產(chǎn)后瘦身瑜伽怎么做,產(chǎn)后瘦身要做什么比較有效

產(chǎn)后瘦身瑜伽怎么做,產(chǎn)后瘦身要做什么比較有效

一、產(chǎn)后瘦身瑜伽

一、船式

1、仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側(cè)，掌心向下。

2、吸氣，同時將頭部，上身軀干，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應(yīng)向前伸直與地面平行，一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個姿式，以不勉強費力為準。

3、一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀干還原，放松全身。重復(fù)此練習(xí)3次。

作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促進腸道蠕動，改善消化功能。

二、貓伸展式

1、跪下來，坐在腳跟上，伸直背部。

2、抬起臀部，兩手放在地上。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，保持5秒鐘。

3、呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直于地面。

作用：有助于子宮回復(fù)正常位置。

三、虎式

1、開始時跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢。

2、兩眼向前直視，吸氣，右腿向后伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。

3、呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高于地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應(yīng)彎成拱形。把右腿向后方伸展還原，每條腿做5次。

作用：減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，強壯生殖器官。

二、產(chǎn)后瘦身的4個最佳方法

1、最低碳減肥法：喂母乳、帶小孩

對于小寶寶來說，母乳是最好的天然食物，而對于新媽媽，喂奶可以促進子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)，還可以培養(yǎng)母子之間的感情。而帶孩子是一項體力勞動，會消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達到瘦身的效果。

2、最安全有效減肥法：健步走

開始鍛煉時走的速度可以慢一點，逐漸增加速度，到了一定時候，開始健步走，即略微超過平時走路速度，每小時大約5公里以上。健步走是最具減肥效果的運動之一，只要堅持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。

3、最不可取減肥法：節(jié)食

剛生產(chǎn)完，身體還沒有完全恢復(fù)到孕前的程度，另外，新媽媽還承擔(dān)著母乳喂養(yǎng)的重任，產(chǎn)后更需要均衡飲食保證營養(yǎng)的攝入。產(chǎn)后強制節(jié)食，可導(dǎo)致熱能不平衡，多種營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，體重(體內(nèi)除脂肪外的成分)減少，肌肉萎縮，身體機能下降，健康狀況下降，免疫功能受損，直接表現(xiàn)為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

4、產(chǎn)后減肥 中醫(yī)針灸有妙招

中醫(yī)認為，肥胖系脾運失調(diào)、氣虛濕滯、胃強脾弱、濕熱內(nèi)滯以及沖任失調(diào)、帶脈不和等因素，導(dǎo)致水液膏脂代謝紊亂，水濕痰濕膏脂積聚而發(fā)為肥胖。

因此，平衡陰陽，調(diào)理臟腑、運行氣血、疏通經(jīng)絡(luò)是基本治法。針灸減肥療效肯定，尤其對產(chǎn)后肥胖效果更佳。

目前針灸減肥方法眾多，臨床大多采取體針與耳穴貼壓相結(jié)合的方法。

減肥與瘦身已經(jīng)成為當(dāng)今的一種時尚。在臨床實踐中發(fā)現(xiàn)，減肥患者往往先是體圍的改變。針灸有塑身的作用，然而體重變化較小。

這表明脂肪細胞在變化，最終體重和脂肪的減少基本同步。這也提示針灸減肥重在減脂肪，較藥物減肥更具安全性和針對性。

三、產(chǎn)后瘦身鍛煉應(yīng)注意哪些

1、腹帶不能過緊

產(chǎn)婦在生產(chǎn)2、3天后可以使用腹帶。因為，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動量大時，體內(nèi)游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。

2、不要吃減肥藥

減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng)，然后增加人體的排泄量，從而達到減肥的目的。減肥藥其實是影響人體正常代謝的。尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排泄，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常，不益寶寶的成長發(fā)育。

3、堅持最重要

產(chǎn)婦產(chǎn)后瘦身一定要堅持，心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要對自己有信心。產(chǎn)后正處于一個身體內(nèi)各個器官由一個舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時期，大約需要一個多月才能恢復(fù)到懷孕前的水平。這時產(chǎn)婦要有信心，堅持每天鍛煉，科學(xué)飲食，才能有助于身體的恢復(fù)。

