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女人產(chǎn)后多久大補(bǔ)最好,產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)需要注意什么(坐月子什么時(shí)候大補(bǔ))

佚名 2024-05-19 17:00:23

女人產(chǎn)后多久大補(bǔ)最好,產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)需要注意什么

一

、產(chǎn)后新媽進(jìn)補(bǔ)分3個(gè)階段

第一階段：

第一周是新媽咪排惡露的黃金時(shí)期

，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分
，也會(huì)在此時(shí)排出
。因此
，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)
，以免惡露排不干凈
。中醫(yī)建議主食可以豬肝為主
，一天約吃300克
。豬肝性溫味甘苦
，能夠補(bǔ)肝明目
、補(bǔ)益氣血。

第二階段：

第二周惡露逐漸減少

，顏色和第一周相較不那么鮮紅
。另外，產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀
，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么
，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適
。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲
，提高效用。由于杜仲性溫味甘
，是壯筋骨和強(qiáng)腎的藥材
。

第三階段：

惡露此時(shí)已排盡，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候

，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)
。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半使用公雞
，也有人使用烏骨雞
。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)
、脂肪
、鈣等，能夠補(bǔ)益五臟
、養(yǎng)血補(bǔ)脾
、補(bǔ)腎、助陽(yáng)補(bǔ)虛以及活血止痛等功效
。

二

、新媽咪進(jìn)餐順序是什么

新媽咪進(jìn)餐順序

產(chǎn)后頭幾天，新媽咪胃腸功能尚未恢復(fù)正常

，食物不能過(guò)于油膩
，以清淡易消化而又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為好。

因?yàn)檫@時(shí)新媽咪大多乳腺管還未完全通暢

，不要太急著喝催奶的湯
，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來(lái)，加上寶貝吃得少
，吸吮力也小
，產(chǎn)后前兩三天的脹奶期可能會(huì)痛得你直想哭。

1.產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃流質(zhì)或半流質(zhì)飲食

，如小米粥
、大米粥、藕粉
、雞蛋湯
、掛面、面片湯
、餛飩
、豆?jié){等。

2.隨著體力的恢復(fù)和食欲的增加

，可吃些普通飲食
，包括肉、蛋
、魚
、乳、豆制品
、新鮮蔬菜及水果
，以促進(jìn)乳汁的分泌。

3.建議月子里的新媽咪吃飯時(shí)最好按照一定的順序進(jìn)行

，這樣既有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收
，促進(jìn)身體恢復(fù);又有利于寶貝對(duì)乳汁中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收利用。

正確的進(jìn)餐順序是：

喝湯→吃蔬菜→吃米飯和肉類→半小時(shí)后吃水果

。

產(chǎn)后新媽咪的前兩餐

第1餐：大多數(shù)順產(chǎn)的媽咪在產(chǎn)后稍作休息就可以吃第1餐了

，主要以易消化的流食或清淡半流食為主，比如藕粉
、蒸蛋羹、小米粥等
。

第2餐：新媽咪第2餐就可以吃普通的食物了

。食物應(yīng)富含營(yíng)養(yǎng)以及足夠的熱量和水分，比如雞蛋面湯
、排骨湯
、新鮮水果和蔬菜等。

三

、產(chǎn)后吃什么補(bǔ)品最好

1

、紅糖

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血

。 營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)
，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出
。

專家提醒：一般飲用不能超過(guò)10天

，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽
。

2

、雞蛋

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂

、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)
，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力
。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康
。

專家提醒：每天吃4-6個(gè)已足夠，過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病

。

3

、芝麻

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪

、鈣
、鐵、可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量
。

專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好

。

4、小米

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含較多的vb1和vb2

，纖維素含量也很高
。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)
，增進(jìn)食欲
。

專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食

，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)
。

5、肉湯

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)

、礦物質(zhì)
。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲
，并還可促進(jìn)泌乳
。

專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人

，因此大量喝湯十分有益
。

四

、產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)注意的幾個(gè)事項(xiàng)

