新生兒不睡覺(jué)怎么辦,什么食物助眠

小孩子晚上睡不著，是一件令人很心煩的事情，他會(huì)沒(méi)日沒(méi)夜的吵你，讓你白天沒(méi)得休息，晚上也沒(méi)得休息，時(shí)間一長(zhǎng)，你精神就會(huì)接近奔潰，所以才會(huì)有句話叫做一孕傻三年。那么小孩為什么會(huì)睡不著呢?按我個(gè)人的一些經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，多數(shù)都是因?yàn)榘滋焱娴牟粔?，晚上精力旺盛，要么就是平時(shí)作息不規(guī)律，所以晚上就不會(huì)睡覺(jué)，就會(huì)拼命鬧你了。下面我將為大家介紹幾個(gè)絕招讓小孩在晚上安靜睡覺(jué)。

絕招一：照顧寶寶的小動(dòng)作。媽媽在日常生活中，可以注意觀察一下寶寶喜歡的小動(dòng)作，比如，寶寶喜歡抓著媽媽的頭發(fā)才能睡著，或者喜歡含著自己的手指才能睡著。摸清寶寶睡覺(jué)的小動(dòng)作后，先順從他的習(xí)慣，慢慢地寶寶就容易入睡了。由于這些小動(dòng)作能讓寶寶感到安全感，所以媽媽們千萬(wàn)不要過(guò)多干預(yù)。

絕招二：限制玩耍時(shí)間。要想寶寶更容易入睡，睡覺(jué)前一定不要讓寶寶玩得太興奮，不然，他在晚上也會(huì)想著玩，不想睡覺(jué)。即使費(fèi)力氣哄寶寶睡著了，也會(huì)使寶寶睡的不安穩(wěn)踏實(shí)。

絕招三：洗澡有助睡眠。很多寶寶都喜歡洗完澡后就睡覺(jué)。所以寶媽們可以在每晚差不多的時(shí)間，感覺(jué)寶寶有點(diǎn)困了，就可以開(kāi)始給寶寶洗熱水澡了，洗完后，給寶寶喝些水或者奶，把他放在小床上，然后關(guān)掉房間的燈，寶寶很快就能入睡了。

其實(shí)很多人也有著晚上睡不著覺(jué)的煩惱，也許是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?，也許是因?yàn)榫ν?，也許早就習(xí)慣了晚睡晚起的生活節(jié)奏，對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，最好的睡眠時(shí)間是8-9小時(shí)，在10點(diǎn)睡覺(jué)是最好的，那么什么食物可以有助睡眠呢?下面我將為大家一一介紹。

1、牛奶。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

2、蜂蜜。少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

3、菊花茶。菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

一個(gè)好的睡眠代表著一個(gè)好的開(kāi)始，只要睡得好，就能讓一天充滿干勁。我認(rèn)為，失眠是一件很恐怖的事情，晚上之所以是用來(lái)睡覺(jué)的，是因?yàn)楹谝钩錆M了孤獨(dú)，所以通過(guò)睡覺(jué)才能很快的度過(guò)漫長(zhǎng)的黑夜。真的很心疼那些晚上睡不著的人兒，希望我的一些看法能夠給予你們幫助，謝謝大家。

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