国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活

懷孕初期腳浮腫怎么辦,孕婦緩解腿部水腫的方法

夕陽紅 2024-05-19 21:36:15

懷孕初期腳浮腫怎么辦,孕婦緩解腿部水腫的方法

一

、孕婦的小腿浮腫是怎么回事

1、懷孕后

，孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加
，34周達(dá)到高峰
，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平
。血容量可比非孕期增加40%左右
，所以血容量增加后
，組織間液也會(huì)增加
。

2

、由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多
，所以
，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低
。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分
。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫
。

3

、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高
，從而使下肢靜脈血流受到影響
。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕
，是屬于生理性的
，不必?fù)?dān)心。

以上的幾個(gè)浮腫原因?qū)儆谡

，F(xiàn)象
。但如果水腫明顯，且無緩解
，則應(yīng)進(jìn)一步檢查有無其他妊娠合并癥
，及時(shí)診斷與治療。

其實(shí)孕期出現(xiàn)水腫是正?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象

，而對(duì)付這煩人的妊娠期水腫，其實(shí)也是很簡單的
，孕媽可以從生活習(xí)慣上來改善腿部浮腫的狀況
，在懷孕后也是可以享受美腿的。

二

、四招解除腿部浮腫煩惱

一

、調(diào)整坐姿、睡姿

休息時(shí)盡量采取左側(cè)臥位

，然后用枕頭抬高雙腿
，1~2個(gè)枕頭的高度為宜。這樣可以有效改善胎盤血液供應(yīng)
，減輕浮腫。因?yàn)樽髠?cè)臥可以減輕心臟
、肝臟的壓力
，排尿量時(shí)也會(huì)比原來多，幫助身體排除多余的水分
。懷孕后媽媽最好保證每天9~10小時(shí)的睡眠時(shí)間
，中午有條件的可以午休1個(gè)小時(shí)，這對(duì)消退水腫有一定的幫助作用
。

而平時(shí)坐的時(shí)候

，可以把腳稍稍墊高，有助于將腿部積存的靜脈血循環(huán)到心臟。而如果是坐椅子的話
，最好是在腳下放一個(gè)凳子
。

二、運(yùn)動(dòng)加按摩

孕媽不要以為水腫就是要休息

，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是可以消除水腫的
，例如踏步、散步
，再或者做一些孕婦保健操
。踏步時(shí)孕媽要注意抓住一個(gè)點(diǎn)來支撐身體平衡，其實(shí)走樓梯鍛煉也是可以幫助消除水腫的
。

運(yùn)動(dòng)之后再加上局部按摩效果會(huì)更好些

，按摩時(shí)孕媽最好采取半坐位，從足部逐漸向上小腿按摩
，這樣才有助于血液返回心臟
，而力度以舒服為宜。除了運(yùn)動(dòng)后
，睡前
、洗澡后按摩效果也很不錯(cuò)的。

三

、調(diào)整飲食

調(diào)整飲食有助身體排除多余的水分

，而這些食物當(dāng)中以高蛋白、高纖維
、低鹽飲食的食物最為合適
。在蔬果當(dāng)中，冬瓜和西瓜是最佳的選擇
，但是冬季孕媽不適合吃西瓜
，可以吃一些燉冬瓜，或者將冬瓜和鯽魚一起熬湯
，利尿
、消腫效果極佳。

水腫后利尿的食物可以多吃

，但是易產(chǎn)氣
、難消化的食物就盡量不吃，以免引起腹脹
，影響血液循環(huán)
，加重水腫。例如油炸食物
、白薯
、糯米
、洋蔥等。

要注意以下幾點(diǎn)

1.水腫時(shí)要吃清淡的食物

，不要吃過咸的食物
，每天食鹽的攝入量在5—6克。特別不要多吃咸菜
、腌菜
，以防止水腫加重。

2.進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)

。水腫的孕婦
，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜
、禽
、肉、魚
、蝦
、蛋、奶等動(dòng)物類食物和豆類食物
。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。

3.多吃蔬菜水果，尤其是冬瓜

、西瓜等瓜果
，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內(nèi)水分
，有利尿解毒的作用
，對(duì)預(yù)防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。

四

、穿著要合理

孕媽不要穿過緊的衣服

，它會(huì)影響血液循環(huán)，引發(fā)下肢浮腫
。選擇鞋子時(shí)不要穿完全平的鞋子
，買鞋時(shí)最好選后跟約2-3厘米高的軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，舒服有彈性
，還可以減輕孕婦的身體負(fù)擔(dān)
，緩解水腫。

