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清明時(shí)節(jié)注意養(yǎng)肝,重在靜心

中醫(yī)世家 2024-05-20 23:06:03

人應(yīng)四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(zhǎng)

，機(jī)體也是如此
。在這樣一個(gè)寄托哀思
、乍暖還寒的清明時(shí)節(jié)
，容易“肝旺”
，易怒易躁
。在這個(gè)季節(jié)克制自己的情緒
，調(diào)暢情志
，加強(qiáng)身體的保健是非常重要的
。

【如何呵護(hù)你的“小肝臟”】

1、宜動(dòng)不宜靜

春季護(hù)肝怎能少了運(yùn)動(dòng)呢?三天小長(zhǎng)假

，不管是年輕人還是老年人
，都應(yīng)該拒絕成為“宅一族”，多外出走動(dòng)放松心情
。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
、舒筋活絡(luò)，是養(yǎng)護(hù)肝臟最好的方法之一
。

2

、易喜不易怒

老百姓成說(shuō)：“萬(wàn)病氣上來(lái)”，中醫(yī)講“肝主情志”

，肝異常會(huì)影響人的情緒;反之
，心情的好壞也會(huì)影響到肝
。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝的一個(gè)好方法
。

如果心情不好

，可以通過(guò)找人聊天的方式排解內(nèi)心的苦悶，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏導(dǎo)這種壞的情緒
，不要憋在心里
。即使是生氣，也不要超過(guò)三分鐘!

3

、宜早不宜晚

有意識(shí)地調(diào)整作息

，早睡早起。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)
，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺
，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦
，可引起人心躁
、喉干、頭昏
、目濁等不適
。

同時(shí)，睡好子午覺(jué)(即每天中午11：00-13：00的午覺(jué)和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚覺(jué))

，以利于肝氣的生發(fā)
，以防春困。

4

、調(diào)臟氣：“噓字功”

①

、兩唇微合，有橫繃之力
，舌尖向前并向內(nèi)微縮
，上下齒有微縫;

②、呼氣念噓字

，足大趾輕輕點(diǎn)地
，兩手自小腹前緩緩抬起手背相對(duì)，經(jīng)脅肋至與肩平
，兩臂如鳥(niǎo)張翼而上
、向左右分開(kāi)，手心斜向上
。兩眼隨呼氣之勢(shì)盡力瞪圓;

③

、呼氣盡吸氣時(shí)，屈臂兩手經(jīng)面前
、胸腹前緩緩下落
，垂于體側(cè)
，再做第二次吐字;

④、如此動(dòng)作六次為一遍

，作一次調(diào)息
。

寫(xiě)在最后，清明時(shí)節(jié)雖然天氣已轉(zhuǎn)熱

，但早晚溫差大
，大家還應(yīng)注意保暖，適量增減衣物
，預(yù)防感冒
，所謂的“春捂”也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減多少
。

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