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      秋季養(yǎng)肺食療方法有什么
      ，有什么需要注意的嗎？
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-20 09:54:59
        
      

        
      
           
      秋季養(yǎng)肺食療方法有什么
      ，有什么需要注意的嗎
      ？
      一
      、秋季養(yǎng)肺吃什么好呢
      潤(rùn)燥首選蓮藕
      ，有什么需要注意的嗎.png" />
      荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人
      。入秋后空氣干燥,人容易煩躁不安
      。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)消除秋燥,比如:梨、甘蔗
      、銀耳
      、菊花、鴨肉
      、兔肉等,其中蓮藕為首選
      。
      蓮藕開胃清熱、潤(rùn)燥止渴
      、清心安神
      。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)
      、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強(qiáng)人體免疫力
      。
      蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的,味道甘甜
      、清涼入肺;和糯米
      、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤(rùn),是秋令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開胃、營(yíng)養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生
      。
      養(yǎng)陰首選蜂蜜
      朝朝鹽水,晚晚蜜湯
      。進(jìn)入秋季,要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多,比如泥鰍
      、芝麻
      、核桃、糯米
      、牛奶
      、花生、鮮山藥
      、白果
      、梨、紅棗等,其中最具代表性的是蜂蜜
      。中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥
      、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便
      、解藥毒
      、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效,因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補(bǔ)充品,對(duì)于緩解疲勞效果顯著
        。
      蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合
        。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補(bǔ)肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯(cuò);蜂蜜也可和時(shí)令水果相拌,味道鮮美
        。
      二
        、滋陰養(yǎng)肺湯都有哪些呢
      秋季養(yǎng)生湯一：紅白果仁湯
      材料：紅棗20克，薏仁20克
        、白果15克(去殼除衣)
        、桂圓肉10克。
      做法：將材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘
        ，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只
        ，煮上半小時(shí)，加入適量紅糖或冰糖食用
      。
      功效：具有養(yǎng)心神
      、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡
      、粉刺
      、扁平疣等，使皮膚滋潤(rùn)嫩滑
      、光潔白凈
      。
      秋季養(yǎng)生湯二：杏劍豬肺湯
      材料：南杏仁12克，劍花干品30克(鮮劍花250克)
      ，蜜棗2枚
      ，鮮豬肺500克。
      做法：先將鮮豬肺用清水灌洗干凈
      ，切粗件;南杏仁用溫水稍浸
      ，去外皮，洗凈;劍花用清水浸潤(rùn)
      ，洗凈;以上各物準(zhǔn)備就緒后
      ，將南杏、劍花
      、蜜棗
      、豬肺，一同放進(jìn)瓦煲內(nèi)
      ，加適量清水
      ，先用武火，后用文火煲煮1小時(shí)
      ，調(diào)味即可
      。
      功效：本湯既能消暑清熱
      ，又能潤(rùn)肺治咳。清補(bǔ)雙備
        。
      秋季養(yǎng)生湯三：蓮藕排骨湯
      材料：排骨300克
        ，蓮藕300克，香蔥2棵
      ，生姜1塊
      。
      做法：排骨洗凈，砍成3厘米長(zhǎng)的節(jié)，刮盡蓮藕表面的粗皮
        ，切成塊，洗凈
        ，生姜洗凈切成兩半
        。鍋內(nèi)放適量水，放入半塊生姜
        、香蔥
        、料酒，燒沸后
        ，下入排骨
        ，汆水后撈出待用。炒鍋置火上
        ，加水
        ，下入排骨、半塊生姜
        、香蔥
        ，用大火燒沸，去盡浮沫后改用小火
        ，燉約20分鐘
        。把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋
        ，再燉30分鐘
        ，揀出生姜、香蔥不用
      ，放精鹽
      、胡椒、味精即可
      。
      功效：本湯可清熱消痰
      、補(bǔ)血養(yǎng)顏，凡貧血
      、心慌失眠者皆可食用
      。
      三
      、秋季養(yǎng)肺飲食禁忌都有哪些？
      首先要戒煙
      吸煙對(duì)肺損害很大
      ，會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉
      ，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞
      ，保護(hù)作用會(huì)差很多
      。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%
      ，戒煙5年后
      ，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。
      選擇清淡飲食
      多吃一些新鮮的蔬果
      ，例如梨等含有大量水分的水果
      、葡萄等漿果以及具有潤(rùn)肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過(guò)咸或過(guò)甜)的食物
      ，尤其是羊肉等熱性食物更要避免
      ，以免引起肺部燥熱上火的情況。
