臉上肉多怎么減,最有效的瘦臉方法(我的臉很大又多肉，要怎么辦才可以瘦臉？)

臉上肉多怎么減,最有效的瘦臉方法

一、臉上肉多怎么減呢

1.學(xué)習(xí)伸舌頭

筆直站著，要把骨盆立起來，上下身保持同一平面，頭向后仰，臉朝上方。雙手交叉扶著鎖骨，舌頭要向上伸，盡量伸展至鼻頭方向，再收回。重復(fù)10-50次。

2.微笑

你沒看錯，在臉部減肥最有效方法中，微笑也是可以瘦臉的。這個表情很簡單，相信大家都會做。你只需要自然放松臉部，上下牙齒咬合，下巴稍稍上抬，嘴角微微上揚(yáng)，頰肌自然被拉伸抬高，V字臉型就出來啦。

3.發(fā)聲瘦臉操

我們可以發(fā)“咦”聲，嘴巴自然向左右兩邊拉開，上下嘴唇也要稍微分開一些。接著再發(fā)“嗚”聲，嘴唇用“O”型收攏。同時要向前后緩緩晃動頭部，嘴巴不要忘記重復(fù)發(fā)“咦”和“嗚”。

4.骨氣按摩瘦臉

身材的肥胖和骨骼有關(guān)，瘦臉不僅和面部骨骼有關(guān)，坐姿、站姿及咀嚼動作也會影響臉部。因此，我們在日常，不僅要掌握臉部減肥最有效方法，還需要做瘦臉操，讓面部肌膚緊致，還要為臉部骨骼做護(hù)理。

二、瘦臉針有什么危害

瘦臉針即A型肉毒素針劑，首要作用于肌肉組織，因常用解決咬肌肥大，被稱為瘦臉針。瘦臉針專業(yè)名稱為肉毒素，是一種生物制品，可以通過基因工程的方法大規(guī)模生產(chǎn)。由于它具有神經(jīng)阻斷作用，在神經(jīng)內(nèi)科、眼科、整形、美容外科十分常用。

而研究表明瘦臉針過程中由于不好控制肌肉的收縮，有時候會出現(xiàn)嚴(yán)重問題。甚至醫(yī)生在進(jìn)行注射的時候技術(shù)不到位，注射過多，或者瘦臉針達(dá)不到規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，也會帶來危害。

1、比較常見的副作用就是面部會變得僵硬，笑容不自然等。

2、如果面部打瘦臉針過量，就有可能造成吞咽困難的癥狀。

3、臉的兩邊不對稱或是注射部位的肌肉無力。

4、注射完瘦臉針后有部分人可能會出現(xiàn)局部腫脹及發(fā)熱的情況。

5、主要的副作用包括咬肌過度無力及因瘦臉針向臨近肌肉組織擴(kuò)散而引起的相應(yīng)表現(xiàn)。

6、個別瘦臉病人發(fā)現(xiàn)注射肉毒素以后有發(fā)熱、不適、疲勞等表現(xiàn)。

三、打瘦臉針后注意什么

打完瘦臉針后的護(hù)理

1、打瘦臉針后之后，不要在注射部位進(jìn)行冰敷或熱敷。

2、打瘦臉針后數(shù)小時，不能臉部按摩、睡覺及頭部前傾和運(yùn)動，以免肉毒桿菌(Botox)流散，會對瘦臉針的效果有所影響。

3、打瘦臉針后6小時內(nèi)，不宜洗臉，不要化妝，避免觸摸注射部位。

4、打瘦臉針后24小時內(nèi)避免劇烈運(yùn)動。

5、頭部改變姿勢的次數(shù)愈頻繁的人，打瘦臉針的效果會愈差。

6、打瘦臉針后要定期到醫(yī)院復(fù)診，以便醫(yī)生能夠能好地掌握恢復(fù)情況。

打完瘦臉針后的飲食

打瘦臉針后避免吃硬殼類食物，一周內(nèi)禁食辛辣、海鮮等食物，忌煙酒。

打完瘦臉針后的副作用

1、打完瘦臉針之后可能會因人而異出現(xiàn)輕微紅腫、淤血都是正?，F(xiàn)象，不用特別護(hù)理，很快會消失。

2、一般在打瘦臉針后的半個月天就開始出現(xiàn)輕微的咀嚼無力、酸痛等癥狀，這是正常的。注射后一個月天左右，臉型改變和咬肌萎縮的效果就會很明顯了。

四、吃什么食物能瘦臉

胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A和維生素B，能提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，除此以外，它含有的鉀元素可以舒緩臉部浮腫，對瘦臉起一定的功效。而且吃了胡蘿卜還可以美容，好處多多。

胡蘿卜蜂蜜汁，每天必不可少的單品，其做法也很簡單，先將新鮮的胡蘿卜榨成汁，然后加入適量的蜂蜜，不斷攪拌，直至均勻后，即可飲用。胡蘿卜含有豐富的維生素，蜂蜜可以排毒、美容，兩者簡直就是瘦臉的最佳拍檔。

柿子干

柿子營養(yǎng)成分高，能增進(jìn)機(jī)體新陳代謝。一個柿干含有大量維生素，基本能補(bǔ)充人體內(nèi)一天所需用量的一半，對腸胃消化也有幫助。柿子干比較甘甜，對于喜歡吃甜食的女孩不妨吃多點(diǎn)，它也是我強(qiáng)烈推薦的一瘦臉食物哦。

