攝入至少600IUs的維生素D的劑量，吃這些魚類足夠了。（70歲以上每天需要800IUs）
02
- 魚肉罐頭 -
如果買不到新鮮的魚，可以退而求其次，選擇性價(jià)比高且較為常見的罐頭，例如吞拿魚罐頭、沙丁魚罐頭；能提供180-250IUs的維生素D。
當(dāng)然啦，罐頭吃多了也不好，大家還是要調(diào)劑好。
03
- 菌菇類 -
素食者可以選擇菌菇類，例如大蘑菇、羊肚菌、雞油菌等等，每個(gè)大蘑菇大約能提供375IUs。
無論是沙拉、三明治或者是煮湯，都可以用上菌菇類呢～
04
- 牛奶&豆奶 -
大多數(shù)品牌的牛奶不僅含鈣量高，維生素D的量也很高。一杯牛奶大約能提供100IUs左右的維生素D（不同品牌需看標(biāo)簽確認(rèn))。
很多用牛奶制作的視頻，例如酸奶也富含維生素D。但雪糕和大多數(shù)奶酪恰恰相反，不會(huì)有太多維生素D哦。
豆奶一般也能提供100-350IUs的維生素D，不同品牌含量不同哦。
05
- 橙汁 -
跟牛奶類似，大多數(shù)品牌的橙汁也富含維生素D，但含量各異，還是得看標(biāo)簽。
06
- 蛋黃 -
雖然有人不愛吃蛋黃，但它真的富含各種維生素和礦物質(zhì)。一個(gè)完整的雞蛋，能提供大約40IUs的維生素D；還能給人體提供蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B-12、維生素B-6、鈣、鉀和鐵。
07
- 某些燕麥 -
上次也提到（回顧：7種看似健康的食物，其實(shí)是減肥克星），并不是所有燕麥都是有營(yíng)養(yǎng)的，所以你得擦亮眼睛，好好挑選。好的燕麥也是富含維生素D的哦。
07
- 豆腐 -
豆腐富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵還有維生素D。豆腐可以代替肉類炒菜、做醬、咖喱等。
最后，菜菜還是得提醒大家一句，雖然以上食物都富含維生素D，但也要適量食用，不要一味地追求維生素D而瘋狂食用哦，物極必反，吃泰國(guó)反而會(huì)有害無利呢～

缺乏維生素D，不只鈣質(zhì)流失且9大疾病都難逃！

作者＼華人健康網(wǎng)　黃曼瑩

有著「 陽光維生素 」之稱的維生素D，是近年吵的沸沸揚(yáng)揚(yáng)的營(yíng)養(yǎng)素之一，缺乏維生素D，不只會(huì)產(chǎn)生鈣質(zhì)流失的問題，更與一些癌癥緊密相關(guān)。藥師特別綜合歸納近年研究指出，缺乏維生素D，可能導(dǎo)致9大疾病上身，而適度補(bǔ)充維生素D，則有助遠(yuǎn)離這一些疾病風(fēng)險(xiǎn)，但是，提醒要正確補(bǔ)充，避免適得其反！

維生素D是「健康荷爾蒙」

近年醫(yī)藥界發(fā)現(xiàn)維生素D，不僅是「維生素」或營(yíng)養(yǎng)素而已，也已被證實(shí)是具有多重生理作用的「健康荷爾蒙」。主要因 人體血液中一旦缺乏維生素D，就有可能產(chǎn)生許多疾病 ，臺(tái)灣預(yù)防保健協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)、藥學(xué)碩士趙順榮藥師指出，維生素D除了可以幫助鈣質(zhì)的吸收，以維護(hù)骨骼健康和肌肉功能、避免骨質(zhì)疏松。

此外，還有許多非骨骼健康方面的功能，包括：降低心血管疾病的發(fā)生、降低癌癥及洗腎患者的死亡率；以及預(yù)防呼吸道感染與長(zhǎng)期不明原因的疼痛，還有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防發(fā)炎、氣喘、肌肉衰弱、骨折，男女生殖能力的幫助，以及預(yù)防孕婦流產(chǎn)、預(yù)防失智癥、幫助睡眠、重拾男性健康活力等。