      少吃辣椒
      、冷飲等刺激性食物
      這些刺激性食物
      ，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免
        。
      潤(rùn)肺重點(diǎn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      潤(rùn)肺可重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A和維生素E
        。維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效，來(lái)源于肝臟
        、蛋黃
        、奶油等;維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子，可保護(hù)肺組織免受空氣污染
        ，提高機(jī)體免疫力
        ，來(lái)源于麥胚油、葵花籽油
      、花生油
      、豆類等。另外
      ，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑
      。
      以水養(yǎng)肺
      干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷
      。這就是中醫(yī)所說(shuō)的
      ，燥邪容易傷肺。因此
      ，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施
      。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失
      ，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度
      。還可直接將水“攝”入呼吸道
      ，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入
      ，每次10分鐘
      ，每日2～3次即可。
      四
      、秋季養(yǎng)生是以養(yǎng)肺為主的
      一
      、喝水益肺
      喝水是秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)便有效的方法。秋天氣候干燥
      ，人體水分容易丟失。要及時(shí)補(bǔ)足身體水分
      ，秋季時(shí)每天應(yīng)比其他季節(jié)多喝500ML以上的水
      ，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。而“肺開竅于鼻”
      ，也可以采用直接從呼吸道攝入水分
      ，如通過(guò)吸入水蒸氣而使臟腑得到水的滋潤(rùn)與滿足，每次可10分鐘左右
      ，早晚各一次
      。
      秋季還應(yīng)強(qiáng)化洗澡措施，因?yàn)榉沃髌っ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，秋燥易傷皮
      ，進(jìn)而傷肺。勤洗澡
      、愛洗澡有利于血液循環(huán)
      ，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤(rùn)膚
      、養(yǎng)肺的作用
      。
      二、食粥養(yǎng)肺
      1
      、銀耳粳米粥：銀耳50克
      ，泡水漲開后加入粳米50~100克，淘洗干凈一起煮
      。然后加蜂蜜適量
      ，攪勻即可。
      2
      、蓮藕粳米粥：蓮藕100克
      ，洗凈切碎
      ，粳米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜
      。
      3
      、山藥粳米粥：山藥100克，大米50克
      。山藥洗凈后切塊
      ，粳米淘凈煮粥，一日兩次食用
      。
      4
      、大棗銀耳羹：銀耳50克，泡開
      ，再加入大棗10顆
      ，加適量水煮1~1小時(shí)，再調(diào)些白糖或冰糖食用
      。
      三
      、中藥潤(rùn)肺養(yǎng)肺
      秋令燥邪較盛，身體的老毛病容易復(fù)發(fā)
      ，許多人在這個(gè)時(shí)候容易咳喘和腹瀉
      ，因此，有針對(duì)性地服用一些中藥能夠起到一定的預(yù)防作用
      ，如以藥膏潤(rùn)肺;服威靈仙
      、薄荷研末調(diào)水的藥丸;黃芪膏等。這些中藥對(duì)于咳喘復(fù)發(fā)
      、氣虛自汗
      、四肢乏力等癥狀均有良好的療效。
      四
      、常笑宣肺養(yǎng)肺
      笑能促進(jìn)身體器官的健康
      ，特別是對(duì)肺十分有益。笑的時(shí)候
      ，人的胸廓得到擴(kuò)張
      ，肺活量增大，可以解除胸悶
      ，緩解抑郁
      ，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定
      。所以
      ，發(fā)自內(nèi)心的微笑，可達(dá)到心肺氣血調(diào)和的目的
      。
      五
      、運(yùn)動(dòng)健肺養(yǎng)肺
      加強(qiáng)優(yōu)育鍛煉是強(qiáng)肺臟的最好方式
      。可選擇散步
      、體操
      、太極等強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)。
      六
      、吸收功養(yǎng)肺
      晚餐后2小時(shí)
      ，到室外慢步走10分鐘，呼吸清新空氣
      ，然后定直身子
      ，兩腳分開與肩部持平，兩手掌相搭
      ，掌心向上
      ，放于臍下3厘米處，雙目平視
      ，全身放松
      ，吸氣于兩胸之間，然后收腹
      ，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時(shí)即可
      。
      七
      、拍肺功養(yǎng)肺
      每天臨睡之前，坐在椅子上
      ，身體直立
      ，兩膝自然分開，雙手放在大腿上
      ，頭正目閉
      ，全身放松，意守丹田
      ，吸氣于胸中
      ，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍;呼氣時(shí)從下向上輕拍，這樣持續(xù)大概十分鐘
      ，最后再用手背隨呼吸節(jié)奏輕叩背部肺腧穴數(shù)十下
      。
      清熱養(yǎng)肺需要食療
      ，養(yǎng)肺的食療你都知道哪些？
      中醫(yī)有句話叫“肺為嬌臟”
      ，“溫邪上受
      ，首先犯肺”
      ，也就是說(shuō)肺是最容易受到外來(lái)有害物質(zhì)侵害的臟器。食療是最簡(jiǎn)單的方法
      ，又無(wú)副作用之顧慮
      ，為保護(hù)嬌臟之首選。養(yǎng)心補(bǔ)脾的材料
      ，如櫻桃
      、葡萄柚、胡蘿卜
      、養(yǎng)心菜
      、藏紅花、動(dòng)物心臟
      、龍眼肉
      、大棗、柏子仁
        、酸棗仁
        、蓮子、山藥
        、茯苓等
        。
      