1、忌過(guò)早大量喝湯

適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的

，但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯
，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小
，吸吮力也較差
，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中
，導(dǎo)致乳房發(fā)脹
，不僅造成新媽媽痛苦，還會(huì)影響正常哺乳
。倘若情況嚴(yán)重
，可能會(huì)導(dǎo)致急性乳腺炎。

2

、忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象

，而坐月子是女性回春的最佳時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出
，如果新媽媽喝進(jìn)太多水
，反而不利于身體恢復(fù)。

3

、忌喝紅糖水太久

產(chǎn)后吃紅糖過(guò)多

，不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒，如果在夏天里坐月子的新媽媽喝得過(guò)多
，還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多
，使身體更加虛弱，甚至引起中暑
。

4

、忌急于服用人參

剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大

，十分需要臥床休息
，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡
，影響精力的恢復(fù)。因此
，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)
，不要服用人參。

坐月子什么時(shí)候大補(bǔ)

在我國(guó)

，產(chǎn)婦在產(chǎn)后要遵從傳統(tǒng)的民間習(xí)俗
，“坐月子”
，在月子期間，不僅有許多禁忌需要注意
，而且為了給寶寶哺乳
，還需要產(chǎn)婦在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)身體。那么
，產(chǎn)后什么時(shí)候開始補(bǔ)好
？

普遍認(rèn)為，女性在產(chǎn)后就要馬上進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)
，有些產(chǎn)婦的家人在產(chǎn)婦產(chǎn)后的兩三天后就馬上給她們喝大補(bǔ)湯
，例如雞湯、大骨湯
、豬蹄湯等
。進(jìn)補(bǔ)不僅是為了促進(jìn)母體乳汁分泌，寶寶有奶喝
，也是為了使產(chǎn)婦的身體盡快康復(fù)
。但有許多專家表示，產(chǎn)后第三周開始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最好
。

在產(chǎn)婦分娩后的前兩個(gè)星期
，產(chǎn)婦的內(nèi)臟器官尚未復(fù)原，還會(huì)有疲勞感
。此時(shí)
，如果吃的東西養(yǎng)分過(guò)高，腸道則無(wú)法完全吸收
，反而造成越補(bǔ)越虛的現(xiàn)象
。

“坐月子”期間的飲食，最重要的是進(jìn)階性食補(bǔ)
。進(jìn)階性食補(bǔ)
，就是要按照產(chǎn)婦產(chǎn)后的身體情況分階段進(jìn)補(bǔ)：第一周宜清淡，因?yàn)樯眢w主要是代謝
、排毒階段
。

第二周依舊是營(yíng)養(yǎng)清淡為主，此時(shí)骨盆腔收縮及子宮慢慢收縮復(fù)原
；第三周才是真正的進(jìn)補(bǔ)階段
。進(jìn)補(bǔ)以營(yíng)養(yǎng)均衡為基礎(chǔ)，少食多餐
，多以湯食為宜
，適當(dāng)食用新鮮的蔬菜，以便身體盡快恢復(fù)
。

產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)
？

為了保證產(chǎn)婦和寶寶的身體健康，產(chǎn)婦怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?
第一

，初產(chǎn)婦如果是順產(chǎn)的話
，在分娩后的第一餐，一定要選擇那些比較容易消化的營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物
，小米粥加雞蛋是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
，可以適當(dāng)?shù)脑谛∶字嘀屑舆m量的紅糖。
第二
，生完寶寶的初產(chǎn)婦
，身體恢復(fù)起來(lái)還是相當(dāng)快的，可以在第二天的時(shí)候吃一些比較軟的食物
，或者是平常吃的一些飯菜
。
第三，到了產(chǎn)后一周左右
，初產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍€面條或者是蛋花湯之類的
，但是盡量少吃那些油膩的食物，比方說(shuō)豬蹄或者是雞肉
。
第四
，產(chǎn)后十天左右就可以對(duì)身體進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)了，可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)鯽魚湯
，牛奶
、蛋類都可以多食用一些，切記不要過(guò)飽
。

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