多吃水果的好處

多吃水果的好處

水果是我們?cè)谄綍r(shí)常見的食物，基本上我們每天都會(huì)吃一些水果，吃水果不僅能攝取全面的營(yíng)養(yǎng)元素，還能美容養(yǎng)顏、減肥瘦身。常見的水果如蘋果、香蕉、梨、橘子等都含有豐富的維生素C，不僅能美白肌膚，還能提高人體的免疫力。那么，多吃水果有什么好處呢？。

能夠保養(yǎng)皮膚

水果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，不僅可以滋養(yǎng)皮膚，還可以使人美白、消除人體黑斑和雀斑，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。所以，我們可以看到娛樂圈的很多明星幾乎是把水果當(dāng)飯吃。

可以抗衰老

水果除了含有我們已知的營(yíng)養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。

可以預(yù)防疾病

俗話說的好“一天一蘋果，一聲遠(yuǎn)離我”。這是有一定道理的。每種水果都含有豐富的維生素，有著不同的功效。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤(rùn)肺的功效，同時(shí)還能預(yù)防心血管疾病和糖尿病。

能降低血壓

水果防治心血管病，并可阻遏強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺的生長(zhǎng)和癌細(xì)胞增生，產(chǎn)生某種酶的活性。資料分析，水果能增進(jìn)消化，改善心肌功能，對(duì)維持人體內(nèi)酸堿平衡起著調(diào)節(jié)作用。

可以減肥瘦身

許多愛美又不愛運(yùn)動(dòng)的女生，都喜歡用水果減肥。那是因?yàn)樗泻胸S富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結(jié)腸內(nèi)，纖維可提供給腸腔營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。

注意事項(xiàng)

雖然說水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是人們并不可少的食物。但是根據(jù)每種水果的特性，他的功能不一樣。專家提醒，不應(yīng)該過多食用水果，也就是說不能拿水果當(dāng)主食，不然反而會(huì)有反作用。同時(shí)，專家建議，每周可以多吃幾種水果，不要一直食用一種水果，這樣能夠獲取更多的營(yíng)養(yǎng)，更健康。

水果搭配注意事項(xiàng)

很多人喜歡水果拼盤，但是水果并不宜隨便搭配，比如口味酸的水果和味道甜的不能同時(shí)吃，因?yàn)樗崴蓴_甜水果的消化，是甜水果中的糖分與胃酸長(zhǎng)時(shí)間接觸發(fā)生反應(yīng)，引起腹脹。板栗和杏仁不能同吃，會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，導(dǎo)致胃疼。櫻桃和草莓一起吃會(huì)上火，陰虛火旺的話更不宜吃。檸檬和柿子一起吃，會(huì)導(dǎo)致消化道的潰瘍、穿孔，胃酸過多或胃潰瘍者尤其需要注意。香蕉和哈密瓜一起吃，會(huì)帶來腎虛。

每天吃水果有什么好處

水果中含有大量的水分，正是人體所需。

人人都說吃水果有好處，但是危害也不容小覷，你都知道嗎？

比如：都說“香蕉有助于通便”、“香蕉能夠緩解便秘”，那么事實(shí)如此嗎？

其實(shí)，要說能夠緩解便秘的食物，香蕉并起不到多大的功效。便秘的人要多攝入膳食纖維，增加腸道的蠕動(dòng)能力?；瘕埞⒗娴墓πЩ驎?huì)比香蕉更好。

反而，如果吃了沒有熟透的香蕉反而會(huì)加重便秘的情況，因?yàn)闆]熟的香蕉中鞣酸的含量較高。

因此，怎么正確吃水果還是有講究的。

每天堅(jiān)持吃水果，身體會(huì)有以下變化： 1、身體的免疫力更好了。因?yàn)樗懈缓S生素C、維生素E以及維生素A或是胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，都是能夠提升我們身體的免疫功能的，防止疾病纏身。

2、預(yù)防疾病。有研究表明，每天堅(jiān)持?jǐn)z入新鮮的水果能夠防止心腦血管類疾病。水果中富含的不僅僅是維生素，還有一些礦物元素，以及纖維素、葉酸、果酸、果膠、抗氧化劑，能夠有效地降低我們的血脂、膽固醇，從而減少心臟病等心血管疾病發(fā)病的可能性。