      
肺又為清虛之臟，喜潤(rùn)惡燥
        ，故燥易傷肺
        。秋天清涼干燥，保護(hù)肺正當(dāng)時(shí)
        。所以防燥
        ，保持潤(rùn)澤是最基本原則。在前幾天文章“秋季飲食”中
        ，分初秋
        、中秋、暮秋分別給出了不同的飲食建議
        ，并推薦有食養(yǎng)方
        ，肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換,吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響
        。要想使您的肺保持清靈,首先要戒煙,并避免二手煙的危害,不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留
      。有條件的朋友,可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方,做做運(yùn)動(dòng),做做深呼吸,并通過(guò)著意的深長(zhǎng)呼氣,將體內(nèi)的濁氣排出
      。
      

      
保持良好愉悅的心情
      ，對(duì)養(yǎng)肺也很重要。愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)太差，笑是一種健康運(yùn)動(dòng)
      。能增強(qiáng)肺活力
      ，寬胸理氣，促使人體身心健康
      。如肺臟功能損傷
      ，水的代謝出現(xiàn)異常，可能會(huì)伴有水腫
      ，出現(xiàn)小便不利等情況
      ，此時(shí)不一定是腎臟問(wèn)題，也要檢查一些肺臟
      。
      

      
婆婆丁
      ，隨處可見，藥食兩用
      ，被稱為“排毒草”
      ，可利尿通淋，消炎殺菌
      ，是“八大金剛”之一
      ，不但可以幫助肺部排毒，還可對(duì)抗炎癥
      ，改善咽喉不適
      。常做一些有氧運(yùn)動(dòng)，加快心臟的跳動(dòng)
      ，能夠鍛煉心肌收縮能力
        ，也能使肺活量增加，提高肺的呼吸功能
        。肺，經(jīng)絡(luò)與喉
        、鼻相連
        ，寒邪，最易經(jīng)口鼻犯肺
        ，引起感冒
        ，咳嗽等不良的表現(xiàn)。
      

      秋天怎么養(yǎng)肺
        ？
      秋季養(yǎng)肺的最佳時(shí)間：上午的7-9點(diǎn)。
      
每天上午的7-9點(diǎn)
        ，是人體肺功能最強(qiáng)之時(shí)
        ，是一天之中的最佳養(yǎng)肺時(shí)間，這個(gè)時(shí)最好能進(jìn)行一些慢跑。
      
快走等有氧運(yùn)動(dòng)
        ，有利于強(qiáng)健肺部功能
        。另外，每晚的9-11點(diǎn)是肺功能最弱之時(shí)
        ，可以在晚餐后口腔中含一片梨
        ，到睡前刷牙時(shí)吐掉，有滋養(yǎng)肺之用
      。
      
秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的方法：倒上一杯熱缺騰騰的水
      ，直接對(duì)著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右
      ，早晚各1次
      ，可以滋潤(rùn)肺臟，平時(shí)要多注意喝溫水
      。
      
由于氣候干燥
      ，因此，要比其他季節(jié)多喝500ml左右的水
      ，避免因干燥的空氣而種種不適感
      ，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。
      
秋季養(yǎng)肺最輕松的方法：開口大笑
      
飲食養(yǎng)肺：秋天燥邪為盛
      ，最易傷人肺陰
      。此時(shí)可以通過(guò)食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功
      。
      
飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃烏骨雞
      、豬肺、燕窩
      、銀耳
      、蜂蜜、芝麻
      、豆?jié){
      、藕、核桃
      、薏苡仁
      、花生、鴨蛋
      、梨等
      。這些食物與其他有益食物或中藥搭配功效更佳。
      
藥粥養(yǎng)肺：百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克
      ，杏仁6克
      ，赤小豆60克
      ，白糖少許。
      
先將赤小豆洗凈
        ，加水適量
      ，與粳米一起，先以大火煮沸
      ，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合
      、杏仁、白糖
      ，以文火同煮至熱即成
      。適用于肺陰虛，虛火旺盛
      ，素有口干
      、口苦者。
      

      

      


      

          
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      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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