懷孕前三個(gè)月吃哪些食物好,懷孕前三個(gè)月不可以吃的食物

一、懷孕前三個(gè)月應(yīng)注意的事項(xiàng)

1、產(chǎn)檢

在第6-7周的時(shí)候，孕婦需要去醫(yī)院做第一次產(chǎn)檢，檢查胚胎的發(fā)育情況，胎心胎芽是否正常。并在醫(yī)院建立檔案。此后，孕婦都應(yīng)按時(shí)去醫(yī)院做產(chǎn)檢，及時(shí)了解胎兒生長發(fā)育情況。

2、飲食清淡

在這三個(gè)月內(nèi)，很多孕婦會(huì)出現(xiàn)不同的程度的孕吐，吃了東西怕吐，不吃又怕胎兒沒營養(yǎng)，很是讓孕婦頭疼。此時(shí)，孕婦應(yīng)以清淡、易消化食物為主，禁吃生冷、辛辣食物，少吃油膩、油炸等食物，多吃新鮮水果蔬菜，可選擇少吃多餐，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。

3、葉酸

懷孕前三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育階段，需要孕媽及時(shí)補(bǔ)充葉酸，按醫(yī)囑或說明書上服用，不可貪多，以免過猶不及。

4、休息

在懷孕前三個(gè)月，孕婦很容易出現(xiàn)疲勞、乏力、頭暈等癥狀，所以孕婦每晚必須要保證8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，中午可以休息半小時(shí)到一小時(shí)，這樣才能保證每天精神好。

5、節(jié)制房事

孕前三個(gè)月，胎兒發(fā)育還不穩(wěn)定，所以夫妻最好不要同房，以免造成讓自己后悔的事情。準(zhǔn)爸爸一定要克制住了。

6、適量運(yùn)動(dòng)

懷孕期間不建議孕婦完全躺在家里休息，適量的運(yùn)動(dòng)還是必要的，比如飯后散散步、做些簡單孕婦操。但是像出遠(yuǎn)門或人口密集的公共場所就最好不要去，還有不要提重物。

7、個(gè)人衛(wèi)生

懷孕期間要勤洗澡，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，以免滋生細(xì)菌。要開始穿著寬松衣物，不要壓迫到肚子。愛美的你，可最好不要穿高跟鞋及化濃妝了，基礎(chǔ)的臉部護(hù)理還是可以要的。

8、自我調(diào)節(jié)

懷孕后，準(zhǔn)媽媽的心里壓力可能會(huì)變大，情緒不穩(wěn)，容易傷感。此時(shí)，準(zhǔn)爸要幫助準(zhǔn)媽媽調(diào)節(jié)心理情緒，保持平和的心態(tài)及愉悅的心情，心情美麗對(duì)胎兒和準(zhǔn)媽媽本身都是有利的。

二、懷孕前三個(gè)月飲食上需要注意的事項(xiàng)

1 不能喝碳酸飲料

孕婦喝過多的碳酸飲料容易損害胚胎，因?yàn)樘妓犸嬃虾猩兀栏瘎?，過量的糖份。容易造成孕婦的血糖過高，很可能造成流產(chǎn)。

2 不能喝咖啡

咖啡中含有豐富的咖啡因子，而咖啡中的咖啡因子作用于胚胎，與細(xì)胞中的氧核酸結(jié)合引起突變。孕婦常喝咖啡，還有造成流產(chǎn)和畸胎的危險(xiǎn)。

3 不能抽煙

香煙中有數(shù)百種有害物質(zhì)，如果孕婦吸煙或者被動(dòng)吸煙容易影響胎兒的生長發(fā)育。

數(shù)據(jù)：據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界上每年有8千多名胎兒死于吸煙或被動(dòng)吸煙。這是由于煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒，致使胎錢在宮內(nèi)缺氧，心跳加快甚至死亡。

4 不能喝酒

懷孕前三個(gè)月孕婦最好不要喝酒，懷孕前期胚胎發(fā)育尚未發(fā)成，這個(gè)時(shí)候喝酒容易造成胎兒智力發(fā)育遲緩。

建議：不僅在懷孕期間不要喝酒，最好在備孕期間也要禁止喝酒，這樣才能最大程度的保證胎兒的正常發(fā)育。

5 不能吃農(nóng)藥污染的果菜

如果孕婦經(jīng)常吃一些被農(nóng)藥污染的瓜果、蔬菜，胎兒基因控制過程容易發(fā)生轉(zhuǎn)向或使其胎兒生長遲緩，從而導(dǎo)致先天性畸形，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育停止而死亡，出現(xiàn)流產(chǎn)或早產(chǎn)的現(xiàn)象。

6 不喝濃茶

懷孕前三個(gè)月的孕婦最好不要喝濃茶，因?yàn)闈獠柚械目Х纫蚝枯^大，如果大量飲用濃茶會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生一定的興奮作用，刺激胎動(dòng)增加，甚至影響到胎兒的正常生長發(fā)育。

7 不吃腌制的食物

孕婦在會(huì)奧運(yùn)初期最好不好過多吃腌制的食物，例如：香腸、火腿、咸肉、腌萊等。因?yàn)槿忸愒陔缰频倪^程中，B族維生素?fù)p失較多，而且鹽分過重，加重母體腎臟的負(fù)擔(dān)。如食用了沒腌制透的食物，其亞硝酸鹽含量過高，可與血中的血紅蛋白發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，減少血紅蛋白的攜氧能力，從而導(dǎo)致母體缺氧。

三、懷孕前三個(gè)月吃哪些食物好

準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月吃食物1：含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

女人準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月要充分保蛋白質(zhì)的攝入，可多吃瘦肉、動(dòng)物肝臟 、雞、魚類、蝦、奶制品、蛋類、大豆及豆制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食品，每天蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在80-100克。

準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月吃食物2：富含無機(jī)鹽和微量元素的食物

鈣、鐵、鋅、銅等是構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力的重要營養(yǎng)元素，可以幫助維持女性孕前體內(nèi)代謝的平衡。富含這些營養(yǎng)元素的食物有動(dòng)物肝臟、豬血、牛奶等奶制品、瘦肉等肉類食物。

準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月吃食物3：含維生素豐富的食物

維生素有助于女人卵子和受精卵的發(fā)育與成長，女人準(zhǔn)備懷孕前多吃新鮮蔬菜和瓜果，補(bǔ)充維生素，增加懷孕幾率。不過記住攝入要適量，過多對(duì)身體有害。

準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月吃食物4：富含葉酸的食物

懷孕后孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍，所以準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月，女性攝食富含葉酸的食物很重要。此時(shí)可多吃萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜等蔬菜、動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類等食物，在食物中攝食充足的葉酸。

四、懷孕前三個(gè)月不可以吃的食物

1、辛辣食品：這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

2、高糖食品：備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。

3、腌制食品：腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

4、咖啡因食品：在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會(huì)影響到女性的生理健康。

5、罐頭食品：罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會(huì)加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對(duì)人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對(duì)營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

6、酒精類飲品：飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對(duì)大腦和心臟的危害非常大。

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