成功減肥該怎么做,冬天減肥慢的原因(為什么在冬天減肥那么難？)

成功減肥該怎么做,冬天減肥慢的原因

一、如何成功減肥呢

素食減肥法蔬菜水果熱量很低，多吃也不會擔(dān)心會發(fā)胖，所有很多愛美的男男女女，都已經(jīng)加入素食行列了。血壓高的朋友們，更應(yīng)該多吃蔬菜水果，肉食會造成高血壓高血脂的問題，可是蔬菜水果卻可以降血脂。如果家里有榨汁機的朋友，可以多些打蔬菜水果汁喝，這樣非常養(yǎng)生。喝水減肥法都說女人是水做的，這句話一點都不假！水能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。所以不管何時何地，多喝水絕對是沒有錯的！蘋果減肥法蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。蘋果對人的身體健康，起到很好的作用，俗話說：一日一蘋果，醫(yī)生遠離我。每一個人的身體素質(zhì)都不一樣，所以減肥的方法也不是對每一個人都有效果的。因此，我們都需要根據(jù)自己的身體情況，去選擇適合自己的減肥方法，適合自己的減肥方法才是最有效的方法。在此，希望各位朋友們都可以找到屬于自己的減肥方法。

二、為什么冬天減肥會慢

在冬天人們常喜歡吃一些暖和的東西，包括食物也吃一些高熱量高的食物，人們會經(jīng)常聚在一起吃火鍋，熱騰騰的感覺很舒服，這樣減起肥來就很難了，冬天可以去吃一些涼性食物，例如吃些白蘿卜，喝些涼開水，冬天晚餐前再喝一些小米粥。像白蘿卜，涼開水小米粥這些都屬于涼性食物，都會消耗更多的脂肪利于減肥。冬天減肥慢的原因還有一個就是大家減少了戶外活動，很多人都把鍛煉挪到了屋里，在屋里減肥，因為房間溫度十分高，稍微一運動就會出汗，人們就認為運動量已經(jīng)到了。如果是有氧的戶外運動，空氣流動，只有達到一定的負荷量才能夠出汗，這樣更利于減肥。所以冬天減肥要增加戶外的有氧運動，能消耗更多的脂肪，增加新陳代謝。減肥的方法大家已經(jīng)知道了很多，到了冬天大家穿衣服寬松，因為減少了戶外活動，大家就有了吃吃喝喝的時間，常常聚在一起不知不覺食量增加。當我們在抱怨為什么冬天減肥慢的時候，其實我們應(yīng)該先看看自己是否管住了嘴，自己最近是否又邁開了腿呢。到了冬季更應(yīng)該增加有氧的戶外運動，增大脂肪的消耗，因為冬季是新陳代謝比較快的時期，抓住冬季的時間，更好的減肥。

三、燕麥快速減肥方法

燕麥快速減肥法燕麥跟小麥有很大的區(qū)別，燕麥片是由燕麥制作成的，外面最有營養(yǎng)的地方并沒有經(jīng)過加工，從而保留住了最原始和天然的營養(yǎng)成分，是一種非常好的瘦身和營養(yǎng)產(chǎn)品。那么到底燕麥快速減肥法有哪些呢？如何才能夠成功瘦身呢？麥芽燕麥脆餅首先準備好100克的燕麥片、一個雞蛋和紅糖25克以及兩大湯匙的麥芽糖，還有一小勺鹽和30克的橄欖油。然后將所有的材料否放入容器里面，加上少量的水來攪拌均勻之后放置半個小時，這樣混合之后的面團能夠更加入味。然后在煎鍋或者是烤盤里面放上直徑大約在7-8公分大小的面糊，并且兩面進行煎烤。減肥者可以使用它來代替早餐，達到減肥的功效?！〔葺Ｄ萄帑溨嘞葌浜靡淮r奶和80克燕麥片以及50克的草莓。然后將牛奶倒進鍋里面，加上適量的草莓和燕麥片，攪拌好之后用小火進行加熱，不需要將水煮開，只要牛奶不冰的時候就能夠取出來放涼，等到燕麥片完全軟化了之后，再進行食用。事實上，草莓原本就具有減肥和美容養(yǎng)顏的作用，若是在配合上燕麥片，減肥的作用就能夠更加的事半功倍，令肥胖者快速瘦身。上面這些便是燕麥快速減肥法。若是單單靠著燕麥片來進行減肥，確實會有一定的難度，因此想要減肥的朋友們還需要搭配上適量的運動，最好是每天進行四十分鐘以上的游泳運動，這樣才能夠令減肥的效果更好，令女性朋友能夠在短時間內(nèi)瘦下來。

四、拔罐減肥施罐法操作

中陽亢盛者癥狀為體質(zhì)肥胖，胃納亢進，善食多肌，面赤，苔多膩，舌質(zhì)紅，脈滑數(shù)。治療：清胃瀉火。取穴：饑點、胃俞、肺俞等穴及陽池、三焦俞等穴。操作：減肥宜將拔罐與耳壓結(jié)合的方法綜合進行。耳壓饑點穴（耳屏前面中點，外鼻穴下方），饑點可使胃脘脹滿，食欲減低，系減肥之經(jīng)驗效穴。拔火罐單罐法留罐肺俞，是由于水谷精微的宣發(fā)肅降而輸布全身全賴肺主氣。取陽池、三焦、胃俞等穴是從飲食的消化吸收輸布與脾胃功能密切相關(guān)，上述要穴特別是對于減肥（包括其它減肥法）出現(xiàn)的饑餓感等反應(yīng)有調(diào)和作用。痰濕阻滯者癥狀為體質(zhì)肥胖或伴見嗜睡，易疲倦，納差，口淡無味，女子月經(jīng)少或閉經(jīng)，男子陽瘺，舌胖齒痕，脈沉或滑等癥。拔火罐治療：法濕化痰。取穴：耳穴內(nèi)分泌、腎上腺，體穴三焦俞、脾俞等。操作：耳壓內(nèi)分泌、腎上腺穴點，取中樞神經(jīng)對內(nèi)分泌有調(diào)節(jié)作用之義。體穴可結(jié)合用單罐法走罐，施術(shù)15～20分鐘，取健脾祛濕化痰的作用。