缺乏維生素D，可能產(chǎn)生全身性疾病

維生素D已經(jīng)是備受矚目的保健品，主要因維生素D有類似于荷爾蒙作用，美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)研究認(rèn)為，維生素D對(duì)身體的不只幫助骨骼健康，它可調(diào)控超過3,000個(gè)以上的基因，而且每個(gè)細(xì)胞都有維生素D的接收器，當(dāng)細(xì)胞需要時(shí)，血液中的維生素D就透過接受體進(jìn)入細(xì)胞而被利用。

趙順榮藥師特別匯整以下多篇臨床研究，指出有關(guān) 維生素D對(duì)健康的9大好處 ：

一、預(yù)防骨質(zhì)疏松

維生素D是骨骼發(fā)展的必需營(yíng)養(yǎng)素，但針對(duì)骨松者患者，或更年期女性及平常較少運(yùn)動(dòng)的上班族，因?yàn)槿菀兹扁}，若同時(shí)缺乏維生素D或B群，還可能引起腰酸背痛等癥狀；此時(shí)光補(bǔ)鈣，還不夠，必須有鈣1,000mg、維生素D800IU、鎂200mg、鋅、B群等共同作用，五種「骨鈣營(yíng)養(yǎng)素」，缺一不可，這樣才能真正發(fā)揮補(bǔ)鈣、保健效果。

二、保護(hù)心臟血管

在2009年美國(guó)心臟學(xué)會(huì)的年度會(huì)議中，美國(guó)猶他州Murray市Intermountain Medical Center的Heidi May博士發(fā)表，27,686名50歲以上且沒有心血管疾病歷史的受試者。研究者比較不同組別的受試者，在一年觀察期內(nèi)之心血管疾病發(fā)生率。

維生素D濃度最低組比正常組：死亡率增加77%、心臟病增加45%、中風(fēng)率增加78%。有學(xué)者依據(jù)這項(xiàng)研究提出推論：提高血中維生素D濃度至35ng/Ml（奈克/毫升），可預(yù)防30%男性心肌梗塞。

一項(xiàng)研究顯示維生素D缺乏癥，使心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加了50%。更糟糕的是，如果你曾經(jīng)有心臟病發(fā)作，而缺乏維生素D，那么死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

三、降低癌癥及洗腎患者的死亡率

106年國(guó)人死因統(tǒng)計(jì)結(jié)果，其中「惡性腫瘤、心臟疾病和肺炎」位居前三名，癌癥更蟬聯(lián)36年冠軍。

研究顯示，如果提高維生素D的狀態(tài)，它可以降低30%到50%的結(jié)直腸癌，以及其他致命癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

加拿大進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，接觸陽光最多的婦女乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低了近70%。

增加血中維生素D濃度至40ng/mL，可減少35%停經(jīng)后婦女癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

至于「癌癥病人」，建議應(yīng)補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榘┯研枰煟芯S生素D的濃度若足夠，可降低化療所產(chǎn)生的副作用，而且可放大化療的效果，加上維生素D本身有抗癌、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，因此對(duì)癌癥的預(yù)后有一定的幫助。

依據(jù)2017臨床顯示，轉(zhuǎn)移性大腸癌使用高劑量維他命D，存活率延長(zhǎng)兩個(gè)月以上，并降低31%的惡化風(fēng)險(xiǎn)，且減少嚴(yán)重的化療腹瀉。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的Martia Wolf醫(yī)師和他的團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)，「洗腎病人」的血中維生素D濃度比一般人低很多。而且腎臟功能低弱的病人，其轉(zhuǎn)化維生素D的能力有可能會(huì)嚴(yán)重受損，研究又發(fā)現(xiàn)，有接受維生素D補(bǔ)充治療的病人，其死亡率比較低。

四、預(yù)防呼吸道感染、預(yù)防嬰兒氣喘、調(diào)節(jié)免疫

研究顯示，懷孕早期血中D濃度>40ng/mL，可顯著降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，并可降低新生兒過敏、氣喘癥狀。

在日本進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，在冬季，每天服用1,200單位維生素D的小學(xué)生，感染流感的風(fēng)險(xiǎn)降低了約40%。

