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      西瓜吃起來甜
      ，熱量是否也高？夏季又該如何健康吃瓜
        ？
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-20 03:39:58
        
      

        
      
           
      要問夏天最舒服的事是什么？
      我想莫過于吹空調、吃西瓜
      。
      進入夏季之后
      ，各地氣溫上升速度非?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？欤芏嗳嗽诖藭r特別喜歡吃一些西瓜
      。
      西瓜被稱為“盛夏之王”
      ，不但口感非常好
      ，含有的各種維生素以及蘋果酸等成分特別多，能夠起到消暑
      、清熱
      、降溫以及生津、利尿等一系列作用
      。
      但很多朋友
      ，自從一聽到“一個西瓜＝六碗米飯”，于是紛紛只能含淚拒絕西瓜
      。
      問題是
      ，西瓜真的有那么夸張嗎？
      一個西瓜＝六碗米飯
      ？
      事實上
      ，西瓜的熱量并不高，主要它含水量特別高
      ，100克不帶瓜皮的西瓜肉
      ，吃下去總體都是水，也就30千卡左右
      ，跟草莓差不多
      。
      而一個8-10斤的西瓜，一次性吃掉1/4個
      ，這么一肚子的水
      ，大多也就150-200千卡，跟一小碗米飯差不多
      。
      所以要說減肥不能吃西瓜
      ，那實在太委屈了。
      糖尿病患者
      ，究竟能否吃西瓜
      ？
      西瓜升糖指數(shù)為73，屬于升糖指數(shù)較高的水果
      ，但西瓜中的含糖量特別低
      ，而且水分非常多。
      對于糖尿病患者來講
      ，少量適當食用一些西瓜
        ，雖然血糖值會快速升高，但是下降速度也非常快
        。
      而西瓜當中不含任何的脂肪以及膽固醇成分
        ，還有著非常好的利尿、消暑作用
        。
      除此以外
        ，西瓜中的鉀元素既能夠輔助降低血壓，還可以增強肌肉力量
        ，能夠減緩糖尿病患者在夏季出現(xiàn)的一些身體疲乏無力等現(xiàn)象
        。
      因此，若糖尿病患者血糖值較為穩(wěn)定
        ，可以偶爾少量地吃一些西瓜
        ，用來解解饞即可。
      糖尿病患者如何健康吃西瓜
        ？
      在吃西瓜的時候一定要記住以下幾點
        ，否則會影響的血糖值。
      一
      、吃瓜時間選擇
      如果糖尿病患者的血糖處于波動狀態(tài)
      ，而且還伴有一些其他并發(fā)癥的話，盡可能不要吃西瓜
      。
      另外
      ，吃西瓜的時間應該選擇在兩餐之間，會使得進入體內的熱量值超標
      ，很容易導致血糖波動
      。
      二、每次吃瓜的數(shù)量
      即使糖尿病患者的血糖值非常穩(wěn)定
      ，每次吃西瓜的時候也不可以超量
      。
      另外，在吃西瓜的時候不要大口地吞咽
      ，應該小口咀嚼
      ，盡可能延長吃西瓜的時間，能夠防止進食西瓜之后血糖值快速升高
      。
      三
      、選擇正確的吃瓜方式
      對于糖尿病患者來講，吃西瓜的時候直接啃食即可
      ，不要將西瓜榨成汁飲用
      。一旦糖尿病患者飲用純西瓜汁的話，即使不加糖升糖速度也會非?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。
      另外
      ，切西瓜勝過“舀”西瓜，從控制食用量的角度分析
      ，最好還是推薦一塊塊切好
      ，按量使用，不會那么容易長胖
      。
      畢竟抱著一個大西瓜用勺子吃
        ，難免不知不覺就會吃個沒完。
      西瓜那么好吃
        ，主要靠打針？
      每逢西瓜上市的時候
        ，那些愛搞事的家伙總會拿著“不法商販拿著用注射器給西瓜注射色素
        、甜味劑”這些謠言，讓吃瓜群眾們都害怕西瓜
        。
      但事實上
        ，針頭本身很難插進西瓜，用力太小
        ，針頭無法穿透西瓜皮
        ；用力過猛，西瓜就會裂開
        。
      再加上這些注射液又很難在西瓜內均勻擴散
        ，甚至還可能會染紅了瓜皮，導致賣相難看
        。
      因此
        ，給西瓜戳一針，無意就給西瓜制造“傷口”
        ，反而可能還沒等到西瓜被賣掉就爛掉了
        ，這樣的買賣試問又有哪個商家會去做呢？
      事實上
        ，回頭想想
        ，要說西瓜甜吧，說打針了
      ；
      若說西瓜不甜吧
      ，就說空氣不好、環(huán)境污染等......
      有時候
      ，還真的挺心疼西瓜?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?/p>

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/273643.html.
      
          
      
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