醫(yī)生：血脂高的人，想要血脂平穩(wěn)，這些食物要盡量避開

醫(yī)生：血脂高的人，想要血脂平穩(wěn)，這些食物要盡量避開

近年來，雖然人們的生活水平有所提高，但各種健康問題也開始逐漸顯現(xiàn)，尤其是一些慢性疾病，一旦被纏上，余生都需要與藥物為伴，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

而高血脂就是一種常見的慢性病，它是由于血管內(nèi)甘油三酯、膽固醇含量過高而造成的，高血脂對健康的危害是潛移默化的，長期的高血脂可誘發(fā)動脈硬化、血栓的形成，最終堵塞血栓，誘發(fā)嚴(yán)重疾病。

其實，想要預(yù)防高血脂并不難。所謂“病從口入”，不想被高血脂纏上，以下4種食物要盡量避開！

1、高脂肪、高膽固醇食物

攝入的脂肪、膽固醇過多，可導(dǎo)致血脂水平升高，使血液變得粘稠，加快血管堵塞。

生活中常見的肥肉、雞皮、油炸食物、動物內(nèi)臟、蛋黃、奶油等，均為高脂肪、高膽固醇的食物，平時要盡量少吃。

2、含糖量高的食物

不想患上高血脂，平時要盡量少攝入糖分，除了白糖、乳糖等糖類食物外，巧克力、甜點、蛋糕、冰激凌、飲料等食物均含有大量的糖分；

如果攝入過多，身體無法完全消耗，可轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?，從而?dǎo)致血脂水平升高。

3、主食等高淀粉類食物

米、面等主食以及土豆等食物均為高淀粉食物，這類食物在食用時要控制好量，避免攝入過多，否則也會導(dǎo)致血脂水平升高。

這是因為淀粉在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收之后，可合成甘油三酯，導(dǎo)致血液變得粘稠，誘發(fā)高血脂。

4、酒

酒本身就是高熱量的食物，一旦攝入過多，可增加身體的代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物無法及時排出，使血液變得粘稠。

而且酒精進(jìn)入肝臟之后，可抑制脂蛋白脂肪酶的正常運轉(zhuǎn)，使得血液內(nèi)甘油三酯的含量升高，繼而誘發(fā)高血脂。

除了要少吃上述的幾類食物外，多吃以下食物，可更好的預(yù)防高血脂的發(fā)生：

1、燕麥

燕麥有降脂、降糖的功效。燕麥中含有膳食纖維，可以減少人體對膽固醇的吸收，也可以促進(jìn)體內(nèi)膽固醇、脂肪的排出。

不想患上高血脂，平時可以將主食的三分之一用燕麥代替，更好的維持血脂的平穩(wěn)。

2、玉米

玉米是常見的粗糧，其中含有豐富的亞油酸以及卵磷脂、維生素E等等，經(jīng)常食用，可以降低血液中的膽固醇含量，預(yù)防血管硬化。

3、決明子

決子中含有大黃素、決明子素、鈍葉素等物質(zhì)，攝入這些物質(zhì)，可有效降低血壓、血脂，從而達(dá)到預(yù)防高血壓、冠心病等疾病的目的。建議將決明子泡水后飲用，如配合山楂、陳皮等，其降脂效果更為明顯。

總而言之，不想患上高血脂，在生活中應(yīng)“管住嘴”，少吃上面幾種升血脂的食物，建議平時多吃一些玉米、燕麥等有降脂作用的食物，除此之外，生活中還要注意遠(yuǎn)離煙酒，避免久坐，堅持運動，只有如此，才可以使血管更加健康，更好的預(yù)防高血脂的發(fā)生。

血脂高的人盡量少吃哪些食物？原因是什么？

如果身體里的血脂水平偏高的話，在日常生活中一定要注意不能夠去吃油炸食物，酒精也要避免，平時不要去吃一些含糖量過高的食物，因為這些食物會影響到身體的健康，也會讓身體里的血脂水平升高，在日常生活中最好不要去吃太多肥肉，如果食物當(dāng)中的膽固醇含量比較高的話，也要少吃。這些食物會讓身體里的血液變得更加粘稠，而且也會影響到血液的循環(huán)，所以在飲食方面一定要及時的進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時一定要注意糖分的攝入量，定期去醫(yī)院進(jìn)行體檢，控制好體重，這樣才能夠避免身體患上疾病。

一、食物的選擇

高糖食物對于身體的健康有著非常大的影響，很多人對于甜食都會有一定的依賴性，如果長時間吃甜食的話，身體里的血糖就會發(fā)生變化，而且也會影響到其他指標(biāo)，如果攝入糖分過多的話，沒有及時消耗，就會轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在身體里，是非常不利于健康的。

二、影響健康

現(xiàn)在大部分的人群壓力都是比較大的，所以會選擇喝酒來緩解不良情緒，但是如果長期大量飲酒的話，對于身體的健康也是非常不利的，因為在酒精的刺激下，血管會非常容易出現(xiàn)病變的情況，血脂也會升高，如果想要控制身體里的血脂，就一定要避免含有酒精的食物。動物的內(nèi)臟，雞蛋黃等食物當(dāng)中的膽固醇含量是非常高的，如果大量攝入的話就會讓身體里的甘油三酯水平升高，血液也會變得粘稠。

三、身體

如果血液的粘稠度偏高的話，最好不要選擇吃脂肪含量過高的食物，肥肉當(dāng)中的脂肪含量是非常多的，如果一次性吃太多的話，就會容易讓體重增長過快，而且這些脂肪也沒有辦法及時消化掉，是非常影響血脂變化的。

