一到考試就緊張？高考將至，考生們該如何降低心理緊張感？

#2021年高考#

6月份，對于千萬名高三學(xué)子而言，迎來了人生中最為重要的月份。

而眼看距離高考也沒剩下幾天，相信不少考生現(xiàn)如今依然專心備戰(zhàn)，堅持到底。

不過也有一些考生，一到考場就會表現(xiàn)出特別緊張的情緒。如果高考生緊張的話，不但會影響到考試的正常發(fā)揮，還會出現(xiàn)各種各樣的身體不適感。

尤其是在高考時氣溫比較悶熱，一旦過度緊張，極有可能會引起中暑，甚至是昏厥的現(xiàn)象。

該怎么做，才能夠避免這種情況的出現(xiàn)呢？

一、考前適當放松

對于高考生來講，整個高三時期都會處于特別緊張的學(xué)習階段當中，尤其是在進入高考倒計時的階段，這種學(xué)習緊張感以及考生的壓力感會日復(fù)一日的增加。

當高考日到來的時候，考生一旦進入考場，日常中所承受的壓力就會達到最高值，從而使考生出現(xiàn)進入考場時過度緊張的現(xiàn)象。

對于考生來講，在考前一定要適當?shù)姆潘伞?/p>

尤其是考前一個月的時間內(nèi)，一定要讓考生的復(fù)習時間適當?shù)臏p少。比如在夜晚10點之后，不要繼續(xù)復(fù)習，調(diào)整作息，既能夠讓高考生有足夠的睡眠時間，還可以緩解高考前的壓抑。

二、父母不過度參與考生的生活

有很多高考生的父母，在孩子即將高考的一段時間里，會特意給孩子做一些生活方面的調(diào)整。

比如突然給孩子加強營養(yǎng)，或者是刻意地讓孩子不斷出去散步、放松。如果刻意調(diào)整考試的生活方式，就會增加高考生的壓力感。

在考試之前的時間里，父母一定不要過度調(diào)整考生的生活方式，應(yīng)該按照考生自己的意愿進行。

三、考前進行適當演練

在即將快高考的時候，很多學(xué)校都會模擬高考時的一些場景。

比如讓高考生按照高考時的要求入校，然后分別進入各個考場，并且會采取高考時的考試狀態(tài)，讓準高考生們模擬高考。

這種考前演練能夠讓準高考生們提前感受高考，能夠避免進入考場時出現(xiàn)過度緊張的情況。

四、多次前往考場熟悉環(huán)境

有些考生只需要在自己的本校內(nèi)參加高考，而有些考生則需要去別的學(xué)校進行高考。

不管是在自己的本校內(nèi)參加高考，還是去其他學(xué)校進行高考，可以多次帶準高考生前往需要考試的場所，讓考生熟悉高考時的路線，以及考場的環(huán)境。

這樣一來，就能夠避免因為環(huán)境的過度陌生，導(dǎo)致高考生出現(xiàn)突然緊張以及焦慮的現(xiàn)象。

五、高考時提前進入考試點

在高考的當天，如果時間過于緊張，比如馬上要考試孩子才匆忙趕往考點的話，一定會讓高考生出現(xiàn)比較大的緊張感，甚至還會出現(xiàn)遺落下身份證、高考證以及其他用品的情況。

所以說，在高考的當天一定要提前進入考試點。這樣一來，既能夠避免因為過度慌張而遺落一些物品。

而且在等待的過程當中，考生的不安和緊張情緒也會得到慢慢的平復(fù)。

高考，為每一個追光少年加油！

總而言之，對于寒窗苦讀多年的準高考生來講，緊張是正?，F(xiàn)象，畢竟十二年的寒窗苦讀，也只為了這次最后的考試。

與其暢想十年后的自己，不如此刻背水一戰(zhàn)。

炙熱六月，莘莘學(xué)子站在人生的十字路口前，乾坤未定，每個為夢想全力以赴不曾放棄的你，都是好樣的！

或許當我們畢業(yè)多年，回首這段光輝歲月，讓人驕傲的，不僅僅只是一紙通知，而是那個全力以赴不曾放棄的你。

青春無悔，愿你合上筆蓋的瞬間，不負寒窗拼搏的日與夜！

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