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      明明在吃的已經(jīng)嚴(yán)格控糖
      ，為何血糖還那么不穩(wěn)定？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-20 03:32:50
        
      

        
      
           
      明明在吃的已經(jīng)嚴(yán)格控糖
      ，為何血糖還那么不穩(wěn)定
      ？
      一提到糖尿病，想必大家腦海中第一時(shí)間想到的：它是一種需要長期治療的疾病
      ，不僅得從藥物控制
      ，同時(shí)還要飲食方面的配合，才能夠達(dá)到使血糖穩(wěn)定的效果
      。
      這也是很多糖尿病患者平日里在飲食上非常謹(jǐn)慎的原因
      ，甚至可以說很多東西干脆直接不吃，這些方法真的能夠達(dá)到控血糖的效果嗎
      ？
      ，為何血糖還那么不穩(wěn)定.png" />
      其實(shí)并非如此，尤其是以下五大降糖的飲食誤區(qū)
      ，別再繼續(xù)做下去了
      。
      第一，“無糖”食品隨便吃
      在有些人的認(rèn)知里覺得糖尿病就是要控血糖
      ，而不含糖分的食品就可以肆無忌憚地吃
      ，由此一來，血糖值非但沒有下降
      ，反而急劇上升
      。
      造成這一結(jié)果的原因主要在于那些所謂的“無糖食品”或者“糖尿病食品”，實(shí)際上只不過是沒有添加蔗糖而已
      ，而且其中的碳水等物質(zhì)進(jìn)入人體后經(jīng)過消化吸收
      ，也會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖。
      特別是一部分商家
      ，甚至還會(huì)在食物里添加甜味劑來代替蔗糖
      ，如果不斷攝入體內(nèi)，血糖水平勢必會(huì)有所波動(dòng)
      。
      無論是否標(biāo)注無糖字樣
      ，在攝入時(shí)應(yīng)該與普通食物相當(dāng)，不可以隨便吃
      。
      第二
      ，主食攝入量少
      隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)
      ，有些人從網(wǎng)上看到了關(guān)于少吃主食能夠穩(wěn)定血糖的方法
      ，于是便實(shí)施起來了。
      但事實(shí)表明
      ，主食是人體能量的主要來源
      ，假如攝入量太少的話，機(jī)體便會(huì)分解自身儲(chǔ)存的脂肪及蛋白質(zhì)
      ，進(jìn)而可能出現(xiàn)代謝紊亂的情況
      ，誘發(fā)低血糖問題
      。
      除此之外，如果主食吃得太少
      ，不知不覺中就會(huì)攝入過多其他的食物
      ，比如常見的杏仁、核桃
      、桃酥等零食
      。
      而這些食物里面蛋白質(zhì)和脂肪含量非常高，一旦大量攝入也會(huì)變成血糖
      。
      建議糖尿病患者每天要保證主食攝入量的充足
      ，同時(shí)做適量的體育運(yùn)動(dòng)，才能消耗多余的糖分
      。
      第三
      ，只吃素
      雖然肉類食物中脂肪含量多，其中同時(shí)也有比較多的蛋白質(zhì)
      ，如果平日里只吃素食的話
      ，蛋白質(zhì)攝入量不足不僅容易降低抵抗力，還可能發(fā)生感染的問題
      。
      另外
      ，沒有了脂肪的飽腹感，患者饑餓得更快
      ，這樣的飲食方式很難堅(jiān)持
      。
      第四，不吃水果
      生活中大部分的水果都有甜味
      ，這也是糖尿病患者不敢吃的主要原因
      。
      但若是掌握正確的使用方法，非但不會(huì)升高血糖
      ，而且還能起到好的作用
      ，水果中富含維生素礦物質(zhì)等人體所需的養(yǎng)分。
      正常情況下
      ，建議糖友在兩餐之間吃
      ，并且控制好熱量，少吃菠蘿
      ，香蕉
      ，葡萄等糖指數(shù)高的水果。
      第五
      ，饑餓療法
      所謂的饑餓療法就是不吃東西
      ，盡管這樣做體內(nèi)不會(huì)攝取到任何糖分，但經(jīng)常餓肚子的話，體重下降過快
      ，也會(huì)引起代謝紊亂的問題
      ，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，進(jìn)而容易使得血糖波動(dòng)
      。
      綜上所述
      ，糖尿病雖然是生活中常見的慢性疾病，在積極服藥以及注射胰島素的情況下能夠穩(wěn)定血糖
      。
      如果沒有注意飲食的禁忌
      ，也會(huì)加重病情，尤其是上文中提到的五個(gè)飲食誤區(qū)
      ，恐怕很多糖友都已經(jīng)中招
      ，假如你也盲目相信的話，請趕緊改正吧
      。
      三餐都是吃粗糧
      ，但血糖還不穩(wěn)定，這是怎么回事
      ？
      三餐都是吃粗糧
      ，但血糖還不穩(wěn)定，這是怎么回事
      ？粗糧食品主要是指這些食品的外殼
      ，其中含有豐富的食物纖維，有助于降低餐后血糖
        ，這主要是因?yàn)槭澄锢w維在腸道與水結(jié)合后容易形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)
        ，阻斷葡萄糖與腸壁的接觸。因此
        ，它可以減少或降低食物的吸收
        ，所以對降低血糖有一定作用。
      