紅豆

紅豆是瘦臉妹子的必吃食物之一。紅豆含有較多的膳食纖維，對水腫有益。我們可以煲紅豆糖水或者做紅豆?jié){喝，這些對瘦臉也是很有幫助的。

冬瓜

冬瓜是一直以來就被公認(rèn)的瘦臉食物，它可以減去臉上多余的水分，緩解臉部浮腫，燃燒脂肪，其對利尿也起到一定的作用。

想要瘦臉的也可以經(jīng)常熬冬瓜玉米湯喝，這款湯可以消除水腫，減少脂肪。起做法超級簡單的，將冬瓜、玉米一起加入鍋中煮，再加一點(diǎn)鹽就可以了，這樣維持喝一到兩個月，臉就會慢慢顯效，到時就可以擺脫大餅?zāi)樌玻?/p>

我的臉很大又多肉，要怎么辦才可以瘦臉？

讓您的面部減肥方法 面部如何減肥 “我的臉看上去胖胖的，似乎涂什么瘦臉?biāo)膊灰娪懈纳疲遣皇沁€有其它的方法可以讓我的臉瘦下來？” 方法當(dāng)然有很多啦，不過確實(shí)有效的方法看來就是運(yùn)動了，現(xiàn)在跟隨我們一塊兒來運(yùn)動一下吧！ 一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘?？蓽p少臉上的贅肉。 二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。 三、嘴略張開，下頜左右移動，反復(fù)30次。每天只要堅持做2-3次即可。 ★★送你幾招★★ 如何瘦臉 把除了大姆指以外的四只手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內(nèi)向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之后再換另一邊進(jìn)行動作，重復(fù)5次。動作時，嘴巴肌肉要是放松的狀態(tài)，所以會呈現(xiàn)是微微張開的樣子。 常識：胖臉的四大因素 1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運(yùn)動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。 2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個小臉美人了。 3、肌肉：面部咬肌發(fā)達(dá)，也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。 生活瘦臉十大法： 1、運(yùn)動法：運(yùn)動也可瘦臉！運(yùn)動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運(yùn)動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。 2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。 3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時間以20分鐘為宜。 4、面部減肥操：有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。 準(zhǔn)備運(yùn)動：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動。 第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。 第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。 第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。 第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。 5、專業(yè)瘦臉法：如果你想快速變成標(biāo)準(zhǔn)的小臉美女，不妨到美容院試試專業(yè)瘦臉法吧。大多數(shù)專業(yè)美容沙龍部設(shè)置快速瘦臉服務(wù)，效果隨方式而變，你可根據(jù)自身狀況進(jìn)行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細(xì)考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什么遺憾。 面部吸脂術(shù)：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。 面部整形術(shù):比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫(yī)生會將你的臉頰兩側(cè)多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。 面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點(diǎn)是：半年左右易恢復(fù)。 6、指壓消腫法： 使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進(jìn)行按摩指壓，以達(dá)到按壓穴道的作用。 a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松。 b.中指、無名指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。 c.四指并攏，在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下。 d.畫圓圈：四指并攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內(nèi)往外畫圓圈。 注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過于頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷。 7、化妝瘦臉法： 與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運(yùn)動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術(shù)太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！ 眉型修成弓型，細(xì)而高挑；用咖啡色將眼影拉長，并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果。 鼻根勾出直挺的立體陰影。 唇型擴(kuò)大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來。 8、淋巴推拿瘦臉法：面部浮腫，是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專業(yè)的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。 9、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。 10、其它：飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出。 冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。 推薦：瘦臉：告別大腫臉 消除雙下巴 在兩頰的部位，用大姆指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100——120下即可。最近一個動作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。 瘦臉第一步就是要注意自己保養(yǎng)的方式，定期的保養(yǎng)讓肌膚有彈性，就不容易產(chǎn)生皮膚因?yàn)槭椥远煽宓膯栴}，那么也才不會形成大臉蛋，當(dāng)然如果你有專門瘦臉的儀器，可以幫助臉上細(xì)胞多余的水份去除，那就更容易達(dá)成瘦臉的目標(biāo)。 瘦臉按摩法: 按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。 1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦臉的按摩霜，然后在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內(nèi)往外拉伸，動作一定要輕柔。 2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。 3、托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。 4、輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。 5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地?fù)崦麄€面部，停留3分鐘。 瘦臉： 穴位按摩法 與單純按摩不同的是，瘦臉按摩前要先抹瘦臉?biāo)?，再按壓穴位并進(jìn)行按摩。步驟如下： 1.涂上瘦臉?biāo)?，放松臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。 2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開手指，連續(xù)做3次。 3.用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，同樣做3次。 4.將下顎的凹陷處往上壓。順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。 5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背后，再從鼻翼兩側(cè)到顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。 6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。 7.內(nèi)眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實(shí)，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。 8.從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。緊實(shí)眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角，由內(nèi)到外地按壓，做3次，每次3秒。 9.沿著眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鐘。 瘦臉食品 冬瓜玉米湯：因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ?、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。 如果你已經(jīng)努力地試過所有的瘦臉運(yùn)動及按摩方式都毫無成效，或者你因?yàn)轳R上要出席一個重要的活動需要立即擁有一張漂亮的小臉，小臉化妝術(shù)就能馬上幫你達(dá)成心愿，只需簡簡單單化個妝就能達(dá)到瘦臉的神奇視覺效果。此外，在日常護(hù)理中使用各種瘦臉產(chǎn)品也能起到一定的瘦臉效果

我臉大微胖是雙下巴怎么能瘦下來

感覺微胖一般不是雙下巴主要原因，我感覺你可能是一直都有雙下巴，說明你的皮膚不是很緊湊，脖子上的肉有點(diǎn)松了，你可以抹 泊碧雅 多捏捏你肉多的地方，脖子上的肉變得更緊致，這樣雙下巴就減掉了。

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