四、產(chǎn)后瘦身千萬不要試這些不靠譜的方法

1、蛋白瘦身法

主張多吃動物蛋白質(zhì)，這樣能很好地避免因饑餓引起的大量進食。人體靠分解脂肪和碳水化合物產(chǎn)生日?；顒铀璧臒崃浚ǔ５囊?guī)律是先分解碳水化合物，所以，一旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪。

真相大揭秘：

高蛋白飲食會增加腎臟負擔(dān)，腎臟功能不佳者會加速腎臟的惡化速度;高蛋白飲食還會促進鈣質(zhì)的流失，加速骨質(zhì)疏松的危險，對女性減肥者更是雪上加霜;肉類攝取量高也會增加腎結(jié)石的機會，容易造成酸中毒、體液流失及離子不均衡的危險。此外，高蛋白食物所含的嘌林量也偏高，在人體代謝后會增加尿酸濃度，容易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

2、食肉減肥法

食肉減肥的理論是靠禁食淀粉質(zhì)和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。

真相大揭秘：

把肉當(dāng)作主食不容易產(chǎn)生饑餓感，還能滿足口腹之欲，但這個方法容易讓人吃肉吃到膩味，時間一長難以堅持。而且堅持這種方法一星期后，減重者就會出現(xiàn)頭暈、精神不佳、燥熱、尿液酸臭等酮酸中毒的現(xiàn)象。這是因為吃了過量的肉類，使身體攝取大量蛋白質(zhì)、膽固醇、飽和脂肪和嘌林。如長期以純?nèi)馐匙髡ｏ嬍沉?xí)慣，會令體內(nèi)膽固醇過高，導(dǎo)致心臟或血管毛病。

3、三日蘋果減肥法

三天內(nèi)只吃蘋果，不吃正餐。具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進食，食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。因為蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重。

真相大揭秘：

“三日蘋果減肥法”既不科學(xué)也不合理，更容易傷身，還易引起反彈。單論熱量和飽腹感，蘋果是可以輔助減肥的，但不可作為主食來減肥，否則會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養(yǎng)均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分。

孕婦產(chǎn)后怎么用瑜伽減肥？產(chǎn)后瑜伽減肥有哪些注意事項？

孕婦在懷孕期間，都很容易長胖，自己在攝入營養(yǎng)的同時，也需要對胎兒的營養(yǎng)進行供給，因此更容易長胖，產(chǎn)后做月子也是長胖的一個關(guān)鍵期，那么孕婦長胖了之后該怎么減肥？孕婦產(chǎn)后怎么用瑜伽減肥？產(chǎn)后瑜伽減肥有哪些注意事項？
1、產(chǎn)后減肥瑜伽
產(chǎn)后減肥不算難也不算簡單，但是如果你想要堅持母乳喂養(yǎng)的話，就絕對不能節(jié)食或是絕食哦，另外因為生完孩子你的身體也比較的虛弱，所以激烈的運動顯然也是不合適的，那么這個時候你可以試試瑜伽減肥方法哦，簡單而且可以鍛煉到每一個部位，也不會很激烈，是比較柔和的瘦身有氧運動。
STEP1：豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側(cè)，雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習(xí))
STEP2：嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹，使身體有形)
STEP3：V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。(美腿練習(xí))
STEP4：坐勢脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿，腿交叉收縮于臀下，對側(cè)的一手抱腿，一手放在身體后側(cè)。配合呼吸，頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。(按摩內(nèi)臟：排毒，練細腰)
STEP5：牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背后，由外向內(nèi)轉(zhuǎn)向，指尖由下向上盡量抬升的同時，挺胸，頭向后仰。同一姿勢，背后手勢變化，對側(cè)的手在后背相拉。(挺胸，對產(chǎn)后乳房下垂有益)。
STEP6：側(cè)腰伸展。單腿站立，一腿收縮于站立一腿一側(cè)。對側(cè)的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側(cè)腰運動。再換一個方向進行。(練平衡，練細腰)
2、練瑜伽注意事項
1、練習(xí)冥想：
冥想是種意識狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2、了解體能：
練習(xí)瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。
3、循序漸進，掌握正確方法：
循序漸進為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。
4、練習(xí)時間：
清晨，早飯之前，傍晚都是練習(xí)瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)，練習(xí)后1小時進食比較科學(xué)；在練習(xí)瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達，晚上多練習(xí)冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習(xí)。