      

      
除粗糧外
        ，如菜根
        、豆制品等，這些食物也含有豐富的食物纖維
        ，對于糖尿病患者來說
        ，也比較適合。但是
      ，這并不意味著吃全谷物就不需要降糖治療
      。當(dāng)血糖不達(dá)標(biāo)時(shí)，仍然需要口服降糖藥或胰島素來控制血糖
      。任何食物都含有一定量的碳水化合物
      ，特別是主食，只是多與少的問題
      ，所以食物并不直接有降血糖的作用
      ，但吃粗糧使餐后血糖上升速度慢，也就是說
      ，吃五谷雜糧
      、大米可以相應(yīng)延緩單次餐后血糖立即進(jìn)入血流的速度。一起來看看吧
      。
      

      

      
首先
      ，粗糧的升糖指數(shù)要比白米粉低一些
      ，如：蕎麥、黑米54 55 55、燕麥
        、大麥、玉米
      、25米（顆粒）42 67等比白米粉
      、蕎麥面、饅頭
      、大米88 88低
      ，如把它們混合起來，混入各種粗糧中度
      ，GI指數(shù)會(huì)相應(yīng)降低
      。
      

      
其次，粗糧中的膳食纖維含量也會(huì)相應(yīng)增加
      。膳食纖維在胃里形成一種非常粘稠的物質(zhì)
        。這些粘性物質(zhì)會(huì)影響葡萄糖的吸收和利用，不會(huì)造成餐后血糖的突然升高
        ，如燕麥
        。在一些粗糧的碳水化合物中，直鏈淀粉的比例較高
        ，可以影響水分子的進(jìn)入
        ，延緩膠質(zhì)化和消化的速度，從而減緩餐后血糖的上升
        ，如蕎麥
        。可見
        ，主張?zhí)悄虿』颊咴谥魇持性黾哟旨Z的攝入
        ，主要是為了延緩餐后血糖的上升，有利于整體血糖水平的控制。這只是降糖飲食的一個(gè)部分
        ，但如果運(yùn)用得好
        ，對血糖控制的效果是可以看到的。
      孕婦空腹血糖正常飯后就高的3大原因，孕婦血糖高怎么控制飲食
        ？
      病情分析：孕婦空腹血糖正常飯后就高的3大原因
        ，一、孕期是否長肉太多
        ；二
        、懷孕后激素水平的變化；三
        、孕期飲食結(jié)構(gòu)不合理
      。
      

      
指導(dǎo)建議：孕婦血糖正常值是指孕婦的正常血糖數(shù)值，孕期餐后血糖可以在一定程度上反映胰島素分泌的情況和機(jī)體對胰島素的敏?感程度
      。但是當(dāng)我們孕期體內(nèi)含糖量過高
      ，這把鑰匙就會(huì)打不開這把鎖，【HΙCIBI】孕產(chǎn)控糖是重新打開孕期胰島素受體的一把新鑰匙
      ，能抑制孕期糖原分化
      ，并直接影響孕媽靜息時(shí)的血糖及胰島素水平，影響胰島素的降血糖作用
      ，血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)并被利用
      ，從而使血液中的血糖量降低。
      
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而有些準(zhǔn)媽媽不是特別重視餐后血糖過高
      ，結(jié)果導(dǎo)致小孩容易出現(xiàn)巨大兒
      ，巨大兒就容易導(dǎo)致剖宮產(chǎn)率增加或難產(chǎn)，尤其是肩難產(chǎn)
      。媽媽血糖高也會(huì)造成胎兒的代謝紊亂
      ，會(huì)顯著增加胎死宮內(nèi)的類型，此現(xiàn)象更嚴(yán)重
      ，臨床上經(jīng)常見到糖尿病孩子巨大兒
      ，在孕三十九周、四十周時(shí)候突然胎死的
      。
      
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所以了解孕婦空腹血糖正常但飯后血糖高的原因是很重要的
      ，讓我們一起來看看吧！
      
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孕婦飯后血糖高原因及飲食方法
      
妊娠空腹血糖正常餐后高的原因
      
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隨著國內(nèi)環(huán)境和飲食結(jié)構(gòu)的變化
      ，一些女性會(huì)出現(xiàn)空腹血糖正常
      ，但飯后血糖高的狀況
      ，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能和許多因素有關(guān)，例如孕媽媽食量加大
      ，不注意節(jié)制
      ，或者孕媽媽內(nèi)?分泌紊亂等。目前妊娠尿糖病的孕產(chǎn)婦正逐年提高
        ，從以前的不到百分之1到現(xiàn)在的百分之30
        ，每5個(gè)孕婦當(dāng)中就有1個(gè)是尿糖病
        ，所以每位孕媽媽都要預(yù)防這種病癥的發(fā)生
        。
      