有高血脂的人千萬不能碰哪些食物？

高血脂就是甘油三酯高、總膽固醇高、低密度脂蛋白膽固醇高、高密度脂蛋白膽固醇低，這四項指標(biāo)異常不必然同時存在，只要有一項指標(biāo)異常，就是高血脂。

高血脂是一類慢性疾病，高血脂這個疾病的臨床癥狀并不可怕，而可怕的是高血脂的并發(fā)癥，比如脂肪肝、膽結(jié)石、冠心病、腦卒中、腦出血等疾病 ，這些疾病治愈率低、致殘率高、死亡率高，所以有高血脂的患者，我們就要及時干預(yù)，減少并發(fā)癥的發(fā)生及給患者帶來極大的危害。

那么，有高血脂的人千萬不能碰哪些食物？

有高血脂的人千萬不能碰這些食物：（1）高膽固醇、高脂肪的食物，比如動物的內(nèi)臟，羊肝、豬肝、狗腎、雞心、蛋黃、魚籽、全脂奶粉、肥豬肉、肥羊肉、奶油、肥牛肉等食物，血脂高的患者血液里膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇就高，或者是其中一項就高，如果攝入這些食物，血脂就會越來越高，所以說，有高血脂的人千萬不能碰這些食物。

（2）高鹽的食物，比如火腿腸、臘肉、腌肉、腌菜、腌蛋等食物，有高血脂的人千萬不能碰，因為這些食物含鹽量很高，高血脂患者的血管彈性差，血管的通透性就高，如果有高血脂的患者攝入這些食物，會引起動脈粥樣硬化，長期攝入這些食物，還會誘發(fā)冠心病、腦卒中等等心腦血管疾病，所以說，有高血脂的人千萬不能碰這些食物。

（3）高油的食物，比如油酥餅、油饃、油糕、油條、油炸豆腐、油炸雞翅等食物，有高血脂的人千萬不能碰，因為它們含油量很高，脂肪含量高，如果過量攝入這些食物，有高血脂的人，它們?nèi)菀渍T發(fā)心腦血管疾病，所以說，有高血脂的人千萬不能碰這些食物。

（4）高糖的食物，比如粽子、飲料、甘蔗、月餅、蛋糕等食物，有高血脂的人千萬不能碰這些食物，因為這些食物含糖量很高，甜味很受人們喜愛，一不小心，就攝入過量，會導(dǎo)致熱量過剩，形成脂肪堆積在體內(nèi)，會使有高血脂患者的血脂異常升高，所以說，有高血脂的人千萬不能碰這些食物。

（5）辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生姜、蔥、辣子醬、辣子雞、辣條、辣椒炒肉等食物，有高血脂的人千萬不能碰，因為有高血脂的人，胃腸消化功能就不好，如果攝入這些食物，會引起胃腸消化吸收功能更差，從而出現(xiàn)肝臟轉(zhuǎn)化脂肪及分解脂肪的功能更低，有高血脂的人，血脂愈加更高，所以說，有高血脂的人千萬不能碰這些食物。

（6）煙、酒等，不管是什么名牌煙和酒，有高血脂的人千萬不能碰這些食物，因為煙、酒到人體內(nèi)，最終轉(zhuǎn)化成毒素堆積在人體的臟器里，有高血脂的人新陳代謝率低，人體的臟器有毒素不能及時排出體外，血液里也有毒素，而這毒素就損害人體的血管，使人體的血管硬化，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生，所以說，有高血脂的人千萬不能碰煙和酒。

現(xiàn)在大家明白了，有高血脂的人千萬不能碰這些食物。

有高血脂的人，最好是不要碰什么食物？

有高血脂的人，千萬不要碰以下這3類食物：

1、高血脂的人，不要飲酒

就對于身體健康的影響是非常大的，就算是健康的人也是不建議喝酒的。那么對于高血脂的人來說，是要禁止喝酒的。最好是滴酒不沾，因為喝酒很容易導(dǎo)致血脂升高，那么身體健康就會受到影響。導(dǎo)致血管出現(xiàn)動漫粥樣硬化，而且甘油三酯也會不斷的升高，并且還有可能誘發(fā)急性的胰腺炎，所以高血脂的人一定要遠(yuǎn)離酒。

2、高血脂的人，不要吃高膽固醇含量的食物

膽固醇升高就會導(dǎo)致血脂升高，所以在生活當(dāng)中一定要避免，不要吃高膽固醇含量的食物，比如像動物的內(nèi)臟，雞蛋黃等等，這些都是不建議吃的。這些食物如果你要是不注意的話，身體的膽固醇升高了以后，血脂就會不斷的升高，也會引起動脈硬化，非常的危險。身體的健康是非常重要的，所以不要因為口腹之欲，影響到了健康問題。

3、高血脂的人，不要吃高糖分的食物

很多人都非常喜歡吃甜食，但是甜食里面的糖分是非常高的，比如像冰淇淋、蛋糕、蜜餞、麥芽糖等等這些高糖分的食物，是很容易導(dǎo)致糖分?jǐn)z入的太多，身體開始不斷的發(fā)胖。發(fā)胖了之后，對于血管是沒有任何好處的，雖然高糖分的食物沒有像酒精以及高膽固醇含量的食物那么可怕，但是如果經(jīng)常吃，血脂也會不斷地升高，引發(fā)高血脂。

結(jié)語：

對于高血脂的人來說，在生活當(dāng)中也一定要忌口。多吃一些新鮮的蔬菜，在適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，如果想吃肉，要選擇脂肪含量較低的肉，比如魚肉。生活當(dāng)中也要多運動，運動是加快身體的代謝，那么就可以消耗更多的熱量，對于維持血脂的平穩(wěn)是有很好的作用。

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