孕期胸部保養(yǎng),孕期胸部脹痛如何緩解

一、三個(gè)不同孕期的乳房護(hù)理

1、懷孕初期

現(xiàn)象：當(dāng)準(zhǔn)媽咪懷孕至第5周左右，乳房開始出現(xiàn)乳頭變深，乳房變?nèi)彳?，乳房正下方的血管越來越明顯等跡象。懷孕至4個(gè)月左右，大部分人乳房已開始變大，除了些微疼痛，偶而還會(huì)摸到腫塊。

對(duì)策：以采用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感;每天用手輕柔地按摩乳房，促進(jìn)乳腺發(fā)育。

2、懷孕中期

現(xiàn)象：乳房會(huì)持續(xù)增大，不適感消失。第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽，乳頭會(huì)比較嬌嫩、敏感，此時(shí)期乳房?jī)?nèi)可能開始生成乳汁，所以乳頭會(huì)分泌少量白色乳汁。

對(duì)策：懷孕初期，孕媽可每天用溫水和干凈的毛巾擦洗乳頭一次，然后可以在乳頭表面擦一點(diǎn)嬰兒油，這樣可以增強(qiáng)皮膚的彈性和接受刺激的能力。

3、懷孕后期

現(xiàn)象：乳房的尺寸不斷增大，乳頭的距離也不斷增大，腫脹感當(dāng)然更為嚴(yán)重。但在分娩前，胸部增大的速度反而減慢。

對(duì)策：這一時(shí)期，孕媽除了正常的清潔外，可適當(dāng)進(jìn)行乳頭按摩。用一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指及中指捏住乳房，三指靠攏，輕輕用力壓迫乳暈，然后改變位置，重復(fù)上面的動(dòng)作。

二、孕期應(yīng)該選擇合適的胸罩

懷孕期間，不少媽媽因?yàn)檎诩依?，為減輕乳房的腫脹感，直接將胸罩棄之不用。其實(shí)這是錯(cuò)誤的。選擇適當(dāng)?shù)男卣謱?duì)準(zhǔn)媽媽的乳房有很好的塑形功效，有利于乳房的再次發(fā)育。那么，孕期選購(gòu)胸罩有何關(guān)鍵呢?

1、安全第一

曾有研究發(fā)現(xiàn)，有些準(zhǔn)媽媽奶水少，與穿著內(nèi)衣不當(dāng)有關(guān)，導(dǎo)致細(xì)微纖維進(jìn)入乳腺管造成堵塞有關(guān)。因此，胸罩不可過小過緊、不要貼身穿化纖衣服或羊毛類衣服。清洗時(shí)應(yīng)與其他衣服分開，每次穿用前要將胸罩內(nèi)側(cè)附著的纖維抖掉。

2、舒適、大小適中

懷孕期間，孕媽咪最好選用全罩杯的胸罩，并有軟鋼托支撐，可以將乳房向內(nèi)側(cè)上方托起，防止外溢和下垂。另外，一定要選用不壓迫乳房的大號(hào)乳罩，并選用寬的肩帶，以便能有效地拉起乳房的重量。

3、方便、面料舒服

對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，內(nèi)衣首先應(yīng)該易于清洗，方便穿脫，尤其是孕晚期，最好是選擇搭扣在前面的，否則會(huì)使孕媽們更加不便。另外，胸罩的面料選擇也很關(guān)鍵，舒適、吸汗、透氣的純棉質(zhì)地是最理想的。在色調(diào)應(yīng)該選擇明亮、輕快的顏色，如白色、粉色、淡藍(lán)色等。

三、做好孕期的乳房自檢

孕產(chǎn)40周是女性乳房變化最大的一個(gè)時(shí)期。首先是懷孕后，由于體內(nèi)激素的劇烈改變，再加上產(chǎn)后哺乳，乳房會(huì)明顯變大，出現(xiàn)脹痛、刺痛，乳頭有分泌物、發(fā)癢等癥狀。這些生理變化對(duì)于初次懷孕并缺乏乳房保健常識(shí)的女性來說，顯得非常神秘和不安，很多女性由于不了解“真相”，往往把孕期乳房的正常變化看作是病態(tài)化，造成了心理壓力。因此，孕期乳房自檢有一些特別注意的事項(xiàng)。

