女人中藥縮陰配方,做什么運(yùn)動(dòng)能縮陰(縮陰鍛煉怎么做圖解，這個(gè)方法最簡(jiǎn)單易學(xué))

女人中藥縮陰配方,做什么運(yùn)動(dòng)能縮陰

一、縮陰中藥配方秘方

中藥縮陰配方1

生姜30克，酒煎取汁頓服，這種方法不但做起來(lái)簡(jiǎn)單，而且能有效提升女性陰道群肌肉彈性緊致。

中藥縮陰配方2

首先，將適量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱，然后敷在氣海穴，用紗布蓋上，膠布固定，該方法能起到保持陰道緊致的作用。

中藥縮陰配方3

中藥成分： 石榴皮 、菊花各等。

制法、用法： 上為末，水一碗煎七分，溫洗陰戶。

你一定見過(guò)百合，但是你不一定知道怎樣用百合來(lái)養(yǎng)陰，讓百合為自己的年輕做點(diǎn)貢獻(xiàn)。這里為你推薦的幾味用百合養(yǎng)陰縮陰的藥方。

百合，因其“數(shù)十片相累，狀如白蓮花，百片合成”而得名。為百合科多年生草本植物，全國(guó)各地均產(chǎn)，于秋季莖葉枯萎時(shí)采挖，洗凈、剝?nèi)△[片，沸水燙過(guò)或略蒸過(guò)，曬干或烘干。又因“其莖如大蒜，其味如山薯”，故又稱“蒜腦薯”。

中醫(yī)認(rèn)為，百合性味甘、微寒，入肺、心經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的藥食佳品。

《本草綱目》言其“利大小便，補(bǔ)中益氣”。《本草綱目拾遺》言其“清痰火，補(bǔ)虛損”?！度杖A子本草》言其“安心，定膽，益智，養(yǎng)五臟”。《本草求真》言其“功有利于心肺，而能斂氣養(yǎng)心，安神定魄”。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，百合清心安神，對(duì)熱病后余熱未盡，神思恍惚，煩躁失眠，莫名所苦療效甚佳。秋季燥邪為患，肺陰不足，而百合甘寒質(zhì)潤(rùn)，有潤(rùn)肺之功，對(duì)秋燥有明顯治療效果。

二、縮陰運(yùn)動(dòng)都有哪些

1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

4、凱格爾運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后及早做凱格爾運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時(shí)間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80%以上。

上邊這些鍛煉方法可以有效的恢復(fù)陰道緊致，但是卻存在一個(gè)很大的缺憾就是見效慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效，而現(xiàn)在很多人最缺少的就是時(shí)間，所以縮陰運(yùn)動(dòng)是自然縮陰最好的方法之一但是卻不是自然縮陰的最快方法。

三、女人用什么方法縮陰有效

1、中斷小便法

在進(jìn)行小便的過(guò)程中，可以有意識(shí)的將小便屏住幾秒鐘，中斷女性的排尿，稍微停留一會(huì)之后再繼續(xù)進(jìn)行排尿。如此反復(fù)進(jìn)行幾次，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉之后，可以令陰道周圍肌肉的張力得到提高。但是，千萬(wàn)不能夠因?yàn)榭s陰而過(guò)度憋尿，不然很容易就會(huì)引起膀胱炎這種疾病。

2、睡前鍛煉法

靠著床邊上仰臥著，臀部放在床邊，雙腿伸出懸空但是不能夠著地。兩只手握住床沿，避免身體下滑。然后將兩腿合攏往上面舉，往上身靠攏，并且雙膝伸直。當(dāng)雙腿聚到身軀的上面時(shí)，雙手將雙腿扶住，令雙腿靠向腹部。之后來(lái)回進(jìn)行反復(fù)，就能夠達(dá)到較好的縮陰功效。

3、站立類憋尿法

將雙腿展開，兩側(cè)臀部的肌肉要收緊，形成大腿部靠攏和膝部往外轉(zhuǎn)，之后收縮括約肌，使陰道往上面提的方向動(dòng)，就類似憋尿一樣。若是經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，就能夠?qū)W會(huì)陰道和肛門括約肌的收縮，從而改善陰道松弛的癥狀。若是每天堅(jiān)持十五分鐘，并堅(jiān)持一段時(shí)間，就能夠看到效果。

4、蘿卜蹲游戲

每天玩5分鐘蘿卜蹲游戲，也能夠起到縮陰的效果。30~40歲的女性大都有就坐的習(xí)慣，私處位置的肌肉不運(yùn)動(dòng)讓私處和卵巢健康兩亮起紅燈。通過(guò)蘿卜蹲蹲起的過(guò)程，帶動(dòng)私處深處肌肉運(yùn)動(dòng)，360°運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每天做5分鐘。

5、縮陰手術(shù)

縮陰術(shù)是最后的選擇，能夠通過(guò)其它方法恢復(fù)陰道彈性的話，都不建議選擇縮陰手術(shù)。因?yàn)榭s陰術(shù)即在女性私處通過(guò)醫(yī)療手段達(dá)到縮陰目的。一般適用于病情比較嚴(yán)重、保守治療無(wú)效的患者。

