食物對(duì)于我們來說是非常重要的
，我們平時(shí)的主食是吃的米飯，米飯是用大米煮的，大米的種類也有很多，像早秋米之類的，各個(gè)地方盛產(chǎn)的大米也不同，那你們吃過糙米嗎？糙米的營(yíng)養(yǎng)元素很多，里面富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等，下面給大家介紹吃糙米的功效。多吃糙米的功效
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、促進(jìn)排便排毒。糙米富含膳食纖維和氨基酸，吃糙米可以補(bǔ)充膳食纖維和氨基酸，促進(jìn)腎臟排毒，促進(jìn)腸胃消化，利于排便排尿。2
、降低血糖。糙米富含粗纖維，人體的消化速度比較慢，有利于控制血糖上升速度，而且糙米的含糖量比大米少很多，所以高血糖患者適宜吃糙米，以降低血糖。3、促進(jìn)骨骼和牙齒的健康發(fā)育
。糙米富含磷和鈣質(zhì)4
糙米的減肥瘦身
1、糙米向來被認(rèn)為是一種綠色的健康食品
2、糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E
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、日本研究證實(shí)，糙米的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。4、糙米還保留了大量膳食纖維
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材料：糙米100克
做法：
①糙米淘凈，泡兩至三小時(shí);
②排骨洗凈斬件
③紅棗洗凈
④煮沸清水，放入所有材料
2、櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克
做法：
①糙米
②鍋中倒入3杯水煮開
3
材料：海米80克
做法：
①糙米淘凈
②小排骨洗凈汆燙去腥
③將材料放進(jìn)煮鍋
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