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一、孕期是否長肉太多
      
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肥胖容易誘發(fā)妊娠尿糖病
        ，孕媽媽體重增長過快
        、過多危害很大，如果過于肥胖
      ，可能會(huì)造成妊娠高皿壓
      、胰島素抵抗、血脂異常癥
      ，特別是妊振尿糖病及其并發(fā)癥
      。
      
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孕期胖是怎么造成的呢？美國發(fā)表《整體健康來自何方》中提到
      ，在孕期糖讓你的體重增加
      ，讓你堆積更多的脂肪，這些糖會(huì)繞過你的自然激 素系統(tǒng)
      ，讓你不知道自己已經(jīng)飽了
      ，引誘你的過度飲食。他欺騙你的大腦
      ，讓你的大腦以為你還餓著
      ，還需要吃下更多的東西，它引你走向肥胖
      、尿糖病等
      。（糖分為單糖、多糖
      、添加糖
      、果糖。單糖的食物有白面包
      、白糖
      、大米、果糖
      ；多糖包括蔗糖
      、麥芽糖
      、淀粉、果膠
      、纖維糖
      ，主要存在于谷類、薯類
      。）
      
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在歐盟（糖年消費(fèi)量-18
      ，800，000 t）
      ，孕期血糖高全球排名第 二
      ，歐洲人一直在尋找食物攝入后，如何阻斷人體對糖分的吸收
      ？孕期攝人多少糖會(huì)過量呢
      ？美國心臟協(xié)會(huì)對不同的飲食方案給出了相同的答案：女性孕期每日攝人的添加糖，不應(yīng)超過6茶匙
      。要知道:一瓶550毫升的蘇打水中
      ，就含有將近20茶匙的糖。
      
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2013年美國學(xué)者羅伯特發(fā)表《你吃多少糖
      ，你會(huì)驚呆的》多糖
      、單糖、果糖在我們的生活中無處不在
      。如果沒有【HΙCIBI】?控糖減緩消化過程
      ，糖就會(huì)一下涌入血液中，被人體攝入吸收后
      ，你的身體就會(huì)做出反應(yīng)
      ，幫助糖分吸收，囤積在身體中用作能 量
      。
      
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在歐洲控制孕期體重在輔助降低血糖的時(shí)候
      ，運(yùn)用非藥品【HΙCIBI】孕期阻糖阻斷食物中多余糖分提取物，這種自然的糖分化酶把食物中的多余糖剝離出
      ，經(jīng)胃腸道排出體外
      ，不進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，不作用于大腦中?樞
      ，降低血糖的同時(shí)不抑制食欲
      ，也無負(fù)作用對于血糖高的孕婦來說這是非常重要的，食物被阻斷了多余的糖后的營養(yǎng)成分經(jīng)血液運(yùn)輸?shù)礁鹘M織細(xì)胞進(jìn)行合成代謝和分化代謝
      ，此時(shí)的孕婦就是遠(yuǎn)離了高糖的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      
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所以孕期一定要將體重控制在合理范圍待別是內(nèi)。孕前超重的孕媽媽
      ，在孕期更要合理飲食
      ，要控制在比普通孕媽媽增重少一些
      ，這樣才能避免妊娠尿糖病的發(fā)生。體重高容易導(dǎo)致胎寶寶過大
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；既焉锲谀蛱遣〔坏珪?huì)增加孕媽媽負(fù)相，同時(shí)也會(huì)增加宮內(nèi)窘迫和剖宮產(chǎn)的發(fā)生概率
      。導(dǎo)致胎寶寶胎肺成熟減慢
      。胎寶寶易患肺透明膜病，也容易早產(chǎn)
      。新出生兒容易發(fā)生低血糖
      ，出現(xiàn)吞咽困難、蒼白
      、顫抖
      、呼吸困難
      、躁動(dòng)等癥狀
      。
      
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2001年——2010年來歐盟的研究人員，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的孕期女性
      ，結(jié)果顯示：亞洲女性孕產(chǎn)期間以補(bǔ)和養(yǎng)為主
      ，歐洲高教育的和法國女性得知孕期第?1天開始，就是在想方設(shè)法
      ，讓每天吃的營養(yǎng)繼續(xù)吸收
      ，而多余的熱量脂肪，不被這三種孕產(chǎn)激?素發(fā)現(xiàn)
      ，她們開始每天攝入超過26克【HΙCIBI】（阻斷產(chǎn)后補(bǔ)的多余熱量
      、脂肪、糖
      、淀粉等碳水化合物的囤積
      ；直接阻斷人體當(dāng)天食物中糖分的吸收，從源頭控制糖量
      ，打破人體三羧酸循環(huán)消耗了人體內(nèi)積攢的多余糖分
      ，從兩方面控制孕期血糖不超標(biāo)），法國孕期女性尤為顯著
      ，在孕期280天內(nèi)可以更好控制血糖健康
      ！
      