孕期乳房腫塊。很多懷孕的女性在進(jìn)行乳房自檢時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)乳房?jī)?nèi)似乎有一些硬塊，擔(dān)心有疾病發(fā)生，其實(shí)這些硬塊可能是增厚的腺體，不必過于緊張，因先觀察是否還有其他癥狀發(fā)生，再?zèng)Q定要不要去醫(yī)院檢查。　

孕期乳房疼痛。有些女性在懷孕期間乳房有疼痛感，擔(dān)心是否患上乳腺疾病。孕期乳房之所以疼痛，最常見的原因是孕期乳房脹大對(duì)乳房?jī)?nèi)部組織拉扯所造成的，其痛感有些類似于月經(jīng)周期來臨前的脹痛，此類現(xiàn)象一般來說都屬于孕期中的正常反應(yīng)，如果沒有別的癥狀就不必?fù)?dān)心。

孕期乳頭發(fā)癢。孕期發(fā)現(xiàn)乳頭發(fā)癢的時(shí)候，要重點(diǎn)觀察乳暈的皮膚顏色：如果乳頭皮膚顏色沒有變化，就不必?fù)?dān)心;如果乳頭發(fā)癢伴有脫皮、腫大現(xiàn)象，就要馬上去醫(yī)院診治。另外，除了懷孕的因素，乳頭發(fā)癢一般還和內(nèi)衣有關(guān)系。太緊的內(nèi)衣很容易壓迫乳房，并且還會(huì)因透氣性差引起乳頭過敏，所以女性朋友應(yīng)選擇符合胸型且易透氣吸汗的內(nèi)衣，盡量避免發(fā)生乳頭發(fā)癢癥狀。

孕期乳頭分泌物。一般來說，女性在孕期出現(xiàn)乳房分泌物屬于正?，F(xiàn)象，因?yàn)橛行┏跞闀?huì)在孕期開始分泌，此時(shí)只要做好相應(yīng)的乳頭清潔護(hù)理措施就可以了。但如果分泌物的顏色發(fā)生變化或散發(fā)異味，就要及時(shí)就診。

以上四個(gè)癥狀是孕期女性在乳房自檢時(shí)最常見的情況，但大部分都屬于正常的孕期反應(yīng)。針對(duì)這四個(gè)方面，大家一定要多加注意，看清“真相”，這樣才能使孕期乳房自檢更為全面和精確。

四、孕期乳房脹痛怎么緩解

乳房的清潔與護(hù)理是很重要的，及時(shí)的護(hù)理不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔，也有助于防止乳管阻塞，從而減輕乳房脹痛。

平時(shí)可以用熱毛巾敷于乳房處，防止乳房結(jié)硬塊，使乳腺暢通，有助于分泌乳汁?；蛘咻p輕地按摩乳房，也對(duì)泌乳有好處。

乳房脹痛屬正?，F(xiàn)象，不必做特別的處理。但懷孕后需要選用寬松的內(nèi)衣，比如孕婦專用的，來減輕乳房外部的壓迫。孕晚期尤其是哺乳期的時(shí)候，癥狀會(huì)明顯減輕。如果乳房脹痛還是厲害，則可以選擇熱敷和按摩來緩解。具體地有以下幾點(diǎn)：

①選擇合適的胸罩。合適的乳罩應(yīng)該具備可以隨意松緊的特點(diǎn);隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應(yīng)調(diào)整;乳罩支持乳頭所在的正確位置應(yīng)是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

②乳房清潔。孕婦進(jìn)行乳房清潔時(shí)可準(zhǔn)備一條干凈的毛巾，每天用溫水清洗乳房，擦洗時(shí)切勿造成乳頭的刺激感或酸痛。懷孕的最后3個(gè)月，可使用干毛巾磨擦乳頭以增強(qiáng)乳頭的韌性，有助于預(yù)防乳頭破裂。清洗乳房過后，最好還能將少量的橄欖油涂抹在乳頭處，用食指和拇指輕柔地旋轉(zhuǎn)乳頭30秒。

③乳頭護(hù)理。以雙手大拇指置于靠近凹陷乳頭的部位，用力下壓乳房組織，然后逐漸向乳暈的位置向外推。每日清晨或入睡前做4～5次，待乳頭稍稍突起后，用手指輕微提起使它更突出。每次清洗乳房，軟毛巾擦干后，以手指捏住乳頭根部輕輕向外牽拉，并揉捏乳頭數(shù)分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可克服內(nèi)陷使乳頭凸。

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