臺(tái)灣兒科醫(yī)學(xué)會(huì)根據(jù)2008年美國(guó)兒科醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，于2016年正式提出嬰兒營(yíng)養(yǎng)的指引：純喂母乳有引起維生素D缺乏與佝僂癥的報(bào)告，為了維持嬰兒血清中維他命D的濃度，建議：純母乳哺育或部分母乳哺育的寶寶，從新生兒開始每天給予400IU口服維生素D。

五、預(yù)防發(fā)炎：自體免疫性疾病、多發(fā)性硬化癥、長(zhǎng)期不明原因的疼痛

臨床研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于預(yù)防發(fā)炎有相當(dāng)大的幫助，主要是抑制Th1誘發(fā)的自體免疫疾病的發(fā)生。

六、降低預(yù)防孕婦流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，及對(duì)男女生殖能力的幫助

研究顯示，反復(fù)性流產(chǎn)患者其NK cytotoxicity顯著較高，給予維生素D可改善。孕婦保持充足體內(nèi)維生素D，可降低0.52倍子癲前癥，0.36倍早產(chǎn)和0.4倍體重過輕發(fā)生。

前瞻性研究顯示，不孕癥婦女補(bǔ)充維生素D，可顯著降低Th1/Th2細(xì)胞比例。研究顯示，維生素D缺乏，精蟲活動(dòng)力和型態(tài)皆受影響。

七、預(yù)防失智癥

失智癥是神經(jīng)退行性疾病，在1992-1999年之間美國(guó)華盛頓大學(xué)臨床，進(jìn)行前瞻性研究，以維生素D濃度與發(fā)生血管性失智癥和神經(jīng)影像學(xué)異常之間的關(guān)系研究，血清維生素D濃度提高到50ng/ml的范圍內(nèi)，結(jié)果證實(shí)，維生素D可顯著降低失智癥的風(fēng)險(xiǎn)。

八、預(yù)防勃起功能障礙（ED）

維生素D缺乏癥是心血管疾病罹患因素的風(fēng)險(xiǎn)之一，而勃起功能障礙（ED）通常是心血管疾病的重要指標(biāo)。義大利米蘭大學(xué)的最新數(shù)據(jù)顯示，低水平的維生素D可能是導(dǎo)致ED的重要因素。

九、改善睡眠、減輕疼痛

研究顯示，維生素D可以穩(wěn)定神經(jīng)，不僅可以改善睡眠障礙，而且在預(yù)防和治療慢性疼痛的調(diào)節(jié)機(jī)制中扮演重要角色。特別是停經(jīng)后的婦女，常有睡眠困擾，所以維生素D特別重要。

趙藥師表示，由以上臨床證據(jù)顯示，維生素D缺乏或不足，的確與許多疾病息息相關(guān)。

更多健康資訊，請(qǐng)上《華人健康網(wǎng)》

維他命d有什么作用 維生素d的功效及作用

1 促進(jìn)鈣吸收 維他命d是人體正常代謝時(shí)必需的一種營(yíng)養(yǎng)成分，而且這種營(yíng)養(yǎng)被人體吸收以后，可以促進(jìn)人體對(duì)微量元素鈣的吸收與利用，可以使人體血漿鈣的水平達(dá)到飽和狀態(tài)，平時(shí)多食用一些含有維生素d的食物能預(yù)防缺鈣。

2 促進(jìn)磷吸收 平時(shí)多吃一些富含維他命b的食物，還能促進(jìn)身體對(duì)微量元素磷的吸收，而且這種物質(zhì)在進(jìn)入人體以后，不單可以讓腸壁吸收豐富的微量元素里，還可以通過腎小管增加身體對(duì)微量元素磷的吸收量，可以讓人體內(nèi)血漿磷的含量達(dá)到飽和。

3 促進(jìn)骨骼發(fā)育 平時(shí)多吃一些富含維他命d的食物，對(duì)骨骼發(fā)育大有好處，它能讓身體吸收豐富的微量元素鈣，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育生長(zhǎng)，也能增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，而且它還能促進(jìn)人體牙齒發(fā)育，生活中那些處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，多吃一些富含維生素d的食物，對(duì)身體發(fā)育大有好處。