雖然手術(shù)見效快，但存在麻醉意外、出血、感染、療效欠佳等風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)不利于第二次順產(chǎn)生育，隨著年齡的老化也會(huì)出現(xiàn)陰道松弛復(fù)發(fā)的情況。

四、揭秘便宜好用的縮陰方法

1)肛門收縮

這個(gè)方法相對(duì)來(lái)說(shuō)比價(jià)簡(jiǎn)單，而且隨時(shí)隨地都能做。第一步深吸氣，然后把肛門縮緊，時(shí)長(zhǎng)為10~15秒左右，在深深地呼氣，放松肛門，一直重復(fù)。

縮陰時(shí)間要求：整個(gè)過(guò)程為15分鐘，一天做2~3次為佳。

2)手指法

這個(gè)治療方法需要使用到手指，所以在做之前，必須先清理衛(wèi)生，把手洗干凈。首先躺在床上，放松身體，然后將一直手指慢慢地進(jìn)入自己得陰道，一般都是使用中指或者無(wú)名指。然后靠自己的意志去控制陰道肌肉的收縮。

縮陰時(shí)間要求：在過(guò)程中，要主動(dòng)收縮陰道，自己的手指是會(huì)有明顯感覺的，過(guò)程為3秒鐘，然后再放松3秒鐘。當(dāng)熟悉之后，可以將緊縮過(guò)程延長(zhǎng)到5~10秒鐘，堅(jiān)持至少6周以上，當(dāng)能夠自如收縮證明有達(dá)到效果。

3)中綴排尿

這個(gè)方法很簡(jiǎn)便，在平時(shí)上廁所小便的過(guò)程中，需要中斷，當(dāng)小便的過(guò)程進(jìn)行到一半時(shí)，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過(guò)后，再繼續(xù)進(jìn)行排尿。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達(dá)到陰道變窄的效果。

縮陰時(shí)間要求：憋尿縮陰時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則很容易出現(xiàn)泌尿疾病。

縮陰鍛煉怎么做圖解，這個(gè)方法最簡(jiǎn)單易學(xué)

平時(shí)可以多做做鍛煉，比如：提肛鍛煉、凱格爾鍛煉等，多吃新鮮的蔬菜水果，多吃雜糧、帶皮水果，幫助黏膜分泌。雜糧中含有維生素B2，可以幫助陰道黏膜保持分泌功能。

縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做？？

你好，關(guān)于縮陰運(yùn)動(dòng)的方法如下：首先，平躺床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然后雙腿微微屈起。然后用力把整個(gè)腹部提起成弧形，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的臀部跟大腿都夾的好緊…停留大約一秒后放下，再重復(fù)，剛開始作縮陰運(yùn)動(dòng)比較累，大約做個(gè)10次，然后逐日增加到每天只要做20-30個(gè)，保證你的臀部會(huì)變的緊實(shí)，大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也會(huì)消失。

怎么運(yùn)動(dòng)可以縮陰有效

你好，縮陰運(yùn)動(dòng)有好多,方法一,屏住小便：在小便的過(guò)程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力.方法二,提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng).經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉.長(zhǎng)期的堅(jiān)持有縮陰的效果。

女人做什么運(yùn)動(dòng)縮陰 縮陰運(yùn)動(dòng)真的有效嗎

1 走貓步 走貓步的時(shí)候扭胯可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔血液循環(huán)，有效刺激內(nèi)臟，增強(qiáng)腰部力量，所以女性堅(jiān)持走貓步有助于縮陰，使陰道會(huì)變得有彈性，從而改善身體。

貓步的具體做法：左腳向前邁出，要踩到兩腳中線位置，腳掌著地的同時(shí)向左側(cè)扭胯，上升保持放松，待左腳踏實(shí)后，再提起右腳朝前邁出，方法同上，兩腿輪流。

2 括約肌收縮運(yùn)動(dòng) 采取坐位，有意識(shí)的收縮尿道，直腸括約肌，然后放松，如此反復(fù)50到100次，每日2到3遍。

這種縮陰鍛煉又稱愛肌鍛煉，即鍛煉女性恥骨尾骨肌(又稱PC肌)的收縮力。

3 夾腿運(yùn)動(dòng)法縮陰 取仰臥位，雙腿交叉，臀部及大腿用力加緊，會(huì)陰部逐漸用力上提，持續(xù)5秒左右，還原。可以逐漸延長(zhǎng)縮陰時(shí)間，如此反復(fù)20-30次，每日2-3遍。

4 抬臀運(yùn)動(dòng)縮陰 取仰臥位，以頭部和兩腳跟作為支點(diǎn)，抬高臀部同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉，然后放下臀部，放松會(huì)陰部肌肉，如此反復(fù)20次，每日早晚各1次。堅(jiān)持每天做，可以讓陰道縮緊一些。

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