產(chǎn)后瘦身瑜伽動作

每個女性都會經(jīng)歷生孩子的痛苦，痛苦過后看著自己的孩子確實很幸福，但是產(chǎn)后的身材確讓自己很難受。在產(chǎn)后，很多女性為了想要恢復(fù)懷孕前的完美身材，都會進行瘦身，而瑜伽就是女性瘦身的運動之一。今天小編就來談?wù)劗a(chǎn)后有哪些瘦身的瑜伽動作吧！
產(chǎn)后瘦身瑜伽動作有哪些？
對于產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后馬上進行瘦身是萬萬不可的，需要等待身體恢復(fù)以外在進行。而通過瑜伽來進行瘦身的女性不妨學(xué)學(xué)以下幾個簡單的瑜伽動作吧！
門閂式
動作一：首先讓身體跪立于地面，右腳往右伸展腳尖朝外，讓左膝個右腳處于同一線上。
動作二：然后開始吸氣，讓雙手手臂慢慢的平舉，與地面保持平行。
動作三：接著換呼氣，將身體重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右側(cè)伸展。
動作四：最后讓左臂伸向右前方，眼睛順著指尖的方法看去，讓呼吸保持正常頻率5次。
減肥效果：門閂式的瑜伽動作，可以有效消除堆積在腰腹的贅肉，并且還能起到強化脊柱和內(nèi)臟的作用，讓小肚子立即不見了。
束腳式
動作一：首先將身體保持直立的坐姿，讓雙腳的腳心相對坐好。
動作二：然后開始吸氣，讓雙手相身體的兩側(cè)伸展，再呼氣，讓雙手交叉放于腳尖下方，身體慢慢的向下。
動作三：身體向下時，讓呼吸保持一個自然頻率，兩肘內(nèi)收正常呼吸5次，雙手收回自然垂放。
動作四：接著讓雙手慢慢的慢慢的再次向兩側(cè)伸展，讓指尖接觸到地面。
動作五：最后讓呼吸保持正常頻率5次，讓整個身體回到最初的坐姿狀態(tài)。
減肥功效：束腳式對于新媽媽們來說，是一個鍛煉腹部最佳的瑜伽動作，不僅能促進腹部血液循環(huán)，還能緊致腹部贅肉，讓骨盆和背部能夠得到充足的血液供應(yīng)，達到減肥健身的兩種效果。
產(chǎn)后瘦身瑜伽什么時候開始
了解了產(chǎn)后瘦身瑜伽的動作以后，每個產(chǎn)婦都想知道自己到底從什么時候開始進行瑜伽瘦身的。
如果是順產(chǎn)的新媽，一個月后就可以；如果是剖腹產(chǎn)，三個月后就可以。
那么在做產(chǎn)后瘦身瑜伽之前需要做哪些熱身運動呢？做產(chǎn)后減肥瑜伽運動，首先要做的就是做一些簡單的熱身運動，讓全身的肌體活動起來，以免在做產(chǎn)后瑜伽動作時身體受到傷害。
做瑜伽的整個過程中，一定要注意力集中。把整個的精力和意識，放到身體的被刺激的部位，切記不能有雜念。做瑜伽的過程中，心態(tài)要平穩(wěn)，呼吸要均勻。
需要注意的一點是，新媽媽在練習(xí)瑜伽時千萬不要超過自身的承受力。身體各個伸展的部位稍微有一些拉伸感覺就好。保證做每一個瑜伽動作的時候，都是一種舒暢的感覺。
產(chǎn)后通過瑜伽來進行瘦身是一項不錯的運動，如果你也想通過瑜伽來瘦身，那么就不可錯過以上小編介紹的內(nèi)容了。另外值得注意的是，在進行瑜伽的時候，切忌不能過度，畢竟產(chǎn)婦的身體還是剛剛恢復(fù)，不可太過心急的。