由于水果中的維生素含量豐富，也能夠避免身體出現(xiàn)一些小問題，比如皮膚過敏、嘴唇干、夜盲癥等情況的發(fā)生。尤其是女性朋友們，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃水果可以美容養(yǎng)顏的，比如：石榴。

水果中的各類微量元素、黃酮及酚類等物質(zhì)，都是能夠“養(yǎng)膚”的成分，使我們的肌膚白嫩、順滑、有光澤。

那每天吃水果就沒有需要注意的嗎？吃水果有沒有哪些危害呢？

果糖的危害不容忽視 是的，大多數(shù)人覺得水果有營(yíng)養(yǎng)，因此很少管控自己吃水果的量，因?yàn)樵谒麄兛磥恚赃M(jìn)去的是健康。

但是，你吃進(jìn)去的未必都是健康，也可能是毒藥，比如很多水果中的高果糖，它對(duì)人體的傷害，猶如酒精。

1、果糖極度傷肝，大部分的果糖會(huì)在肝臟中代謝，而肝臟每天最多代謝60克，如果攝入過多，肝臟就會(huì)把剩余的果糖轉(zhuǎn)化為脂肪，最終導(dǎo)致非酒精性脂肪肝。

2、果糖會(huì)讓你吃更多，導(dǎo)致肥胖，水果特別甜，尤其是現(xiàn)代的水果，越來越甜，這會(huì)刺激你的食欲，讓你吃完一個(gè)之后，還想再吃另外一個(gè)，這很容易導(dǎo)致吃多。

3、果糖會(huì)增加尿酸的產(chǎn)生，降低腎臟排泄尿酸的能力，引發(fā)痛風(fēng)，很多人覺得痛風(fēng)是吃肉吃海鮮引起的，實(shí)際上果糖也起到了推波助瀾的作用，它通過影響腎臟導(dǎo)致血尿酸水平升高，最終誘發(fā)痛風(fēng)。

因此，吃水果也要注意品類和適量。日常注意定期檢測(cè)身體，通過身體的變化及時(shí)調(diào)整飲食和作息。

尿液作為人體代謝的產(chǎn)物，其中包含有大量關(guān)于健康的信息，定期尿液檢測(cè)對(duì)于身體異常能夠早發(fā)現(xiàn)、早治療。

為了便于日常監(jiān)測(cè)，建議家庭使用智能尿檢馬桶蓋，上個(gè)廁所就能完成尿常規(guī)檢測(cè)，實(shí)時(shí)掌握身體指標(biāo)。

來源－德方尿博士

使用智能檢測(cè)馬桶蓋，正常上廁所同時(shí)就能自動(dòng)采集尿液分析，借助一體化的芯片，2分鐘即可在手機(jī)端查看尿檢報(bào)告，并且還有1對(duì)1健康指導(dǎo)建議。

借助這種方式，幫助人們快速、精準(zhǔn)地了解自身健康狀況，以便對(duì)日常的飲食、作息進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

從此就可以放心的吃水果啦！

天天吃各種水果的好處

天天吃各種水果的好處

天天吃各種水果的好處，我們都知道水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，很多人都特別愛吃水果，還有膳食纖維促進(jìn)消化，并不是所有的水果都適合大量食用，以下分享天天吃各種水果的好處。

天天吃各種水果的好處1 減少體內(nèi)的脂肪堆積

現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)主要存在的問題是脂肪和糖分的食物含量超出，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是脂肪的主要來源，如果體內(nèi)的脂肪含量不斷的增加，容易增加肥胖、高血脂等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。水果中含有的膳食纖維不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以吸附腸道內(nèi)多余的脂肪，讓這些脂肪隨著排便排出體外，有助于控制體內(nèi)的脂肪含量。

幫助平衡血壓數(shù)值

隨著飲食條件的變化，不僅是肥胖人群不斷的增加，高血壓、糖尿病人數(shù)也是在不斷的增加，尤其是一些存在血管損傷的老年人，更加容易出現(xiàn)高血壓，而引起三高的因素有很多，常見的是血管中鈉離子的含量多，引起血液黏稠，從而引起的高血壓

而水果中含有的微量元素比較多，比如鉀、鈣等物質(zhì)，鈣可以促進(jìn)鈉的排出，而鉀是參與細(xì)胞代謝的主要物質(zhì)，因此多吃水果是可以幫助平衡血壓的效果。

