食鹽是我們?nèi)粘o嬍持斜夭豢缮俚恼{(diào)味品
,如果我們的菜肴缺失了鹽,那么往往是食之無(wú)味的,所以許多人平時(shí)的飲食中往往就會(huì)放很多鹽。但是鹽吃多了對(duì)我們的身體是有危害的。那么多吃鹽的壞處有哪些?多吃鹽的9大害處是什么?鹽吃多了會(huì)怎樣?鹽吃多了有什么壞處
惹頭疼
很多人都曾有這樣的經(jīng)驗(yàn)
,吃了一頓豐盛的濃味大餐之后,就容易發(fā)生頭疼的情況。有最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽增水腫
在體內(nèi)的水分潴留情況和攝入鈉的數(shù)量密切相關(guān)
。一些血液循環(huán)不好的女性,雖然心臟、腎臟并無(wú)疾病,但卻容易發(fā)生輕度的水腫,特別是月經(jīng)來潮之前的幾天,這種情況更為明顯,臉上都看起來腫腫的。激素水平所帶來的水分潴留增加狀態(tài),再加上大量攝入鹽的作用,會(huì)加劇腹脹、臉腫、頭疼等不適感覺。研究早已發(fā)現(xiàn),高鹽的飲食會(huì)促進(jìn)組織水腫。長(zhǎng)期苦于經(jīng)前期綜合征的女性,應(yīng)當(dāng)在經(jīng)期之前主動(dòng)控鹽,吃較為清淡的食物。害嗓子
慢性咽炎的人
,食物必須清淡。在食用鹽分含量高的食物之后損皮膚
吃鹽多的時(shí)候
,由于滲透壓的作用,身體組織的水分會(huì)減少,排出身體的水分會(huì)增加,也不利于皮膚的保水。因此,少鹽飲食是改善皮膚質(zhì)量的一個(gè)重要措施。很多女生喝一兩天果蔬汁會(huì)感覺皮膚舒服,并不是因?yàn)楣咧惺裁瓷衿孀饔?div id="d48novz" class="flower left">促胃癌
和加鹽少的食物相比
流失鈣
鈉攝入量過多的時(shí)候
減營(yíng)養(yǎng)
在烹調(diào)的時(shí)候
損害腎
多余的鈉要從腎臟排出
升血壓
雖然有部分人屬于“鹽不敏感型”
貼心叮嚀
要想控鹽
寶寶吃鹽須知
(1)寶寶從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經(jīng)能滿足身體的需要
(2)6個(gè)月內(nèi)的寶寶
(3)對(duì)于1歲以內(nèi)的嬰兒食品不要再額外加鹽
(4)寶寶1歲以后可以適當(dāng)食用加碘鹽,炒菜或做湯時(shí)
,待快熟或出鍋時(shí)再放鹽,這樣效果更好。(5)對(duì)于1~3歲的寶寶
,每天做菜時(shí)也要盡可能地少放鹽。一般1~6歲的幼童每天食鹽不應(yīng)超過2克。(6)其實(shí),對(duì)于寶寶非常敏感的味蕾來說
鹽吃多了有什么壞處
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),日常進(jìn)食鹽量過多
1
、損傷腎功能:腎臟是人體最主要且重要的代謝器官,大多數(shù)的代謝廢物都是在腎臟生成尿液后排出,如果攝入過量的鹽就會(huì)升高尿液中蛋白質(zhì)的濃度,容易增加腎臟的負(fù)擔(dān),久而久之就會(huì)出現(xiàn)浮腫、腎臟受損等癥狀。1 惹頭疼
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