男人夏季這么喝冷飲才不傷身(夏季吃冷飲該注意哪些方面？)

男人夏季這么喝冷飲才不傷身

夏季室外溫度高，在室外長時間行走或是工作，使人體內(nèi)熱量聚集，處在脫水的狀態(tài)，冰鎮(zhèn)飲料會帶來短暫的舒適感，但是大量飲用會使毛孔收縮，排汗不暢，導(dǎo)致散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。下面小編就來給大家說說夏季吃冷飲不傷身的方法，想了解的不妨看看。

夏季怎么吃冷飲不傷身

1、細(xì)細(xì)品嘗、慢慢咽下

喝冷飲如同吃飯一樣要細(xì)嚼慢咽，才能幫助消化。最好在口中含一會兒，再慢慢咽下；每次飲用的量約120-160ml，太多會造成胃黏膜血管攣縮，胃液分泌減少，降低人體的消化吸收能力。

據(jù)了解，慢慢吃冰可以減緩低溫對身體的刺激。專家解釋，如果吃冰速度過快或是短時間內(nèi)猛灌冰水，都會刺激交感神經(jīng)，讓血管快速收縮誘發(fā)頭痛。

2、飯前飯后半小時內(nèi)不宜吃冰

飯前吃易影響食欲，而冷飲中所含的牛奶等營養(yǎng)成分含量極少，這樣必然導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏；飯后吃會使胃酸沖淡、降低消化系統(tǒng)的免疫功能，易導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，引發(fā)腸炎等腸道疾病。

當(dāng)然，也不適合邊吃飯邊喝著冰飲料，應(yīng)該在吃飽飯之后，至少相隔一小時再吃冰，避免短時間內(nèi)一冷一熱刺激腸胃。

3、劇烈運動后不宜吃冰

劇烈運動后喝大量冷飲，會導(dǎo)致咽部血管收縮、血流減少，引致局部免疫力下降，病菌即大量繁殖，引起咽喉炎癥。因此，慢性咽炎患者應(yīng)少吃或不吃冷飲。

4、中午是吃冰最佳時機(jī)

中午時段不僅是一天中陽氣最盛，也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間，因此正午到下午3點是吃冰最適當(dāng)?shù)臅r機(jī)。

5、注意熱量，適量吃冰

吃冰消暑的同時，也必須注意吃的份量，才不會因為吃太多冰，讓身體也跟著胖了一圈。

調(diào)查顯示，冰品大多是高糖分、高熱量、高脂肪的，如果定義一碗白飯熱量約280卡來比較，一杯中杯思樂冰的熱量就高達(dá)523.6卡，將近是兩碗白飯，巧克力冰淇淋的脂肪占熱量的比例也近六成（58.5%）。

夏季吃冷飲該注意哪些方面？

你好！夏季吃冷飲應(yīng)該注意這些面:

? 一、細(xì)嚼慢咽更健康

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? 囫圇吞冰，看似無限爽，實際卻危害多多。不僅會傷害胃腸，還會讓一部分血管瞬間急劇收縮導(dǎo)致血流不暢，過度受涼產(chǎn)生的痙攣還會讓有的人腹痛難忍。小口吃冰，讓涼意在口腔得到緩沖，可以最大程度保護(hù)消化道與內(nèi)臟器官避免過度受涼。

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? 二、三餐臨近勿碰涼

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? 飯前一支雪糕，會造成主食攝入減少或者根本沒有食欲。受涼后的腸胃滅菌功能減弱，如果進(jìn)食，更易受到食物中的細(xì)菌侵害。飯后一支冰激凌，會引起胃部收縮，減少胃酸分泌，造成消化不良。

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? 三、融化冷飲別復(fù)凍

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? 融化后的雪糕冰激凌再次冷凍，會造成品質(zhì)嚴(yán)重降低，且容易滋生細(xì)菌，所以融化的冷飲不要重新放入冰箱。選擇雪糕，盡量選擇儲存于密閉零下18攝氏度冷凍柜中的，包裝完整的情況下，變形的雪糕不要購買，因為極有可能是運輸或售賣中融化變形后復(fù)凍的。

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? 四、炫彩雪糕謹(jǐn)慎購

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? 對于色彩，總是能最大引起人們的購買欲望，而這都要歸功于著色劑（色素）。此類添加劑加入與否與口感無關(guān)，卻可從感官調(diào)動吃的欲望，即使正規(guī)廠家的添加劑量符合標(biāo)準(zhǔn)，但長期低劑量食用依然可能會對健康造成積累性的影響。

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? 五、廉價冷飲別上當(dāng)

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? 越是廉價的小品牌、雜牌雪糕，通常其中的添加劑含量越多，衛(wèi)生狀況也更令人堪憂，有的巧克力奶味雪糕甚至配料中根本不含奶制品等，全部為香精色素勾兌制成。

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? 小貼士

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? 過量吃雪糕造成的腹部輕度不適，可小口慢飲溫開水緩解疼痛，若持續(xù)腹痛無緩解，則需要及時就醫(yī)。

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