由于生活節(jié)奏加快的原因,很多上班族為了趕時(shí)間,平日里飲食不太規(guī)律,經(jīng)常吃生冷辛辣等刺激性的食物,時(shí)間久了便會(huì)導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),受此病困擾的人群在逐年增多,并且發(fā)病率高達(dá)百分之八十。
而一旦患上胃病,患者便會(huì)出現(xiàn)反酸惡心胃脹等各種不適的癥狀。這時(shí),建議大家從飲食入手,做好以下四件事,胃病或許能慢慢的好轉(zhuǎn)。
1.吃飯細(xì)嚼慢咽
趕時(shí)間吃東西時(shí),食物沒(méi)有充分咀嚼完就吞進(jìn)了肚子里,便會(huì)導(dǎo)致胃脹和消化不良的問(wèn)題出現(xiàn),而吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽,不僅會(huì)減輕腸胃的負(fù)擔(dān),也更容易吸收食物里面的營(yíng)養(yǎng)。
2.避免攝入刺激性的食物
導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)損傷的一個(gè)重要原因是患者平日里喜歡吃辛辣刺激的食物,雖說(shuō)吃這些東西足了自己的食欲,殊不知,這類食物進(jìn)入身體后會(huì)容易刺激到腸胃黏膜,使胃部受到傷害。
特別是在沒(méi)有及時(shí)改變飲食習(xí)慣的情況下,攝入體內(nèi)的辣椒,大蒜等食品,進(jìn)入胃腸道后會(huì)傷害食道以及胃黏膜,甚至增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3.吃七分飽
相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn),腸胃疾病之所以發(fā)生,是因?yàn)榭偸浅缘眠^(guò)飽。因?yàn)樵诤翢o(wú)節(jié)制飲食的情況下,會(huì)使人的腸胃等消化系統(tǒng)處于緊張工作的狀態(tài),身體內(nèi)的各個(gè)臟器也超負(fù)荷運(yùn)行,時(shí)間久了便會(huì)增加患胃炎,胰腺炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
再加上若是胃里面堆積大量的食物,不易消化的時(shí)候,便會(huì)給胃部增加負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致器官的畸形發(fā)展,引發(fā)脂肪肝,糖尿病以及心腦血管疾病。
4.選擇易消化的食物
因?yàn)榛加心c胃疾病的人群,胃部黏膜已經(jīng)受到了不同程度的損傷,才導(dǎo)致患者消化功能減弱,如果平日里還吃一些堅(jiān)硬難以消化的食物,很可能出現(xiàn)胃脹,胃痛等癥狀。
因此,建議一日三餐吃些容易消化的食物,這樣便有利于腸胃吸收營(yíng)養(yǎng),并且還可以避免腸胃粘膜受損傷。
當(dāng)然,想要緩解胃病的不適感,除了注意飲食的細(xì)節(jié)之外,我們還要堅(jiān)持做以下幾件事,才能使腸胃健康。
1.按摩腹部
其實(shí)如果平時(shí)多對(duì)腹部進(jìn)行按摩,便能增加血液循環(huán)的速度以及腸胃內(nèi)壁肌肉的張力,從而更容易消化和吸收食物。
尤其是老年人,腸胃消化功能有所下降,倘若每天的早中晚飯后對(duì)腹部進(jìn)行按摩,便能達(dá)到輔助治療胃潰瘍疾病的效果。
2.不要共用餐具
幽門螺旋桿菌是一種和腸胃疾病發(fā)病有關(guān)的細(xì)菌,而且此種細(xì)菌容易交叉感染,因此在吃飯時(shí)最好做到分餐制,這樣便能減少感染的概率。
總而言之,胃功能不好的情況下,飲食上一定要做好上文中提到的幾個(gè)細(xì)節(jié),才能幫助胃病痊愈。
除此之外,雖然胃病是一種慢性病,通過(guò)改善飲食和生活習(xí)慣,可以緩解胃病的不適癥狀,但倘若病情一直沒(méi)有好轉(zhuǎn),就要去醫(yī)院檢查來(lái)進(jìn)行專業(yè)的治療,才能避免疾病加重,危害身體健康。
現(xiàn)代人的工作壓力很大,很多人將大部分的時(shí)間都花在了工作上,而忽視了自己的身體健康。因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ芏嗳硕紩?huì)把一日三餐都送到外面去,所以他們的飲食很不規(guī)律,也沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)的搭配,再加上經(jīng)常加班、熬夜,對(duì)身體的傷害很大,導(dǎo)致很多人在不知不覺(jué)中患上了胃病。胃部的健康問(wèn)題,就會(huì)對(duì)食物的消化吸收產(chǎn)生一定的影響,從而對(duì)身體的健康產(chǎn)生很大的影響。其實(shí),保持胃的健康并不是什么困難的事情,只要平時(shí)多注意這四個(gè)方面,相信你就能擁有一個(gè)健康的胃,而且還能遠(yuǎn)離腸胃疾??!
一般情況下胃腸不好的人在飲食方面應(yīng)該注意,盡量少吃一些比較刺激胃的食物,比如說(shuō)我們現(xiàn)在很多的特色小吃,就是經(jīng)常帶有一些刺激性的性質(zhì),例如麻辣燙,重慶火鍋,過(guò)橋米線,麻辣鴨貨,臭豆腐,油炸食品等等,這些特色的小吃基本上都帶有著辛辣刺激性的口味,很多人特別喜歡吃這類的食物,幾乎每天可能都要吃上1~2次,這樣的話就會(huì)嚴(yán)重的影響我們的消化系統(tǒng)健康,長(zhǎng)期吃這些食物會(huì)讓本身胃腸就不太好的人胃腸疾病加重,因此我們?nèi)绻胍屪约旱奈改c變得越來(lái)越好的話,那么就應(yīng)該盡量少吃這些東西,當(dāng)然不吃是最好的。除了需要注意這一點(diǎn)之外,胃腸不好的朋友也應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):
1、不要暴飲暴食
首先第1點(diǎn)我們需要注意的是,盡量要有一個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣,不要經(jīng)常暴飲暴食,雖然我們現(xiàn)在的生活越來(lái)越好,幾乎24小時(shí)之內(nèi),想要吃到什么東西就可以吃到,但是這種暴飲暴食的習(xí)慣給我們消化系統(tǒng)造成的負(fù)擔(dān)是巨大的。
2、盡量細(xì)嚼慢咽
另外在吃東西的時(shí)候,我們也盡量要做到細(xì)嚼慢咽,據(jù)科學(xué)研究表明,我們只要做到每次吃飯的時(shí)候在嘴里嚼30下的話,對(duì)我們的消化吸收是最有幫助的,這種方法我自己試過(guò),確實(shí)已經(jīng)把我們口中的食物嚼的特別爛了,相信非常有效果。
3、注意吃飯的時(shí)間
最后我們應(yīng)該注意的就是吃飯的時(shí)間,一般情況下,我們吃飯的時(shí)間應(yīng)該把握在20分鐘左右是最好的,因?yàn)閾?jù)科學(xué)研究表明,在20分鐘左右的時(shí)候,我們的胰島素水平就會(huì)上升到一種程度,這樣的話就會(huì)給大腦一個(gè)停止吃飯的信號(hào),相對(duì)來(lái)講,能把吃飯保持在20分鐘左右的人,一般情況下體型保持的都比較好。
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