一、孕中期孕婦睡眠注意事項
進入孕中期后
1、孕中期睡姿
懷孕中期
，子宮向右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可以改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的缺氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育。懷孕中期采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕，不過左側(cè)臥的時候要把腿部和腳適當墊高一些。由于平躺的時候子宮或壓迫身體器官
，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會選擇側(cè)躺的方式睡覺。但事實上，孕婦在睡覺的時候不可能保持固定的睡姿2、孕中期睡眠不好
要想睡得好
此外
孕媽咪平時還可以適當進行體育鍛煉
二、孕中期孕婦應(yīng)該如何吃
隨著胎兒不斷長大
，孕媽咪的身體需要攝取更多蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。懷孕中期飲食要注意：1、飲食要富含鈣質(zhì)
鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒
、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚干是鈣質(zhì)的重要來源，但要選擇含鹽量較少的進食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質(zhì)。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。2
、充分攝取鐵質(zhì)攝取鐵質(zhì)能預(yù)防貧血，富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類
、動物肝臟等。鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會更高3
、攝取富含纖維素的食物多食富含纖維素的食物，能有效預(yù)防便秘
，但需要進食適度，以免影響鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白米飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，并多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。4
、孕中期食譜牡蠣飯
材料：牡蠣200克
，白飯1碗，香菇2個，胡蘿卜1/3個，醬油1大匙，麻油1小匙，鹽1小匙，蔥花適量。做法：將牡蠣放入鹽水中搓洗后
，瀝干水分備用。將香菇、胡蘿卜切細絲。鍋中熱麻油，放入白飯、香菇、胡蘿卜炒香后，放入醬油香菇雞肉粥
材料：雞肉1塊
做法：香菇泡軟切小粒，雞脯肉切成小粒用生粉腌10分鐘
三
、孕婦孕中期產(chǎn)檢應(yīng)該注意什么除了常規(guī)產(chǎn)檢項目如測量血壓
、體重、宮高腹圍等，孕中期產(chǎn)檢中有及個比較重要的檢查項目：四維彩超、唐氏篩查、糖耐量篩查。孕中期產(chǎn)檢的檢查頻率一般是四周查一次，孕周異常或身體條件較差的孕媽咪可能需要每兩周產(chǎn)檢一次。1
、孕中期四維彩超做四維彩超能看出胎兒大方面的畸形，例如先天性心臟病
2、孕中期唐氏篩查
孕中期唐氏篩查是抽取母嬰血清
3
糖耐量篩查最好在孕24-28周進行，檢查的時候孕媽咪需查空腹血糖
四
懷孕中期可以說是孕媽咪和胎寶寶都比較安定的時期
1、腰痛
懷孕時要特別注意姿勢的舒適
要減少腰痛的話，孕中期孕媽咪要注意坐姿和站姿
2
孕中期，為了不讓子宮收縮
3
孕中期便秘和腹脹厲害時，容易引起痔瘡
4
孕中期后，很多孕婦都會出現(xiàn)皮膚瘙癢
5
孕中期后，很多孕媽咪都會有腹部抽痛的感覺
6
、頭暈孕中期孕媽咪頭暈很可能是貧血或起立性低血壓造成的
。若是坐著站起來時頭暈，則是由于腦供血不足導(dǎo)致的，如果有貧血的話，癥狀會更加嚴重。當孕婦頭暈時，要及時就地快速坐下，將頭部放低，多吸氣，充分休息一下，頭暈的情況很快就會消失。此外，孕媽咪還可以服用補鐵劑，多吃含鐵量豐富的食物如動物肝臟等，改善貧血情況。7
、胃酸孕中期孕媽咪時常感到消化道有灼熱感，有酸水涌出，這是胃酸向食道逆流所產(chǎn)生的情況
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/273072.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)
上一篇:
褐色分泌物還有黑色的
下一篇:
刮宮14天后來姨媽正常嗎
防小兒驚厥.png)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