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孕婦飯后血糖高原因及飲食方法
      
二、懷孕后激?素水平升高
      
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在孕期
      ，孕酮升高了大約100倍
      ，雌激?素水平比孕前直線上升了15倍，脂肪能力高了30倍
      ，我們的孕激?素尤其是孕酮
      ，導(dǎo)致腸道運(yùn)動(dòng)減緩
      ，使胃部肌肉松懈，延緩了食物和胃酸從胃部通過的時(shí)間
      ，所以食物和胃酸在胃部停留的時(shí)間比懷孕以前要久很多
      。
      
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如此這般，懷孕后身體對熱量和脂肪的囤積能力如此之強(qiáng)
      ，難怪我們的身體和大腦都不得不改頭換面
      ，這讓媽媽們煩惱的是——對食物的渴望是越來越強(qiáng)。
      
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這和上面觀點(diǎn)很像是因果關(guān)系
      ，由于三大分娩激?素水平的上升——出現(xiàn)對食物的渴望
      ，同時(shí)大量囤積食物的脂肪和熱量、消化不好——體重上升過高過快
      。因此只要解決患妊娠尿糖病的第?1誘因——超重的風(fēng)險(xiǎn)就可以穩(wěn)定激 素水平紊亂帶來的血糖問題
      。
      
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三、孕婦飲食結(jié)構(gòu)不合理
      
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是孕媽媽血糖偏高常見的原因
      。隨著生活水平的提高
      ，很多孕婦喜歡吃熱量過高、脂肪過多的食物
      ，食品的激發(fā)使胰島素的分泌增多
      。而當(dāng)胰島的功能無法承受這種壓力，胰島素的分泌不能滿足準(zhǔn)媽媽身體的需求時(shí)
      ，就會(huì)引起準(zhǔn)媽媽孕期血糖偏高
      。
      
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懷孕期每個(gè)孕婦都存在，胰島素抵抗癥狀
      。因而胎兒夜間需求能?量故空腹血糖一般正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；虻脱菭顟B(tài)。由于胰島素抵抗餐后血糖升高
      。懷孕期間任意時(shí)間空腹血糖大于5.1
      ，即診斷為妊娠期糖尿病。
      
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很多人認(rèn)為血糖就是直接測量就好了的
      ，不用什么分飯前飯后的
      ，其實(shí)是錯(cuò)誤的，飯前飯后的血糖也是有不同的規(guī)定的
      ，超過范圍的話
      ，也是會(huì)有糖尿病的危險(xiǎn)的，那您知道飯后血糖正常值是多少嗎?
      
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孕婦飯后血糖高原因及飲食方法
      
孕婦血糖正常值
      
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孕婦本來就是一個(gè)特殊的群體
      ，當(dāng)然血糖的數(shù)值當(dāng)然是不一樣的
      ，并且飯后的血糖值肯定也是不同的，所以作為孕婦的您為了自己不出現(xiàn)血糖高的情況
        ，那就來看看孕婦不同血糖的數(shù)值是如何的吧
        。
      
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①孕婦空腹不超過5.1mmol/L
      
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②孕婦餐后1小時(shí)：餐后1小時(shí)血糖值一般用于檢測孕婦糖尿病檢測中
        ，權(quán)?威數(shù)據(jù)表明孕婦餐后1小時(shí)不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水平;
      
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③孕婦餐后2小時(shí)：餐后正常血糖值一般規(guī)定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐后2小時(shí)正常血糖值規(guī)定不得超過8.5mmol/L
        。
      
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如果您發(fā)現(xiàn)自己的飯后的血糖比較高的話
        ，那就要注意了， 不僅僅要在飲食上控制
        ，更好多做一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)
        ，但是不是劇烈的運(yùn)動(dòng)，小運(yùn)動(dòng)就可以的
        ，并且一定要控制自己的體重
        ，也是可以有?效控制血糖的。
      
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堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)
        ，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般在餐后1小時(shí)為宜
        ，運(yùn)動(dòng)方式可選擇散步或做操;
      
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嚴(yán)格控制飲食的攝入，做到均衡
        、合理
        、有規(guī)律，定時(shí)定量
      ，堅(jiān)決杜絕暴飲暴食;
      
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嚴(yán)格控制體重
      ，保持體重指<23(體重(公斤) 身高(米)2);<="" p="">
      
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保持良好心態(tài)
      ，情緒穩(wěn)定
      、舒暢、愉悅
      、避免緊張
      、憂郁、煩惱
      。
      