產(chǎn)后怎么做瑜伽減肥？產(chǎn)后減肥要注意什么？

很多女性在產(chǎn)后大多都會開始自己的減肥計劃的，因為許多女性在懷孕的時候都會出現(xiàn)長胖的狀況，所以許多女性產(chǎn)后就會迫不及待通過瑜伽等運動來減肥，只是很多人都不知道產(chǎn)后怎么減肥好，那么產(chǎn)后怎么進行瑜伽減肥？產(chǎn)后減肥要注意什么？
1、產(chǎn)后怎么做瑜伽減肥
(1)恢復(fù)窈窕好身材
瑜伽有什么好處呢?女性在夏季堅持適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運動能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。產(chǎn)后6個月是身體恢復(fù)的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養(yǎng)餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織較松弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導(dǎo)師的指導(dǎo)，以避免運動傷害的發(fā)生。
(2)調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)
瑜伽訓(xùn)練可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。
(3)恢復(fù)身體能量
因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復(fù)，不僅僅指的是身材的恢復(fù)，還有對身體各個臟器的恢復(fù)。畢竟，10月懷胎對于孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。
(4)預(yù)防乳房下垂
產(chǎn)后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。
(5)重建盆骨肌肉張力
生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，適度的瑜伽訓(xùn)練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、女性私處下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
小編碎碎念：上面就是關(guān)于產(chǎn)后怎么做瑜伽減肥最瘦身的內(nèi)容介紹，小編在上面介紹的都是一些不錯的瑜伽減肥的動作，希望可以對于減肥期間的帶去好處。其實，這些減肥操可以隨時隨地做瑜伽，為了減肥成功需要時時刻刻的努力，小編也是建議女性能夠做一些簡單的瑜伽，這樣也不會影響到工作和休息。
2、產(chǎn)后減肥注意事項點
1.月子期間不宜減肥
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔(dān)。
2.不要節(jié)食減肥
懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進補。在生育后，一些媽媽就會想著通過節(jié)食的方式來快速減肥。然而，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給。節(jié)食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。
3.不要過早運動
在產(chǎn)后的2個月內(nèi)，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產(chǎn)后6個月，可以加大運動的強度。
4.不要吃得太“補”
經(jīng)過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家里人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產(chǎn)后進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。
5.不要不把肥胖當(dāng)回事
很多人認為產(chǎn)后發(fā)胖是理所當(dāng)然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠一步了。
6.腹帶不能過緊
腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的突出問題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因為，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動量大時，體內(nèi)游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。
7.保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕松方法。然而，新生兒的出生會打擾媽媽的作息。為了保持充足的睡眠，建議分擔(dān)照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。
3、快速的減肥方法
快速減肥法一、果汁清腸法
這種快速減肥法要求減肥者不能吃固體食物。一些減肥計劃還要求一天喝大概6杯果蔬榨汁。一些明星或者模特也用過這種方法減肥，比如維多利亞天使超模AdrianaLima說她在內(nèi)衣秀之前堅持全液態(tài)飲食方案。在演出前9天，她就開始每天喝雞蛋打的蛋白質(zhì)混合飲料和一加侖水(約4.5升)。這種減肥法的理論依據(jù)是人們認為阻止了固體食物的攝入，就大大地減少了熱卡，加上它容易操作，不用遵從一系列復(fù)雜的清規(guī)戒律，因此頗受肥胖人士喜愛。
你可能認為這個方法聽上去不錯，似乎有點道理，好吧，下面是專家點評：“三天減十斤聽起來是很酷，但是靠果汁減肥減去的都是肌肉里的水分，而不是脂肪?！币虼耍愕捏w型看起來沒什么變化，等你看到其他好吃的東西，相信你的體重會反彈回來的。
快速減肥法二、正食飲食調(diào)整法
這個快速減肥法是設(shè)計來改善身體健康的，你只能吃素食，也就是以全谷物食品為基礎(chǔ)，再搭配上一些豆類和蔬菜。有的版本允許減肥者吃水果、魚、種子和堅果(但只許一周吃一兩次)。同時香料、辛辣食品是不鼓勵吃的。動物制品(包括乳產(chǎn)品和蛋)和加工食品都不能攝入。理論依據(jù)是紅米和其他全谷物所含營養(yǎng)平衡，所以此類食品被認為能延年益壽。
聽起來好像還挺好的，谷物，豆類和蔬菜，維他命和蛋白質(zhì)好像都有了，但是專家就是專家，他的點評是：這種方法并不持久，而且可能造成營養(yǎng)失衡。大多數(shù)人是不能這樣做的，堅持這種飲食計劃給我們帶來的壓力足以把它帶來的好處都抵消掉了。我們是雜食動物，我們需要吃肉!
快速減肥法三、活性炭減肥法
這種快速減肥法指的是在正常飲食的基礎(chǔ)上喝含有活性炭成分的果汁。原因是我們的身體不能吸收活性炭，所以活性炭可以順利通過消化系統(tǒng)。它能附著在我們體內(nèi)的毒素上，去除加工食品和非有機食品中的不健康雜質(zhì)，比如殺蟲劑等(水果上的殘留)。提倡這種快速減肥法的人說這樣能改善皮膚狀況，增強消化功能，提高器官機能。
把不能吸收的活性炭喝到身體里，總是有點怪怪的，下面我們來聽聽專家怎么說：“你以為他能將毒素清出體外，但其實它不經(jīng)過你的全身，它僅穿腸而過，在腸道里它只能和營養(yǎng)物質(zhì)相結(jié)合，把營養(yǎng)物質(zhì)逼出體外!我們身體本身處理毒物的能力很強，死于毒素的風(fēng)險可比死于肥胖風(fēng)險小得多。如果一定要減少體內(nèi)毒素，就不要吃加工食品?！彼赃@么說來，它還會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的流失，感覺效果不但無益，還會影響健康哦!

