宅男必備的八種食物,居然有它

現(xiàn)代越來越多的男性開始加入了“宅男一族”的生活方式。這種生活方式并不代表他們不修邊幅、不愛漂亮，只要掌握良好的養(yǎng)生食物，也是能讓宅男躺著也健康帥氣。那么宅男吃什么好？宅男必備的食物有哪些？

宅男食物

一、1個蘋果護心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。

蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

二、2個橘子護胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

三、10顆葡萄阻擊中風

男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

四、20個櫻桃對抗關節(jié)炎

經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節(jié)炎引起的疼痛。

五、50克南瓜子保護前列腺

前列腺是中年男人的一個重災區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）就可保證不受它的騷擾。

六、3個西瓜相當于1?！癡IAGRA”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“VIAGRA”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友就要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

七、多吃菠菜保護視力

每周吃2--4次菠菜即可達到保護視力的目的。

八、燕麥類降低膽固醇

燕麥的熱量含量低，富含纖維和蛋白質，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥，堅持一段時間，膽固醇就能明顯降低。

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