4 預(yù)防疾病 維他命d是維持人體健康的重要營(yíng)養(yǎng)成分，如果身體不能吸收豐富的維他命d就會(huì)導(dǎo)致多種疾病高發(fā)，特別是佝僂病，手足抽搐以及軟骨病等的發(fā)病率特別高，平時(shí)多吃富含維他命b的食物，或者及時(shí)為身體補(bǔ)充維他命b就能有效預(yù)防這些疾病發(fā)生。

維生素D的來源及作用是什么？

維生素D的來源有：人體自身合成和天然食物、補(bǔ)充添加三種。

1、人體自身合成

維生素D都是由相應(yīng)的維生素D原經(jīng)紫外線照射轉(zhuǎn)變而來的。大多數(shù)高等動(dòng)物的表皮和皮膚組織中都含7-脫氫膽固醇，只要陽光或紫外光照射下經(jīng)光化學(xué)反應(yīng)可轉(zhuǎn)化成維生素D3。維生素D主要是D3和D2，維生素D3由人皮下的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射而成；D2由植物或酵母中含有的麥角固醇經(jīng)紫外線照射而成。

人體90%的維生素D是來源于日光照射的途徑，另外10%來源于食物，所以應(yīng)該經(jīng)常曬太陽，保證足夠的紫外線照射。為了避開劇烈日光，建議早上10時(shí)之前或者下午3時(shí)之后曬太陽，露出頭臉部、雙上肢、雙下肢（暴露體表面積15%以上)，日曬時(shí)間20分鐘~30分鐘。

2、食物獲得

維生素D3主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品中，以含脂肪高的海魚、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油相對(duì)較多，魚肝油中含量高。

3、補(bǔ)充添加

食物中含有的維生素D很有限，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，0歲~64歲（包括孕婦、乳母）每天需補(bǔ)充400IU，65歲及以上每天補(bǔ)充600IU。通過強(qiáng)化食品、膳食補(bǔ)充劑、藥品等補(bǔ)充。

維生素D的作用有：調(diào)節(jié)鈣磷代謝、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)分化、調(diào)節(jié)免疫功能。

1、調(diào)節(jié)鈣磷代謝

活性維生素D對(duì)鈣、磷代謝的總效果為升高血鈣和血磷，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度，有利于鈣和磷以骨鹽的形式沉積在骨組織上促進(jìn)骨組織鈣化。

2、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)

維生素D3可以通過增加小腸的鈣磷吸收而促進(jìn)骨的鈣化。即使小腸吸收不增加，仍可促進(jìn)骨鹽沉積，可能是維生素D3使Ca2+通過成骨細(xì)胞膜進(jìn)入骨組織的結(jié)果。

3、調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)分化

1和25-二羥維生素D3對(duì)白血病細(xì)胞，腫瘤細(xì)胞以及皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)分化均有調(diào)節(jié)作用

4、調(diào)節(jié)免疫功能

維生素D具有免疫調(diào)節(jié)作用，是一種良好的選擇性免疫調(diào)節(jié)劑，在防治自身免疫性腦機(jī)髓炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、多發(fā)性硬化癥、Ⅰ型糖尿病和炎性腸病等有一定療效。

擴(kuò)展資料

美國(guó)學(xué)者的最新研究發(fā)現(xiàn)，服食維生素D補(bǔ)充劑，有助于減少癌癥患者死亡風(fēng)險(xiǎn)達(dá)13%。

據(jù)報(bào)道，研究由美國(guó)密歇根州立大學(xué)及密歇根州赫爾利醫(yī)療中心共同進(jìn)行，研究人員收集了7.9萬名平均年齡68歲人士的數(shù)據(jù)，并以最少3年時(shí)間追蹤。

研究發(fā)現(xiàn)，服食維生素D補(bǔ)充劑雖然無法減低患癌風(fēng)險(xiǎn)，但可減低患癌后的死亡風(fēng)險(xiǎn)約13%。報(bào)告中未能解釋維生素D如何協(xié)助降低死亡率，但研究人員指維生素D有助改善免疫系統(tǒng)，阻止腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。

參考資料來源：人民健康網(wǎng)-維生素D作用多多 少曬日光或需補(bǔ)補(bǔ)

參考資料來源：百度百科-維生素D

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/272066.html.

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