延緩細(xì)胞衰老

人體的衰老是沒有辦法避免的，到了一定的年紀(jì)就開始出現(xiàn)衰老的表現(xiàn)，再加上現(xiàn)在環(huán)境中存在的致病因素比較多，如果沒有注意避免的話，容易加快身體衰老的速度。水果中含有的大量維生素有抗氧化的作用，可以延緩細(xì)胞的衰老，達(dá)到延長(zhǎng)細(xì)胞壽命的效果，而我們的身體情況決定于細(xì)胞的情況，細(xì)胞更加健康，身自然可以更加的年輕。

雖然說水果中有那么多的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體也有那么多的`好處，但是并不是說所有人都適合通過吃各種水果達(dá)到保養(yǎng)身體的目的，如果你沒有根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行選擇的話，也是有可能會(huì)引起身體損傷。

選擇水果的時(shí)候需要考慮這兩個(gè)方面

第一點(diǎn)盡量選擇溫性的水果，我們的腸胃是喜歡溫暖的食物，討厭寒性和生冷的食物，雖然說水果大部分是寒性的，但是也是有一些水果是溫性和熱性的，如果你是存在腸胃疾病或者是寒性體質(zhì)的人群，建議平時(shí)可以控制少吃那些寒性的水果，多吃溫性或者熱性的水果，比如蘋果、榴蓮、石榴、木瓜等，不僅可以補(bǔ)充身體需要的全面營(yíng)養(yǎng)，還能幫助身體排出寒氣。

第二點(diǎn)需要查看水果的脂肪和熱量，現(xiàn)在肥胖、高血糖的人群很多，這些人日常生活中需要控制好糖分和脂肪的攝入量，一些高脂肪、高熱量的水果就要進(jìn)行控制，比如高熱量的榴蓮，雖然說營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量高，但是經(jīng)常吃容易增加體內(nèi)脂肪含量，反而對(duì)身體健康沒有好處。

天天吃各種水果的好處2 一、預(yù)防微量元素流失

水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等，這些微量的元素的補(bǔ)充，可以讓人的身體更加的健康，堅(jiān)持食用可以預(yù)防人體內(nèi)微量元素的流失。所以大家應(yīng)適當(dāng)食用。

二、可以減肥

水果還是好的良藥，早晨空腹吃一個(gè)蘋果，可以有效的防止便秘。而且如果每天堅(jiān)持飯前吃一個(gè)蘋果也可以起的到減肥的功效。不僅是蘋果，香蕉也是很好的減肥治療便秘的良藥。

三、補(bǔ)充維生素

水果中有許多種維生素，吃水果可以補(bǔ)充身體中的各種維生素。維生素c，b.e等等都可以得到好的補(bǔ)充?？梢苑乐棺齑胶褪种搁_裂，治愈夜盲癥。皮膚過敏等等。

四、促進(jìn)排便

吃水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，這樣可以排除體內(nèi)的東西，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，使人少生病。使人不上火，所以大家還應(yīng)該多多的吃水果，這樣才是對(duì)身體好的做法。

五、改善肌膚問題

吃水果可以使肌膚變得光滑水潤(rùn)，所以大一定要多吃水果，尤其是皮膚比較粗糙的人，臉上黑頭和毛孔較多的人，還有就是換季的時(shí)候皮膚脫皮的人，都該吃水果改善。

六、可以降血壓

降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿。減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果。懷孕時(shí)可以補(bǔ)充葉酸的水果有：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。大家可以對(duì)癥自己補(bǔ)充。

天天吃各種水果的好處3 1、熟吃水果的好處

一、熱燉的柚子化痰降火助消化

柚子是秋季成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒?，等到冬春交替的時(shí)候來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

柚子還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲、治療消化不良等癥，理氣散結(jié)。可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血癥等有良好的輔助療效。

柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍。一個(gè)人一天吃100~200克的柚子，是比較容易被人體吸收的。柚子味微酸，飯前1個(gè)小時(shí)吃可促進(jìn)食欲。還可以選擇熱著吃，鮮柚留皮去核，加蜜糖，燉后食用。

二、帶皮的蘋果蒸吃止瀉易消化

蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以后，不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。