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不過
      ，相關(guān)研究結(jié)果也提示，孕期糖篩在26—28周進(jìn)行
      ，似乎已經(jīng)偏晚
      。到蕞后3個(gè)月再開始用控制主食血糖負(fù)荷值、增加膳食纖維等措施來控制血糖和體重增加
      ，效果可能會(huì)不夠理想
      。如果能夠在懷孕前3個(gè)月就預(yù)防孕期高血糖風(fēng)險(xiǎn)（畢竟現(xiàn)在的美食誘 惑中糖是比不可以少的添加了），在懷孕剛開始時(shí)開始調(diào)整飲食運(yùn)用 【HΙCIBI】孕產(chǎn)控糖控制食物血糖負(fù)荷
      ，會(huì)更有希望獲得好的結(jié)果
      。
      
CLR WHO明確【HΙCIBI】控糖針對孕期血糖問題修護(hù)九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)
      
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1、燃燒內(nèi)脂
      ，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20
      
2
      、促進(jìn)胰島素抗性
      ，增加糖代謝效率，改進(jìn)胰島素阻抗 13-15
      
3
      、降低血糖
      ，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡 12-15
      
4、降低血脂
      ，抑制脂肪酶活形
        ，修護(hù)血脂正常含量 10-12
      
5、降低升糖指數(shù) (GI) 21-23
      
6
        、降低餐后血糖應(yīng)答 17-19
      
7
        、激發(fā)A M P K，機(jī)體保持葡萄糖平衡
        ，促進(jìn)能 量消耗 12-15
      
8
        、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過度擴(kuò)張 9-11
      
9
        、食物熱量阻斷
        ，避免脂肪堆積的源頭 16-22 ??
      
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孕婦飯后血糖高原因及飲食方法
      
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此外還有一個(gè)忠告，就是高血糖的妊娠媽媽一定要注意適?當(dāng)增加體力活動(dòng)
        。飯后半小時(shí)站起來活動(dòng)一下
        ，比如散散步，在家里走一走
        ，做些輕松的家務(wù)都可以
        ，這樣可以及時(shí)消耗血糖，幫助控制餐后血糖高峰的高度
        。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度按懷孕媽媽身體承受能力來定
        ，達(dá)到蕞大心率的百分之60就好，如果做不到
        ，達(dá)到百分之40—50也可以
        。如果有條件，還可以去健身房
      ，在教練的指導(dǎo)下做一做肌肉練習(xí)
      ，?肌肉強(qiáng)健之后，血糖也會(huì)比較容易控制
      。需要注意的是
      ，餐后2小時(shí)運(yùn)動(dòng)為理想，餐前運(yùn)動(dòng)時(shí)要謹(jǐn)防出現(xiàn)低血糖
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！帮埱俺允裁床庞欣诮笛牵俊眮砜纯纯刂撇秃笱堑娘嬍撤椒ǎ?/p>
      
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如何控制餐后血糖的飲食療法
      
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一
      、食物分類
      
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四大類
      、八小類：油脂類（硬果、油脂類）
      、肉蛋組（大豆
      、奶制品、肉蛋）
      、菜
      、果類（蔬菜、水果）
      、谷薯類
      
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主食的選擇：在飲食中
      ，對主食的要求是很重要的，在主食上我們要選擇糙米
      、粗雜糧
      ，因?yàn)榇蛛s糧(如莜麥面、蕎麥面
      、燕麥面
      、玉米面等)富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素
      ，糖尿病患者長期食用可收到降低血糖
      、血脂的效果。
      
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蛋白質(zhì)和蔬菜的選擇：飲食除了主食之外
      ，就是副食了
      ，副食也是需要一定的注意的，我們在平時(shí)要多選擇蛋白質(zhì)類和纖維素的食物
        。例如選擇瘦肉
        、魚蝦、禽蛋類及不含糖的奶制品;其次為豆類及各種豆制品
      ，再次為小部分為米面類。脂肪應(yīng)選擇花生油
      、豆油
      、芝麻油、玉米油
      、茶油等
      。
      
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吃一些含粗纖維的食物：如綠色蔬菜、果皮
      、麥麩
      、玉米麩、海藻等，由于人類沒有粗纖維的消化酶
      ，因此進(jìn)食后不被消化吸收
      ，不產(chǎn)生熱量。
      
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孕婦飯后血糖高原因及飲食方法
      
二
      、食物交換
      
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能夠提供90kcal能?量的各類食物
      ，叫一個(gè)食物交換份，采用食物交換份進(jìn)行膳食搭配
      ，稱為食物交換法
      ，避免食物單調(diào)，適合孕婦調(diào)整飲食
      。
      
