愛吸煙的人，牢記這些方法，能養(yǎng)肺潤肺，或許能減少肺損傷

眾所周知，煙草中包含尼古丁，焦油，二氧化碳等各種有害物，經(jīng)常抽煙不光會對肺臟造成損傷，呼出的二氧化碳停留在空氣中，還會對社會造成很多不良影響，但是很多人在知道這些危害的情況下，仍舊抵擋不住香煙的誘惑。

這種情況下，如果短時(shí)間內(nèi)無法戒煙的話，請牢記這四個(gè)方法，或許能夠養(yǎng)肺潤肺，達(dá)到延長壽命的效果。

1、多吃潤肺食物

生活中常見的梨子，檸檬等食物，都能在一定程度上清除肺臟中的有害物質(zhì)。

因?yàn)槔孀又懈缓瑱幟仕?，維生素，蘋果酸以及胡蘿卜素，它們除了可以潤腸通便之外，還能夠給肺臟排排毒。

而檸檬雖然比較酸，但其中含有大量的維生素c以及果酸果膠，如若每天用水沖泡檸檬片喝，便能起到清熱化痰生津潤肺的功效。

2、堅(jiān)持鍛煉

相比較而言，肺活量更好的人往往抵抗力更強(qiáng)，而增強(qiáng)抵抗力和肺活力的方法，就是堅(jiān)持鍛煉。

尤其是長時(shí)間抽煙的人群，經(jīng)常跑步或者做擴(kuò)胸運(yùn)動，就能夠在一定程度上加快血液循環(huán)，使肺部功能變得強(qiáng)大。

尤其是擴(kuò)胸運(yùn)動，腹部帶動呼吸的情況下，除了能夠增加肺容量，同時(shí)還有利于肺氣腫，慢阻肺等疾病好轉(zhuǎn)。

3、多喝水

肺臟是喜潤惡燥的器官，多喝水也能促進(jìn)肺部排毒，否則很容易造成肺黏膜和呼吸道損傷。

不過喝水也要掌握正確的方法，一般而言，成年人每天的飲水量保持在兩千毫升左右就足夠了，并且溫度控制在四十度左右，小口慢慢地喝。

當(dāng)然，如若不想喝溫水的話，還可以在水里面加入胖大海，羅漢果或者金銀花等食材，因?yàn)榕执蠛＞哂欣书_音，鎮(zhèn)痛消炎，以及輔助清除肺內(nèi)垃圾毒素的作用。

而羅漢果是清熱解毒潤腸通便不可或缺的食材，最后所說的金銀花同樣也能疏散風(fēng)熱，輔助解肺毒。

4、避免早晨和飯后抽煙

如果想要防止抽煙給人體帶來嚴(yán)重的損傷，千萬不要在早晨和吃完飯后抽煙，因?yàn)榻?jīng)過了一晚上的新陳代謝，早晨時(shí)血液的黏稠度比較高，如果立刻抽煙，尼古丁等有害物質(zhì)就會進(jìn)入血液中，隨著血液流通到身體多的部位。

而且早晨人們處于空腹?fàn)顟B(tài)，立即抽煙的話，有害成分就會刺激支氣管，誘發(fā)氣管炎癥。

而飯后不能抽煙的原因是這個(gè)階段血液循環(huán)向消化系統(tǒng)集中，大腦本身就處于相對缺氧的狀態(tài)，一旦在有抽煙的行為，在有害物質(zhì)的刺激之下，會影響人的注意力。

并且飯后抽煙還會使得重碳酸鹽以及蛋白質(zhì)的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，容易給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，增加患十二指腸等疾病的概率。

總而言之，抽煙的確是有害身體健康，影響壽命的行為，所以，無論處于哪一個(gè)年齡階段，如果能戒煙的話就盡快戒煙。

如果暫時(shí)性的無法戒煙，最好掌握上文中提到的四個(gè)方法，其中包括合理飲食，多喝水，堅(jiān)持鍛煉，注意抽煙時(shí)間，或許能減少煙霧給肺臟帶來的損傷，進(jìn)而達(dá)到延長壽命的效果。

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