三、生吃橘子易上火熟吃橘皮增食欲

橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護(hù)膚。但是春季吃多了橘子容易上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀。

而熱橘子就是理想選擇。首先將1~2個(gè)橘子洗干凈，在40攝氏度~50攝氏度溫水中浸泡約1分鐘。然后將橘子擦干（至表皮完全無(wú)水分），放入微波爐內(nèi)，熱1~2分鐘至微焦。這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等，就可以滲透到橘子里去，既達(dá)到了春季養(yǎng)生美容的效果，又不會(huì)上火。

橘皮含有揮發(fā)油成分，對(duì)腸道有溫和的刺激作用，可以幫助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效。此外，橘子皮還有止咳、化痰、利濕的作用。

四、脾胃本就虛紅棗更要蒸著吃

紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素王”之美稱。國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。

但是蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人。對(duì)于氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。而普通人可以把紅棗和山藥一起燉服。將紅棗對(duì)半切開，山藥切?。粌烧呒記鏊羲?；水開后，慢火蒸20分鐘即可。

2、吃蘋果的好處

1、蘋果可提高記憶力

蘋果味道香甜可口，是每個(gè)年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力。

2、減低膽固醇

對(duì)于中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經(jīng)血脂的作用，所以對(duì)于中老年人來說適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果會(huì)對(duì)我們的身體非常有好處。

3、清理腸道

還有多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道，還可以止瀉，它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對(duì)我們的身體是非常有益的。

4、美容養(yǎng)顏

當(dāng)然對(duì)于女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細(xì)膩，而且時(shí)刻補(bǔ)充我們皮膚的水分，所以對(duì)于那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個(gè)蘋果。

5、減肥的功效

還有蘋果還有減肥的功效，因?yàn)樘O果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個(gè)蘋果可以起到減肥的作用。

6、安眠的作用

最后蘋果還有一個(gè)非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現(xiàn)代社會(huì)的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個(gè)蘋果，可以讓我們睡到自然醒。

多吃水果有哪些好處?

每天吃水果有什么好處
吃水果的好處和誤區(qū)——(一)好處:1、纖維有益美膚水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便；纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的代謝功能。因?yàn)樗梢栽黾尤梭w的排泄和代謝，因此有益瘦身。2、維生素讓人美麗水果主要供給的營(yíng)養(yǎng)素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失，因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。3、多吃水果有益健康水果中含有天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進(jìn)人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外。4、水果能幫助塑身豐富維生素C的水果能促進(jìn)身體的代謝，是想減重者可以多補(bǔ)充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠?yàn)樯眢w的代謝增添活力，所以也要適量攝取。(二)吃水果誤區(qū):以為空腹吃水果能助消化蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有機(jī)酸（如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等）會(huì) *** 胃壁的黏膜，對(duì)胃部健康非常不利。尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會(huì)影響正餐的質(zhì)量。時(shí)間一長(zhǎng)，不是缺這個(gè)營(yíng)養(yǎng)素，就是缺那個(gè)營(yíng)養(yǎng)，很容易引起消化不良，對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育極為不利。以為水果能當(dāng)飯吃許多白領(lǐng)女性認(rèn)為正餐光吃水果，不但可以減肥，還可以起到養(yǎng)顏美容的作用，一舉兩得。其實(shí)，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。久而久之，不但會(huì)造成毛發(fā)干燥斷裂、皮膚失去光澤，還可能經(jīng)常感冒，出現(xiàn)貧血、鋅缺乏、工作或?qū)W習(xí)障礙。正餐光吃水果，不論過與不及，都無(wú)法攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)樗胁⒉缓羞@些營(yíng)養(yǎng)素或含量甚微。水果的水分占80％，以葡萄糖、果糖、蔗糖為主的糖類占10％。因此，水果不可當(dāng)飯吃，應(yīng)以正餐為主，水果為輔。以為吃水果多多益善在營(yíng)養(yǎng)學(xué)里，無(wú)論什么營(yíng)養(yǎng)素、什么食物，都要講究一個(gè)“度”。國(guó)外研究表明，食用過多的果糖會(huì)使人體缺銅，導(dǎo)致血液血膽固醇增高，引起冠心病。含糖較高的水果有蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果過多也有害于身體健康。從中醫(yī)食療角度來講也是這樣：比如說蘋果，性涼，含鉀較多，吃多了會(huì)引起腹脹。因此，脾胃虛寒、潰瘍病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸，食用過量容易引起內(nèi)熱、泄瀉等癥，脾胃虛弱者更不宜多食。桃子、橘子性溫辛、酸甘，多吃會(huì)令人生熱上火，尤其是未成熟的桃子更不能多吃，否則，會(huì)腹中膨脹，生癤痛。香蕉性寒，脾胃虛、胃痛和腹瀉、胃酸過多者不能多吃
兒童多吃水果有哪些好處
水果除了口味香甜受歡迎外，它也同其他食物一樣為我們提供著必要的營(yíng)養(yǎng)素。水果中維生素C的含量最多。加之一般的水果都是生吃，果汁內(nèi)的維生素C可以免遭其他因素的破壞而全部被人體而吸收。同時(shí)水果含有一些有機(jī)酸可以 *** 消化液的分泌，從而幫助消化。另外，水果還是良好的緩瀉劑。因?yàn)樗w維素較多，可以促使腸道蠕動(dòng)加快而利大便。除此之外，還有一些水果可以利用它的特點(diǎn)而作為醫(yī)用。例如香蕉潤(rùn)腸可以利大便；蘋果中含有鞣酸可以制成果粉而止瀉；西瓜涼甜而有清熱解暑利尿之功效；紅梨潤(rùn)肺常用于止咳。同時(shí)橘子性溫易于上火，當(dāng)孩子咳嗽時(shí)不宜多吃。