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比如：1個(gè)大雞蛋=瘦肉50g=豆腐100g
      
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三
      、血糖負(fù)荷
      
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食物血糖生成指數(shù)指食物能夠引起人體血糖升高的能力，高GI消化快
      、吸收率高
      、快速引起血糖應(yīng)答；低升糖指數(shù)消化慢
      、吸收率低
      、葡萄糖釋放慢下降速度也慢。食用低GI的食物
      ，有助于糖尿病患者控制血糖
      。
      
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血糖負(fù)荷GI反應(yīng)了碳水化合物的“質(zhì)”，未反應(yīng)實(shí)際攝入的“量”
      ，二者結(jié)合=血糖負(fù)荷GL
      。GL=GI*碳水化合物的量g/100，即使攝入GI高的食物
      ，但總量很少
      ，對總體血糖影響不大。
      
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如南瓜GI75
      ，屬于高GI食物
      ，但100g中僅含有5g碳水化合物，故吃100g也不會(huì)引起太大變化
      。故其他條件不變得情況下
      ，選擇低GI食物，而且一般無特殊說明
      ，食物重量是指未加工的重量
      ，如生大米、生蔬菜
      、生肉
      ，生大米25g=熟大米75g=一個(gè)交換份
      ，面粉25g=饅頭/窩頭35g=一個(gè)交換份。
      
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基于c的顧慮
      ，所以只能降低血糖負(fù)荷
      ，降低食物的餐后血糖波動(dòng)，即可保證媽媽和胎兒的健康
      。準(zhǔn)媽媽在孕育過程中
      ，由于大量儲(chǔ)存脂肪和胎寶寶，新組織生成的需要能 量消耗高于未妊娠時(shí)期
      ，因此妊娠后準(zhǔn)媽媽對熱量的需求增加
      ，且會(huì)隨妊娠延續(xù)而持續(xù)增加（越來越胖）。
      
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      對于降低血糖負(fù)荷
      ，降低食物的餐后血糖波動(dòng)
      ，主要的飲食調(diào)整原則：
      
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選擇低血糖反應(yīng)的飲食措施二選一即可：
      
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完全避免食用白米、白面粉制作的主食
      ，而部分改為用全谷雜糧和淀粉豆類制作的主食等等
      。
      
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或者為了寶寶健康，不要拒絕主食
      ，見糖就怕
      ！可以食用正常量的白米、白面粉制作的主食
      、水果
      ，餐前、水果前配合 【HΙCIBI】控糖要比上來就吃飯更有利于控制血糖波動(dòng)
      。這是主要就是利用人體糖代謝鏈條
      ，來控制血糖，這樣既能保持全天正常需要的熱量
      ，也能改進(jìn)怕營養(yǎng)不足的情況
      ，保持血糖穩(wěn)定。
      
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這樣就可以在供應(yīng)充足碳水化合物的同時(shí)
      ，把餐后血糖反應(yīng)降下來
      。同時(shí)，這個(gè)措施還能大幅度提升B族維生素和鉀元素的攝入量
      ，并且能供應(yīng)更多的膳食纖維
      ，幫助預(yù)防孕后期的大便不通暢問題。
      
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孕婦飯后血糖高原因及飲食方法
      
四
      、做食物日記
      
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減輕體重有助于改?善血糖控制，研究表明
      ，保持每天的食物日記可以幫助更容易減?肥
      。2012年對123位年齡在50至75的超重女性的研究中發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常記錄食物日志的人，比那些沒有做記錄的人
      ，在一年的時(shí)間里多減掉了約5.5斤
      。有些糖友用筆和紙做記錄，而其他人更喜歡使用手機(jī)應(yīng)用程序
      。無論哪種方式
      ，只需要一兩分鐘記錄每餐吃的東西。竅門是堅(jiān)持
      ，就一定會(huì)有?效果
      。
      
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多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜不僅富含維生素B
      、葉酸
      、維生素K、鈣
      、鎂和膳食纖維
      ，還含有大量類黃酮物質(zhì)。
      
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奶類
        、蛋類
        、魚肉、豆制品
        、主食和 【HΙCIBI】控糖配合食用
        。較多的蛋白質(zhì)有利于延緩消化速度，提升飽腹感
      ，所以在控制妊娠高血糖的過程中
      ，碳水化合物有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用，【HΙCIBI】阻糖和蛋白質(zhì)食物搭配食用的做法
      ，也能保證在充足的飲食后避免體重上升的情況下
      ，其富含的w-?6脂肪酸有利于改進(jìn)血糖控制能力，將“多余”的糖不被小腸吸收
      ，分離出來更好蛋白質(zhì)食物能獲得充分利用
      ，更有作用在胎兒生長發(fā)育當(dāng)中。
      

      降低烹調(diào)油脂用量
      。油脂雖然本身不會(huì)變成血糖
      ，但很多研究發(fā)現(xiàn)，攝入大量的油脂卻會(huì)降低胰島素敏銳感
      。對腹部脂肪超標(biāo)的準(zhǔn)媽媽而言
      ，控制脂肪攝入量很可能和控制淀粉和糖一樣重要。
      