三

、怎么正確緩解孕期腳腫

1.飲食調(diào)理：

懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分

、水分的機(jī)能下降
，因此
，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量
，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對(duì)于一些含鹽量較高的腌制品
，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃
。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系
，營養(yǎng)性低蛋白血癥
、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個(gè)常見的原因，因此
，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉
、蛋、奶及奶制品
、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動(dòng)物肝臟等);

2.多點(diǎn)休息：

到了孕晚期

，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙
，從而導(dǎo)致了水腫的癥狀
，特別是長久站立或長時(shí)間坐著不動(dòng)，這種下肢的水腫會(huì)更加嚴(yán)重
，因此
，孕婦要注意站立時(shí)間長了后要適當(dāng)坐下來休息下，坐的時(shí)間長了
，也要換換姿勢(shì)
，活動(dòng)一下雙腿。

3.正確的臥躺姿勢(shì)：

睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位

，可以避免壓迫到下肢靜脈
，并減少血液回流的阻力，平躺的時(shí)候把腿抬高
，可以加速血液回流
，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓的作用
，能夠有效地緩解孕期腳腫
，同時(shí)還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當(dāng)?shù)纳⒉剑?/p>

散步是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)方式

，準(zhǔn)媽媽在散步的時(shí)候
，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此
，散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效的方法
。

5.給小腿做做按摩：

吃完飯后坐著看電視或聊天時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳

，不僅可以預(yù)防和消除水腫
，同時(shí)也能增加雙方的感情
。

四、緩解腿部水腫的正確方法

孕媽媽舒緩水腫的方法

不管是坐或臥

，盡可能抬高雙腳
。不要久站，

記得讓雙腳多休息一會(huì)兒

。

常做足部運(yùn)動(dòng)

，讓腳趾動(dòng)一動(dòng)，腳踝轉(zhuǎn)圈動(dòng)一動(dòng)
。

不舒服的時(shí)候做一下腳部按摩

，但動(dòng)作必須輕柔，不要用力揉壓
。

回家后可以讓雙腳浸泡一下溫水

，舒緩疼痛及腫脹感。

穿棉質(zhì)襪子

，讓腳部更透氣
。

穿大小合適的鞋子，且要低跟

，防滑的功能千萬不能少
。

孕婦下肢靜脈曲張則是由于懷孕期間雌激素分泌，導(dǎo)致孕婦血管壁的肌肉變得松弛;再加上日漸膨大的子宮壓迫到下腔靜脈

，使得靜脈回流淤積下肢的狀況更加嚴(yán)重
。這時(shí)候不要用力揉壓按摩靜脈曲張的血管，免得引起血管更進(jìn)一步的損壞
，甚至引起血栓
。一種因血管破裂，形成并附著于血管壁上的血凝塊
。當(dāng)血管壁有損傷
、血流滯緩就血液呈高凝狀態(tài)時(shí)都會(huì)形成。長期臥床或久坐不動(dòng)
，或是因受傷或感染所導(dǎo)致的血管損傷
、妊娠期及雌激素(雌激素或避孕藥)等狀況，都會(huì)引發(fā)血栓
。血栓是導(dǎo)致心
、腦及外周血管病變的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，更是癱瘓猝死的直接原因;嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成心臟病發(fā)作
、中風(fēng)
、手足癱瘓或肺栓塞等重大傷害。

孕媽媽在懷孕期間很難避免的靜脈曲張

，孕媽媽若想在生產(chǎn)完慢慢擺脫它
，建議你坐著的時(shí)候盡量把腳抬高
，睡覺時(shí)靠左側(cè)躺臥;穿著教寬松的衣

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/273079.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
手出好多小水泡
，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
，白皙
、光滑、修長的雙手
，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙 ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！" onerror="nofind(this)" >
老人健康飲食的10大要點(diǎn)
食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
。另外，從中醫(yī)的角度講
，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
，因此晚飯也盡量早吃
白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
、念珠菌
無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
一
、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
，并伴有其他不適的表現(xiàn)
榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
。在生活困難時(shí)期，野菜
、樹皮
、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解
？一文科普，不妨看看
！
癌痛指的是癌性疼痛
，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
。那么
，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
2023-08-13
！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解？一文科普
，不妨看看
！" onerror="nofind(this)" >