水果雖好，但一次也不能吃得太多，還應(yīng)做到洗凈去皮。否則暴飲暴食同樣會(huì)帶來副作用。
每天吃水果，對(duì)身體有什么好處？
水果能美容養(yǎng)顏 水果所含的維生素C和果膠可以使人美白、消除人體黑斑和雀斑，還有滋潤(rùn)肌膚、除皺養(yǎng)顏的功效。 2、水果能保健養(yǎng)生 水果所含不同的各種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)很多疾病都有著不同的功效，如水果中的膳食纖維和果膠經(jīng)吸收之后可防止便秘、大腸癌、血管硬化及糖尿病等病癥的發(fā)生。 3、水果能瘦身減肥 水果基本上屬低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合減肥 4、水果能有效排毒 水果中所含的多種礦物質(zhì)有凈血造血的作用，能強(qiáng)化肝臟和腎臟機(jī)能，通過排泄來排出體內(nèi)的毒素，它所含的維生素A有助通便、能 *** 消化液的分泌，調(diào)節(jié)腸道機(jī)能。
總結(jié)吃水果對(duì)身體有什么好處？
、水果能美容養(yǎng)顏 水果所紶的維生素C和果膠可以使人美白、消除人體黑斑和雀斑，還有滋潤(rùn)肌膚、除皺養(yǎng)顏的功效。 2、水果能保健養(yǎng)生 水果所含不同的各種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)很多疾病都有著不同的功效，如水果中的膳食纖維和果膠經(jīng)吸收之后可防止便秘、大腸癌、血管硬化及糖尿病等病癥的發(fā)生。 3、水果能瘦身減肥 水果基本上屬低蛋白、低脂肪、高水分食物，符合減肥 4、水果能有效排毒 水果中所含的多種礦物質(zhì)有凈血造血的作用，能強(qiáng)化肝臟和腎臟機(jī)能，通過排泄來排出體內(nèi)的毒素，它所含的維生素A有助通便、能 *** 消化液的分泌，調(diào)節(jié)腸道機(jī)能。
多吃水果有什么好處
第一，水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便，對(duì)于防止和治療便秘有良好的作用;由于減少了大便在腸道中的停留時(shí)間，對(duì)于預(yù)防結(jié)腸癌等有一定的效果;有利于人體中的鉛與其他重金屬?gòu)捏w內(nèi)排出;減少膽固醇的吸收;為腸道中的正常菌群的繁殖提供場(chǎng)所和營(yíng)養(yǎng)，有利于保持腸道中的菌群平衡。

