小雪節(jié)氣養(yǎng)生必吃食物，小雪養(yǎng)生的食療方法(小雪節(jié)氣最滋補(bǔ)的四款食譜)

，建議在日常飲食中多吃如銀耳和冬瓜等清淡的食物，少食辛辣油膩性食物以免引起內(nèi)火。

天氣漸冷時(shí)，可適量增補(bǔ)一些牛羊肉等溫補(bǔ)性食物

，小雪節(jié)氣尤其要注重御寒保暖和上過，在飲食上不妨多吃以下3類黑色食物：

黑芝麻：相信不少人都吃過黑芝麻糊，黑芝麻旅游潤(rùn)五臟和益氣的功效

，對(duì)于補(bǔ)肝腎更具有佳效，經(jīng)常食用黑芝麻能有效治療肝腎精血不足而引起的眩暈、乏力、皮膚干燥以及便秘等癥狀，同時(shí)也在黑發(fā)養(yǎng)顏當(dāng)年也具有非常好的效果。

荸薺：荸薺肉白汁甜

，清脆可口，有著“地下雪梨”和“江南之參”的美名，這是因?yàn)檩┧j中富含高蛋白和碳水化合物，熱量也比較地，在小雪節(jié)氣里食用能有效幫助清泄內(nèi)火，對(duì)發(fā)燒初期的患者更是具有退燒功效，不過高燒患者則應(yīng)慎食，幼兒經(jīng)常吃荸薺還能促進(jìn)骨骼發(fā)育。

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、注意預(yù)防流感

小雪是流行性感冒的高發(fā)季節(jié)

，大多數(shù)流感都是因受寒著涼引起的，寒氣能導(dǎo)致肺部和呼吸道功能降低，誘發(fā)流感，而在有暖氣供給或空氣不流通的室內(nèi)，感冒病毒的生存時(shí)間會(huì)比以往更長(zhǎng)，也更容易在人群中進(jìn)行傳播。因此，建議大家最好開窗通風(fēng)透氣，有條件的朋友也可在室內(nèi)放空氣加濕器，保持空氣中的濕度，幫助預(yù)防流感以及呼吸系統(tǒng)疾病。

小雪節(jié)氣最滋補(bǔ)的四款食譜

　　冬季小雪節(jié)氣的來臨說明天氣越來越冷了

，而且還會(huì)出現(xiàn)零下的氣溫，所以大家要做好保暖的工作