一
不強迫自己
。盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味
維生素B6
雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6
如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫(yī)生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥
夜晚的小零嘴兒
在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后
少食多餐
或者隨時吃點零食
避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物
小口喝水
不要“?div id="jfovm50" class="index-wrap">！憋?盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝
二、防嘔吐孕婦需吃的食物
一
孕婦往往對酸味食物感興趣
二
、最佳保胎蔬菜蔬菜是孕婦的必吃食品之一
，其中菠菜尤其值得推薦。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂三
丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用
四
、最佳防嘔吐食品晨吐為孕期最難受的反應之一
，給孕婦帶來相當大的痛苦。有沒有防治的良策呢?美推薦兩種食物可當此任，一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。米麗亞姆?埃里克認為，選擇適合于孕婦口味的食物有良好的防吐作用，與姜汁啤酒、蘇打餅干相比，檸檬與土豆含有更多的維生素，對孕婦更為有益。五
、最佳分娩食品產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物
，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱譽它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能(其消化吸收速度為雞蛋的5倍)，對于極需熱能的產(chǎn)婦來說無異于“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。六、最佳飲料
孕婦喝什么最好?專家推薦綠茶
，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。據(jù)測定在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克之多七
、最佳零食孕婦在正餐之外
，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之長”。如葵花子富含維生素E。西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉化成“腦黃金”(即DHA)，能促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物，鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼克酸等應有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收與利用。三、減輕孕吐小妙招
1
“民以食為本”
生姜
研討發(fā)現(xiàn)生姜能夠協(xié)助緩解孕吐病癥
。能夠本人試試制造姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5～10分鐘。取出生姜，參加紅糖， 蜂蜜或檸檬就能夠了。喝水
身體的代謝增加
，大量的水除了可協(xié)助代謝蘋果
早起吃一個蘋果
黃瓜
黃瓜的幽香會讓你不舒適的覺得一掃而空。
蜂蜜
起床前
2
心理放輕松比什么都重要
實際上
所以
3
很多準媽媽被嘔吐折騰后，整天吃不下飯
天氣適合時
4、藥物療法
在孕期
1.每天50毫克維他命B6;(留意：在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑
2.每天25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時服用
3.中醫(yī)中藥緩解孕吐的病癥
，如伏龍肝100克，搗爛后用布包，水煎，分數(shù)次服;葡萄干30克，水煎或泡開水頻服;藿香9克，竹茹9克，生姜3克，陳皮6克，黃連3克，吳茱萸1.2克，水煎服，每日一劑。固然孕吐普通狀況下不會影響身體安康
四、緩解孕吐的孕期食譜
1
原料：炒麥芽20克
做法：首先將麥芽
、魚去鱗清洗干凈;其次將魚腹處理、洗凈，把麥芽放入洗干凈的魚腹中;最后在鍋中放入適量的清水，將魚隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調味品，再蒸片刻即可食用。愛心提示：魚麥芽湯雖然可以緩解準媽媽孕吐癥狀，但是本身有輕微的油膩性
。準媽媽食用魚麥芽湯以1～2周為一個周期，每個周期1～2次最好。2、烏梅陳皮粥
原料：陳皮30克
、烏梅20克、粳米50克。做法：首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中;再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可
。愛心提示：準媽媽可以每天食用一碗
，分為3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。3
、酸菜鯽魚湯原料：鯽魚250克
，泡酸菜一袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎適量，花椒30余粒，料酒，蔥花，雞精做法：將鯽魚開膛破腹
愛心提示：鯽魚含豐富的蛋白質、糖類
、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分;酸菜有去腥味、開胃的作用。準媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯。4
、蜂蜜金桔茶原料：金桔500g，蜂蜜100g
，白砂糖100g，食鹽10g。做法：將金桔放入淡鹽水中浸泡1-2小時
。將金桔切開去核，取一干凈容器，放一層金桔撒一層白糖腌制2天左右。鍋內放適量水，放入腌好的金桔愛心提示：蜂蜜可以幫助準媽媽的身體吸收一部分血糖
4
原料：雞蛋150克、姜50克、植物油15克
做法：將雞蛋磕入碗內
愛心提示：雞蛋含有豐富的蛋白質
、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，具有養(yǎng)心安神5
原料：新鮮黃瓜1根
做法：黃瓜去蒂
愛心提示：此菜含有豐富的蛋白質和維生素C、D以及維生素B1和胡蘿卜素及葉酸
孕吐癥狀減輕，精神好轉
要鼓勵孕婦進食
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