男人常按這些穴位能快速瘦腿(坐著的時候經(jīng)常拍打哪些穴位，可以給腿部塑性呢？)

男人常按這些穴位能快速瘦腿

中醫(yī)認(rèn)為，男人只要有每天常在這些穴位上按摩都對減肥有幫助，就算不出門大跑步也能輕松瘦腿。那么按摩哪些穴位能瘦腿？瘦腿穴位有哪些？

按摩哪些穴位能瘦腿

1、血海穴

兩腿并攏時，用大拇指找你的膝蓋骨，在膝蓋骨的內(nèi)上側(cè)就是血海了。

在你閑暇時多按按這個穴位，可以很好地代謝掉腿部的廢水，消除水腫，時間長了，腿就不會胖胖的了。每分鐘按壓15-20次為好，每天堅持5-10分鐘。

2、伏兔穴

當(dāng)你兩手自然下垂，你的中指恰好落在伏兔穴上。

多按按伏兔穴，對你的大腿肥胖有很好的改善作用，特別是大腿前側(cè)的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷，每次維持5秒，每天堅持十分鐘。

3、承山穴

找承山穴非常簡單，它就在你小腿肌肉的上方凹陷處，踮起腳尖時最容易找到。

承山穴的作用是打通堅硬的肌肉與小腿的界限，讓你的小腿線條更順暢柔和，沒有凸起的難看肌肉塊，睡前按摩5分鐘就有效，要長期堅持。

4、足三里

在膝蓋骨的下方三個手指寬的位置就是足三里。

足三里這個穴位很神奇，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為能夠促進(jìn)腸胃蠕動，但是它還能美化小腿曲線，只要每天按十分鐘，堅持幾天，你就會發(fā)現(xiàn)你的小腿從膝蓋往下很順溜。

5、委中穴

屈腿時，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。

我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。

坐著的時候經(jīng)常拍打哪些穴位，可以給腿部塑性呢？

人久坐不運(yùn)動，血液循環(huán)不暢，經(jīng)絡(luò)受阻，會引起下肢水腫。中醫(yī)指出，刮痧和穴位按摩可以幫助改善血液循環(huán)和水腫。以下4個穴位可以幫助?排水?腿部。每天花幾分鐘按摩或用刮板刮一刮，告別肥大蘿卜腿！三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，踝骨最高點(diǎn)以上3寸（將手平放，水平約4指寬）。血海穴：大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋內(nèi)側(cè)的上角開始，上面約三指寬的肌肉，痛的地方是血海穴（坐在椅子上，伸直腿，按住膝蓋內(nèi)側(cè)有一個凹陷，在凹陷上方凸起的肌肉頂部。陽陵泉穴：位于膝外側(cè)，是脛腓骨隆起處，兩骨中間下移的凹陷處。因此，按摩理氣血的脾經(jīng)。其中以按摩為主的?雪海穴?和?三陰交穴?。

人體有兩條與血液密切相關(guān)的經(jīng)絡(luò)：肝經(jīng)藏血，脾經(jīng)主血。因此，脾經(jīng)上有一個穴位叫雪海穴，似氣血海。雪海穴具有活血化瘀、養(yǎng)血養(yǎng)血、瘦腿之功效。還有一點(diǎn)，三陰交，是肝、脾、腎三經(jīng)?陰經(jīng)?的交匯處。所以，三陰交有一個很大的特點(diǎn)，就是可以治療婦科問題。對于女性水腫、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病，可以按摩三陰交或雪海穴。陽陵泉穴屬足少陽膽經(jīng)，此經(jīng)之氣入之，屬臟腑合穴，五行屬土。具有舒筋活絡(luò)、清熱除濕的作用。扶土穴主要用于治療腰痛、膝冷、下肢神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)炎、腳氣。具有散寒除濕、疏通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛的功效，因此經(jīng)常拍打伏兔穴可改善腿部疼痛、避免抽筋、修飾大腿線條。

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)陰陽原理，三陰交穴和雪海穴屬于陰經(jīng)和體內(nèi)腧穴。按摩方向建議往下走；而陽陵泉和伏兔穴則屬于陽經(jīng)和外穴。按摩方向可以向上?？梢栽鰪?qiáng)效果。建議：可以按壓穴位，直到感覺酸痛腫脹，再配合刮痧按摩。按摩每個穴位5分鐘，每天兩次，有助于減輕腿部水腫。

敲膽經(jīng)就是每天打大腿外側(cè)的四個穴位。每 4 次點(diǎn)擊計數(shù)一次。每天左右大腿各打50次，即左右兩側(cè)各打200次。因為大腿肌肉和脂肪比較粗，所以需要用力，以每秒兩拍左右的節(jié)奏敲擊，才能有效刺激穴位。坐在床上伸直雙腿，或?qū)㈦p腳放在小凳子上，用拳頭捶打大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部（站起來時臀部有窩的地方）一直到膝蓋，50組（從pp邊到膝蓋敲一整塊算一組） ）。如果你不耐煩，你可以多敲一些，但要堅持。

如何按摩瘦大腿內(nèi)側(cè)

按摩昆侖穴瘦大腿。

昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。它和飛揚(yáng)穴一樣，也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán)，還能讓小腿看起來更加緊實，對“筷子腿”的成型很有幫助。

瘦腿的其他辦法

1、敲膽經(jīng)

按摩開始前先敲膽經(jīng)，既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣，暢通大腿與小腿之間的循環(huán)，又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來，為穴位按摩做好準(zhǔn)備。

2、冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。

特別提示每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時內(nèi)或過于饑餓時進(jìn)行。

3、鉤腳尖

站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。

擴(kuò)展資料：

造成腿粗的原因

1、天生腿粗，如果先天基因不是那么好，父母的腿都不細(xì)，那想要瘦腿就要靠后天努力了。

2、從小從事超強(qiáng)度體育鍛煉造成的腿粗，比如經(jīng)常深蹲、跳遠(yuǎn)、踢足球、舉重等爆發(fā)力強(qiáng)的運(yùn)動，不僅腿粗，還都是肌肉。

3、吃完飯就坐著，而且特別愛翹二郎腿，“站沒站相，坐沒坐相”都會影響腿部線條。

4、愛吃生冷食物，不僅會成為瘦腿努力的絆腳石，還會導(dǎo)致每月大姨媽來難受的死去活來。

參考資料來源：人民網(wǎng)-穴位按摩瘦腿法 常按9個穴位快速打造纖細(xì)美腿

人民網(wǎng)-腿粗如何瘦腿最快 運(yùn)動+按摩

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