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      預防男人脂肪肝的八大飲食
      
        
      
            佚名
            2024-05-20 13:13:17
        
      

        
      
           
      脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變
      。一般而言脂肪肝屬可逆性疾病
        ，早期診斷并及時治療?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？苫謴驼?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。除了接受治療外
      ，飲食方面也是重要的一個環(huán)節(jié)，下面小編就為你介紹幾種食物能預防男人脂肪肝
      ，想知道的可以看看
      。
      如何預防男人脂肪肝
      一、燕麥
      燕麥中的B族維生素
      、尼克酸
      、葉酸、泛酸都比較豐富
      ，特別是維生素E
      ，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙（人參的主要成分）
      。蛋白質的氨基酸組成比較全面
      ，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克
      。
      如果將燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1
      ，也含有磷、鉀
      、鐵
      、泛酸、銅和纖維
      ，可以降低膽固醇
      ，對脂肪肝、糖尿病
      、便秘等也有輔助療效
      。未經烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1
      、磷
      、鉀，也含有鐵
      、鋅
      、葉酸、泛酸和銅
      。燕麥片可以改善血液循環(huán)
      ，促進傷口愈合。
      二
      、玉米
      玉米含豐富的鈣
      、硒
      、卵磷脂、維生素E等
      ，具有降低血清膽固醇的作用
      。其玉米中的脂溶性維生素中維生素E較多，約為20mg/kg
      ，可促進人體細胞分裂
      ，延緩衰老、降低血清膽固醇
      、防止皮膚病變的功能
      ，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。
      黃玉米中含有較多的胡蘿卜素
      ，維生素D和K幾乎沒有
      。水溶性維生素中含硫胺素較多，核黃素和煙酸的含量較少
      ，且煙酸是以結合型存在
      。
      三、海帶
      海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜
      ，同時具有一定的藥用價值
      。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低
      、蛋白質含量中等
      、礦物質豐富，研究發(fā)現(xiàn)
        ，海帶具有降血脂
        、降血糖、調節(jié)免疫
        、抗凝血
        、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能
        。
      海帶中含豐富的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；撬幔山档脱澳懞怪械哪懝檀?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；食物纖維褐藻酸
        ，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄
        。
      四
        、大蒜
      大蒜營養(yǎng)豐富，每100克含水分69.8克
        、蛋白質4.4克
        、脂肪0.2克
      、碳水化合物23.6克、鈣5毫克
      、磷44毫克、鐵0.4毫克
      、維生素C3毫克
      。
      此外，大蒜還含有硫胺素
      、核黃素
      、尼克酸、蒜素
      、檸檬醛以及硒和鍺等微量元素
      。含揮發(fā)油約0.2%，油中主要成分為大蒜辣素
      ，具有殺菌作用
      ，是大蒜中所含的蒜氨酸受大蒜酶的作用水解產生。尚含多種烯丙基
      、丙基和甲基組成的硫醚化合物等
      。
      大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇
      ，阻止血栓形成
      ，有助于增加高密度脂蛋白含量。
      五
      、蘋果
      蘋果的性味溫和
      ，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素
      ，有糖類
      、有機酸、果膠
      、蛋白質
        、鈣、磷
        、鉀
        、鐵、維生素A
        、維生素B
        、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸
        ，酒石酸
        ，胡蘿卜素
        ，是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。
      蘋果含有豐富的鉀
        ，可排出體內多余的鉀鹽
        ，維持正常的血壓。
      六
        、牛奶
      牛奶含有豐富的礦物質
        、鈣、磷
        、鐵
        、鋅、銅
        、錳
        、鉬。最難得的是牛奶是人體鈣的最佳來源
        ，而且鈣磷比例非常適當
      ，利于鈣的吸收。種類復雜
      ，至少有100多種
      ，主要成份有水、脂肪
      、磷脂
      、蛋白質、乳糖
      、無機鹽等
      。
      牛奶因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性
      ，可減少人體內膽固醇的吸收
      。
      七、洋蔥
      洋蔥中的營養(yǎng)成分十分豐富
      ，不僅富含鉀
      、維生素C、葉酸
      、鋅
      、硒，及纖維質等營養(yǎng)素
      ，更有槲皮素和前列腺素A這兩種特殊的營養(yǎng)物質
      。
      洋蔥所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂
      ，防止動脈硬化
      ；可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成
      ；前列腺素A對人體也有較好的降壓作用
      。
      八、甘薯
      甘薯營養(yǎng)豐富
      ，富含淀粉
      、糖類、蛋白質
        、維生素、纖維素以及各種氨基酸
        ，是非常好的營養(yǎng)食品
      。
      甘薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的守多的酸，保持人體酸堿平衡
      。甘薯含有較多的纖維素
      ，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道
      ，起通便作用
      ，并可將腸道內過多的脂肪、糖
      、毒素排出體外
      ，起到降脂作用。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/274580.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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