第二，水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，經(jīng)代謝后的產(chǎn)物呈堿性，所以被稱為成堿性食物。而肉、魚、蛋、水產(chǎn)品、豆制品等食物的代謝最終產(chǎn)物呈酸性，屬于成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱堿性的條件下才能正常進(jìn)行。現(xiàn)在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品，使血液呈酸性，所以水果對(duì)于糾正偏酸性環(huán)境，維持體內(nèi)正常的酸堿度有重要意義。

第三，人類需要的維生素C的來源除了蔬菜外就是水果，水果對(duì)維生素C還有增效作用。

此外，水果中存在的蛋白酶可促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化;柑橘、櫻桃、檸檬、沙棘等水果中的類黃酮化合物有清除自由基的作用。

要發(fā)揮水果的良好作用，正確的吃法很重要。

望采納！
多吃水果的好處有哪些
好處:

1、纖維有益美膚

水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便；纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的代謝功能。因?yàn)樗梢栽黾尤梭w的排泄和代謝，因此有益瘦身。

2、維生素讓人美麗

水果主要供給的營(yíng)養(yǎng)素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失，因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。

3、多吃水果有益健康

水果中含有天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進(jìn)人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外。

4、水果能幫助塑身

豐富維生素C的水果能促進(jìn)身體的代謝，是想減重者可以多補(bǔ)充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠?yàn)樯眢w的代謝增添活力，所以也要適量攝取。
多吃新鮮水果有哪些好處
有利減肥。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：在不改變其他飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，每餐之前吃半個(gè)柚子的人，持續(xù)12周以后，體重平均下降了1.6公斤。柚子中含有的化合物是一種天然的減肥劑。

減少抑郁。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，多吃水果、蔬菜、豆類和堅(jiān)果，少吃加工肉食，有助于減少抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防癌癥。

世界癌癥研究基金會(huì)的一份報(bào)告認(rèn)為，水果和蔬菜能夠降低胃癌、食道癌、口腔癌和咽喉癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

防止癡呆。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，多吃藍(lán)莓、黑莓、或李子等水果可以防止多發(fā)性硬化癥和帕金森氏癥。
多吃水果有什么壞處嗎?
適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)是沒有壞處的

吃水果的好處

> 1.香蕉

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吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂 的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5―羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

> 2.草莓

吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后 再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

> 3.葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤?、不吐籽”。葡萄皮?葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng) 免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

> 4.櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國(guó)研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個(gè)煩惱。

> 5.梨

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梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。

> 6.桔子

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經(jīng)常情緒激動(dòng)會(huì)增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個(gè)，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長(zhǎng)口瘡等。

> 7.柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密 度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。

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8.蘋果

每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務(wù)實(shí) 的。美國(guó)癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的 phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。

> 9、番茄

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蕃茄：乃是特具茄紅素的超級(jí)食物，可抑制體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，防止細(xì)胞病變，并且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對(duì)改善宿醉十分有效。

> 10、檸檬

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檸檬含有“黃酮類”，可殺滅多種病原菌，并且富含檸檬酸及檸檬油精，有助于增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學(xué)物質(zhì)，清除積存于肝臟內(nèi)的雜質(zhì)與毒素。

> 11、李子

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現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等癥。不過也不能多吃啊，以前有“李子樹下躺死人”的說法～

> 12、西瓜

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西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。

> 13、楊桃

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中醫(yī)認(rèn)為楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，適用于風(fēng)熱咳嗽、牙痛、口腔潰 瘍、尿道結(jié)石、酒精中毒、小便不利等癥，尤其對(duì)正進(jìn)行放射治療的癌癥病人，多吃 楊桃有防護(hù)黏膜損傷的療效，但腎功能異常者千萬(wàn)不可吃。

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常吃水果有什么好處

水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便；纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的代謝功能。因?yàn)樗梢栽黾尤梭w的排泄和代謝，因此有益瘦身。
水果主要供給的營(yíng)養(yǎng)素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失，因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。豐富維生素C的水果能促進(jìn)身體的代謝，是想減重者可以多補(bǔ)充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠?yàn)樯眢w的代謝增添活力，所以也要適量攝取。
而且水果中含有很多天然的色素，能夠從一定程度上預(yù)防癌癥，而且含有β胡蘿卜素的水果，進(jìn)入人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，能夠防止我們的細(xì)胞遭受自由基的侵蝕。
食用水果的好處多多，在日常生活中，多吃水果能美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)抵抗力，不過也不能超量食用。

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