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      食物烹調(diào)時(shí)保持一點(diǎn)咀嚼感
      ，主食不要基煮得太過軟爛
      。也不要打糊
      、打漿、榨汁食用
      。雜糧打糊
      、蔬菜打漿、水果榨汁等處理會(huì)讓食物過于容易消化吸收
      ，消化后產(chǎn)生的葡萄糖會(huì)快速進(jìn)入血液
      ，必然帶來餐后血糖上升速度的結(jié)果。
      
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      以上飲食措施綜合應(yīng)用
      ，就可以有作用地降低餐后的血糖負(fù)荷
      。如果能夠養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣，不僅在妊娠期
      ，在以后的生活當(dāng)中
        ，也能有作用地降低患上尿糖病的危險(xiǎn)。同時(shí)
        ，它們是很好的防肥措施
        ，也是保障日常營養(yǎng)供應(yīng)的措施。
      


      悉尼大學(xué)研究者在超重肥胖孕婦中進(jìn)行的研究表明
        ，在保證整體營養(yǎng)平衡的前提下
        ，運(yùn)用 【HΙCIBI】控糖孕婦的餐后2小時(shí)血糖水平有所下降，實(shí)現(xiàn)低血糖負(fù)荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕婦更有作用地控制體重
        ，甘?油三酯
        、血膽固醇和炎癥因子C-反應(yīng)蛋白等指標(biāo)都會(huì)更好。同時(shí)
        ，早產(chǎn)率下降
        ，初生嬰兒的頭圍也更大?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，控制血糖而營養(yǎng)充足的飲食對母?子雙方的健康均十分有益。
      

      
孕婦飯后血糖高原因及飲食方法
      


      在膳食中
        ，糧食
        、淀粉、豆類
        、薯類
        、水果、奶類等食物均含有碳水化合物
        。在悉尼大學(xué)的相關(guān)研究干預(yù)中
        ，特別鼓勵(lì)孕婦每天攝入的糧食類主食控制在180g的水平上攝取【HΙCIBI】控糖，增加水果和奶類的攝入量
        ，以此幫助在降低血糖負(fù)荷的同時(shí)
      ，保證足夠碳水化合物的攝入量
      ，同時(shí)增加維生素的攝入量
      ，混合食物的血糖負(fù)荷值已經(jīng)取降低到48~?56,同時(shí)又有高纖維攝入量
      ，和無營指導(dǎo)的孕婦相比，取得了降低巨大兒比例等效果
      。有一半本來適用胰島素冶療的孕婦通過控制食物血糖負(fù)荷而無需胰島素的使用
      。
      
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有文章對有關(guān)孕期高血糖女性血糖控制的隨機(jī)對照研究進(jìn)行了綜述，分析結(jié)果表明?【HΙCIBI】控制食物血糖負(fù)荷做出低血糖反應(yīng)的飲食方式確實(shí)能夠改進(jìn)峰低準(zhǔn)媽媽使用胰島素的比例
      ，而且控制準(zhǔn)媽媽血糖負(fù)荷值之后
      ，新寶寶?成為巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)降低了。相比而言
      ，僅僅控制總能?量攝入或者只減少碳水化合物
      ，卻并沒有獲得這樣的好效果。換句話說
      ，準(zhǔn)媽媽“吃對”要比“吃少”更有意義
      ，【HΙCIBI】阻糖調(diào)整后的低血糖反應(yīng)的三餐，既能保證飲食多樣化
      ，避免母親饑餓
      ，讓胎兒獲得足夠的營養(yǎng)，又能避免妊娠高血糖帶來的各種不莨后果
      。
      
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      2018年09月14日一項(xiàng)國際合作研究顯示
      ，懷孕期間血糖水平過高的女性，在妊娠后長達(dá)10多年時(shí)間里患上Ⅱ型尿糖癥風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯提高
      ，而她們的孩子也更容易肥胖
      。這項(xiàng)研究發(fā)表在近日的《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜?志》上，是大規(guī)模高血糖與不莨妊娠結(jié)局隨訪研究的一部分
      ，全球共有10家醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)參與其中
      ，樣本數(shù)量大，很具有代表性
        。
      
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研究結(jié)果顯示
        ，母親孕期血糖水平升高的危害長達(dá)10多年。懷孕期間血糖水平升高的女性中
        ，有近百分之11的人會(huì)在分娩后10年至14年內(nèi)患上Ⅱ型尿糖病
        ，有約百分之42的人會(huì)患上前驅(qū)尿糖病。而在懷孕期間血糖水平正常的女性中
        ，這兩個(gè)數(shù)字分別為百分之2和18
        。研究還發(fā)現(xiàn)，孕期血糖水平升高的母親所生的孩子更容易肥胖
        。以身體質(zhì)量指數(shù)來衡量
        ，這些母親所生的孩子中有百分之19的孩子會(huì)肥胖
        ，而孕期血糖正常的母親，孩子將來肥胖的比例為縮小為百分之4
        。
      