產(chǎn)后如何瘦身瑜伽體式各顯神通

產(chǎn)后媽咪由于不注重飲食規(guī)律，也不注意平時的運動，由此導(dǎo)致肥胖的惡果出現(xiàn)!產(chǎn)后如何瘦身呢?產(chǎn)后瑜伽動作緩慢，運動強度也不大，很是適合產(chǎn)后的媽咪，是個不錯的減肥方法!產(chǎn)后如何瘦身，笑看產(chǎn)后瑜伽體式各顯神通!

產(chǎn)后瑜伽體式一：半月式

站立位，吸氣抬起右腿的同時將右臂抬起，呼氣身體向左側(cè)頭部右側(cè)。同樣的方式做另一側(cè)。保持三秒鐘

功效：半月體式減少側(cè)腰多余脂肪，美化腿部與手臂的線條，加強腿部的國量。

產(chǎn)后瑜伽體式二：單腿及背部伸展式

—站立，腰痛挺直，重點放在右腿上，將左腿抬起放置臺階上，吸氣雙臂舉起到頭頂處，呼氣向前向下用上體盡量貼在左腿上。同樣的方法做右一側(cè)腿。保持三秒鐘。

功效：平衡身體，伸展脊柱、腳踝。促進消化，有益下身機體。

注意：膝關(guān)節(jié)伸直，保持背部直立。

產(chǎn)后瑜伽體式三：樹式

開始做基本站立式，即，兩腳并攏，兩手掌心向內(nèi)，兩臂靠近左右大腿的外側(cè)，然后把右腳跟提起到腹股溝和大腿上半部區(qū)域，右腳尖向下，把右腿放穩(wěn)在或大腿上，一邊用左腿平衡全岙站著，一邊雙掌合十，兩臂伸直，高舉過頭。保持30-60秒。

功效：美化雙臂線條，預(yù)防胸下垂，提高人專注性。

要點：力點腹部，腿部。

注意：保持自然呼吸，臂向后開，雙耳后側(cè)。

產(chǎn)后如何瘦身，產(chǎn)后的媽咪在依靠上面的產(chǎn)后瑜伽之時，也不能忽視了飲食規(guī)律，要學(xué)會嚴格管控飲食!

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