為什么在冬天減肥那么難？

距離明年春節(jié)到來剩下33天，還記得今年春暖花開的時候，你曾信誓旦旦說要甩的肉，如今都減掉了嗎？

很多小伙伴最近對Byron老師說，覺得在冬天減肥太難了！那么為什么在冬天減肥這么難？

01.最近天實在太冷了，最適合就是去吃火鍋了，然后每天都離不開火鍋了，然后就猝不及防地胖了??

（這個鍋，火鍋不背?。?/p>

02.冬天的衣服越穿越多，把我的肥肉都裹起來了，反正也沒人看見，還減什么肥呢??

（誰說沒人看見，人家穿s碼大衣，你穿xxxxl碼??）

03.冬天那么冷，外面又是刮風(fēng)又是下雨的，怎么能出去運動！如果在室內(nèi)運動吧，穿著那么多衣服，動起來太難受啦??

（即使不穿衣服，你也不想運動?。。?/p>

04.冬天那么冷，必須得留點脂肪御寒，我不減肥是因為我怕冷??

（怕冷就多穿衣服好了，還找那么蹩腳的借口??）

05.在冬天有感恩節(jié)，有圣誕節(jié)，還有元旦和春節(jié)，這么多節(jié)日，肯定要慶祝的，尤其是春節(jié)，買了那么多年貨總是要吃的，宰了的雞鴨鵝魚羊牛，也總是要吃的，吃著吃著就胖了??

（喂，那些西方節(jié)日關(guān)我們什么事??）

06.要是冬天還去減肥，到了明年夏天減肥就沒有動力啦，就是要冬天吃胖點，夏天才有動力，一定要瘦下來嘛??

（你也可以冬天減了肥，夏天就不用減啦！）

07.冬天的被窩那么暖，外面的世界那么冰冷，我怎么舍得離開，我連動都不想動了，你還叫我減肥，等到明年春暖花開再說吧??

（說白了就是懶?。?/p>

08.反正冬天運動也不會出汗的，動了的感覺跟沒運動一樣，還不如不運動呢??

（吃飽了也還是會餓啊，怎么還吃呢?。?/p>

09.反正要到夏天才穿短褲短袖，才要秀身材，我到夏天再減就好了，冬天減出好身材也沒人知道??

（要是夏天能減下來，你今年不是早該減了嗎？?。?/p>

以上的幾條冬天難減肥的原因，你中槍了嗎？在評論區(qū)留下你中了幾槍()

所謂冬天不適合減肥，其實都是自己找的借口。只要有減肥的意志和決心，減肥是隨時隨地都可以進行的事。Byron老師希望大家都能打敗冬天的慵懶，在這個寒冷的季節(jié)，痛痛快快地把肥肉甩掉吧！

秋冬季節(jié)來臨，身體循環(huán)變慢，如何有效的減脂控制體重?

引言：秋冬季節(jié)來臨，身體血液循環(huán)會變慢，那么飲食上一定要注意，早餐是一定要吃的，可以吃一些比較有營養(yǎng)的食物，比如雞蛋紫薯等。一日三餐要保證均衡飲食攝入要規(guī)劃好自己的飲食，午餐要注意攝入足夠的主食，晚餐要以清淡為主，吃一些容易消化和吸收的食物，避免在睡覺前吃過多油膩的食物造成腸胃不適，這樣是會引發(fā)肥胖，也容易引起腸胃不適。平時還可以適當?shù)倪M行鍛煉，在吃完飯之后一定要適當?shù)倪\動一下，這樣才能夠避免脂肪囤積在肚子里，像女生可以做一些有氧運動，比如拉伸瑜伽等，男生可以做一些力量運動。同時一定要避免吃一些零食，平時的攝入會讓身體攝入太多的熱量，無法達到減肥的效果。

為什么天冷會讓人容易變胖

因為秋冬季節(jié)來臨，天氣過于寒冷會讓人的運動量也相對減少，這也是因為神經(jīng)系統(tǒng)變得遲鈍，對于能量的消耗也會減退，這個時候身體里多余的能量就會變成脂肪囤積起來，所以就會導(dǎo)致肥胖。而且有些人為了保暖，穿的特別厚，其實這樣會造成脂肪的生長，那么在秋冬季節(jié)適當?shù)姆篮涂梢粤?。而且臨近春節(jié)很多人會吃過于油膩的食物，其實這些高脂肪，高膽固醇，高熱量食物的攝入，就會造成脂肪的堆積，是非常容易長胖的。

那秋冬季節(jié)可以進行哪些運動

在秋冬季節(jié)可以進行散步，散步也是一項非常好的運動，能夠幫助提高心肺功能，還可以進行慢跑，慢跑可以鍛煉到全身的肌肉，而且也能夠鍛煉心臟，讓血液達到循環(huán)增強身體抵抗能力，避免肥胖，還可以進行游泳，因為游泳是能夠幫助全身的肌肉都得到鍛煉。

最后想要減肥，一定要避免外界因素的影響，在這個過程中堅持自己的減肥方法和計劃，就能夠達到減肥的效果，而且也能夠提高身體素質(zhì)。

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