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研究人員表示
        ，孕期血糖水平升高對母親及其后代的健康會(huì)造成不莨影響，且這種影響長達(dá)10余年
      ，對此需予以重視
      。2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通過【HΙCIBI】孕產(chǎn)控糖專注調(diào)節(jié)成為孕期血糖正常值”終于被證實(shí)了
      ，一萬例因?yàn)樵衅谘歉邒寢尠咐?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，成功率高達(dá)百分之87以上，平均回歸到孕期血糖正常值
      。幾乎每個(gè)孕期媽媽都能通過調(diào)整血糖回歸健康狀態(tài)
      。
      
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溫馨提示：妊娠高血糖并非想象的那樣難以控制，改變一些不?良的生活習(xí)慣
      ，把體重控制在合理的范圍
      ，定期監(jiān)測血糖，對寶寶好對媽媽產(chǎn)后恢復(fù)更好
      。親愛的孕媽咪
      ，記住再忙也要注意身體,把懷孕血糖控制在正常范圍內(nèi)，早晨第?一縷陽光升起
      ，你就會(huì)迎來美好的一天
      。記住：你永遠(yuǎn)是寶寶強(qiáng)有力的后盾
      ！MM
      糖尿病患者堅(jiān)持吃藥
      ，為何還會(huì)有并發(fā)癥的出現(xiàn)
      ？
      ? 糖尿病對健康和長壽的影響是由并發(fā)癥引起的。糖尿病并發(fā)癥通常發(fā)生在2型糖尿病患者
      。1型糖尿病只要控制血糖就不會(huì)產(chǎn)生并發(fā)癥
      。2型糖尿病并發(fā)癥是長期糖尿病后高血糖引起血管損傷的原因。糖尿病的預(yù)防有賴于血糖的控制
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？刂蒲呛捅苊馓悄虿〔l(fā)癥是可能的。主題是堅(jiān)持用藥
      ，血糖相對穩(wěn)定
      ，為什么不能避免并發(fā)癥？
      
? 第一個(gè)原因是它被發(fā)現(xiàn)太晚了。在這里
      ，2型糖尿病的早期癥狀不能很快被發(fā)現(xiàn)
      。通過診斷和治療，高血糖是導(dǎo)致血管不可逆的原因
      。檢查敵人
      。第二個(gè)原因是堅(jiān)持治療的第二個(gè)問題，或者治療方案不好
      。糖尿病每天都要吃藥
      。糖尿病并不是簡單地服用降糖藥，而是根據(jù)患者病情和各項(xiàng)指標(biāo)
      ，需要定期檢查，一般每3-4個(gè)月治療一次
      。絕大多數(shù)糖尿病患者服用藥物
      ，但不能做到這兩個(gè)，但血糖管理不好
      。第三個(gè)原因很高
      。血糖水平。血糖相對穩(wěn)定
      。近年來
      ，許多醫(yī)生認(rèn)為血糖應(yīng)該控制在7.5以下。
      
? 第四個(gè)原因是血糖
      。高血糖對血管的損害主要發(fā)生在血糖峰值
      ，尤其是飯后。因此
      ，要注意餐后血糖值
      ，避免出現(xiàn)血糖峰值現(xiàn)象      。如果我們注意這四種情況
      ，就可以真正避免糖尿病的并發(fā)癥
      。
      
? 糖尿病相關(guān)并發(fā)癥主要包括心血管疾病的主要肌肉并發(fā)癥、腎微血管并發(fā)癥
      、周圍神經(jīng)病變
      、視網(wǎng)膜病變等，但這些并發(fā)癥大多不是由高血糖引起的
      。除了高血糖對心血管疾病有危險(xiǎn)外
      ，高血壓、高脂血癥等慢性疾病也是動(dòng)脈硬化和心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素
      。如果你患有糖尿病
      、高血壓和高脂血癥，你應(yīng)該嚴(yán)格控制血壓或血糖
      ，必須
      。心血管健康仍會(huì)受到影響
      ，引發(fā)心血管疾病。
      
? 對于腎臟健康
      、視網(wǎng)膜病變
      、腦血管病等并發(fā)癥，也有高脂血癥等疾病
      ，所以只注意抑制血糖和血壓
      ，如果不抑制血液，糖尿病也會(huì)起到綜合作用
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？磥眍A(yù)防是不好的。難題
      。除了嚴(yán)格控制血糖
      、血壓、血壓
      ，以減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生頻率
      ，延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)展進(jìn)程，提高我們的健康素質(zhì)外
      ，還應(yīng)積極調(diào)控與并發(fā)癥相關(guān)的多方面風(fēng)險(xiǎn)
      。
      

          
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      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看
        ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
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